Kesän 2025 liikuntahaaste 1.5.-31.8.2025 väliselle ajalle:

Neljän kuukauden aikana kerätään vähintään 60 liikuntakertaa, jotka kestävät vähintään puoli tuntia kerrallaan. Poikkeustapauksissa, jos et millään ehdi liikkua tuota aikaa kerralla, voit jakaa liikunnan kahteen 15 minuutin pätkään.

Jokainen määrittelee itse mitä kirjaa liikunnaksi. Hyötyliikunta kelpaa siinä missä varsinainen kuntoilukin. Yhden päivän liikunnat lasketaan yhdeksi suoritukseksi. Tällä tavalla liikunnasta tulee säännöllistä eikä satunnaista kovaa rehkimistä.

Pyydän jokaista osallistujaa kirjaamaan suorituksensa aloitusviestiinsä muokkaa-toiminnolla. Näin viestiketju pysyy kohtuullisen mittaisena kun jokaista liikuntakertaa ei laiteta omaksi viestikseen.

Jokainen kilpailee vain itseään vastaan eikä kannata jättää kesken vaikkei haastetta saisikaan täyteen. Jokainen liikuntakerta on hyödyllinen ja jos edellisellä kerralla sait vaikka 20 kertaa täyteen, kannattaa nyt haastaa itsensä ja pyrkiä vaikkapa 30 kertaan ☺️

Mukana numerolla 1.

Toukokuu
1/60 1.5. Kävely 1h + Kävely 15 min. 
2/60 2.5. Käsipaino/kahvakuulatreeni 1h 5 min.
3/60 3.5. Kävely/juoksu 30 min. + Käsipaino/kahvakuulatreeni 25 min.
4/60 4.5. Kävely 1h.
5/60 5.5. Kävely/juoksu (intervalli 1) 1h.  + Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min.
6/60 6.5. Kävely/juoksu 40 min. + Käsipaino/kahvakuulatreeni 36 min. + Vesikävely/jumppa 1h.
7/60 7.5. Kävely 1h.
8/60 8.5. Kävely/juoksu (intervalli 2) 1h. + Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min.
9/60 9.5. Kävely 50 min.
10/60 12.5. Kävely/juoksu (intervalli 1) + Vesiliikunta 1h.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min.
11/60 13.5. Kävely 1h 2 min.
12/60 14.5. Kävely 1h. 
13/60 15.5. Kävely 55 min.
14/60 16.5. Kävely 45 min. 
15/60 17.5. Kävely/juoksu (intervalli 1) 1h 5 min. 
16/60 18.5. Kävely 50 min. 
17/60 19.5. Kävely 50 min. + Kävely uimahallille 16 min. + Vesiliikunta 1h 2 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 32 min.
18/60 21.5. Kävely 50 min. 
19/60 23.5. Kävely 1h. 
20/60 24.5. Kävely 1h.
21/60 25.5. Kävely 50 min. + Vesikävely 1h.
22/60 26.5. Kävely 1h 17 min. + Kävely uimahallille 16 min. + Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 40 min. 
23/60 27.5. Kävely 1h 5 min. + Vesikävely 46 min.
24/60 28.5. Kävely 1h 3 min.
25/60 29.5. Kävely 50 min.
26/60 30.5. Kävely/juoksu (intervalli) 35 min. + Ylävartalon treeni käsipainoilla ja kahvakuulalla 30 min.
27/60 31.5. Kävely 1h 19 min.

Kesäkuu
28/60 1.6. Kävely 50 min.
29/60 2.6. Kävely/juoksu (intervalli) 45 min. + Ylävartalon treeni käsipainoilla/kahvakuulalla 45 min. 
30/60 3.6. Kävely 55 min.
31/60 4.6. Kävely 1h.
32/60 9.6. Kävely 1h 10 min.
33/60 10.6. Kävely 1h 16 min. + Kävely 1h 31 min.
34/60 11.6. Kävely 1h.
35/60 14.6. Kävely 2 h 5 min.
36/60 15.6. Kävely 1h. 
37/60 16.6. Kävely 1h 15 min. + Kävely 1h 22 min.
38/60 17.6. Kävely 1h 5 min.
39/60 18.6. Kävely/ylävartalotreeni 1h 5 min.
40/60 19.6. Kävely 1h 3 min.
41/60 20.6. Kävely 1h 6 min. 
42/60 21.6. Kävely 1h.
43/60 22.6. Kävely 1h 2 min.
44/60 23.6. Kävely 1h 3 min.
45/60 24.6.Ylävartalotreeni 1h 2 min. + Kävely 1h 15 min. 
46/60 25.6. Kävely 1h.
47/60 26.6. Kävely 1h 5 min.
48/60 30.6. Vesijumppa 30 min.

