Kevään 2025 liikuntahaaste 1.1.-30.4.2025 väliselle ajalle:

Neljän kuukauden aikana kerätään vähintään 60 liikuntakertaa, jotka kestävät vähintään puoli tuntia kerrallaan. Poikkeustapauksissa, jos et millään ehdi liikkua tuota aikaa kerralla, voit jakaa liikunnan kahteen 15 minuutin pätkään.

Jokainen määrittelee itse mitä kirjaa liikunnaksi. Hyötyliikunta kelpaa siinä missä varsinainen kuntoilukin. Yhden päivän liikunnat lasketaan yhdeksi suoritukseksi. Tällä tavalla liikunnasta tulee säännöllistä eikä satunnaista kovaa rehkimistä.

Pyydän jokaista osallistujaa kirjaamaan suorituksensa aloitusviestiinsä muokkaa-toiminnolla. Näin viestiketju pysyy kohtuullisen mittaisena kun jokaista liikuntakertaa ei laiteta omaksi viestikseen.

Jokainen kilpailee vain itseään vastaan eikä kannata jättää kesken vaikkei haastetta saisikaan täyteen. Jokainen liikuntakerta on hyödyllinen ja jos edellisellä kerralla sait vaikka 20 kertaa täyteen, kannattaa nyt haastaa itsensä ja pyrkiä vaikkapa 30 kertaan ☺️

Mukana numerolla 1.

Tammikuu
1/60 1.1. Kävely 35 min. + Kävely 25 min.
2/60 2.1. Kävely 33 min.
3/60 3.1. Kävely 35 min.
4/60 4.1. Kävely 37 min. + Kävely 1h.
5/60 5.1. Kävely 35 min. + Kävely 1h 12 min.
6/60 6.1. Kävely 36 min. + Kävely 1h:
7/60 7.1. Kävely 50 min. + Kävely uimahallille 15 min. + Vesikävely 1h 10 min.
8/60 8.1. Kävely 50 min. + Vesikävely 1h 1 min.
9/60 9.1. Kävely 50 min. 
10/60 10.1. Kävely 53 min. + Kävely 1h 10 min.
11/60 11.1. Kävely 45 min.
12/60 14.1. Vesikävely 1h 1 min.
13/60 15.1. Vesiliikunta 1h 1 min.: Syvänveden jumppa 30 min. + Vesijuoksu/kävely 31 min.
14/60 16.1. Vesiliikunta 1h 7 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 37 min.
15/60 17.1. Vesikävely 1h.
16/60 18.1. Kävely 35 min. + Kävely 37 min.
17/60 19.1. Kävely 35 min. + Kävely 20 min. + Vesikävely 1h.
18/60 20.1. Vesikävely 30 min. + Vesijumppa 30 min.
19/60 21.1. Vesikävely 1h.
20/60 25.1. Kävely 36 min. 
21/60 29.1. Vesikävely 50 min.
22/60 30.1. Vesiliikunta 1h 10 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 40 min.
23/60 31.1. Vesikävely 1h 3 min.

Helmikuu
24/60 1.2. Kävely 50 min. 
25/60 2.2. Kävely 54 min. + Vesikävely 1h.
26/60 3.2. Kävely 57 min. + Vesiliikunta 55 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 25 min.
27/60 4.2. Kahvakuula/käsipainotreeni 1h. + Vesikävely 1h.
28/60 6.2. Kävely 50 min. + Kävely uimahallille 16 min. + Vesiliikunta 52 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 22 min.
29/60 7.2. Kävely 45 min. + Kävely 1 h. 
30/60 8.2. Kävely 45 min.
31/60 9.2. Kävely 45 min.
32/60 10.2. Kävely 47 min. + Vesiliikunta 1h: Vesikävely 30 min. + Vesijumppa 30 min.
33/60 11.2. Kävely 1h.
34/60 12.2. Kävely 1h.
35/60 15.2. Kävely 1h 2 min. + Kävely 50 min.
36/60 16.2. Kävely 50 min. + Kävely 1h 30 min.
37/60 17.2. Kävely 1h.
38/60 18.2. Kävely 55 min.
39/60 19.2. Kävely 1h.
40/60 20.2. Kävely 1h 10 min.
41/60 21.2. Kävely 52 min.
42/60 22.2. Kävely 1h + Kävely 1h 15 min.
43/60 23.2. Käsipaino/kahvakuulatreeni 1h.
44/60 24.2. Kävely 1h.
44/60 25.2. Käsipaino/kahvakuulatreeni 1 h. + Kävely 1h 11 min.
45/60 26.2. Kävely 50 min.
46/60 28.2. Kävely 55 min.

