Hei kaikki

Liityin vuodenvaihteessa kokeillakseni kuin mun käy. Pari kiloa kadonnut, vaikka liikunta onkin keppien kanssa sohvan ja keittiön ja sängyn väliä. Ok, vessaan myös. Syy ehkä se että tilasin ruokaa kotiin ja mietin mitä tarvitsen. Kaupassa sorrun pullaan tai jäätelöön tai muuhun "hyvään". Ehkä nilkkamurtumalla on pieni hopeareunus kuitenkin. Vaikka hurraata huudan kun jalka paranee liki normaaliksi. Oliskohan jäätelön paikka? Hyvää kevään odotusta!

Tsemppiä paranemiseen! Keskity erityisesti siihen, että pidät kalorivajeen riittävän pienenä eli että kaloreita tulee riittävästi, sekä siihen, että proteiinin määrä on riittävän iso.

Jäätelö mahtuu hyvin ruokavalioon painonpudotusaikanakin, useampanakin päivänä viikossa. Liikunnan merkitys on yleensä niin pieni, että siitäkään ei tarvitse olla huolissaan.

Painonpudotuksessakin proteiini on tärkeää, mutta etenkin silloin kun murtuman tai muun vamman paraneminen vaatii kudosten uudistumista. Itselläni haasteena on tällä hetkellä laaja, hitasti paraneva haava joka vaatii erityistä panostusta proteiiniin. Lääkäri kehotti jopa tuplaamaan normaalimäärän. Lisähaastetta tähän tuo se, että kipulääkkeet tahtovat viedä ruokahalun ja riittävä syöminen on välillä hankalaa.