Syksyn 2025 liikuntahaaste 1.9.-31.12.2025 väliselle ajalle:

Neljän kuukauden aikana kerätään vähintään 60 liikuntakertaa, jotka kestävät vähintään puoli tuntia kerrallaan. Poikkeustapauksissa, jos et millään ehdi liikkua tuota aikaa kerralla, voit jakaa liikunnan kahteen 15 minuutin pätkään.

Jokainen määrittelee itse mitä kirjaa liikunnaksi. Hyötyliikunta kelpaa siinä missä varsinainen kuntoilukin. Yhden päivän liikunnat lasketaan yhdeksi suoritukseksi. Tällä tavalla liikunnasta tulee säännöllistä eikä satunnaista kovaa rehkimistä.

Pyydän jokaista osallistujaa kirjaamaan suorituksensa aloitusviestiinsä muokkaa-toiminnolla. Näin viestiketju pysyy kohtuullisen mittaisena kun jokaista liikuntakertaa ei laiteta omaksi viestikseen.

Jokainen kilpailee vain itseään vastaan eikä kannata jättää kesken vaikkei haastetta saisikaan täyteen. Jokainen liikuntakerta on hyödyllinen ja jos edellisellä kerralla sait vaikka 20 kertaa täyteen, kannattaa nyt haastaa itsensä ja pyrkiä vaikkapa 30 kertaan ☺️

Mukana numerolla 1.

Syyskuu
1/60 1.9. Vesiliikunta 1h 10 min.: Vesikävely 40 min + Vesijumppa 30 min.
2/60 2.9. Kävely 41 min. + Vesikävely 1h.
3/60 3.9. Kävely 55 min. + Vesiliikunta 1h: Vesikävely 30 min. + Vesijumppa 30 min. 
4/60 4.9. Kävely 55 min. + Vesiliikunta 55 min.: Vesikävely 25 min. + Vesijumppa 30 min. 
5/60 5.9. Kävely 1h.
6/60 6.9. Kävely 1h.
7/60 7.9. Kävely 1h 5 min. 
8/60 8.9. Kävely 1h 20 min. + Vesiliikunta 1h 5 min.: Vesikävely 35 min. + Vesijumppa 30 min. 
9/60 9.9. Vesikävely 1h 1 min. 
10/60 11.9. Kävely 1h 20 min. 
11/60 17.9. Kävely 1h 5 min. 
12/60 18.9. Kävely 1h 5 min.
13/60 20.9. Kävely 1h 10 min.
14/70 23.9. Kävely 1h 7 min. + Kävely 1h 5 min. 
15/60 24.9. Kävely 1h 15 min. + Kävely 1h 2 min. 
16/60 25.9. Kävely 1h 1 min. + Kävely 1h.
17/60 26.9. Kävely 1h 5 min. 
18/60 29.9. Kävely 1h 15 min.
19/60 30.9. Kävely 1h 5 min. + Kävely 41 min.

Lokakuu
20/60 1.10. Kävely 56 min.+ Kävely 2h 3 min. 
21/60 2.10. Kävely 1h 11 min. + Kävely 45 min.
22/60 3.10. Kävely 1h + Kävely 50 min. 
23/60 4.10. Kävely 51 min.  
24/60 5.10. Kävely 52 min.
25/60 6.10. Kävely 1h 2 min. + Kävely 45 min
26/60 7.10. Kävely 47 min. + Kävely 45 min. 
27/60 8.10. Kävely 52 min. 
28/60 9.10. Kävely 1h 20 min. 
29/60 10.10. Kävely 1h 12 min. 
30/60 11.10. Kävely 54 min.
31/60 12.10. Kävely 50 min. 
32/60 13.10. Kävely 1h 20 min. + Vesiliikunta 1h 5 min.: Vesikävely 35 min. + Vesijumppa 30 min.
33/60 14.10. Kävely 1h 3 min. + Kävely 1h 44 min.
34/60 15.10. Kävely 1h + Vesiliikunta 1h 10 min.: Vesikävely 40 min. + Vesijumppa 30 min. 
35/60 16.10. Kävely 1h + Vesiliikunta 1h 10 min.: Vesikävely 40 min. + Vesijumppa 30 min.
36/60 17.10. Kävely 1h. 
37/60 18.10. Kävely 1h 2 min. 
38/60 19.10. Kävely 1h 1 min. 
39/60 20.10. Kävely 1h. 
40/60 21.10. Kävely 1h 2 min.
42/60 22.10. Kävely 1h. 
42/60 23.10. Kävely 1h 5 min. 
43/60 24.10. Kävely 51 min. 
44/60 26.10. Kävely 1h.
45/60 27.10. Kävely 1h 1 min. + Vesiliikunta 1h 5 min.: Vesikävely 35 min. + Vesijumppa 30 min. 
46/60 28.10. Kävely 35 min. + Vesikävely 50 min. 
47/60 29.10. Kävely 1h 20 min. + Vesiliikunta 1h 7 min.: Vesikävely 37 min.+ Vesijumppa 30 min. 
48/60 30.10. Kävely 1h 28 min.
49/60 31.10. Kävely 1h 12 min.

