Lähtöpaino: 91,8 kgkg
Tavoite: 89,8 kg

1.  92,0 kg (+0,2/0,2 kg)
2.  92,6 kg (+0,6/+0,8 kg)
3.  92,3 kg (-0,3/+0,5 kg)
4.  92,7 kg (+0,4/+0,9 kg)
5.  92,3 kg (-0,4/+0,5 kg)
6.  92,3 kg ( - /+0,5 kg)
7.  92,1 kg (-0,2/+0,3 kg)

Tavoitetta tuskin saavutan, mutta toivottavasti suunta nyt pysyy oikeana.

Lähtöpaino: 93,8 kg
Tavoite: 91,8 kg

1. 94,7 kg (+0,9 kg)
2. 95,2 kg (+0,5 kg)(yht. +1,4 kg)
3. 95,7 kg (+0,5 kg)( yht. +1,9 kg)
4. 94,9 kg (-0,8 kg)(yht. +1,1 kg)
5. 94 kg (-0,9 kg)(yht. +0,2 kg)
6. 93,7 kg (-0,3 kg)(yht. -0,1 kg)
7. 93,8 kg (+0,1 kg)(yht. +/-0)

Lähtöpaino  71kg
Tavoite alle  70kg

1. 70,9  (-0,1)
2. 70,7  (-0,3)
3. 71,1  (+0,1)
4. 71,2  (+0,2)
5. 71,5  (+0,5)
6. 71,9  (+0,9)
7. 72,3  (+1,3)

Näin sen ei pitäisi mennä.... parempia aikoja odotellessa.

Lähtöpaino: 90 kg
Tavoite: 87 kg

1. 87,4 kg (-2,6)
2. 87,6 kg (+0,2/-2,4)
3. 87,2 kg (-0,4/-2,8 )
4. 86,4 kg (-0,8/-3,6)
5. 86,0 kg (-0,4/-4,0)
6. 86,3 kg (+0,3/-3,7)
7. 85,9 kg (-0,4/-4,1)
8.
9.

Lähtöpaino: 81,8 kg
Tavoite: alle 80 kg

1. 13.1. 81,6 kg ( -0,2 kg )
2. 20.1. 82,4 kg ( +0,8 kg, yht. +0,6 kg )
3. 27.1. 81,6 kg ( -0,8 kg, yht. -0,2 kg )
4. 3.2. 82,6 kg ( +1,0 kg, yht +0,8 kg )
5. 10.2. 81,6 kg ( -1,0 kg, yht. -0,2 kg )
6. 17.2. 81,2 kg ( -0,4 kg,  yht. - 0,6 kg )
7. 24.2. 81,2 kg ( -0,0 kg,  yht. - 0,6 kg )
8.
9.

Lähtöpaino: 78,8 kg 
Tavoite: 77,9 kg

1.  79,8 kg (+1 kg lähtöpainoon, +1 kg / vk)
2. 80 kg (+1,2 kg lähtöpainoon; +200 g/vk)
3. 78,7 kg (-100 g lähtöpainoon)
4. 78,9 kg (+ 200 g/vk; + 100 g lähtöpainoon)
5. 78,5 kg (-400 g/vk; - 300 g lähtöpainoon)
6. - 
7. 79,9 kg (+1,4 kg / 2vk; + 100 g lähtöpainoon)
8. 79,5 kg (-400 g/vk; + 700 g lähtöpainoon)

Tällä viikolla on ollut liikuntaa. Sain lauantaina käynnistettyä hiihtolenkit, sen jälkeen on hiihtoa kertynyt neljänä päivänä, lisäksi tavalliset koiralenkit. Viikolla oli hiukan juhlaa, herkuttelin linssi- ja lautasipseillä. Olin henkisesti varautunut suurempaan lukemaan, kun menkatkin alkoivat eilen. 

Rasvaprosentti: 35,6 (oli 36)
Lihasprosentti: 28,4 (oli 28,3)

Lähtöpaino: 79,7 kg. Tavoite: alempi kuin lähtöpaino

1. 80,0 kg (+0,3kg)
2. 80,0kg (+0,3kg)
3. 80,2 kg (+0,5 kg)
4. 80,1 kg (+0,4 kg)
5. 79,1 kg (-0,6 kg)
6. 79,1 kg (-0,6 kg)
7. 78,7 kg (-1,0 kg)
8. 78,2 kg (-1,5 kg)

Nyt tuli ennätyspaino, 2009 olen painanut viimeksi näin vähän. Itsestään tuntuu putoavan, ainoa muutos on lisääntynyt työ, myös väsymys...

Lähtöpaino: 56,1kg
Tavoite: alle 56kg

1. 56,8kg
2. 56,5kg
3. 56,9kg
4. 56,4kg
5. LOMALLA
6. LOMALLA
7. 55,7kg
8. 56,7kg
9.

+1kg!! Mikä takapakki! 👎👎 Arki ei selvästi tee hyvää. Mun pitäisi päästä ikuiselle lomalle jotta saavuttaisin tavoitepainon… mielellään johonkin viiden tähden resortiin jossain kaukana kotoa.

Tai sitten opettelen kotioloissa
* säännölliset ruoka-ajat ja oikein koostetut ateriat
* päivittäinen jooga + rentoutuminen
* tv:n katselun lopettaminen

Lähtöpaino: 90 kg
Tavoite: 87 kg

1. 87,4 kg (-2,6)
2. 87,6 kg (+0,2/-2,4)
3. 87,2 kg (-0,4/-2,8 )
4. 86,4 kg (-0,8/-3,6)
5. 86,0 kg (-0,4/-4,0)
6. 86,3 kg (+0,3/-3,7)
7. 85,9 kg (-0,4/-4,1)
8. 85,5 kg (-0,4/-4,5)
9.

Lähtöpaino: 78,7 kg
Tavoite: 74 kg

1. 77,8 (-0,9)
2. 77,3 (-0,5 / -1,4)
3. 77,2 (-0,1 / -1,5)
4. 76,5 (-0,7 / -2,2)
5. 76,8 (+0,3 / -1,9)
6. 77,5 (+0,7 / -1,2) - tämän jälkeen lähdettiin hiihtolomalle (vapaa viikko laihdutuksesta)
7. ei punnitusta
8. 78,1 (+0,6 / -0,6)
9.


Mitäköhän tähänkin sanoisi. Yksi asia mitä en ymmärrä omassa käytöksessäni on se kun mennään lomalle, annan itselleni luvan syödä ja juoda aivan mitä haluan. Ja vaikka ei herkutellakaan ihan mielin määrin niin silti tulee kahvilla syötyä pullaa ja ruokana on ravintolaruokaa, ihan mitä sattuu tekemään mieli. Illalla myös juodaan viiniä tai lonkeroa, ei nyt kännit, mutta joka ilta jotain. Sitten jo lomalla on ihan huono fiilis itsestään kun turvottaa ja vatsa ei toimi. - Miksi pitää tehdä tuo itselleen, joka kerta. Miksi ei vain voi syödä terveellisesti ja olla juomatta jolloin myös olisi parempi fiilis?

No, maanantain paino oli 80,1, sunnuntaina tultiin kotiin, joten onhan se pahin jo hävinnyt. Mutta silti.
Ei mennyt tämä haaste ihan putkeen, ei tässä viikossa saa 4 kiloa pois. Jotain alkua kuitenkin. Ja ruokapäiväkirjaa olen täytellyt aika hyvin. Viikonloppuherkuttelut pitäisi vielä lopettaa.

Liikuntaa on tarpeeksi, kohta on kevätkeli niin pääsee taas juoksemaan, jee.