Heinäkuu 
49/60 1.7. Vesijumppa 30 min. 
50/60 3.7. Vesijumppa 30 min. + Snorklaus 30 min. 
51/60 4.7. Vesijumppa 30 min.
52/60 6.7. Kävely 52 min.
53/60 7.7. Kävely/ylävartalotreeni 1h 10 min.
54/60 9.7. Kävely/juoksu 1h
55/60 11.7. Kävely 45 min. 
56/60 12.7. Kävely 1h 10 min.
57/60 13.7. Kävely 1h
58/60 19.7. Kävely 40 min. + Kävely 1h. 
59/60 21.7. Kävely 1h 1 min. 
60. 22.7. Kävely 1h 1 min.
61. 23.7. Kävely 40 min.
62. 24.7. Kävely 1h.
63. 25.7. Kävely 1h 5 min.
64. 26.7. Kävely 1h.
65. 27.7. Kävely 1h 10 min.
66. 28.7. Kävely 1h:
67. 29.7. Kävely 1h 12 min.
68. 30.7. Kävely 1h 5 min.

Elokuu
69. 1.8. Kävely 1h 21 min.
70. 3.8. Kävely 1h 2 min.
71. 4.8. Kävely 45 min.
72. 6.8. Kävely 1h 20 min.
73. 7.8. Kävely 1h 27 min.
74. 9.8. Kävely 1h 10 min.
75. 10.8. Kävely 1h 10 min.
76. 11.8. Kävely 1h 5 min.
77. 12.8. Kävely 50 min.
78. 13.8. Kävely 1h.
79. 15.8. Kävely 1h.
80. 16.8. Kävely 1h.
81. 17.8. Kävely/ käsipainotreeni 1h.
82. 18.8. Kävely1h 5 min. + Kävely uimahallille 20 min. + Vesiliikunta 53 min.: Vesikävely 23 min.+ Vesijumppa 30 min.
83. 19.8. Kävely 1h 8 min. + Vesikävely 55 min.
84. 20.8. Käsipaino/kahvakuulatreeni 1h + Vesiliikunta 1h: Vesikävely 30 min+ Vesijumppa 30 min.
85. 21.8. Kävely 1h + Kävely 55 min.
86. 22.8. Kävely 1h.
87. 23.8. Kävely 50 min. 
88. 24.8. Kävely 55 min.
89. 25.8. Kävely 1h 2 min. + Vesiliikunta 1h 1 min.: Vesikävely 31 min. + Vesijumppa 30 min. 
90. 27.8. Vesiliikunta 53 min.: Vesikävely 23 min. + Vesijumppa 30 min. 
91. 28.8. Kävely 1h + Vesiliikunta 55 min.: Vesikävely 25 min. + Vesijumppa 30 min.
92. 29.8. Kävely 1h 5 min.
93. 30.8. Kehonpainotreeni 1h.

Josko liittyisin mukaan numerolla 2 (vaikka edellinenkin jäi paljon vajaaksi eikä kesäisin ainakaan tule kaikkia pihatöitä kellotettua eikä edes liikunnaksi miellettyä)

Toukokuu

1/60    02.05.  Kuntosalitunti + vesijuoksuvartti
2/60    05.05.  Vesijuoksu tunti
3/60    06.05.  Kuntosali tunti
4/60    08.05.  Kuntosali tunti
5/60    10.05.  Kävelyä kottikärryjä työntäen, istuttamista jne n. tunnin verran.
6/60    11.05.  Haravointia, kaivelua yms puutarhahommia reilu tunti
7/60    12.05.  Kävelyä puoli tuntia, vesijuoksua tunti
8/60    18.05.  Puutarhatöitä, kaivamista, kitkemistä, kottikärryttelyä yms n. 4 tuntia
9/60    19.05.  Sauvakävely 15 min, pyöräily 2x15 min +2x10 min, kuntosali 1 tunti
10/60   22.05. Vesijuoksu tunti
11/60   26.05. Vesijuoksu tunti
12/60   27.05. Kuntosali tunti
13/60   30.05. Kuntosali tunti ja 10 min.