Marraskuu
50/60 1.11. Kävely 1h 10 min.
51/60 2.11. Kävely 1h.
52/60 3.11. Kävely 1h 30 min. 
53/60 4.11. Kävely 1h 3 min.
54/60 5.11. Kävely 55 min.
55/60 6.11. Kävely 1h 25 min. + Vesiliikunta 1h: Vesikävely 30 min. + Vesijumppa 30 min. 
57/60 7.11. Kävely
58/60 8.11. Kävely
59/60 10.11. Kävely 1h 18 min. + Vesiliikunta 50 min.: Vesikävely 20 min. + Vesijumppa 30 min.
60. 11.11. Kävely 33 min. + Vesikävely 45 min. 
61. 12.11. Kävely 1 h 13 min. + Vesiliikunta 1h.: Vesikävely 30 min. + Vesijumppa 30 min.
62. 13.11. Kävely 50 min. + Vesiliikunta 45 min.: Vesikävely 15 min. + Vesijumppa 30 min. 
63. 14.11. Kävely 1h 2 min.
64. 15.11. Kävely 51 min. + Vesikävely 1h 2 min. 
65. 16.11. Kävely 51 min. + Vesikävely 47 min. 
66. 17.11. Kävely 1h 20 min. + Vesiliikunta 1h 5 min.: Vesikävely 35 min. + Vesijumppa 30 min. 
67. 18.11. Kävely 1h 18 min. + Kävely 1h 41 min. 
68. 19.11. Kävely 1h 5 min. 
69. 20.11. Kävely 1h 5 min.
70. 21.11. Kävely 55 min.
71. 22.11. Kävely 47 min.
72. 23.11. Kävely 1h 12 min.
73. 24.11. Kävely 1h 1 min. + Vesiliikunta: 1h 1 min.; Vesikävely 31 min. + Vesijumppa 30 min.
74. 25.11. Kävely 1h 16 min. + Vesikävely 1h.
75. 26.11. Kävely 1h + Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min. 
76. 30.11. Kävely 1h 12 min.

Joulukuu
77. 1.12. Kävely 1h 8 min. + Vesiliikunta 1h 2 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 32 min.
78. 2.12. Kävely 1h 20 min. + Vesikävely 1h.
79. 3.12. Kävely 55 min. + Vesiliikunta 1h 2 min.: Vesijumppa 30 min.+ Vesikävely 32 min.
80. 5.12. Kävely 1h.
81. 6.12. Kävely 1h 15 min: 
82. 7.12. Kävely 1h 5 min.+ Vesikävely 50 min.
83. 8.12. Vesiliikunta 53 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 23 min.
84. 9.12. Kävely 1h 3 min.
85. 12.12. Kävely 1h 6 min.
86. 13.12. Kävely 1h 1min.
87. 14.12. Kävely 1h 3 min.
88. 15.12. Kävely 1h 20 min. + Vesiliikunta 1h 1 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 31 min.
89. 16.12. Vesikävely 47 min. 
90. 17.12. Vesiliikunta 57 min. : Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 27 min.
91. 18.12. Kävely 1h + Vesiliikunta 1h.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min.
92. 19.12. Kävely 1h 30 min.+ Vesikävely 1h.
93. 20.12. Kävely 1h 11 min. + Vesikävely 45 min.
94. 22.12. Kävely 1h 1min. + Vesiliikunta 1h 3 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 33 min. 
95. 23.12. Kävely 1h 11 min. 
96. 25.12. Kävely 45 min. 
97.26.12. Kävely 53 min. 
98. 28.12. Kävely 1h.
99. 29.12. Kävely 1h 28 min. 
100. 30.12. Kävely 1h 13 min.+ Vesikävely 40 min. 
101. 31.12. Kävely 45 min. 