Maaliskuu
47/60 1.3. Kävely 45 min. + Kävely 1h 5 min.
48/60 2.3. Kävely 50 min.
49/60 7.3. Kävely 46 min.
50/60 8.3. Kävely 35 min. + Kävely 1h 21 min.
51/60 9.3. Kävely 1 h. + Kävely 30 min.
52/60 10.3. Kävely 1h + Vesijumppa/vesikävely 1h 10 min.
53/60 11.3. Kävely 1h 17 min. + Vesijumppa/vesikävely 1h.
54/60 12.3. Kävely 1h + Vesikävely 1h.
55/60 13.3. Vesiliikunta 1h 6 min.: Syvän veden jumppa 30 min. + Vesijuoksu/vesikävely 36 min.
56/60 14.3. Kävely 1h 23 min. + Kävely 1h 10 min.
57/60 15.3. Kävely 1h + Vesikävely 1h 2 min.
58/60 16.3. Kävely 1h 5 min. 
58/60 17.3. Kävely 1h 5 min. + Vesiliikunta: 1h 5 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 35 min.
60. 18.3. Kävely 1h 15 min. + Vesikävely 1h.
61. 19.3. Kävely 45 min. + Vesiliikunta 1h.: Vesijuoksu 15 min.+ Syvän veden jumppa 30 min. + Vesikävely 15’min.
62. 20.3. Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min.
63. 21.3. Kävely 45 min. + Kävely 1h 20 min.
64. 22.3. Kävely 1h 5 min. + Vesikävely 1h.
65. 24.3. Kävely 1h.
66. 25.3. Kävely 55 min.
67. 27.3. Kävely 1h + Vesiliikunta 1h.: Vesikävely 30 min. + Vesijumppa 30 min.
68. 30.3. Kävely 50 min. + Vesiliikunta 1h.: Vesikävely 30 min + Vesijumppa 30 min.

Huhtikuu
69. 1.4. Kävely 1h + Vesikävely 1h 2 min.
70. 5.4. Kävely 45 min.
71. 6.4. Kävely 1h 2 min. + Vesikävely 1h 1 min.
72. 7.4. Kävely 30 min. + Vesiliikunta 1h 1min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 31 min.
73.8.4. Kävely 50 mln.
74. 9.4. Kävely 1h 15 min. 
75.10.4. Kävely 40 min. + Vesiliikunta 50 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 25 min. 
76. 11.4. Kävely 1h 15 min. 
77. 12.4. Käsipaino/kahvakuulatreeni 50 min. + Kävely 1h 15 mln.
78. 13.4. Kävely 20 min. + Kävely 1h 6 min.
79. 16.4. Kävely 30 min.
80. 17.4. Kävely 30 min.
81. 18.4.  Kävely 1h 5 min.
82. 19.4. Kävely 35 min. + Kävely 50 min. 
83. 20.4. Kävely 50 min. + Kävely 45 min.
84. 21.4. Kävely 50 min.
85. 22.4. Kävely 50 min.
86. 23.4. Kävely 50 min. + Vesiliikunta 1h: Syvän veden jumppa 30 min. + Vesikävely/juoksu 30 min. 
87. 24.4. Kävely 55 min.+ Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min. 
88. 26.4. Kävely 46 min. + Vesikävely 1h. 
89. 27.4. Kävely 53 min. + Kävely 20 mln. + Vesikävely 1h 5 min. 
90. 28.4. Kävely 1h. + Vesiliikunta 1h 15 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 45 min.
91. 29.4. Kävely 1h. 
92. 30.4. Kävely 35 min.