Kesäkuu
14/60 03.06.  Matonpesua ja nurmikon leikkaus työnnettävällä (45 min) .
15/60 04.06.  Puutarhakaivelua ja leikkimökin maalaus.
16/60 05.06.  Kottikärryttelyä ja istuttamista pari tuntia.
17/60 06.06.  Kävelyä puoli tuntia.
18/60 09.06.  Vesijuoksutunti
19/60 11.06.  Kuntosali 70 min
20/60 13.06.  Kävelyä: kaupungilla ja eläintarhakierros, yht. yli 15 km
21/60 14.06.  Kävelyä: kaupungilla ja Tivolissa yht. yli 13 km
22/60 19.06.  Nurmikon leikkaus työnnettävällä (45 min)
23/60 23.06.  Kuntosali tunti
24/60 24.06.  Vesijuoksutunti
25/60 29.06.  Puutarhahommia pitkin päivää; erityisesti kaivamista n tunti.

Heinäkuu
26/60 03.07.  Vesijuoksu tunti
27/60 07.07.  Vesijuoksua 58 min

Mukana numerolla 3:
1/60 1.5. Sauvakävely 50 min., kävely 30 min.
2/60 2.5. Pyöräily 40 min. Kuntosalilla 1,5 tuntia( muokkaus ja kehonhuolto)
3/60 3.5. Kävely 40 min.
4/60 4.5. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 50 min.
5/60 5.5. Pyöräily 40min,  vesijumppa ja vesijuoksu 1tunti
6/60 6.5. Pyöräily 25min. Kuntosalilla 1tunti 22min.
7/60 7.5. Pyöräily 20min. Kuntosalilla 1tunti ( soutu ja lavisjumppa)
8/60 8.5. Pyöräily 45 min.
9/60 9.5. Pyöräily 30 min.Kuntosalilla1,5 tuntia(muokkaus ja kehonhuolto)
10/60 10.5. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 20 min.
11/60 12.5. Pyöräily 20min.  Sauvakävely 1tunti 17 min.
12/60 13.5. Pyöräily 20min Vesijumppa 24 min. Vesijuoksu 30 min.
13/60 14.5. Pyöräily/Kävely 45min.Kuntosalilla1tunti ( laitteet ja lavisjumppa)
14/60 15.5. Pyöräily 1tunti 10 min.
15/60 16.5. Pyöräily/Kävely 45min. Muokkaus 45min. Kehonhuolto 45min. 
16/60 17.5. Pyöräily 42min.
17/60 18.5. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 21 min.
18/60 19.5. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 29 min. Kävely 25 min.
19/60 20.5. Pyöräily 20min.  Vesijumppa 40min. Vesijuoksu 21min.
20/60 21.5. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla 1tunti (laitteet ja lavisjumppa)
21/60 23.5. Pyöräily 20min.  Kuntosalilla 1,5 tuntia (muokkaus ja kehonhuolto)
22/60 25.5. Sauvakävely 1tunti 24 min.
23/60 26.5. Sauvakävely 1tunti 28 min.
24/60 27.5. Pyöräily 35min Vesijuoksu 53 min.
25/60 28.5. Pyöräily 30 min. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja lavisjumppa)
26/60 30.5. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla 1,5 tuntia ( muokkaus ja kehonhuolto)
Kesäkuu:
27/60 1.6. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 16 min.
28/60 2.6. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 34 min. Kävely 30 min.
29/60 3.6. Kävely 1tunti Pyöräily 20min.
30/60 4.6. Pyöräily 25 min. Vesijuoksu 52 min.
31/60 5.6. Pyöräily 1tunti 
32/60 6.6. Pyöräily 20min Vesijuoksu 48 min.
33/60 8.6. Pyöräily 20min,  Sauvakävely 1tunti 20 min.
34/60 9.6. Pyöräily 20min Vesijumppa 35min Vesijumppa 31min
35/60 10.6. Ulkojumppa 59 min.
36/60 11.6. Pyöräily 20min. Vesijumppa+ -juoksu 1tunti10min.Kävely 1tunti
37/60 13.6. Pyöräily 20min Vesijuoksu 1tunti
38/60 15.6. Pyöräily 20min Sauvakävely 1tunti 20min.
39/60 16.6. Pyöräily 40 min. Vesijuoksu 40min. Vesijumppa 31min.
40/60 17.6. Kävely 45 min. Puistojumppa 1tunti 
41/60 16.6. Vesijuoksu 40 min.  Vesijumppa 31 min. Kävely 30 min.
42/60 17.6. Kävely 35min. Puistojumppa 1tunti 
43/60 18.6. Vesijuoksu 41min. Vesijumppa 30 min. Kävely 40 min.
44/60 19.6. Sauvakävely 1tunti 4min.