Mukana! Nro 2 tällä kertaa 😊

Joulukuu
✨60/60 26.12. kävely, 48 min✨
59/60 25.12. kävely, 45 min
58/60 24.12. kävely, 64 min
57/60 23.12. kävely, 50 min
56/60 22.12. kävely, 52 min
55/60 19.12. kotitreeni, 47 min
54/60 14.12. kävely, 46 min
53/60 11.12. kävely, 33 min
52/60 3.12. kävely, 30 min
51/60 1.12. kävely, 48 min

Marraskuu
50/60 30.11. kävely, 44 min
49/60 29.11. kävely, 53 min
48/60 25.11. kävely, 54 min
47/60 18.11. kuntopyöräily, 30 min ja crosstraineröinti 14 min
46/60 17.11 kävely, 31 min
45/60 16.11. kävely, 47 min
44/60 14.11. kävely, 43 min
43/60 13.11. kävely, 43 min
42/60 11.11. kävely, 44 min
41/60 10.11. kävely, 31 min
40/60 8.11. lehtien haravointi, 150 min

Lokakuu
39/60 27.10. kävely, 37 min
38/60 25.10. kävely, 46 min
37/60 24.10. kävely, 32 min
36/60 23.10. kävely, 49 min
35/60 22.10. kävely, 37 min
34/60 21.10. kävely. 44 min
33/60 20.10. kävely, 45 min
32/60 19.10. kävely, 52 min
31/60 18.10. kävely, 48 min
30/60 15.10. kävely 49 min + juoksu 2 min (🤭 jostainhan se on aloitettava)
29/60 14.10. kävely, 31 min
28/60 13.10. kävely, 64 min
27/60 12.10. sauvakävely, 44 min
26/60 10.10. sauvakävely, 58 min
25/60 9.10. kävely, 41 min
24/60 8.10. Kotitreeni, 43 min
23/60 7.10. kävely, 43 min
22/60 5.10. kävely, 44 min
21/60 3.10. imurointi. 45 min
20/60 2.10. kävely, 53 min
19/60 1.10. kävely, 45 + 31 min

Syyskuu
18/60 29.9. kävely, 53 min
17/60 27.9 japanilainen kävely, 43 min
16/60 26.9. kävely, 36 min
15/60 25.9. kävely. 31 min
14/60 23.9. kävely, 45 min
13/60 22.9. kävely, 43 min
12/60 21.9. japanilainen kävely, 45 min
11/60 20.9. kävely, 65 min
10/60 19.9. kävely, 39 min
9/60 18.9. kävely, 20 min + siivous 30 min
8/60 17.9. kävely, 30 min
7/60 10.9. kävely, 30 min
6/60 8.9. kävely, 40 min
5/60 6.9. kävely, 38 min
4/60 5.9. kävely, 39 min
3/60 3.9. kävely, 30 min
2/60 2.9. kävely, 37 min
1/60 1.9. kävely, 32 min

3
1) 1.9. Kuntopiiri
2) 2.9. FasciaMethod. Kävely
3) 3.9. Kuntojumppa
4) 4.9. Kävely
5) 5.9. Vesijumppa
6) 6.9."Aerobiccausta" verannalla
7) 7.9. Kävely
8 ) 8.9. Kuntopiiri. Kävely
9) 9.9. FasciaMethod. Kävely
10) 10.9. Terve selkä, online
11) 11.9. Kävely. Kuntopiiri, online
12) 12.9. Kävely. Vesijumppa
13) 13.9. Kävely
14) 14.9. Kävely. Kehonhuolto tallenteelta
15) 15.9. Kävely. Kuntopiiri
16) 16.9. Tanssi. Kehonhuolto tallenteelta
17) 17.9. Kuntojumppa
18 )18.9. Kävelyjä
19) 19.9. Vesijumppa. Kävely
20) 20.9. Kävely
21) 23.9. Kuntosali, fasciamethod
22) 24.9. Kävely
23) 25.9. Kävelyjä
24) 26.9. Vesijumppa. Kävely
25) 28.9. Rannan putsausta, kottikärräystä yli 1t
26) 29.9. Kuntopiiri
27) 30.9. Salsaa ja sisäsoutua

28 )1.10. Kuntojumppa. Kävely
29) 2.10. Kävely, myös metsässä
30) 3.10. Vesijumppa. Kävely
31) 4.10. Kävely
32) 5.10. Kävelyjä. Punttijumppa online
33) 6.10. Kävely, perusjumppa online
34) 7.10. Kävely. FasciaMethod
35) 8.10. Terve selkä online
36) 13.10. Kävely
37) 14.10. Kävely metsässä
38 )15.10. Kävely
39) 16.10. Kävely
40) 18.10. Kävely
41) 19.10. Kävely
42) 20.10. Kävely
43) 21.10. Tangoa, salsaa ja fasciamethod
44) 22.10. Haravointia ja kottikärräystä
45) 24.10. Vesijumppa
46) 25.10. Kävely
47) 26.10. Kävely
48 )27.10. Kuntopiiri
49) 28.10. Latinomix + fasciamethod
50) 29.10. Kuntojumppa
51) 31.10. Terve selkä

