Uskaltauduin vaa `alle







Aamulla tein koiran kanssa reippaan lenkin ja illalla teen kotijumpan.

Mä olen innostunut tekemään perheelle terveellisempää ruokaa ja onneksi kaikki syö mukisematta. Salaatteja meillä jo vaaditaan pöytään ja leivät on vaihtuneet tummiksi. Toki nuo herkutellakin saa, mutta kuitenkin on hyvä että syödään tervellisemmin ja voidaan paremmin. Ja muhun on iskenyt leipomisvimma

sinttueh kiva, että olet tehnyt kasvispohjaista ruokaa, pikku hiljaa reseptit tulee tutuiksi. Kurjaa kyllä jos mies ei edes maista. Lapsetkin äkkiä sitten sanoo, että en minäkään ota Toivottavasti mieskin teillä innostuu asiasta.

Mä maistoin tänään naturdietin suklaaminttu-pirtelöä ja ei se kyllä ollut minttua nähnytkään , mutta ei se mitään ihan hyvää oli ja alas meni.

Odotan jo maanantaita jolloin pääsen salille ja meinaan taas kurittaa koipia oikeen kunnolla

Luonnikasta pv kaikille.

-Kakkumaan Kamilla-

Hei
Hyppään mukaan porukkaan vauhdista. Mulla on nyt 4 viikkoa takana laihutusta, ja 5 kiloa lähtenyt. Painoin alussa 98, ja tavoitepaino olisi 65kg. Ja vaikka ihan just nyt tänään ei ole se -30 tavoite (enää), ajattelen, että tämä ryhmä silti olisi se, joka kuuluisi minulle parhaiten...

Potkikaa pois jos "varaslähtö" haittaa

Hei!

Ajattelinpa minäkin hypätä vauhdissa mukaan, kun painoa on nyt 89,4 ja pituutta tuo 158 niin 60 kilon tienoilla olisi se normipaino.

Marraskuussa sain kolmisen kiloa pois, mutta sen jälkeen tää on ollut yhtä eestaas sahaamista. Jokunen satagrammanen lähtee silloin tällöin, mutta muuten tuntuu että lisää painoa vaan aina tulee. Turvotushan sitä eniten tekee, mulla vaa'asta näkee heti jos ei ole tullut juotua vähintään paria litraa.

Mulle vaikeinta on pitää kohtuus syömisissä että laihtuisi, olen nimittäin pysynyt tuossa 94 kilon painossa suunnilleen viimeiset 10 vuotta, joten sikäli painossa pysyminen on onnistunut hyvin Mä siis inhoan kaloreiden laskemista ja ruokien etsimistä täältä kirjoista, ei olisi aikaa niitä omia ohjeita tänne naputella ja ruokien punnitseminen, hui, se tuntuu ihan kamalalta. Kasviksia meillä syödään kokoperheen voimin, mutta ei mitenkään tarpeeksi, joten sitä pitäisi saada parannettua.

Liikkumisen vähyyteen tekosyynä on ajanpuute ja käsityöharrastukseni. Paljon mieluummin käyttäisin sen vähän ylimääräisen ajan ommellen tai neuloen kuin kävelylenkeillä tai kuntopyörän selässä, mutta yritän nyt saada tasapainotettua tätä niin että kaikelle olisi aikansa.

Katsotaan josko mä nyt vihdoin saisin itseäni niskasta kiinni ja tää homma lähtisi tästä onnistumaan. Sentään kävin äsken hiihtämässä

moikka!

mäkin tuun mukaan porukkaan..pudotettavaa on se n.35kiloa eli lähtöpaino viim.keskiviikkona oli 100,7kg ja 65 kiloo ois se tavotepaino..tietty jos aikasemmin peilikuva miellyttää niin sit mietitään asiaa uudestaan mut tuo 65 ois silti tavotteena..

Heip!

