Joo, pakko kyllä sanoa että toi ostaminen on se puoli ruokaa! Ja varsinkin kun joulun alla kaupat tyrkyttää söpöjä namiboxeja!

Tuntuu vaan näiden ruoka ja liikuntapäiväkirjojen perusteella et vaje ois just sopiva siellä 1700-1900 tienoolla. Toisaalta taas työn kuva eri päivinä vaihtelee joten vois tossa aktiivisuustasossa olla vähän tarkistamista. Oon muutenkin aika levoton persoona, enkä kovin kauaa malta kökkiä paikallani.

Kiitos rakentavasta kommentoinnista. Mä koitan keskittyä mieluummin joululahjojen ostamiseen.. Ja sen terveellisen ruoan.

Ja pastoista ja muista sen verran että sallin ne kyllä silloin tällöin, (jos syön muualla kun kotona tai välillä töissä lounaalla) mutten syö niitä ihan päivittäin. On ollut parempi olo vähän vähemmällä, tosin sokerin kiskominen on aika sama asia ja kyllä sekin on tullut huomattua. Sitä on vaan ollut vaikein vähentää. Mutta työn alla, edelleen. Joulun jälkeen onnistuu varmaan paremmin

kun syö tarpeeksi hedelmiä niin ei makean nälkä iske, ja vaikka iskisikin niin tekee mieli enemmän hedelmää sillä makeiset tuntuu aivan ällöttävän makeilta kunnolla kypsän banaanin jälkeen..

Sain joululahjaksi 2 585 grammaa karkkia (12 165,75 kcal). Ajattelin säästää kaiken ensi vuodelle. Kysymys kuuluukin, kuinka pitkäksi aikaa näiden pitäisi riittää? Jos söisin näitä 100 päivää, siitä tulisi päivittäin keskimäärin 122 kaloria enemmän kuin muuten. Ajattelin elää n. 1500 kalorilla, jolloin 8% syömisistäni olisi herkkuja. Onko tämä liikaa?

Pelkään vain, etten saa mahdutettua 1378 kaloriin kaikkia tarvitsemiani ravintoaineita. Pitäisi syödä vitamiineja, jotta hiukset ja iho pysyvät kunnossa, kuituja jaksamisen vuoksi, koska ne turpoavat mahassa ja pitävät hyvin nälkää. Maidostakin tulee 66 kcal/lasillinen ja jotta saan riittävän määrän D-vitamiinia, täytyy juoda enemmän kuin yksi lasi päivässä. Jos vedän vain sitten paljon salaattia (39 kcal/ 300 g on vähän, joten sitä voi syödä urakalla), ja yritän jaksaa. En kyllä tiedä, miten elimistö reagoi, jos saa tuollaisen järkyttävän määrän (n. 26 g) sokerimössöä päivässä. Karkkihan on elimistölle huonoksi - nostaa energiatason hetkeksi tosi korkealle, jonka jälkeen se laskee nopeasti.

Eli kannattaako minun syödä ollenkaan karkkia ensi vuonna? Voisin syödä tuon karkin sijaan (122 kcal) vaikka ylimääräisen lautasellisen puuroa (134 kcal) ja jaksaisin paljon paremmin. Toisaalta olen kuullut, että suklaalla on terveyttä parantavia vaikutuksia, jos sitä syö kohtuudella. Noista karkeista suurin osa on Fazerin suklaakarkkeja.

En ole syönyt koko syksynä juuri yhtään karkkia, joten pystyisin siihen keväälläkin. Pelkään, että jos aloitan karkinsyönnin nyt, elimistö tottuu karkkiin ja alkaa vaatia sitä. En jaksaisi ottaa erityistä "karkkihimoa" kannettavakseni. Himoitsen tällä hetkellä eniten hedelmiä, leipää ja kananmunaa, enkä haluisi vaihtaa sitä karkkeihin. En halua siis sokeririippuvuutta, ja jos syön tuon verran seuraavan sadan päivän aikana, sellainen tulee?