52) 2.11. Kävely
53) 3.11. Kuntopiiri
54) 4.11. Kävely, mäkinen
55) 5.11. Kuntojumppa
56) 6.11. Kävely 2x
57) 7.11. Vesijumppa
58 )8.11. Kävely
59) 9 11. Kävely
60) 10.11. Jumppailua ja kävelyä
😊
61) 11.11. Latinomix. Kävely
62) 12.11. Kuntojumppa
63) 13.11. Kävely
64) 14.11. Vesijumppa, kävely
65) 16.11. Kävely, metsässäkin
66) 17.11. Kuntopiiri, kävely
67) 18.11. Tanssi ja FasciaMethod
68 )19.11. Kävely
69) 20.11. Kävely
70) 21.11. Vesijumppa
71) 22.11. Kävely
72) 23.11. Kävely
73) 24.11. Kuntopiiri
74) 25.11. Tanssi, kävely
75) 26.11. Kuntojumppa
76) 27.11. Kävely
77) 28.11. Vesijumppa, kävelyä maksimivauhdilla
78 )29.11. Kävely
79) 30 11. Kävely

80) 1.12. Kuntojumppa
81) 2 12. Kävely
82) 3.12. Kävely
83) 4.12. Kävely
84) 5.12. Vesijumppa
85) 7.12. Kävely mäkisessä maastossa
86) 8.12. Melko kevyt nettijumppa. Kävely
87) 9.12. Sisäsoutu, FasciaMethod
88 )10.12. Kävely
89) 11.12. Kävely
90) 12.12. Terve selkä, kävely
91) 13.12. Kävely
92) 14.12. Kävely
93) 15.12. Kävely
94) 16.12. Fasciamethod, kävely
95) 17.12. Kuntojumppa
96) 18.12. Kävely
97) 19.12. Terve selkä
98 )22.12. Kävely maastossa, pitkä
99) 23.12. Kuten edellä
100) 24.12. Kävely

Mukana! Numero 4

1/60  1.9.  1t 10 min kuntosalia + 3 t siivoamista
2/60 4.9.  30 min pyöräilyä + 50 min pyöräilyä
3/60. 5.9.  Noin 1 tunti metsäkävelyä
4/60. 6.9.  1 t ruohonleikuu
5/60  7.9.  risusavottaa, risukasan siivoamista yht. noin 2 t
6/60  8.9.  risujen kasaamista, niittämistä noin 45 min
7/60  9.9. kuntosali 1 t 20 min
8/60  19.9. kävelyä 35 min
9/60   23.9. kävelyä 30 min + kuntosali 1 t
10/60 25.9. ruohonleikkuuta 1 t 15 min
11/60  27.9. ruohonleikkuuta 40 min
12/60  30.9. kuntosali 1 t 30 min

13/60  8.10. kuntosali 1 t 15 min
14/60  11.10. haravointia ja puutarhatöitä 1 t 30 min
15/60  13.10. puutarhatöitä 1 t
16/60  18.10. risukasojen raivausta, haravointia 3 t
17/60  19.10.  haravointia ym. 2 t
18/60  20.10. haravointia 1 t 30 min
19/60  25.10.  Kuntosali 1 t 15 min
20/60  29.10. pihatöitä 45 min

21/60  3.11. Kuntosali 1 t 30 min
22/60  4.11. uinti 30 min
23/60  20.11. lumityöt 2 t
24/60  21.11. lumityöt 1,5 t
25/60  23.11. kuntosali 1,5 t
26/60  25.11. kuntosali 1,5 t