45/60 20.6. Vesijuoksu 56 min. Pyöräily 40 min.
46/60 22.6. Pyöräily 20min.  Sauvakävely 1tunti 21min.
47/60 23.6. Pyöräily 40 min. Tuolijumppa 30 min.
48/60 24.6. Kävely 40 min. Pyöräily 20min. 
49/60 25.6. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 42 min. Vesijumppa 30min.
50/60 27.6. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 54 min.
51/60 28.6. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 18min. 
52/60 29.6. Kävely 1tunti 
53/60. 30.6. Pyöräily 40 min. Vesijuoksu 42min. Vesijumppa 30 min.
Heinäkuu: 
54/60 1.7. Ulkojumppa 1tunti Kävely 25 min.
55/60 2.7. Pyöräily 1tunti Vesijuoksu 41min. Vesijumppa 30 min.
56/60 3.7. Kävely 35 min. Pyöräily 45 min.
57/60 4.7. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 57 min.
58/60 6.7. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 19min.
59/60 7.7. Pyöräily 35min. Vesijuoksu 46min. Vesijumppa 30 min.
60/60 9.7. Pyöräily 20min.  Vesijuoksu 43 min. Vesijumppa 32 min.
61/61 10.7. Puistojumppa 1tunti 
62/62 11.7. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 54 min. Kävely 40 min.
63/63 13.7. Pyöräily 40 min. Sauvakävely 1tunti 19min.
64/64 14.7. Pyöräily 20min Vesijuoksu 45min. Vesijumppa 30min.
65/65 15.7. Pyöräily 40min.  Hyötyliikuntaa 3tuntia (ikkunoiden pesua)
66/66 16.7. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 46min. Vesijumppa 30min. Kävely 40min.
67/67 17.7. Pyöräily 30 min. Kävely 30 min. 
68/68 18.7. Pyöräily 40min.  Vesijuoksu 56 min.
69/69 19.7. Pyöräily 20 min. Kävely 40 min.
70/70 20.7. Pyöräily 20 min. Mustikoiden keruu 2,5 tuntia 
71/71 21.7. Pyöräily 40 min. Vesijuoksu 45 min. Vesijumppa 30 min.
72/72 22.7. Pyöräily 20min Kävely 40 min.
73/73 23.7. Kävely 1tunti 15min.  Vesijuoksu 40 min. Vesijumppa 30min.
74/74 24.7. Pyöräily 55 min. Mustikoiden keruu 2tuntia 
75/75 25.7. Pyöräily 35 min. Vesijuoksu 40 min.
76/76 26.7. Pyöräily 1,5 tuntia ( 22 km)
77/77 28.6. Pyöräily 35 min. Vesijuoksu 45 min. Vesijumppa 30 min.
78/78 30.7.  Pyöräily 20min. Vesijuoksu 46min. Vesijumppa 30 min.
Elokuu: 
79/79 1.8. Pyöräily 40 min. Vesijuoksu 1tunti 
80/80 2.8. Pyöräily 20min.  Sauvakävely 38 min.
81/81 3.8. Pyöräily 40 min. (10.7 km)
82/82 4.8. Pyöräily 20min. Vesijuoksu 46min. Vesijumppa 30 min.
83/83 5.8. Pyöräily 25min. Kuntosalilla 1tunti 15min. (Muokkaus ja laitteet)
84/84 6.8. Pyöräily/Kävely 45 min. Vesijuoksu 49min. Vesijumppa 30 min.
85/85 8.8. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 55min.
86/86 11.8. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 55min.
87/87 12.8. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla 1tunti 10min.(laitteet ja muokkausjumppa)
88/88 13.8. Pyöräily 35min.  Kuntosalilla 1tunti 25min.(laitteet ja pilates)
89/89 15.8. Pyöräily 40min.  Vesijuoksu 1tunti 
90/90 16.8. Kävely 30min. 
91/91 17.8. Pyöräily 1tunti
92/92 18.8. Pyöräily 35min Kuntosalilla 1tunti 15min (laitteet ja ryhtijumppa)
93/93 19.8. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 1tunti
94/94 20.8. Pyöräily 20min. Kuntosalilla 1tunti 15min (laitteet ja pilates)
95/95 21.8. Sauvakävely 1tunti 5min.
96/96 23.8. Sauvakävely 1tunti 21min. 
97/97 25.8. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1tunti 10 min. ( laitteet ja ryhtijumppa)
98/98 26.8. Pyöräily 20 min. Vesijumppa 30 min. Vesijuoksu 25 min.
99/99 27.8. Sauvakävely 1tunti 15 min.
100.    31.8. Sauvakävely 1tunti 20min.

