niin, siinäpä se kysymys jo tuliki otsikossa, eli kuinka kauan heräämisestä pitäisi kulua kun aamupala pitäisi olla syötynä?

Kuulemani mukaan aamupala pistää aineenvaihdunnan hyvin liikkeelle.
Heti herättyäni en kykene syömään korkeintaan muuta kuin jugurtin, mutta töihin päästyäni n. 2h. kuluttua maistuu jo puuro ja sitä joka päivä syönkin

Eli, meneekö elimistö säästöliekille, mikäli aamupalan lykkää parin tunnin päähän heräämisestä?

mikäli jollain tietoa, nii kiitos!

maanantaina, 27. helmikuuta 2012 klo 12:34 jennilei kirjoitti::

Kuulemani mukaan aamupala pistää aineenvaihdunnan hyvin liikkeelle.
Heti herättyäni en kykene syömään korkeintaan muuta kuin jugurtin, mutta töihin päästyäni n. 2h. kuluttua maistuu jo puuro ja sitä joka päivä syönkin

Ei mene. Voit huoletta syödä vasta töissä, jos se sinulle sopii. . Päivän kokonaiskalorimäärä ja ruoan laatu ovat painon kannalta ratkaisevat asiat. Kannattaa huolehtia kuitenkin siitä, että vähintään puolet päivän kaloreista olisi syöty ennen kuin puolet valveillaoloajasta on kulunut (useimmillä välipalan jälkeen). Riittävä syöminen iltapäivään mennessä ja tasaiset ateriavälit päivän aikana ehkäisevät hallitsematonta nälkää ja mielitekoja illalla.

Täällä sama juttu, en pysty syömään heti, enkä edes puolen tunnin päästä heräämisestä, vaan otan aamiaisen mukaan töihin ja syön sielä. Tulee paha olo jos syö yhtään aiemmin.
Olen myös miettinyt tätä, meneekö kaikki ihan sekasin, jos aloittaa päivän näin. Nyt sain vastauksen!

Kiitos Pape!
hyvillä mielin tästä eteenpäin

Syön yleensä viimeistään puoli tuntia heräämisestä. Aamulla ruoka maistuu, ja aamupala on minulle tärkeä. Aamupala on ateria josta nautin eniten.

Lounas on myös tärkeä minulle, ja syön sen yleensä viimeistään puolen päivän aikaan. Päivällisellä ja iltapalalla ei ole enää niin paljon väliä, kunhan saan aamupalan ja lounaan ajoissa

Tuota olen joskus itsekin miettinyt. Tai samantyylistä tapausta, herää aamulla 6-8 aikoihin mutta iltapäivällä nukkuu moooonen tunnin "päikkärit" ja herää illaksi pesemään hampaat.

Olen aina syönyt saman energiamäärän kuin muinakin päivinä, sillä em. tapauksia tulee vastaan noin 1-2 kuukaudessa, eli ihan sama onko "kalorit mennyt yli" vai ei. Tuollaisina päivinä en juuri koskaan tunne nälkää erityisemmin joten ehkä vähemmälläkin pärjäisi, mutta syöminen on niin mukavaa

lauantaina, 12. toukokuuta 2012 klo 20:54 evenstar kirjoitti::
Kysyn nyt täällä, etten turhaan tee uutta ketjua, liittyy suurin piirtein aiheeseen.

Eli jos nukkuu pitkään (esim. klo 13 asti) ja menee kuitenkin illalla esim. 20-22 tienoilla nukkumaan, pitääkö silti päivän mittaan syödä kaikki kalorit eli sama määrä ruokaa kuin sellaisenakin päivänä, jolloin herää esim. klo 6?

Kyllä olisi hyvä syödä kalorit ainakin suunnilleen täyteen. Liian vähäinen kalorimäärä kerryttää nälkää, ja myöhemmistä päivistä tulee vaikeampia. Välttämättä tämä ei tule esiin heti, vaan vasta jonkin ajan kuluttua. Jos olet valveilla yhdeksän tuntia (esim. 13-22), sinä aikana ehtii hyvin syödä kaksi ateriaa ja välipalan. Jos jokin ateria jää pois ja kalorimäärä siksi pieneksi, on hyvä syödä energiatiheämpää ruokaa (eli enemmän kaloreita/100 g ruokaa). Tämä vähentää myös "ahtamisen" tunnetta kun annos on pienempi kooltaan.

Jos syöminen on vähäistä vain jonakin yksittäisenä päivänä, eikä tällaista toistu esim. viikoittain, tällä ei ole yhtä suurta merkitystä. Satunnaisissakin tilanteissa on kuitenkin tärkeä huomioida mahdollinen suurempi nälkä seuraavana tai seuraavina päivinä, ja syödä silloin enemmän.

Muoks. Jacquelie ehti vastata ensin, tuli lähes sama asia kahteen kertaan.

Koska aamupalan jälkeen pitäisi syödä. Jos syöminen on tasapainossa eikä isompia mielitekoja ja illan naposteluja ilmene niin siinä voi fiilistellä yksilöllisesti.

Mutta niin kauan kun syöminen ei oikein tunnu pysyvän hanskassa niin ehdotan että aamiainen syödään tunnin sisällä heräämisestä. Tämä ihan sen vuoksi että käytännön työssä kun katsellaan mistä päivän mieliteot kumpuavat niin varsin usein ongelma alkaa liian myöhäisestä aamiaisesta. On tavallaan ihan ymmärrettävää, että jos herää viideltä ja menee kuudeksi töihin niin tuntuu helpolta jättää aamiainen töihin - mutta jos tuo viive on se ensimmäinen sysäys päivän mataliin verensokereihin niin sitten sille kannattaa tehdä jotain.

Suurin piirtein samantien, kun pääsen sängystä ylös. Aloitan aamun parilla lasilla vettä ja syön sitten vaihtelevasti puuroa ja raejuustoa tai leipää ja jugurttia.

Mulla liian aikaisin syöty aamupala tulee ylös. Ei joka kerta, mutta riittävän usein. Olen oppinut, että niinä päivinä, kun ei uppoa, aamupala joko pakataan mukaan tai jätetään väliin ja syödään lounas aiemmin.
Olen huomannut, että säännöllinen syöminen herättää ruoansulatuselimistön toimimaan. Jos edellisinä päivinä on syönyt ja elänyt säännöllisesti, niin masu ottaa yleensä aamiaisen vastaan.
Jos päivä on jotenkin erityinen ja jännitävä, niin aamupala hoituu edellisenä iltana. Turha kiusata jännämasua ruoalla, kun se ei siihen voi keskittyä.