#2
1) 2.1. Kotijumppaa
2) 3.1. Kotijumppaa
3) 4.1. Kotijumppaa, kävely
4) 5.1. Kävely
5) 6.1. Kävely
6) 7.1. Kotijumppa
7) 8.1. Kuntopiiri
8 )10.1. Terve selkä
9) 12.1. Kokovartalojumppa (tallenteelta)
10) 14.1. FasciaMethod. Relax&Restore
11) 15.1. Kuntopiiri
12) 17.1. Terve selkä
13) 18.1. Kehonhuolto (tallenne)
14) 20.1. Kehonhuolto (onlinessa)
15) 21.1. FasciaMethod
16) 22.1. Kuntopiiri
17) 23.1. Terve selkä
18 ) 28 1. FasciaMethod
19) 30.1. Kävely
20) 31.1. Terve selkä

21) 2.2. Lihaskunto (tallenne)
22) 3.2. Keppijumppa (tallenne)
23) 4.2. Kotipyöräily
24) 5.2. Terve selkä + kehonhuolto, online
25) 9.2. Kävely
26) 10.2. Kuntojumppa
27) 11.2. FasciaMethod. Kävely
28 )12.2. Kuntopiiri
29) 14.2. Terve selkä
30) 16.2. Punttijumppa tallenteelta
31) 17.2. Kuntojumppa
32) 18.2. FasciaMethod
33) 20.2. Kävely
34) 23.2. Kotipyöräily
35) 24.2. Kotipyöräily
36) 25.2. FasciaMethod
37) 26.2. Kävely
38 )28.2. Terve selkä

39) 2.3. Punttijumppaa kotona
40) 3.3. Kävely
41) 4.3. Putkirullailu
42) 5.3. Kuntopiiri
43) 6.3. Kotipyöräily
44) 7.3.Terve selkä
45) 8.3. Sauvakävely metsässä
46) 10.3. Kotipyöräily
47) 11.3. Putkirullailu
48 )12.3. Kuntopiiri
49) 14.3. Punttia ym tallenteelta 
50) 17.3. Terve selkä
51) 18.3. Keppijumppa tallenteelta
52) 19.3. Kotipyöräily
53) 21.3. Terve selkä
54) 22.3. Kävely
55) 23.3. Sauvakävely
24.3. Polvileikkaus🦵
56) 30.3. Tuolijumppa

57) 1.4. Tuolijumppa
58 )3.4. Kevyttä kuminauhajumppaa
59) 5.4. Tuolijumppa
60) 9.4. Tuolijumppa
61)10.4. Tuolijumppa
62) 11.4. Keppi-ja tuolijumppaa
63) 13.4. Tuolijumppa
64) 15.4. Tuolijumppa
65) 18.4. Hidas kävely kepukoilla 45 min
66) 21.4. Jumppaa
67) 22.4. Jumppaa
68 )23.4. Sauvaköpöttely
69) 24.4. Köpöttely kepukoilla
70) 25.4. Kuntopyörää, punttijumppaa
71) 27.4. Kuntopyörää, jumppaa
72) 28.4. Kuntopyörää, liikkuvuustreeniä
73) 29.4. Kuntopyörää, kuminauhajumppaa
74) 30.4. Sauvakävelyä, kehonhuoltoa

Mukana numerolla 3.

Tammikuu
1 ke 1.1. 86 min kävely
2 to 2.1. 50 min kuntosali, 54 min kävely
3 pe 3.1. 20 min juoksu, 37 min kävely
4 la 4.1. 90 min kävely
5 su 5.1. 90 min ja 56 min kävely, 56 min kuntosali
6 ma 6.1. 90 min kävely
7 ti 7.1. 68 min kävely
8 ke 8.1. 40 ja 28 min kävely, 40 min kuntosali
9 to 9.1. 71 min kävely
10 pe 10.1. 69 min kävely
11 la 11.1. 45 min kuntosali, 63 min kävely
12 su 12.1. 32 min kävely
13 ma 13.1. 77 min kävely
14 ti 14.1. 80 min kävely
15 ke 15.1. 31 min ja 32 min kävely
16 to 16.1. 66 min ja 31 min kävely
17 pe 17.1. 54 min kävely
18 la 18.1. 85 min kävely
19 su 19.1. 31 min ja 105 min kävely, 45 min kuntosali
20 ma 20.1. 49 min kävely
21 ti 21.1. 15 min juoksu ja 30 min kuntosali, 63 min kävely
22 ke 22.1. 48 min kävely
23 to 23.1. 50 min kuntosali, 91 min kävely
24 pe 24.1. 78 min kävely
25 la 25.1. 50 min kävely
26 su 26.1. 32 min kävely
27 ma 27.1. 68 min kävely
28 ti 28.1. 67 min kävely
29 ke 29.1. 70 min kävely
30 to 30.1. 68 min kävely
31 pe 31.1. 66 min kävely, 45 min kuntosali

