Fillarikypärän alla toimii näppärästi ihan ohut juoksupipo ja sen kaveriksi kun laittaa tuollaset ratsastustarvikeliikkeissä myytävät Earbags-korvaläpät, niin johan tarkenee.

Enpäs jaksanut koko ketjua lukea, että liekkö vastaukseni olisi löytynyt sieltä, joten päädyn vaan kysymään siinä toivossa että joku jaksaa minulle kysymykseeni vastata.

Eli, mie tykkään pyöräillä ja kylmillä ja sateisilla keleillä poljen kuntopyörällä. Nyt tuossa kuntopyörällä polkiessani aloin ihmettelemään, että pyörän tietokoneen mukaan minun piti kuluttaa 400kaloria harjoitukseni aikana, mutta sykemittarini puolitti lukeman. Lisäksi kun ajatttelin merkkailla noita liikuntasuoritteita, niin aloin miettimään että minkäs mukaan merkkailisin, kun kuntopyöräni mukaan tuntivauhtini oli 32km/h (joka olisi kiloklubin mukaan kilpaurheilua), mutta sykemittarini mukaan MET tasoni ei nouse kilpaurheilun tasolle, joten nyt oon hieman hukassa siinä, että mikä olisi todellinen kulutukseni taso. Osaisko joku auttaa minua täs ongelmassa että miten teen?

Kyllä sykemittari on lähtökohtaisesti tarkempi väline.
Jos se on edes kohtuullisen laadukas ja asetukset kunnossa niin huomattavasti parempi.

Miltä tuo 32 km/h vauhti tuntui? Poljetko myös ulkona samaa vauhtia? Jos poljet niin hyvä, mutta jos vauhti on huomattavasti hitaampi niin tuo tarkkuus on mitä sattuu.

Minulla on käytössä Suunnon Quest sykemittari ja olen kokenut sen kyllä hyväksi muutoin.

Kuntopyörällä polkiessa koen polkevani enemmän kuin tavallisesti, sillä ulkona tulee alamäkiä jolloin en välttis polje ollenkaan ja ylämäkiä jolloin vauhti hiipuu ja vaihteilla vähennän automaattisesti vastusta. Kuntopyörällä vauhti on tasaista vaikka nostaisin välillä vastusta.

Mut miekin oon ajatellu että kyllä se on tuo sykemittari joka kertoo parhaiten, mutta sitten jos mietin sitä, että jotta saisin tän kaloreiden kulutuksen sellaselle raskaasti tehdyn liikunnan tasolle niin en mie ikinä jaksais niin lujasti ees hetkellisesti vetää millään. Mut kaippa sekin tulee kun kunto paranee taas.

Uusi pyöräilykausi alkaa, ehkä joillakin jo alkanutkin ja joillakin jatkunut läpi talven.

Kävin rekisteröimässä Kilometrikisaan 2014 meille joukkueen Kiloklubi. Koodi = kklubi2014.

Kts. ketju: Liikunta/kilometrikisa 2014 (pyöräily)

Mukavaa pyöräilykesää kaikille.

Sain tänään uuden sykemittarin, mutta on vähän alkukankeutta sen kanssa. Sehän laskee iän mukaan tavoitesykerajat, mutta saan nostettua sykkeen vain hiukan yli alarajan, polkemalla ylämäkeä niin paljon kuin ikinä jaksan.

Luonnostani minulla on hyvin alhainen syke (kotona puuhastellessa vain vähän päälle 50), eli siitä se varmaan johtuu. Mutta miten ihmeessä nyt sitten määritän itselleni sopivan sykerajan? Tuolla testilenkillä sain ihan maksimissaan sykkeen noin 120. Eli voiko ajatella, että se on se minun maksimisykkeeni ja siitä sitten vain lasken sen noin 60% = 72? Se kuulostaa niin pienelle luvulle, että epäilen ymmärtäneeni jotain ihan päin honkia.

lauantaina, 19. huhtikuuta 2014 klo 21:18 Safiia kirjoitti::


Luonnostani minulla on hyvin alhainen syke (kotona puuhastellessa vain vähän päälle 50), eli siitä se varmaan johtuu. Mutta miten ihmeessä nyt sitten määritän itselleni sopivan sykerajan? Tuolla testilenkillä sain ihan maksimissaan sykkeen noin 120. Eli voiko ajatella, että se on se minun maksimisykkeeni ja siitä sitten vain lasken sen noin 60% = 72? Se kuulostaa niin pienelle luvulle, että epäilen ymmärtäneeni jotain ihan päin honkia.

Voi olla, ettet saa pyörälenkillä nostettua sykettä tarpeeksi ylös maksimin määrittämistä varten.

Sinun ei tarvitse määrittää tuota maksimisykettäsi juuri pyöräilyssä. Valitse siihen sellainen laji, jossa sinulla syke nousee riittävän korkealle. Minulla sellainen oli juoksu. Lähellekään omaa maksimia pääseminen onnistuu minulla pyöräilyssä vain vauhdikkaalla spinningtunnilla, ei kuntosalin kuntopyörällä, tavallisella pyörälenkillä tai edes perustason spinningissä.

Matala syke normaaleissa askareissa vaikuttaa toki sekin, sinun maksimisykkeesi on luultavasti matalampi kuin iän mukaan laskettu.

Pääsiäisenä ajettu kevään ensinmäiset maantielenkit, eilen yhteislenkillä 120 km

Ankaran googlaamisen seurauksena olen nyt oppinut seuraavaa.

Kuten Pape sanoi, maksimisyke todellakin vaihtelee lajista toiseen. Mutta useimpien mielestä se pitää määritellä nimenomaan lajikohtaisesti. Eli pyöräilijä pyöräillen, uimari uiden, juoksija juosten, jne.

Toinen perusasia on se, ettei maksimisykettä todellakaan määritellä 20 sekunnin spurtilla ylämäkeen (kuten itse siis tein), vaan nousujohteisella testillä, jossa ensin lämmitellään normaalia treenivauhtia 15-20 min ja sen jälkeen vähintään 2 minuutttia sellaista vauhtia, jossa just ja just mennään voimien ylärajalla. Vasta ihan viime metreillä painetaan sitten peliin kaikki, mitä lähtee.

Tällä konstillä sain sykkeen nousemaan melkein 140, eli eiköhän tuo ole riittävän tarkka luku, kotikuntoilijalle.

Osasin (teinin avustuksella) näpelöidä mittariin uuden maksimisykkeen ja nyt sykerajoiksi tuli 92-120, mikä hyvin vastaa tuntemuksiani.

Vähän masentava, tuo giantXC:viesti. Minä kun olen ollut kauhean ylpeä itsestäni, kun olen saanut saman määrän mittariin tämän kuukauden aikana. Ei vaan, hieno suoritus!!

Itellä nuo maantielenkkit on yleensä aika pitkiä, koska pitää ajaa ensin 10 kilsaa kevyenliikenteenväyliä ennen kuin pääsee maantielle ajamaan. Lenkkejä tosin ei tule viikkoon kovin monta. Viikolla ajan mielummin kuntopyörällä lyhyemmät 0,5 - 1 tunnin lenkit.