Olisi kiva kuulla polkupyöräilevien klubilaisten mielipiteitä/saavutuksia pyöräilystä.
Paljonko ajelette yleensä päivässä/viikossa, miten se on vaikuttanut kuntoonne ja mahdollisesti painoon?

Itse odottelen tässä innolla että tiet vähän sulaisivat vielä jotta voin kaivaa fillarin kellarikomerosta ja lähteä sotkemaan baanalle
Rakastan pyöräilyä ja tänä kesänä koitan ottaa tavoitteeksi käydä ainakin kolme kertaa viikossa heittämässä lenkin, poljen yleensä vähintään 20-30 km per reissu. Ohessa sitten kuntosalilla käyntiä väh. 2 kertaa/viikko.
Saisinkohan näillä jo peppua ja reisiä kiinteämmiksi syksyyn mennessä yhdistettynä oikeaoppiseen ruokavalioon?

Lis.
Tuli muuten vielä mieleen, että mitenkähän tällainen liikunta vaikuttaa noihin liikuntapallukoihin? Kun kauheasti vaihteluahan tässä ei taida olla. Määrä ainakin tulee täyteen ellei jopa roimasti ylity, samoin tehokkuus. Haluaisin kuitenkin saada nekin pallot kokonaan vihreiksi

Kertoilkaa omia kokemuksianne!

Pyöräilyn vaikutus pallukoihin riippu siitä, minkä liikkujaprofiilin on valinnut. Jokaisellahan on erilaiset kriteerit. Lisäksi tehotaso vaikuttaa.

Pyöräily on tosi hyvää peruskuntoliikuntaa ja aivan älyttömän hyvä tapa lisätä arkiliikuntaa. Itse huomasin toissakesän ahkeran pyöräilyn jälkeen, että aerobinen kunto oli kasvanut selvästi.

Liikunnan lisääntyessä usein myös nälkä kasvaa, joten ihan hirveän suuria painovaikutuksia en elättelisi pyöräilykautta ajatellen. Ruokavalio on painonhallinnan perusta.

Kävin sunnuntaina 35km, maanantaina 30km ja keskiviikkona 30km ajamassa pyörällä. Torstaina oli uimahalli vuorossa. Tunti vesijuoksua, tänään 45min kävelyä. Lauantaille ja sunnuntaille olen suunnitellut reilun tunnin sauvakävelylenkit. 500g meni paino alas tällä rääkillä, mutta pysyykö? Liikuntapallot on vihreät. En liiku aina näin älyttömästi. Riippuu säästä. Kunto on ainakin hyvä.

Fillaroin ympäri vuoden, olen työmatkaliikkuja. Olen huomannut että peruskunto pysyy hyvänä pyöräilyn avulla, sillä pyöräilen rivakkaan tahtiin, ja kilometrejä viikossa kertyy ihan kiitettävästi

Hatunnosto, Heculle ympäri vuoden pyöräilystä!

Jos haluat kuntoa kohottaa tehokkaasti, kannattaa ajella toisinaan ns. intervalliharjoituksia, eli ottaa pieniä spurtteja ja nostaa sykettä kunnolla, sitten taas löysäillä ja palauttaa. Kannattaa myös valita eri pituisia ja vaihtelevassa maastossa olevia lenkkejä. Kuntosaliharjoittelulla saat hyvää vaihtelua liikuntaan, ja kun muistat vielä venytellä, niin etköhän saa tarpeeksi monipuolista liikuntaa ja pallot vihreiksi!

Kuten Johna tuossa jo totesinkin on pyöräily hyvä aerobinen harjoitusmuoto. Maltilla eli ajamalla välillä hitaita lenkkejä saa sitä peruskuntoakin nousemaan kummasti.
Itse ajan aina keväällä ensimmäiset 200 - 300km hitaita lenkkejä jotta elimistö ja lihakset tottuvat taas pyörällä liikkumiseen. Sen jälkeen lisään perusvauhtia pikkuhiljaa viikkojen edetessä ja otan joukkoon lenkkejä joista löytyy enemmän korkeusvaihtelua. Keskellä kesää lenkit ovat 50 - 150km mittaisia, nuo yli 100km lenkit tietysti viikonloppuisin. Sekaan sitten palauttavia ja hitaita lenkkejä että elimistö ei mene jumiin.
Kyllä siinä lihakset kiinteytyvät mutta ehkä se olennainen asia on juuri aerobisen kunnon nousu.
Riittävästi lepoa ja oikeaa ravintoa, niin kummasti niitä kilometrejä kertyy

Täytin tuossa kokeeksi yhden viikon liikutaohjelman koostuen juuri pyöräilystä ja kuntosalista.
Kolmesti viikossa 1,5-2 tunnin pyöräily ja 2 kertaa viikossa salilla 45 minuuttia sai kyllä pallukat vihreiksi, paitsi vaihtelevuuspallukka, suositteli mulle vielä joogaa tai vastaavaa lisäksi. En kuitenkaan ota paineita nyt siitä 2 % vajeesta sen vaihtelevuuden suhteen, muut olivat kohdallaan ja se riittää nyt alkuun
Koitan siis näillä lähteä liikkeelle, katsotaan miltä kroppa näyttää kesän lopulla ja miten paljon kunto on kehittynyt muutenkin.

Onko teillä pyöräilijöillä pehmustetut pyöräilyhousut? Mä oon harkinnut sellasten ostamista ja mietin että auttaskohan ne kun mun ahteri kipeytyy liiasta polkemisesta

maanantaina, 23. maaliskuuta 2009 klo 20:51 viilikerma kirjoitti::
Onko teillä pyöräilijöillä pehmustetut pyöräilyhousut? Mä oon harkinnut sellasten ostamista ja mietin että auttaskohan ne kun mun ahteri kipeytyy liiasta polkemisesta :)

Minulla ainakin on ja suosittelen kyllä niiden hankkimista! Itselläni on sellainen "henkselimalli" pysyvät kivasti päällä eivätkä lähde ajon aikana valumaan takapuolelta alas ---> ei tarvitse koko ajan nostaa housuja ylös. Todella näppärät! Päälle saan mahtumaan vielä pitkälahkeiset juoksuhousut jos haluan

Kannattaa muuten myös kiinnittää huomiota alushousuihin Ikävässä kohdassa olevat saumat eivät tunnu kovin kivoilta lenkin aikana. Nimimerkillä "Viime kesänä 40 km ilman alkkareita"