Helmikuu
32 la 1.2. 86 min kävely
33 su 2.2. 90 min kävely, 50 min kuntosali
34 ma 3.2. 70 min kävely
35 ti 4.2. 71 min kävely
36 ke 5.2. 73 min kävely ja 10 min juoksu, 60 min kuntosali
37 to 6.2. 71 min kävely
38 pe 7.2. 70 min kävely
39 la 8.2. 90 min kävely
40 su 9.2. 91 min kävely, 50 min kuntosali
41 ma 10.2. 62 min kävely
42 ti 11.2. 48 min kävely
43 ke 12.2. 68 min kävely
44 to 13.2. 32 min kävely
45 pe 14.2. 67 min kävely
46 la 15.2. 49 min kävely
47 su 16.2. 36 min kävely
48 ma 17.2. 30 ja 51 min kävely
49 ti 18.2. 114 min kävely
50 ke 19.2. 40 min kävely
51 to 20.2. 33 ja 34 min kävely
52 pe 21.2. 61 min kävely
53 la 22.2. 52 min kävely
54 ma 24.2. 58 min kävely
55 ti 25.2. 53 min kävely, 20 min juoksu ja kuntosali
56 ke 26.2. 70 min kävely

Mukana. # 4
 
Tammikuu
1/60  03.01.   Vesijuoksua 45 min
2/60   07.01.  Lumityöt
3/60   08.01.  Vesijumppa ½ tuntia, vesijuoksu ½ tuntia
4/60   09.01.  Pilatestunti
5/60   10.01.  Kuntosali tunti
6/60   13.01.  Kuntosali 50 min
7/60   16.01.  Pilatestunti
8/60   20.01.  Vesijuoksua tunti
9/60   30.01.  Pilatestunti

Helmikuu
10/60   03.02.  Vesijuoksua tunti
11/60   06.02.  Pilatestunti
12/60   07.02.  Kuntosali 50 min
13/60   10.02.  Kuntosali 63 min + vesijuoksua tunti
14/60   12.02.  Vesijumppa ½ tuntia, vesijuoksu ½ tuntia
15/60   13.12.  PIlatestunti
16/60   14.02.  Kuntosali tunti
17/60   17.02.  Vesijuoksu tunti
18/60   19.02.  Vesijumppaa 45 min
19/60   20.02.  Pilatestunti
20/60   21.02.  Kuntosali tunti ja vartti
21/60   27.02.  Pilatestunti + vesijuoksua ½ tuntia

Maaliskuu
22/60   03.03.  Vesijuoksua tunti
23/60   05.03.  Vesijuoksua 55 min
24/60   10.03.  Vesijuoksua tunti
25/60   12.03.  Vesijumppa ½ tuntia, vesijuoksu ½tuntia
26/60   13.03.  Pilatestunti
27/60   17.03.  Kuntosali 50 min
28/60   20.03.  Pilatestunti
29/60   24.03.  Vesijuoksu tunti
30/60   26.03.  Pilatestunti
31/60   27.03.  Kuntosali tunti
32/60   31.03.  Vesijuoksu tunti

Huhtikuu
33/60  04.04.  Kuntosali 1 tunti 10 min
34/60  07.04.  Vesijuoksua tunti
35/60  10.04.  Kuntosali 65 min
36/60  14.04.  Kuntosali 65 min
37/60  23.04.  Kaupunkikävelyä ja rappusten kiipeilemistä 3x tunnin verran
38/60  24.04.  Kaupunkikävelyä ja rappusia n. 5 tuntia yhtäjaksoisesti
39/60  27.04.  Kaupunkikävelyä ja rappusia n. 3 tuntia yhtäjaksoisesti
40/60  30.04.  Kävely 2x ½ tuntia + vesijuoksua tunti

5

1/60 1.1. kävely 53 min
2/60 2.1. jumppa (venyttely) 30 min
3/60 3.1. kävely 36 min
4/60 4.1. jumppa (lihaskunto) 30 min
5/60 5.1. kävely 32 min
6/60 6.1. jumppa (niska-hartia) 30 min
7/60 8.1. kävely 42 min
8/60 10.1. jumppa (sykettä kohottava) 30 min
9/60 11.1. kävely 39 min
10/60 12.1. jumppa (lihaskunto) 30 min
11/60 15.1. jumppa (vatsa-pakara) 30 min
12/60 17.1. tanssi 35 min
13/60 18.1. kävely 45 min
14/60 19.1. jumppa (selkä) 30 min
15/60 22.1. jumppa (venyttely) 30 min
16/60 25.1. jumppa (lihaskunto keskivartalo ja jalat) 30 min
17/60 26.1. kävely 55 min
18/60 29.1. jumppa (kuntopiiri) 30 min