Mukana nro 4

Toukokuu
1/60 4.5. kävely 1 h 46 min
2/60 5.5. kävely 58 min
3/60 7.5. kuntopyörä 30 min, voimistelu 5 min
4/60 8.5. kävely 29 min, kävely 40 min
5/60 9.5. kävely 34 min
6/60 11.5. kävely 1 h 48 min
7/60 12.5. kävely 1 h 32 min
8/60 14.5. voimistelu 26 min, kuntopyörä 12 min
9/60  15.5. kävely 1 h
10/60 16.5. kävely/hölkkä 30 min
11/60 18.5. kävely 1 h 44 min
12/60 22.5. kävely/hölkkä 36 min
13/60 24.5. hölkkä/kävely 1 h 36 min (Naisten kymppi)
14/60 26.5. kävely 30 min, vatsalihasjumppa 5 min
15/60 27.5. pyöräily 51 min, kävely 1 h 5 min
16/60 28.5. pyöräily 32 min

Kesäkuu
17/60 1.6. kävely n. 3 h (kaupunkikiertelyä lomareissulla)
18/60 2.6. kävely n. 3 h (kaupunkikiertelyä lomareissulla)
19/60 3.6. kävely 30 min
20/60 4.6. kävely 1 h 2 min
21/60 6.6. pyöräily 25 min, kävely 1 h 12 min
22/60 8.6. sulkapallo 30 min
23/60 10.6. kuntopyörä 30 min
24/60 12.6. kävely 44 min
25/60 15.6. kävely 1 h 17 min
26/60 16.6. kävely 1 h 36 min
27/60 18.6. kuntopyörä 30 min, jumppa 5 min
28/60 20.6. kävely 37 min
29/60 21.6. kävely 30 min
30/60 22.6. kävely 30 min
31/60 24.6. kuntopyörä 30 min
32/60 25.6. kävely + porrastreeni 53 min
33/60 27.6. kävely 58 min, ruohon leikkuu 50 min
34/60 29.6. kävely 42 min

Heinäkuu
35/60 1.7. kävely 30 min
36/60 3.7. pyöräily 31 min
37/60 4.7. kävely 1 h 7 min
38/60 7.7. kävely 31 min
39/60 8.7. aidan leikkuu + haravointi 47 min
40/60 9.7. kävely 1 h 18 min, aidan leikkuu + haravointi 2 h
41/60 11.7. kävely 46 min
42/60 14.7. kävely 1 h 30 min
43/60 15.7. kävely 30 min, pyöräily 13 min
44/60 18.7. kävely 1 h
45/60 19.7. talon maalausta 1 h
46/60 20.7. talon maalausta 2 h
47/60 21.7. talon maalausta 1 h
48/60 22.7. talon maalausta 1 h, kävely 36 min
49/60 23.7. kävely 1 h 29 min
50/60 24.7. ruohon leikkuu 1 h 5 min
51/60 30.7. kävely 30 min
52/60 31.7. kävely 45 min