Eli syönkö ensi vuonna karkkeja vai enkö syö? Jollen syö, mitä teen näille joululahjakarkeille? Jos syön, kuinka kauan siihen olisi hyvä käyttää aikaa?

Hei Fairyprincess !

Jos vaikka viet herkut torstaina työpaikallesi tai annat naapurillesi tai vaikka heität roskiin. Kaikki on parempia vaihtoehtoja kuin suunnitella syövänsä niitä seuraavat 100 päivää.
Todellakaan et tarvitse päivittäistä suklaa-annostasi, sun elimistö tarvitsee kunnon ravintoa, jos pärjäät 1500 kalorilla. Satunnaiset herkuttelut on ok, mutta tuo 100 päivän suunnitelma on mielestäni aika järkyttävä.

Usko pois, voit paremmin, jos et syö päivittäin suklaata.

tiistaina, 25. joulukuuta 2012 klo 19:51 wanna bee kirjoitti::
Hei Fairyprincess !

Jos vaikka viet herkut torstaina työpaikallesi tai annat naapurillesi tai vaikka heität roskiin. Kaikki on parempia vaihtoehtoja kuin suunnitella syövänsä niitä seuraavat 100 päivää.
Todellakaan et tarvitse päivittäistä suklaa-annostasi, sun elimistö tarvitsee kunnon ravintoa, jos pärjäät 1500 kalorilla. Satunnaiset herkuttelut on ok, mutta tuo 100 päivän suunnitelma on mielestäni aika järkyttävä.

Usko pois, voit paremmin, jos et syö päivittäin suklaata.

Kiitos vastauksestasi. Taidat olla oikeassa. Tosin käyn koulua, ei siis ole työpaikkaa

Ookke, pointti on se , että jos haluat pudottaa painoa tai kiinteytyä, ota mukaan sopivasti kunnon ruokaa ja kohtuullisesti liikuntaa, ruoka-ajat ja ruokarauha, rento asenne ja pari litraa vettä joka päivä. Tsemppiä

tiistaina, 25. joulukuuta 2012 klo 19:51 wanna bee kirjoitti::

Usko pois, voit paremmin, jos et syö päivittäin suklaata.

Sen kummemmin en nyt tähän ota kantaa, mutta eikö kiloklubin ideana ole just se, että joka päivä saa syödä ns herkkuja?

Voipi olla, että olen ymmärtänyt idean kokonaan väärin

Tu rento asenne on juuri sitä että niitä herkkuja sopii jokaiselle päivälle,esim suklaata,peni määrä,tummaa sukslaata suositaankin syömään siinä on paljon hyviä ainesosia,kuten proteiinia,magnesiumia,kuituja,ym muutama pala päivässä ei ole ollenkaan paljoa,ei haittaa painon pudotusta,Myöskin johon tuo kunnon ruoka kuuluu on että ruokavaliossa on riittävästi rasvaa,proteiinia ja kuituja,sekä ne ruoka rytmi,sekä miinuskaloreiden suosituksen kanssa mahdollisimman lähelle,vesi on tärkeä,noin 1,5l +muut juomat mukaan lukien,kuten kahvi,.tee ja mitä nyt juokin!
Myöskin uni pitää olla tarpeeksi unta ja mennä aikoinaan nukkumaan sillain ennen klo23.00 sit stressiä välttää,liikuntaa laihdutuksen tueksi minimissään 30min päivä,sisäliikuntaa kotijumppaa,venytyksiä,kuntopyöräilyä tai muilla kuntolaitteilla,käsipainoilla,jumppakeppeilyä,kuminauhajumppaa,vatsaselkäjumppaa,ym,sitä ei kannata rehkiä,sillä pienikin liikunta auttaa enemmän kun hirvee paahtaminen! Kyllä näillä eväillä pitäs mennä painokin alas,ettei vaan mieli!

tiistaina, 25. joulukuuta 2012 klo 19:41 Fairyprincess kirjoitti::
Sain joululahjaksi 2 585 grammaa karkkia (12 165,75 kcal). Ajattelin säästää kaiken ensi vuodelle. Kysymys kuuluukin, kuinka pitkäksi aikaa näiden pitäisi riittää? Jos söisin näitä 100 päivää, siitä tulisi päivittäin keskimäärin 122 kaloria enemmän kuin muuten. Ajattelin elää n. 1500 kalorilla, jolloin 8% syömisistäni olisi herkkuja. Onko tämä liikaa?