19/60 1.2. kävely 49 min
20/60 2.2. jumppa (lihaskunto) 30 min
21/60 12.2. kävely 43 min
22/60 16.2. kävely 32 min
23/60 19.2. jumppa (lihaskunto) 30 min
24/60 23.2. kävely 44 min
25/60 24.2. jumppa (venyttely) 30 min
26/60 26.2. jumppa (lihaskunto) 30 min

27/60 1.3. jumppa (lihaskunto) 30 min
28/60 2.3. kävely 49 min
29/60 5.3. vatsalihakset+tanssi 30 min
30/60 8.3. kävely 49 min
31/60 16.3. kävely 42 min
32/60 19.3. jumppa (kiinteytys) 30 min
33/60 23.3. kävely 43 min
34/60 30.3. kävely 50 min

35/60 6.4. kävely 48 min
36/60 13.4. kävely 51 min
37/60 18.4. hidas kävely 60 min
38/60 20.4. vaativassa maastossa kävely reilu 60min
39/60 25.4. jumppa (aerobinen, lihaskunto, venyttely) 30 min
40/60 27.4. kävely 54 min

#6

Tammikuu
1. Kotijumppa 40min
2. Yinjooga 55min
3. Kehonhuolto 30min
4. Kehonhuolto 30min
5. Kotijumppa 45min
6. Kotijumppa 45min
7. Kotijumppa 50min
8. Kotijumppa 55min
9. Kotijumppa 45min
10. Kotijumppa 50min
11. Kotijumppa 45min
12. Kotijumppa 45min
13. Kotijumppa 45min
14. Kotijumppa 45min
15. Kotijumppa 30min

Helmikuu
16. Kehonhuolto 30min
17. Kotijumppa 50min
18. Kehonhuolto 30min
19. Kotijumppa 50min + matkaluistelu 6km/ ~40min
20. Kotijumppa 45min
21. Matkaluistelu 4km/ ~30min + venyttely 30min
22. Kotijumppa 50min
23. Kotijumppa 40min
24. Matkaluistelu 7km/ ~50min
25. Kotijumppa 40min
26. Kotijumppa 50min
27. Aamujooga 30min
28. Kotijumppa 40min
29. Kehonhuolto 30min
30. Kotijumppa 50min
31. Kehonhuolto 30min
32. Kotijumppa 50min

Maaliskuu
33. Kotijumppa 30min
34. Kehonhuolto 30min
35. Kotijumppa 45min
36. Kotijumppa 40min
37. Kehonhuolto 35min
38. Kotijumppa 50min
39. Venyttely 30min
40. Kehonhuolto 30min
41. Kehonhuolto 35min
42. Kehonhuolto 30min
43. Kehonhuolto 30min
44. Venyttely 30min
45. Kehonhuolto 30min

Huhtikuu
46. Kehonhuolto 30min
47. Kehonhuolto 30min
48. Kehonhuolto 30min
49. Kehonhuolto 30min
50. Kotijumppa 30min
51. Kotijumppa 30min
52. Kotijumppa 40min
53. Kotijumppa 30min
54. Kotijumppa 50min
55. Kotijumppa 30min
56. Kotijumppa 30min
57. Kuntosali 60min
58. Kotijumppa 45min
59. Kotijumppa 45min
60. Kehonhuolto 30min

Mukana numerolla 8. 

Tavoitteena lähteä ulos kävelemään ja jos kelit kurjat, sisäjumppaa. Löytää aikaa itselle tässä hektisessä arjessa.

Tammikuu:
1. 
2. 
3. 
4. 
5. 
6. 
7. 
8.
9.
10.