Mukana taas, numerolla 5 ☺️

1. 1.9 kuntosali 43 min
2. 3.9 juoksumatto 30 min
3. 4.9 kuntosali 44 min
4. 5.9 pihahommia 54 min, pyöräily 22 min
5. 6.9 pihahommia useita tunteja
6. 7.9 kuntosali 38 min, pihahommia pari tuntia
7. 8.9 kuntosali 41 min, pihahommia 1 h
8. 9.9 kävely 1 h 21 min
9. 10.9 kävely 1 h
10. 11.9 kävely 42 min
11. 12.9 kävely 1 h
12. 13.9 kävely 57 min
13. 15.9 juoksumatto 30 min
14. 16.9 kuntosali 37 min
15. 17.9 uinti 50 min
16. 18.9 kuntosali 41 min
17. 19.9 uinti 41 min
18. 20.9 kuntosali 47 min
19. 22.9 kuntosali 34 min
20. 24.9 kävely 34 min
21. 25.9 kuntosali 43 min
22. 26.9 kuntosali 42 min
23. 27.9 retkeily 2 h 57 min
24. 28.9 pihahommia reilu tunti
25. 4.10 pihahommia reilu tunti
26. 5.10 kävely 55 min
27. 6.10 kuntosali 48 min
28. 7.10 uinti 45 min
29. 9.10 kuntosali 38 min
30. 12.10 porraskävely + kuminauhajumppa 47 min
31. 13.10 kävely 3,5 h
32. 14.10 kävely 1,5 h
33. 15.10 kävely 1,5 h
34. 16.10 kävely 1,5 h
35. 17.10 kävely 33 min
36. 19.10 pihahommia 2 h
37. 20.10 kuntosali 46 min
38. 23.10 kuntosali 47 min
39. 24.10 kävely/juoksu 41 min
40. 25.10 metsälenkki 47 min
41. 26.10 pihahommia 3 h
42. 27.10 kävely 1 h 10 min
43. 28.10 uinti 42 min + kävely 55 min
44. 30.10 kävely 58 min
45. 1.11 kävely 41 min
46. 2.11 kävely 40 min
47. 3.11 kävely 59 min
48. 4.11 kuntosali 44 min + kävely 57 min
49. 5.11 uinti 43 min
50. 6.11 kuntosali 35 min, kävely reilu tunti
51. 10. 11 uinti ja vesijumppa 1 h
52. 11.11 jumppa 30 min + kuntosali 47 min + kävely 1 h
53. 12.11 kävely 35 min + rentoutus
54. 13.11 kuntosali 31 min + kävely 1,5 h
55. 14.11 hohtogolf 40 min
56. 16.11 pihahommia 1 h 17 min
57. 17.11 kävely 56 min
58.18.11 kävely 55 min
59. 19.11 kuntosali 40 min
60. 20.11 kävely 56 min


61. 21.11 kuntosali 38 min, lumityöt 24 min
62. 22.11 kävely 48 min
63. 24.11 kuntosali 35 min, kävely 1 h
64. 25.11 kävely 1 h
65. 26.11 kuntosali 36 min, kävely 1 h
66. 27.11 kävely 1 h
67. 28.11 kuntosali 46 min
68. 30.11 pihahommia 2 h
69. 1.12 kuntosali 50 min
70. 3.12 kävely 57 min 
71. 4.12 kuntosali 38 min, kävely 54 min
72. 6.12 kävely 30 min
73. 10.12 kävely + jumppa 1 h
74. 12.12 kävely 57 min
75. 14.12 kävely 38 min
76. 15.12 kuntosali 48 min + lumityöt 20 min
77. 18.12 kuntosali 45 min
78. 20.12 kävely 43 min
79. 21.12 kävely 53 min
80. 22.12 kuntosali 46 min
81. 24.12 kävely 47 min
82. 25.12 kävely 1 h 22 min
83. 26.12 kävely 1 h 40 min
84. 27.12 kuntosali 41 min, kävely 1 h 27 min
85. 28.12 kävely 1,5 h
86. 29.12 kävely 30 min
87. 30.12 kävely 50 min + kuntosali 30 min

7

Syyskuu

1/60     04.09.    Kuntosali 55 min
2/60     16.09.    Vesijuoksua tunti
3/60     18.09.    Pilatestunti
4/60     19.09.    Kuntosali 70 min + puutarhatöitä parisen tuntia
5/60     22.09.    Vesijuoksu 55 min
6/60     24.09.    Vesijumppa ½ tuntia, vesijuoksu ½ tuntia, kehonhuolto 45 min
7/60    25.09.    Pilatestunti
8/60     26.09.    Kuntosali tunti
9/60     27.09.    Metsässä, puolukoita poimimassa n. kaksi tuntia
10/60   29.09.    Vesijuoksua tunti
11/60   30.09.    Puolukkametsässä pari tuntia

Lokakuu

12/60   01.10.    Kehonhuolto 45 min
13/60   02.10.    Pilates tunti
14/60   03.10.    Kuntosali 1 tunti 20 min
15/60   08.10.    Kehonhuolto 45 min
16/60   09.10.    Pilatestunti
17/60   11.10.    Kuntosali 65 min
18/60   12.10.    Kävely vajaa tunti
19/60   13.10.    Kävely 55 min
20/60   14.10.    Vaellus 3 tuntia kaikkineen
21/60   15.10.    Kävely n.tunti
22/60   16.10.    Vaeltelu Rukan rinteillä pari tuntia
23/60   24.10.    Puutarhahommia n 2,5 tuntia, kävely 30 min
24/60   27.10.    Vesijuoksu tunti
25/60   29.10.    Vesijumppa 30 min. Kehonhuolto 45 min
27/60   30.10.    Pilatestunti
28/60   31.10.    Kuntosali 50 min