Elokuu
53/60 1.8. kävely 1 h 2 min
54/60 2.8. kävely 30 min
55/60 3.8. kävely 30 min
56/60 4.8. kävely 42 min
57/60 6.8. kävely 1 h 46 min + vatsalihastreeni 5 min
58/60 7.8. kävely 1 h 28 min + vatsalihastreeni 5 min
59/60 10.8. kävely 30 min
60/60 11.8. kävely 1 h 23 min + vatsalihastreeni 5 min
🏆🏆🏆
61/60 12.8. kävely 1 h 30 min
62/60 13.8. kävely 1 h 34 min, pihahommia 15 min
63/60 14.8. ruohon leikkuu 40 min
64/60 15.8. kävely 45 min
65/60 19.8. kävely 1 h 45 min
66/60 20.8. pyöräily 30 min
67/60 22.8. kävely 1 h 28 min
68/60 25.8. kuntopyörä 30 min
69/60 27.8. kuntopyörä 30 min
70/60 29.8. kuntopyörä 33 min
71/60 30.8. kuntopyörä 30 min
72/60 31.8. kävely 49 min

5 
Kuntoutuja. Aloituksessa  5 ja puoli viikkoa polvioperaatiosta. Jumppia teen (= yritän tehdä 😁 ) pitkin päivää, laitan tähän vain pitemmät

1) 1.5. Sauvakävely, putkirullailu
2) 2.5. Allasjumppa
3) 3.5. Kuntopyörä+ jumppa
4) 4.5. Kuntopyörä
5) 6.5. Keppijumppa tallenteelta
6) 7.5. Jumppaa ja kuntopyörää
7) 9.5. Allasjumppa
8 )10.5. Kuntopyörä
9) 11.5. Kuntopyörää+jumppaa
10) 13.5. Haravointia ja kottikärräystä
11) 14.5. Niveljumppa, etä
12) 15.5. Lihaskunto, online
13) 16.5. Allasjumppa
14) 21.5. Niveljumppa, etä
15) 22.5. Keppijumppa tallenteelta
16) 23.5. Allasjumppa
17) 24.5. Rauhallista käveleskelyä 2 t
18 )25.5. Kotijumppa
19) 27.5. Punttijumppaa tallenteelta
20) 28.5. Allasjumppa
21) 29.5. Pyöräily kevyesti
22) 31.5. Maastosauvakävely

23) 1.6. Kävely
24) 2.6. Kotijumppaa
25) 4.6. Niveljumppa (etä). Nurmikon leikkuu
26) 8.6. Kävelyt sauvoilla ja ilman
27) 10.6. Kuntopyörä, kävely
28 )11.6. Kehonhuolto (etä)
29) 14.6. Kuminauhajumppaa
30) 16.6. Rannan putsausta ym ulkohommaa
31) 17.6. Kävely
32) 18.6. Kävely. Niveljumppa (etä)
33) 19.6. Kävely. Keppijumppa
34) 20.6. Kävely
35) 21.6. Kävely
36) 23.6. Kävely. Jumppaa kepillä ja kuminauhalla
37) 24.6. Kävely
38 )25.6. Kävely
39) 26.6. Kävely
40) 30.6. Kävely

41) 3.7. Sauvakävely
42) 4.7. Kävely
43) 5.7. Kävely. Keppijumppaa
44) 6.7. Walk 2 miles, youtube
45) 7.7. Ripeä kävely. Punttijumppaa
46) 8.7. Kuntopyöräily
47) 9.7. Sykkeennostoja 2×10 min, venyttely
48 )10.7. Kävely, punttijumppaa
49) 11. 7 Kävely, keskivartalo-Youtube
50) 13.7. Vesijuoksuja, ulkojumppaa
51) 15.7. Kävely. Mattopyykki
52) 16.7. Kävely. Vesijuoksu
53) 17.7. Ruohonleikkuu. Vesijuoksu
54) 18.7. Rantaruovikon siistimistä
55) 20.7. Kävely. Vesijuoksu
56) 21.7. Askellusta kuistilla, vesijuoksuja
57) 22.7.Vesijuoksua ym
58 )23.7. Askellusta (1 mile walk), vesijuoksu
59) 24.7. Askellusta, vesijuoksu
60) 25.7. Samoin
😃
61) 26.7. Kävely
62) 27.7. Kävely
63) 28.7. Kävely
64) 29.7. Kävely, kuntopiiri kotona
65) 30.7. Kävely. Vesijuoksu
67) 31.7. "Aerobic" verannalla