Helmikuu:

Maaliskuu:

Huhtikuu:

Mukana numerolla 9:
1/60 2.1. Kävely 1tunti 
2/60 3.1. Kävely 30 min. Hyötyliikuntaa 2tuntia 
3/60 4.1. Pyöräily 30 min. Hiihto 1tunti 30 min. ( 12,82km)
4/60 5.1. Sauvakävely 1tunti 13 min.
5/60 6.1. Pyöräily 45 min. Hiihto 1tunti 27 min ( 12,75 km )
6/60 7.1. Kävely 40 min. Vesijumppa 55 min.
7/60 8.1. Kävely 1tunti 20 min. Lavisjumppa 45 min. Kylmäuinti
8/60 9.1. Kävely 30 min.
9/60 10.1. Kävely 40 min. Muokkausjumppa 45 min. Kehonhuolto 45min.
10/60 11.1. Hiihto 1tunti 28 min.( 11,46 km)
11/60 12.1. Sauvakävely 1tunti
12/60 13.1. Pyöräily 50 min. Hiihto 1tunti 25 min. (12,05 km) kylmäuinti
13/60 14.1. Kävely 50 min. Vesijuoksu 53 min.
14/60 15.1. Pyöräily 35 min. Kuntosalilla 1,1 tuntia(laitteet ja lavisjumppa)
15/60 16.1. Kävely 45 min.
16/60 17.1. Pyöräily 30 min. Kuntosali1,5 tuntia (muokkaus ja kehonhuolto)
17/60 18.1. Kävely 30 min.
18/60 19.1. Sauvakävely 1tunti 16 min.
19/60 20.1. Hiihto 1tunti (8,12 km)
20/60 21.1. Kävely 1tunti Vesijuoksu 20min,  vesijumppa 40min.
21/60 22.1. Kävely 45 min. Lavisjumppa 45 min.
22/60 23.1. Hyötyliikuntaa 2tuntia, kävely 30 min.
23/60 24.1. Hiihto 1tunti 35 min.(11,60 km)
24/60 26.1. Sauvakävely 1tunti 27 min.
25/60 27.1. Sauvakävely 1tunti 6min,  kylmäuinti
26/60 28.1. Kävely 1tunti Vesijuoksu 15 min. Vesijumppa 47 min.
27/60 29.1. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla 55min.(laitteet ja lavisjumppa)
28/60 31.1. Kävely 40 min. Muokkaus 45 min. Kehonhuolto 45 min.
Helmikuu:
29/60 1.2. Kävely 1tunti
30/60 2.2. Sauvakävely 1tunti 17 min.
31/60 3.2. Sauvakävely 1tunti 11 min.
32/60 4.2. Kävely 1tunti Vesijuoksu 25 min. Vesijumppa 37 min.
33/60 5.2. Pyöräily 30 min. Kuntosalilla 1tunti 15min.(laitteet ja lavisjumppa)
34/60 6.2. Kävely 1tunti 15min. (16164 askelta)
35/60 7.2. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla 1,5 tuntia( muokkaus ja kehonhuolto)
36/60 9.2. Sauvakävely 1tunti 17 min.
37/60 10.2. Sauvakävely 1tunti 11min.
38/60 11.2. Kävely 1tunti,  Vesijumppa 45min,  vesijuoksu 18min.
39/60 12.2. Kävely 45 min. Lavisjumppa 45 min.
40/60 13.2. Hyötyliikuntaa 3tuntia,  pyöräily 40 min.
41/60 14.2. Pyöräily 30 min. Kuntosalilla 1,5 tuntia (muokkaus ja kehonhuolto)
42/60 16.2. Sauvakävely 58 min.
43/60 17.2. Kävely 1tunti 
44/60 18.2. Kävely 50 min. Vesijuoksu 1tunti
45/60 19.2. Sauvakävely 1tunti 5min.
46/60 22.2. Kävely 1tunti 15min 
47/60 23.2. Sauvakävely 1tunti 9min.
48/60 24.2. Pyöräily 35 min. Sauvakävely 1tunti 12 min.
49/60 25.2. Pyöräily 20 min. Kävely 30 min. Vesiliikunta 45 min.
50/60 26.2. Kävely 1tunti  Kuntosalilla 1tunti 15min (laitteet ja lavisjumppa)
51/60 27.2. Pyöräily 40 min. Kävely 15 min.
52/60 28.2. Pyöräily 30 min. Muokkausjumppa 45 min. Kehonhuolto 45min.
Maaliskuu:
53/60 2.3. Sauvakävely 1tunti 11min.
54/60 3.3. Kävely 40min. Vesijumppa 25 min. Vesijuoksu 23min.
55/60 4.3. Kävely 45min.
56/60 5.3. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja lavisjumppa)