Marraskuu
29/60    03.11.    Vesijuoksu tunti
30/60    05.11.    Kehonhuolto 45 min
31/60    06.11.    Pilatestunti
32/60    10.11.    Kuntosali 1 t 20 min
33/60    12.11.    Kehonhuolto 45 min
34/60    13.11.    Pilatestunti
35/60    17.11.    Vesijuoksu tunti
36/60    19.11.    Kehonhuolto 45 min
37/60    20.11.    Pilatestunti
38/60    24.11.    Vesijuoksu 50 min
39/60    26.11.    Kehonhuolto 45 min
40/60    27.11.    Pilatestunti 
41/60    28.11.    Kuntosali 65 min

Joulukuu
42/60     1.12.    Vesijuoksu tunti 
43/60     3.12.    Kehonhuolto 45 min
44/60     5.12.    Kuntosali 70 min
45/60
46/60
47/60
48/60
49/60
50/60
51/60
52/60
53/60
54/60
55/60
56/60
57/60
58/60
59/60
60/60

mukana, 8

Mukana nro 9.

Syyskuu:
1/60 1.9. kävely
2/60 3.9. kävely
3/60 4.9. ruohonleikkuu
4/60 5.9. kävely
5/60 7.9. kävely
6/60 8.9. kävely
7/60 10.9. kävely
8/60 11.9. siivous
9/60 12.9. kävely
10/60 15.9. kuntopyörä
11/60 17.9. aerobic
12/60 19.9. kävely, ruohonleikkuu
13/60 21.9. kävely
14/60 22.9. kävely
15/60 23.9. kävely
16/60 27.9  kävely
17/60 28.9. kävely
18/60 29.9. kävely

Lokakuu:
19/60 3.10. siivous
20/60 4.10. pihatyöt
21/60 5.10. kävely
22/60 6.10. jumppa, ruohonleikkuu
23/60 7.10 kävely
24/60 8.10. kävely
25/60 10.10. kävely
26/60 12.10. kävely, pihatyöt
27/60 15.10. kävely, pihatyöt
28/60 16.10. kävely
29/60 17.10. pihatyöt, siivous
30/60 20.10. pihatyöt, kuntotreeni
31/60 21.10. kävely
32/60 22.10. kuntotreeni, suursiivous
33/60 25.10. aerobic
34/60 27.10. kävely
35/60 28.10. kävely
36/60 29.10. kävely
37/60 30.10. kävely

Marraskuu:
38/60 1.11. kävely, pihatyöt
39/60 2.11. kävely
40/60 3.11. kävely
41/60 4.11. pihatyöt
42/60 5.11. kävely
43/60 6.11. kävely
44/60 7.11. kävely
45/60 8.11. kävely
46/60 9.11. kävely
47/60 10.11. kävely, kuntotesti
48/60 11.11. kävely
49/60 12.11. kävely
50/60 14.11. kävely, porrastreeni
51/60 15.11. kävely
52/60 16.11. kävely
53/60 17.11. kävely
54/60 18.11. kävely
55/60 19.11. kävely
56/60 20.11. kävely
57/60 21.11. kävely
58/60 22.11. kävely
59/60 23.11. kävely
60/60 24.11. kävely
🚶‍♀️🏆🚶‍♀️🏆🚶‍♀️🏆
61/60 25.11. kävely
62/60 27.11. kävely
63/60 28.11. kävely
64/60 29.11. aerobic
65/60 30.11. kävely

Joulukuu:
66/60 2.12. kävely
67/60 3.12. kävely
68/60 4.12. kävely
69/60 5.12. kävely
70/60 7.12. kävely
71/60 8.12. kävely
72/60 9.12. kävely
73/60 10.12. kuntopyörä
74/60 11.12. kävely
75/60 12.12. kävely
76/60 13.12. kävely
76/60 15.12. kävely
76/60 16.12. kävely
77/60 18.12. kävely
78/60 19.12. kävely
79/60 20.12. kävely
80/60 21.12. kävely
81/60 23.12. kävely
82/60 25.12. kävely
83/60 26.12. kävely
84/60 27.12. kävely
85/60 28.12. kävely
86/60 29.12. kävely
87/60 30.12. lumityöt
88/60 31.12. kävely

