Mimosa. En tiedä sun kulutusta mutta oma perusainenevaihdunt aon MITATTU useamman kerran noin 1470 kcal/pv. Enkä todellakaan laihdu syömällä 1500 päivässä. Ja olen kuitenkin 80 kg mies.

Jotta laihtuisin saan joko syödä ihan hiton vähän tai liikkua kunnolla. Tai mieluiten yhdistelmä kumpaakin.
Eli kyllä se on aika pitkälti matematiikkaa.

Eilen paloi hiihtäessä 3118 kcal eli sitten saa jo syödä ihan sen mitä muutkin.

Näitä ketjuja on muutama täällä,oletteko lukeneet ohjeet ja artikkelit
Kiloklubin määritelmä on,tarpeeksi oikein syöminen,niin luullaan edelleen että paino laskee pienillä kaloreilla,laskeekin lihasmassa vähenee,läski jää,mutta alle 1500kcal ei moni laihdukkaan,vaan kaloreita juuri sen verran kun suositus sanoo ja sitä noudattaa,vaikka paino hiukan nousee,johtuu siitä et keho tasaa varantonsa,ei niinkään lihomiseksi voi sanoa kun varannot täys,paino alkaa laskeen,mies en tiedä pituutta mutta yleensä on yli 2000kcal,mullakin on liikuntoineen 2032 ja olen 160cm/100kg yli silti paino laskee noin kilon viikossa,kun se on vaan näin riittävästi ruokaa,rasvaa,proteiinia,viljat vähälle tai ei ollenkaan,ainakin riisi,pasta peruna,ei saisi olla jokapäivä,kasviksista saa kuituja ja monista proteiinia,valmiita ruokalistoja löytyy ruokapäiväsivulta,kohdasta kopioi,
mutta ottakaa ja lukekaa artikkeleja,rasvasta,kuiduista,kalorimöääristä!kyllä se hyvin paikkansa pitää nuo suosituskalorit jos vaan on tiedot oikeat ja liikunnat oikein merkannu! kokeilkaas urheasti nostaa kaloreita!

Minä en tietysti mikään Guru mutta ihmettelen jos joku osaa huijata fysiikkaa ja laihtua plussakaloreilla oli sitten proteiinia tai pikkukiviä. Ja ellei pitkän päälle miinuskaloreilla laihdu niin joko on kulutusarvio pielessä tai syö enemmän kuin kuvittelee.
Toki, ei pidä syödä liian vähän koska se aiheuttaa helposti muita ongelmia. Ja terveellisesti pitää syödä.

Katsoin juuri exceliäni ja oma paino seurattu nyt 918 kertaa eli aika hyvin tilastoa pidemmältä aikaa (Tammikuu 2010). Tilaston ja kokemuksen perusteella voin sanoa että jos syön liikaa vaikka vain suositusten mukaisesti niin paino nousee. Talvisin nousee mutenkin kun pyöräily jää pois ja liikkuminen vähenee.

Ballhog, en tiedä missä tuo sinun peruskukutuksesi on mitattu, mutta jos esim. Inbody-mittauksessa, niin se tulos on KOOMAKULUTUS, eli paljonko pelkästään kehon elintoimintojen ylläpitoon menee. Siihen kaikki aktiivisuus päälle sitten.

Huippujumittaja ilmoittautuu! Aina kausittain ollut jumituksia ennenkin, mutta yleensä ihan viikoissa kuitenkin menneet ohi.

Viime juhannuksesta kuitenkin joulukuun alkupuolelle pudotusta oli vain päälle pari kiloa vaikka tekemisien mukaan olis pitänyt tulla parempia muutoksia! Joulukuun lopussa sitten olikin kunnon plussat joita en saanut edes kokonaan tammikuussa pois vaikka vajeet, juomiset ja liikunnat ihan ok... Kroppa pitää tiukasti kiinni

Helmikuun olen nyt kokonaan vaakavapaalla ja viimeinen päivä punnitus. Ruoka- ja liikuntapäiväkirjat käytössä ja jos näin menee niin pitäisi melkoiset tulokset olla vastassa! Kyllä kieltämättä myös pelottaa, mitä jos ei silti Sit oon kyllä täysin neuvoton!