57/60 6.3. Kävely 40min. 
58/60 7.3. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla1,5 tuntia(muokkaus ja kehonhuolto)
59/60 8.3. Kävely 1tunti 
60/60 9.3. Sauvakävely 1tunti 14 min.
61/61 10.3. Kävely 40 min. Vesijuoksu 52 min.
62/62 11.3. Kävely 1tunti Kuntosalilla 45 min.
63/63 12.3. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja lavisjumppa)
64/64 13.3. Pyöräily/Kävely  50 min. Hyötyliikuntaa 2tuntia
65/65 14.3. Pyöräily 30min. Kuntosalilla1,5 tuntia(muokkaus ja kehonhuolto)
66/66 15.3. Kävely 40 min.
67/67 16.3. Sauvakävely 1tunti 34 min.
68/68 17.3. Kävely 40 min. Vesijumppa 30 min. Vesijuoksu 22 min.
69/69 18.3. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla 1,5 tuntia ( laitteet ja pilates)
70/70 19.3. Kävely 40 min. Kuntosalilla 1tunti (laitteet ja lavisjumppa)
71/71 21.3. Pyöräily 30min,  Muokkaus jumppa 45 min.
72/72 22.3. Kävely 50 min.
73/73 23.3. Pyöräily 20min Sauvakävely 1tunti
74/74 24.3. Kävely 40 min. Vesijumppa 35 min. Vesijuoksu 25 min.
75/75 26.3. Pyöräily/Kävely 1tunti Lavisjumppa 45min.
76/76 28.3. Pyöräily/Kävely 35min Muokkaus jumppa 45 min.
77/77 30.3. Pyöräily/Kävely 40 min. Sauvakävely 1tunti 2 min.
78/78 31.3. Pyöräily 30 min. Vesijuoksu 50 min.
Huhtikuu: 
79/79 1.4. Pyöräily/Käv. 45min Kuntosali 1tunti 25 min.(laitteet ja pilates)
80/80 2.4. Pyöräily 25 min. Kuntosalilla 1tunti 15min (laitteet ja lavisjumppa)
81/81 4.4. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1,5 tuntia(muokkaus ja kehonhuolto)
82/82 5.4. Kävely 1tunti 
83/83 6.4. Pyöräily 25 min. Sauvakävely 1tunti 5min.
84/84 7.4. Kävely 40 min. Vesijumppa 30min, Vesijuoksu 23 min.
85/85 8.4. Pyöräily 20min,  kävely 35min,  pilates 55 min.
86/86 9.4. Pyöräily 25min. Tanssitunti 45 min.
87/87 11.4. Pyöräily/Kävely 45min Muokkaus 45min, kehonhuolto 45min.
88/88 13.4. Sauvakävely 1tunti 7min.
89/89 14.4. Sauvakävely 1tunti 17 min.
90/90 15.4. Kävely 40min 
91/91 16.4. Pyöräily 40min Kävely 30min Vesijuoksu 47min.😃
92/92 19.4. Pyöräily 20min Sauvakävely 1tunti 20min.
93/93 20.4. Sauvakävely 1tunti 2min.
94/94 21.4. Pyöräily 1tunti 
95/95 22.4. Pyöräily 20min Vesijumppa 30min Vesijuoksu 31min.
96/96 23.4. Pyöräily 20 min.  Kuntosalilla 1tunti 15min (laitteet ja lavisjumppa)
97/97 24.4. Pyöräily 30min,  hyötyliikuntaa 1,5 tuntia
98/98 25.4. Pyöräily 20min,  muokkausjumppa 45 min.
99/99 27.4. Sauvakävely 1tunti 22min.
100.    28.4. Pyöräily 20 min. Vesijumppa 40min,  vesijuoksu 20 min.
101.    29.4. Kävely 40 min. Kuntosalilla 1,5 tuntia ( laitteet ja pilates)
102.    30.4. Kävely 45 min. Kuntosalilla 1tunti 15min (laitteet ja lavisjumppa)🥰

Mukana numerolla 10

1/60 7.1 kuntosali 47min
2/60 10.1 kuntosali 1h20min
3/60 13.1 kuntosali 1h35min
4/60 17.1kävelylenkki 1h50min
5/60 20.1 kuntosali ih37min
6/60 7.3 kävelylenkki 1h 50min
7/60 11.3 vesijumppa 45min
8/60 13.3 kuntosali 55min
9/60 18.3. vesijuoksu 45min
10/60 19.3 kävely 1h38min
11/60 20.3 kuntosali 50min
12/60 21.3 lenkki 1h38min
13/60