Mukana numerolla 11:
Syyskuu:
1/60 1.9. Pyöräily 25min. Kuntosalilla 1tunti (laitteet ja lavis)
2/60 2.9. Pyöräily 20min.  Vesijuoksu 1tunti
3/60 3.9. Sauvakävely 1tunti 12 min.
4/60 5.9. Pyöräily 20min. Kuntosalilla 45 min. ( muokkausjumppa)
5/60 6.9. Pyöräily 20min.  Sauvakävely 1tunti 20min.
6/60 8.9. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1tunti 15min ( laitteet ja lavisjumppa)
7/60 9.9. Pyöräily 20min.  Vesijumppa 34 min. Vesijuoksu 30 min.
8/60 10.9. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1tunti 15min. (laitteet ja ryhtijumppa)
9/60 12.9. Pyöräily 20min.  Kuntosalilla 1,5 tuntia (muokkaus ja kehonhuolto)
10/60 13.9. Kävely 30 min. Pyöräily 30 min.
11/60 14.9. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 20min.
12/60 15.9. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla 1tunti 15min ( laitteet ja lavisjumppa)
13/60 16.9. Pyöräily 35min.  Vesijumppa 40min. Vesijuoksu 20min.
14/60 17.9. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja ryhtijumppa )
15/60 18.9. Sauvakävely 1tunti 4min.
16/60 19.9. Pyöräily 25min.Kuntosalilla1,5tuntia(muokkaus ja syvävenyttely)
17/60 21.9. Pyöräily 20min.  Sauvakävely 1tunti 18 min.
18/60 22.9. Pyöräily 25min. Kuntosalilla 1tunti 15min (laitteet ja lavisjumppa)
19/60 23.9. Pyöräily 20min. Vesijumppa 36 min. Vesijuoksu 20 min.
20/60 24.9. Pyöräily 40 min.Kuntosalilla 1tunti 20min.(laitteet ja ryhtijumppa)
21/60 25.9. Sauvakävely 1tunti 15min. 
22/60 26.9. Pyöräily 35min. Kuntosalilla 1,5 tuntia ( muokkaus ja kehonhuolto)
23/60 28.9. Pyöräily 20min.  Sauvakävely 1tunti 17 min.
24/60 29.9. Pyöräily 40min.Kuntosalilla 1tunti 20min.(laitteet ja lavisjumppa)
25/60 30.9. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 30 min. Vesijumppa 33 min.
Lokakuu:
26/60 1.10. Pyöräily 20min.  Kuntosalilla 1tunti (laitteet ja ryhtijumppa)
27/60 2.10. Pyöräily  40 min.
28/60 3.10. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla 45 min.( muokkausjumppa)
29/60 4.10. Sauvakävely 1tunti 18 min.
30/60 5.10. Sauvakävely 1tunti 12min.
31/60 6.10. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1tunti 15min. (laitteet ja lavisjumppa)
32/60 7.10. Pyöräily 35 min. Vesijuoksu 30 min.
33/60 9.10. Pyöräily 30 min. Sauvakävely 51 min.
34/60 10.10. Pyöräily 20min. Kävely 20 min.  Muokkausjumppa 48 min.
35/60 12.10. Pyöräly 20 min. Sauvakävely 1tunti 18 min.
36/60 13.10. Pyöräily 40min. Kuntosalilla 1tunti 15min (laitteet ja lavisjumppa)
37/60 14.10. Pyöräily 20min. Vesijumppa 34 min. Vesijuoksu 30 min.
38/60 15.10. Kuntosalilla 1tunti 10 min.(laitteet ja ryhtijumppa)
39/60 16.10 Kävely 30 min. Lavis 45 min.
40/60 18.10 Kävely 45 min.
41/60 19.10. Sauvakävely 1tunti 9min.
42/60 20.10. Pyöräily 40 min.Kuntosali1tunti 15min(laitteet ja lavisjumppa)
43/60 21.10. Kävely 40 min. Vesijuoksu 1 tunti
44/60 23.10. Kävely 45 min.
45/60 24.10. Pyöräily 20 min. Muokkausjumppa 45 min. Kehonhuolto 45 min.
46/60 25.10. Kuntotanssi 42 min.
47/60 26.10. Kävely 45 min.
48/60 27.10. Pyöräily 20 min.Kuntosali1tunti 15 min.(laitteet ja lavisjumppa)