Ja vaikka pudotusta takana paljon niin kiloja on kyllä valtava määrä edelleen ja tahti ollut kausittainen ja erittäin maltillinen - ei siis mitään kuureja tms takana, joten elimistön pitäisi olla ihan toimintakunnossa

Mitattu hengityskaasuista kuntotestin yhteydessä.
Toki se on kulutus ilman kuormaa. Eli kaikki liikkuminen lisää.

Vautsi onnea Meri!!!
Ja kiva että muut kanssajumittajat löytäneet tänne!

arbuusi: Sulla on kyllä takana hurja pudotus, onnea siitä! Ja kannattaa uskoa mitä muut sanoo kun toi oma silmä alkaa aika äkkiä tottua muutoksiin

Tuula: tervetuloa! on totta että se lihas painaa, ootko muuten mittaillu muita paikkoja kuin vyötäröä? Mulla tuntuu että vatsa ei laskeudu millään, tällä hetkellä pyörii vieläkin 90 cm pahimmillaan vaikka se on alimmillaan ollu 85 cm! Silti kuvia kattoessa tuntuu, että esim. jalat ja kädet on kiinteytyny.
Ja liikut tosiaan paljon, käytkö vaa'alla lepopäivän jälkeen? Mulla on melkein aina liikuntaa seuraavana aamuna plussaa vähintään se puoli kiloa nesteitä.

Miusiini: hyvä idea toi vaakavapaa! Mulla on tapana käydä joka aamu mutta viikottain (tiistaisin yleensä) on sit virallinen punnitus.

Joo terveisiä sipsipussin ääreltä.. enpä taida huomenna laittaa lukemaa ylös Nyt tuntuu, että stressaa sen verran muu elämä etten jaksa stressata liikaa näistäkin asioista

Mulla toimi ennen kans jokapäiväinen vaakailu ja sit lauantaina aamupaino oli se virallinen. Nyt vaan tuo enemmän stressiä jos ei oo enää joka päivä tai viikko miinusta vaa'alla. Saa mielen maahan ja vaikuttaa tuloksiin sitä kautta... eikä sit osaa edes arvostaa jo saavutettua tulosta. Tää vaakavapaalla olo tuntuu nyt toimivan, vaikka mieli tekee mennä

deez kirjoitti: "Ja liikut tosiaan paljon, käytkö vaa'alla lepopäivän jälkeen? Mulla on melkein aina liikuntaa seuraavana aamuna plussaa vähintään se puoli kiloa nesteitä."

Aika tärkeä pointti tuo lepopäivä! En hyvällä omalla tunnolla pidä viikossa kuin yhden lepopäivän! Tuntuu vain, että joka päivä olisi tehtävä jotain. Tiedän, että lepopäivän tärkeyttä monessakin yhteydessä korostetaan...Kuinkahan sen oppisi sallimaan itselleen tuntematta huonoa omaatuntoa?

Jumittaa jumittaa.... no tammikuussa vasta aloitin urakan. 20 vuotta ja 30 kg, joten ei kai ole realistista toivoakaan että tuo määrä lähtisi kuukaudessa. Reilu kuukausi on menty, alkuun paino tippui kivasti. Lähtöpaino oli 94,6 ja alimmillaan käytiin jo 91,1. Sitten vähän flunssaa ja liikkumattomuutta ja paino nousi 92,2 ja siinä se jumittaa... Millä tuon taas saisi vauhtiin ja tietysti alas päin.

Liikkuminen on vielä tuskaa flunssan jäljiltä, mutta kalorivajetta olen pitänyt tuolla 700-1000 pinnassa, ja pallurat on aika hyvin pysynyt vihreällä. Tosin rasvaa on kuulemma liian vähän ja suhteessa väärän laista. Mutta ei kai rasvattomuus voi tuota jumia tehdä?

Merille onnea plussasta, enkeleitä ja vauvaliimaa matkaan.