Mäkin ilmottaudun joukkoon. Lähtöpaino muutaman viikon takaa 91,5 ja tavoite jossain 62-65 välillä. Eli melkein 30 kiloa pudotettavaa! Varmaan sovin tänne hyvin.

Olen aloittanut hurjan urakkani nutraamalla ja sillä olen 3kg saanut painoa pois. Edellinen punnitustulos siis 88,5kg. Tällä hetkellä syön pusseja ja normaalia ruokaa niin että kalorit n.900. Pelkillä pusseilla en kyennyt jatkamaan pidempään vaikka tarkoitus oli. Tuon mukaan menen niin pitkään kun pusseja on jäljellä ja siitä sitten GFG tyyliselle ruokavaliolle (muokkaan sitä), koska se vastaa erittäin hyvin sitä mitä normaalistikin syön. Kompastuskiveni ei ole päivittäinen normiruokailu vaan aivan liian usein tapahtuva herkuttelu ja ne herkkujen määrät.. Ja liikunnan vähyys. Tätä ketjua haluan seurata saadakseni motivaatiota omaan painonpudotukseen ja tukea hankalina hetkinä!

Millaisia tavoitteita muilla on, siis lähinnä missä ajassa on tarkoitus saada se 30kg pois?

Menin liian aikaisin kehumaan kuinka meni hyvin herkkupäivä yms... Eilinen päivä meni sitten ihan persiilleen kun oli ne loput dumlet mulla vielä tuolla kaapissa..mies oli ne luvannut tuhota ja sillä uskalsinkin perjantaille ostaa koko säkin josta vain osan silloin söin.
Eilen sit vedin ne loput. Eilinen oli muutenkin huono päivä, migreeni vaivasi ja olo oli väsynyt ja aikaansaamaton. En ole kaloreita kirjannut ylös vielä, enkä itseasiassa sitä tee muutenkaan joka päivä. En koskaan saa pallukoita vihreiksi (paitsi herkkupallon), joten en viitsi itseäni tuskastuttaa sillä..

Täytyisi varmaan alkaa aina merkkaamaan ja noiden pallojen avulla muutoksia tekemään.

Anteeksi nyt negatiivinen asenne tällä kertaa, mutta tämmöisiä hetkiä ja päiviä meillä kai kaikilla välillä on?

Ehkä itseeni vaikutti nyt paljon tuokin pettymys perjantailta kun painoa oli lähtenyt vain sen 100g. Ja kaverini mukaan minun pitäisi hiilarit jättää pois, se siis meinaisi sitä täysin uudenlaista otetta ruuan suhteen tähän hommaan, ja kun oma oletus oli että homma luistaa hyvin. Mutta yritetään taas palata ruotuun.

Kiva kun tänne tulee uusia mukaan, katselinkin tuolta punitusketjusta että ilmeisesti useampi jo aiemmin mukaa ilmoittautunut on jäänyt pois? Tai ainakin monelta jäänyt tilannepäivitykset tekemättä.

Huh, ei tullut eiliseltä kaloreita kuin reilu 2100. Mutta kaikki pallot tottakai punaisena, söin nimittäin myös lihapiirakkaa yms..

Punnitseeko muut kaiken syömänsä? Itse en keittiövaakaa omista, eikä minulle varmaan muutenkaan liian tarkka syömisten syyni onnistuisi. Arviolta kaiken laitan, hiukan yläkanttiin aina ennemmin jos olen epävarma.

Joskus ei ole paljosta kiinni tuo pallojen väri, keltaiselle ne joskus saan ja kun tarkempaa kuvausta/syytä värille lukee niin matka vihreään on todella minimaalinen. Välttämättä siis ei niin mahdoton pnnistus olekaan tuon ruuan kanssa. Ja ei varmasti joka päivä olekaan niin justiinsa, jos ei jokainen pallo vihreää näytäkään. Vai asetanko nyt vain tekosyitä itselleni, mitä olette mieltä?