49/60 28.10. Kävely 40 min. Vesijumppa 38 min. Vesijuoksu 26 min.
50/60 29.10. Pyöräily 20min Kuntosalilla 1tunti (laitteet ja ryhtijumppa)
51/60 30.10. Pyöräily 30 min. Kävely 30 min.
52/60 31.10.Kuntosalilla 1,5 tuntia ( muokkaus ja syvävenyttely)
Marraskuu:
53/60 2.11. Sauvakävely 1tunti 13 min.
54/60 3.11. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1tunti 10 min.(laitteet ja lavisjumppa)
55/60 4.11. Kävely 40min. Vesijumppa 20min Vesijuoksu 40 min.
56/60 5.11. Pyöräily/Kävely 40 min. Kuntosalilla 1tunti
57/60 6.11. Kotijumppaa 30 min. Pyöräily 25 min.
58/60 7.11. Pyöräily 20 min. muokkausjumppa 45 min. Kehonhuolto 45 min.
59/60 9.11. Sauvakävely 1 tunti 15 min.
60/60 10.11. Kävely 51 min. Kuntosalilla1,5 ( laitteet ja lavisjumppa)
61/61 11.11. Kävely 50 min. Vesijumppa+uinti 25 min. vesijuoksu 40 min.
62/62 12.11. Kävely 40 min. Kuntosalilla 50 min.(laitteet ja ryhtijumppa)
63/63 13.11. Pyöräily 45min. Tuolijumppaa 15 min.
64/64 14.11. Kävely 40 min. Kuntosalilla 1,5 tuntia(muokkaus ja kehonhuolto)
65/65 16.11. Sauvakävely 1tunti 16 min.
66/66 18.11.Kävely 45 min. Vesijumppa 27 min. Vesijuoksu 33 min.
67/67 19.11. Kuntosalilla 1 tunti( laitteet ja ryhtijumppa) Kylmäuinti
68/68 20.11. Kävely 51 min.
69/69 21.11. Kävely 40 min. Muokkausjumppa 48 min. Syvävenyttely 46 min.
70/70 22.11. Sauvakävely 1tunti 15 min.
71/71 23.11. Hyötyliikuntaa 2tuntia,  kotijumppaa 30 min.
72/72 24.11. Kävely 45min Vesijuoksu 1tunti 
73/73 25.11. Kävely 40 min. Kuntosalilla 1tunti 20min ( laitteen ja pilates)
74/74 26.11. Kävely 1tunti 20 min.
75/75 27.11. Kävely 1,5 tuntia
76/76 28.11. Kuntosalilla 1,5 tuntia (muokkaus ja syvävenyttely)
77/77 29.11. Kävely 45min.
78/78 30.11. Sauvakävely 1tunti 27 min.
Joulukuu:
79/79 1.12. Kävely 1tunti 25 min.(21369 askelta) Lavisjumppa 45min. 
80/80 2.12. Pyöräily 1tunti, Vesijuoksu 30min, Vesijumppa 30min.
81/81 3.12. Kävely 40 min. Ryhtijumppa 45 min.
82/82 5.12. Pyöräily 20min Kuntosalilla 1,5 tuntia (muokkaus ja kehonhuolto)
83/83 7.12. Sauvakävely 1tunti 3 min.
84/84 8.12. Kävely 1tunti 40 min. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja lavisjumppa)
85/85 10.12. Pyöräily/Kävely 1tunti,  Vesijumppa 30 min. Vesijuoksu 25 min.
86/86  12.12. Pyöräily 25min Kuntosalilla 1,5 tuntia ( muokkaus ja syvävenyttely)
87/87 13.12. Kävely 45 min.
88/88 14.12. Sauvakävely 1tunti 23 min.
89/89 15.12. Kävely 45min. Kuntosalilla 1tunti 10 min.( laitteet ja lavisjumppa)
90/90 16.12. Pyöräily 35 min. Pilates 55 min.
91/91 17.12. Kävely 30 min. Vesijumppa 30 min. Vesijuoksu 30 min.
92/92 19.12. Kuntosalilla 1,5 tuntia ( muokkaus ja kehonhuolto)
93/93 21.12. Sauvakävely 1tunti 23 min.
94/94 22.12. Pyöräily 45min. Joululavis 45 min. Kävely 50 min.
95/95 23.12. Pyöräily 25min. Vesijumppa 31min Vesijuoksu 35 min.
96/96 24.12. Kävely 1tunti 40min. 
97/97 26.12. Kävely 1tunti 9 min.
98/98 27.12. Kävely 30 min. (Valtava  myrsky)
99/99 28.12. Sauvakävely 1tunti 24 min. Kävely 30 min.
100.    29.12. Kävely 40 min. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja ryhtijumppa)
101.    31.12. Kävely 52 min.