68 )1.8. "Aerobic", vesijuoksu
69) 2.3. Jumppa verannalla
70) 3.8. "Aerobic", vesijuoksu
71) 4.8. Samoin
72) 5.8. Kävely. Kuntopiiri kotona
73) 6.8. Kävely. Kuntopyöräily
74) 7.8. Kävely, kehonhuolto
75) 8.8. Kävely
76) 9.8. Kävelyjä
77) 10.8. Kävelyjä
78 )11.8. Kävely
79) 12.8. Sykkeen korotuksia pätkissä
80) 13.8. Samoin
81) 14.8. Ruohonleikkuu
82) 15.8. Kuntopyöräily
83) 16.8. Kävely
84) 17.8. Kävely
85) 18.8. Kävely maastossa
86) 19.8. Kävely
87) 20.8. Kävely
88 )21.8. Kävelyjä
89) 22.8. Kävelyjä
90) 23.8. Kävelyjä
91) 24.8. Kuntopyörä
92) 25.8. Kävelyt ja kuntopyörä
93) 26.8. Kävely
94) 27.8. Vatsa-peppu -online
95) 28.8. Kävelyjä
96) 29.8. Vesijumppa. Kävely
97) 30.8. Kävely
98 )31.8. Kuntopyörä

Mukana numerolla 6 🙂

1. 1.5 kävely 39 min
2. 2.5 pihahommia 50 min
3. 3.5 retkeily 2 h 44 min
4. 4.5 pihahommia 2 h
5. 6.5 pihahommia 35 min
6. 7.5 pihahommia 50 min
7. 8.5 jumppaa ja venyttelyä 30 min
8. 10.5 pihahommia 4 h
9. 11.5 retkeily 2 h 10 min
10. 15.5 pihahommia 50 min
11. 16.5 metsälenkki 32 min
12. 17.5 kävely 1 h 15 min
13. 18.5 pihahommia 2 h
14. 20.5 pihahommia 1 h
15. 22.5 juoksumatto 30 min
16. 24.5 kävely 1 h 18 min
17. 25.5 kävely 1 h 26 min
18. 27.5 pihahommia 40 min
19. 28.5 pihahommia 40 min
20. 29.5 kävely 1 h 40 min
21. 30.5 retkeily 1 h 50 min 

22. 1.6 metsälenkki 50 min
23. 3.6 pihahommia reilu tunti
24. 4.6 kuntosali 45 min
25. 6.6 metsälenkki 38 min
26. 7.6 kuntosali 46 min
27. 8.6 metsälenkki 40 min
28. 11.6 kuntosali 35 min
29. 14.6 kuntosali 48 min
30. 15.6 kävely 40 min
31. 16.6 pihahommia 30 min
32. 18.6 kuntosali 37 min
33. 20.6 retkeily 2 h 25 min
34. 21.6 kuntosali 41 min + kävely 49 min
35. 22.6 pihahommia useita tunteja
36. 24.6 kuntosali 43 min
37. 25.6 juoksumatto 30 min
38. 26.6 nurmikonleikkuu 38 min
39. 27.6 kuntosali 39 min
40. 28.6 kävely 49 min
41. 29.6 pihahommia 1 h
42. 30.6 pihahommia 45 min

43. 1.7 pihahommia 1 h
44. 2.7 kuntosali 43 min
45. 3.7 juoksumatto 30 min
46. 5.7 kävely 50 min
47. 6.7 metsälenkki 59 min
48. 8.7 pihatöitä ja kävely noin 1 h
49. 9.7 kuntosali 38 min + pihahommia 1 h
50. 10.7 kävely 58 min
51. 12.7 halkohommia 2,5 h
52. 13.7 pihahommia 2 h
53. 15.7 nurmikonleikkuu ja trampalla hyppimistä 45 min
54. 19.7 kävely 1 h 8 min
55. 20.7 kuntosali 40 min
56. 21.7 pihahommia useampi tunti
57. 22.7 kuntosali 42 min + pihahommia 1 h
58. 23.7 kävely 47 min
59. 24.7 kuntosali 36 min
60. 26.7 kuntosali 42 min

Mukana! 7 näyttäisi tulevan numerokseni ☺️

Elokuu
46/60 17.8. siivous, 120 min
45/60 15.8. kävely, 32 min
44/60 14.8 pyöräily, 68 min
43/60 13.8. pyöräily, 65 min
42/60 10.8. imurointi ja lattian pesu 90 min
41/60 5.8. sauvakävely, 45 min
40/60 2.8. mattojen pesu, 105 min