Reilu viikko takana. Alkupainoon nähden pudotusta -0,9kg. Alkupaino kun vaan on otettu ennen lounasta, nyt pääsin puntarille vasta lounaan ja välipalan sekä jumpan (ja jumppajuomien jälkeen). Ehkä pitää tarkemmin miettiä tuota, mikä olisi sopivampi punnitusajankohta. Mutta pääasia, että suunta on alaspäin.

Pallukat ovat suht hyvin pysyneet vihreinä. Proteiinien ja kuitujen kanssa olen saanut nähdä ennemmän vaivaa. Päivittäiset syömiset ovat siinä 1600-1900kcal. Reilu viikko sitten kävin kehonkoostumusmittauksessa, jossa lepoaineenvaihdunnaksi tuli n. 1770kcal. Näin ollen siis koitan syömisissä pysytellä suunnilleen noissa lukemissa, vaikka Kiloklubin suositus osoittaakin mulle päivittäiseksi tarpeeksi n. 2000kcal. Liikuntaa on tullut oikein mukavasti; tälle viikolle kulutusta melkein 2400kcal.

Hyvällä mielellä siis ensi viikkoon - tsemppistä kaikille!

Tsemppiä kaikille alkavaan viikkoon ja onnittelut pudottajille! Itsellä jännätpaikat huomenna aamulla

En punnitse ruokia, mutta koetan muuttaa annoskokoja desilitroiksi tms helposti hahmotettaviksi mitoiksi ja muutamia "vakkariruokia" oon malliksi mitannut. Ongelma kun tuppaa olemaan annoskoko, silmät söis enemmän kuin olis tarpeen. Varmaan yksi monista syistä siihen, että painoa on päässyt kertymään

Liikunnat tälle viikolle olivat siis uinti, lumityöt, sauvakävely x2. Ja sellaista 30-45min kestoltaan. Ja kaikkeen piti hieman pakottaa itseään, ihan mukavaa se sitten oli ja varsinkin kun loppui suhtaudun tuohon liikuntaan tällä hetkellä siis pakollisena pahana ja toivottavasti se muuttuu matkan myötä osaksi arkea ja mukavaksi sellaiseksi!

Eilen herkuteltiin lämpimällä halloumijuustosalaatilla ja paahdetuilla bataattilohkoilla.. Oli hyvää ja pollurat pysy vihreinä ja kalorivajekin sopivana. Vaikea uskoa että näin "herkutellen" paino putoaa, no sehän selviää tässä lähiaikoina kyllä

Tervetuloa mukaan uudet
Ja onnea keventyneille ja halitukset langenneille. Ei maailma siihen kaadu. Eteenpäin vaan, sano mummo lumessa.

Ja mitä tulee negatiivisuuteen, ihan luonnollista, että välillä pinna kiristyy ja kaikki ärsyttää. Mullakin oli vkolla pari alamäki pv mielialan suhteen, nyt taas parempi fiilinki. Ainakin seuraavan ärsytykseen asti

Olen tänään ollut reipas. Aamusta heti sauvakävelyä, ihana auringonpaiste! Ja laitoin leipätaikinan kohoamaan. Kävin naapurilla kaffeella, ja kieltäydyin kohteliaasti pullasta .

Mulla alkoi 5 nutraus vko. Aika monta vkoa vielä jäljellä, mutta sitkeesti eteenpäin.

Tsemppiä kaikille!

sinttueh, mä meinaan nutrauksen jälkeen punnita ruokia ja laskea kaloreita. Osaako kukaan suositella hyvää ja tarkkaa vaakaa?

Viola13, mä ajattelin, että mulla olis tää vuosi aikaa saada noi kilot pois. Mutta lääkärin mielestä - 30kg vuodessa on tosi iso urakka. En ota paineita, kunhan alaspäin mennään kiloissa niin hyvä on.

Aurinkoista pv

-Kakkumaan Kamilla-