Pelkään vain, etten saa mahdutettua 1378 kaloriin kaikkia tarvitsemiani ravintoaineita. Pitäisi syödä vitamiineja, jotta hiukset ja iho pysyvät kunnossa, kuituja jaksamisen vuoksi, koska ne turpoavat mahassa ja pitävät hyvin nälkää. Maidostakin tulee 66 kcal/lasillinen ja jotta saan riittävän määrän D-vitamiinia, täytyy juoda enemmän kuin yksi lasi päivässä. Jos vedän vain sitten paljon salaattia (39 kcal/ 300 g on vähän, joten sitä voi syödä urakalla), ja yritän jaksaa. En kyllä tiedä, miten elimistö reagoi, jos saa tuollaisen järkyttävän määrän (n. 26 g) sokerimössöä päivässä. Karkkihan on elimistölle huonoksi - nostaa energiatason hetkeksi tosi korkealle, jonka jälkeen se laskee nopeasti.

Eli syönkö ensi vuonna karkkeja vai enkö syö? Jollen syö, mitä teen näille joululahjakarkeille? Jos syön, kuinka kauan siihen olisi hyvä käyttää aikaa?

Ensimmäiseksi, 1500 kcal on todennäköisesti sinulle liian pieni kalorimäärä. Noudata omaa suosituskalorimäärääsi. 1500 kcal on minimisuositus Kiloklubissa jopa täydellisessä vuodelevossa oleville.

Oletko tutustunut ruokaosioon? Siellä oleva herkkujen laatupallo pysyy vihreänä, jos saat herkuista enintään 10 prosenttia päivän kaloreista, ja herkkujen määrä ei samalla ylitä sataa grammaa. Kun nämä rajat eivät ylity, määrä on sopiva useinkin toistuvaan käyttöön, jopa monta kertaa viikossa. Tuo sinun ehdottamasi kahdeksan prosenttia mahtuu hyvin näihin rajoihin. Ruoasta saatavaa kalorimäärää kannattaa silti nostaa, samalla tuo prosenttiosuus putoaa vieläkin alemmas.

Tuo prosenttiraja takaa sen, että terveelliselle ruoalle jää riittävästi kaloreita. Useimmilla se tulee vastaan ennen 100 gramman rajaa, ellei kyse ole soseista, vanukkaista tai vastaavista. Toisin kuin sinusta tuntuu, 26 grammaa sokeria ei sekään ole paljon. Salaatilla ei karkkien vuoksi pidä aterioita korvata, vaan ensin kannattaa syödä itsensä kylläiseksi normaalilla ruoalla, ja vasta sen jälkeen herkkuja.

Vaikka söisit tuon mainitsemasi 122 kcal edestä karkkeja muun, suosituksen mukaisen kalorimäärän lisäksi, se on parempi vaihtoehto kuin alkaa vähentämään muuta syömistä. Vaikka vaje jäisi noin 120 kcal suositeltua pienemmäksi joka päivä, se ei vielä hidasta painonpudotusta.

Tässä ketjussa aiemmin suositeltu herkkujen kokonaan välttäminen voi toimia joillakin, mutta välttämätöntä tai edes kovin tarpeellista se ei ole. Kuten sugarlover edellä vastasi, Kiloklubissa on ajatuksena opetella syömään myös herkkuja sopivasti sekä painon että tarveellisen syömisen kannalta. Niitäkin mahtuu mukaan, kun muu ruokavalio on kunnossa. Ketjussa Herkkupallosta on keskustelua ja vanhoja asiantuntijavastauksia samasta aiheesta.