Heinäkuu
39/60 29.7. kävely, 41 min
38/60 27.7. uinti, 40 min
37/60 26.7. uinti, 31 min
36/60 10.7. pyöräily, 60 min
35/60 9.7. pyöräily, 62 min
34/60 8.7. kävely, 33 min
33/60 7.7. sauvakävely, 43 min
32/60 2.7. pyöräily, 46 min
31/60 1.7. pyöräily, 51 min

Kesäkuu
30/60 27.6. kävely, 42 min
29/60 25.6. sauvakävely, 60 min
28/60 17.6. kävely, 30 min
27/60 16.6. kävely, 59 min
26/60 15.6. kävely, 31 min
25/60 13.6. kävely, 47 min
24/60 12.6. kävely, 42 min
23/60 7.6. pyöräily, 42 min
22/60 4.6 pyöräily, 50 min
21/60 3.6. jumppa 36 min
20/60 2.6. pyöräily, 54 min
19/60 1.6. kävely, 33 min

Toukokuu
18/60 31.5. kävely, 36 min
17/60 30.5. kävely, 36 min
16/50 29.5. kävely, 40 min
15/60 28.5. pyöräily, 88 min
14/60 27.5. sauvakävely, 44 min
13/60 25.5. pyöräily, 182 min 🤭
12/60 24.5. sauvakävely, 31 min
11/60 22.5. pyöräily, 65 min
10/60 19.5. kävely, 47 min
9/60 17.5. kotitreeni, 43 min
8/60 16.5. kävely, 53 min
7/60 14.5. kotitreeni, 53 min
6/60 11.5. pyöräily, 43 min
5/60 9.5. siivous, 45 min
4/60 8.5. pyöräily, 63 min
3/60 5.5. pyöräily, 63 min
2/60 3.5. sauvakävely, 59 min
1/60 1.5. pyöräily, 60 min

#9

Toukokuu
1. Kehonhuolto 30min
2. Joogavenyttely 35min
3. Kehonhuolto 30min
4. Kehonhuolto 30min
5. Kehonhuolto 30min
6. Kotijumppa 30min
7. Kehonhuolto 30min
8. Kotijumppa 30min
9. Kotijumppa 30min
10. Kotijumppa 45min
11. Kotijumppa 40min
12. Yinjooga 60min
13. Kotijumppa 45min
14. Kotijumppa 45min
15. Kotijumppa 30min
16. Kehonhuolto 45min

Kesäkuu
17. Kehonhuolto 30min
18. Kehonhuolto 30min
19. Kehonhuolto 30min
20. Kotijumppa 30min
21. Kotijumppa 30min
22. Kotijumppa 30min
23. Kotijumppa 30min
24. Kotijumppa 30min
25. Kotijumppa 45min
26. Kotijuppa 30min
27. Venyttely 30min
28. Kotijumppa 30min
29. Kotijumppa 45min
30. Kehonhuolto 30min
31. Venyttely 30min

Heinäkuu
32. Kehonhuolto 30min + yinjooga 75min
33. Kehonhuolto 30min
34. Kehonhuolto 30min
35. Kehonhuolto 30min
36. Kotijumppa 30min
37. Kotijumppa 30min
38. Kehonhuolto 30min
39. Kotijumppa 50min
40. Kotijumppa 45min
41. Kotijumppa 45min
42. Kotijumppa 45min
43. Kotijumppa 45min
44. Kotijumppa 45min
45. Kotijumppa 40min
46. Kotijumppa 30min
47. Kehonhuolto 30min

Elokuu
48. Yinjooga 55min
49. Yinjooga 75min
50. Kehonhuolto 45min
51. Kotijumppa 45min
52. Kotijumppa 45min
53. Kotijumppa 30min
54. Kotijumppa 30min
55. Kotijumppa 30min
56. Kotijumppa 30min
57. Yinjooga 75min
58. Kotijumppa 30min
59. Kotijumppa 40min 
60! Kotijumppa 35min

Mukana 10
Toukokuu 10 krt
Kesäkuu 10 krt
Heinäkuu 8 krt - helle on hyvä syy välttää ulkoilua ;-)
3.8. Kuntosali
9.8. Pyöräily
10.8. Kuntosali
17.8. Kuntosali
23.8. Patikointi
24.8. Kuntosali
27.8 Kävely