Kuutar84: Jotain täys- ja osanutrin välillä, jonain päivinä syön pelkkiä pusseja, toisina päivinä taas syön pussien ja oikean ruoan sekotusta. Muutaman viikon menin pääasiassa niin, että päivällä työpäivän aikana söin 3 pussia nutria (aamupala, lounas, välipala), sitte kotona söin oikean ruoan. Kalorit pidin 600-900 välillä ja niin, että hiilareita tuli keskimäärin 60g päivässä, toki vaihteluväliä oli 40-100g välillä.

Mie tykkään kahvakuulasta, koska se on monipuolisempi kuin käsipainot, jotka kyllä myös meiltä kotoa löytyy. Käsipainoilla liikkeet monesti kuormitaa vain yhtä lihasta, kun taas kahvakuulalla esim. monet käsiliikkeet kuormittaa myös vatsa- ja selkälihaksia, ne perus heilautukset on loistavia koko kropalle jne. Katon YouTubesta treenivideoita ja treenaan mukana.

Yritin vuosi sitten osanutrata, mutta tuntui että oli nälkä koko ajan. Ei silloin ainakaan sopinut minulle. Olen tosin miettinyt osanutrausta täysnutrauksen jälkeen.

Hmm, voipi olla että kahvakuula olisi järkevämpi ratkaisu. Itsellä on jotkin isot käsipainot varastossa, mutta ne on kai 5kg kpl. Vuosia sitten ostettu ja käyttämättä jääneet. Onko mitään hyvää kahvakuulajumppaa mitä voisit suositella niin vilkaisen? Tällä hetkellä teen päivittäin 25 minuuttia jumppaa mutta parin viikon päästä taidan tarvita jotain vähän haastavampaa. Tosin jos sen pitää helppona niin jaksaa ainakin.

Maanantaina oli uusi aloitus. Totesin juuri, että kyllä toukokuun alussakin paino vähän tippui nutraillessa, mutta pari muutaman päivän työmatkaa katkoi ikävästi nutrausta, joten nyt uusi aloitus.

Tarkoitukeni on nyt nutrailla arkena ja viikonloppuna osanutrata. Varsinkin tulevana viikonloppuna on ehkä yksinkertaisempaa syödä sitä, mitä tarjotaan, kun ollaan menossa mökkivierailulle, enkä jaksa kauheasti selitellä, miksi minulla on ihan omat eväät. Mutta lauantaiaamu pusseilla ja heti sunnuntai-iltana takaisin pusseille.

Ja näin olisi tarkoitus jatkaa juhannukseen asti. Sitten pitää miettiä kuvioita vähän uusiksi, kun jään itse lomalle, mutta mies on töissä. Käytännössä varmaan pyrin silloin syömään kevysti ja lisäämään liikuntaa reilusti (minä pääsen pitkille pyörälenkeille päivisin yms.).

Tsemppiä muillekin nutraajille!

Heips ja kivaa kun täällä näkyy lisää nutraajia.

Itsellä tulee 2 viikkoa nutrausta täyteen huomenna ja jännitän perjantain punnitusta. Ihmeellisen hyvin ja helposti on mennyt noiden pirtelöiden kanssa ja päätin jatkaa parin viikon nutrausta vielä toisella kahdella. Jos se menee hyvin eikä ala tökkimään niin jatkan kanssa juhannukseen asti. Sen jälkeen onkin opeteltava syömään vihanneksia ja kasviksia enemmän ja siirryttävä 16/8 pätkäpaastoon. Onneksi kesäloma alkaa juhannusviikolla niin on helppo totutella siihen etten syö aamiaista.

Itsekin odottelen pyörälenkkejä kunhan tulisi vähän paremmat ilmat

Ja toivottavasti nutrauksesi on alkanut vaivattomasti

Hei kaikille osanutraus jatkuu täällä. Nyt kesällä otan vähän tiukemman nutrauksen, korvaan kaikki muut ateriat ateriankorvikkeilla,paitsi iltapalan.

Käytössä on allevo,nutrilettin ja naturdietin pussipirtelöt,valmiit smoothiet ja välillä myös patukoita. Lisäksi kasviksia ja marjoja.Iltapalalla jogurttia tai rahkaa ja viipale leipää päälysteillä sekä välipalalla sokeritonta mehukeittoa tai nutrilettin välipalapatukka

pari kiloa on paino pudonnut,aloitin noin viikko sitten.

Pari vuotta sitten pudotin painoa 25 kg ja jonkin verran tuli takaisin viime vuonna hyvin rankan sekä kivuliaan vuoden takia.

Hei vaan kaikille!

Launtaiaamuna kolkuteltiin jo hetkellisesti uutta kymmenlukua, mutta sitten tuli takapakkia Tiesin kyllä jo etukäteen, että viikonloppuna paino ei ainakaan putoa, kun ollaan miehen vanhempien vieraina, mutta en ymmärtänyt, että meillä oli ihan liikaa ruokaa mukana ja heidän äitinsä vaati, että kaikki pitää syödä, joten en jaksanut olla syömättä, vaikka olin ajatellut syödä erittäin kohtuudella. En siis jaksanut ruveta kinaamaan, miksi en todellakaan halua syödä tajuttomia määriä. Ja heti näkyi vaa'alla +2kg JaJtuota kahta kiloa kannan vielä tiistainakin mukanani. Tänään on nyt pakko saada itsensä takaisin ruotuun.

Nyt yritän pitää tiukasti kiinni nutraussuunnitelmistani ja huolehtia, että söisin ainakin pääosin niiden mukaan. Tämän päivän piti jo olla tiukka ruotuunpalautus, mutta mennään illalla katsomaan kesäteatteria ja mies oli keksinyt, että mennään sitä ennen yhdelle paikkakunnan parhaista grilleistä. Hän haluaa näyttää minulle, kuinka hyvää ruokaa siellä on. Ja itse asiassa nyt taisin keksiä, mitä voisin ehdottaa hänelle, jotta en pahoittaisi hänen mieltään ja toisaalta taas tuhoaisi yhtä päivää itseltäni. (Jospa maistelisin vain vähän hänen annoksestaan... Saan maisteltua, mutta en tuhoa täysin omaa suunnitelmaani ja hän ehkä olisi tyytyväinen siihenkin ratkaisuun. Ja minulle ei ole mikään ongelma vain maistella annoksesta. Annos on siis mahdollista tilata joko normikoossa tai isona eli hänelle jäisi edelleen itselleenkin hyvin syötävää... Hmm... pitääkin ehdotttaa tätä.)

Paljon tsemppiä kaikille!

Hei

Tässä on nyt nutrattu 3 viikkoa ja painoa on tippunut sen 5,4 kiloa. Ekalla viikolla lähti 2, toisella 1,9 ja kolmannella 1,5. Jostain syystä ei lähtenyt montaa kiloa ekalla viikolla mutta nesteitä olisivat olleet. Ihan tyytyväinen olen vaikka tuo 1,5 kiloa ensin vähän harmittikin. Vielä olisi 1,5 viikkoa jäljellä ja täytyy sanoa että alkaa hieman kyllä tökkimään nuo klönttiset juomat. Mutta sinnikkäästi jatkan eteenpäin näillä ja siitä sitten kevennetyllä ruokavaliolla. Kuukaudessa paino tippunut n. 8 kiloa siitä kun aloitin laihdutuksen.

Mitens muilla nutraajilla?

Hei kaikille olen ollut 2 viikkoa nutreilla eli 5 pirtelöä päivässä. Huomaan vaatteista että jokunen kilo lähtenyt ehkä jotain 3kg? Käyn ostamassa vaa'an joku päivä niin saa seurata ? onko muita joilla tarkotuksena olla ainakin 10 viikkoa? Olisi kiva saada vertaistukea täältä. Pudotettavaa olisi noin 30kiloa
En ole oikeastaan liikkunut yhtäön tippuuko teillä paino vaikkei liiku?

Olen tässä hiljakseen osanutraillut viimeiset pari viikkoa. Pääasiassa noin 2 täysnutripäivää viikossa ja sitten korvannut joitain muita aterioita pitkin viikkoa nutreilla. Tuntuu, että sahasin yhtä kiloa edestakaisin, mutta nyt sentään on lähtenyt pari kiloa (eli parissa viikossa yhteensä tuon parisen kiloa).

Juhannus ei tehnyt pahaa jälkeä, vaan olen lähes samassa kuin ennen jussia (+100g). Nyt kun kesäloma alkoi, onkin tarkoitukseni ottaa itseäni niskasta kiinni ruokailujen suhteen. Vuorossa on tiukempi osanutraus, jos tällä saisin sellaisen tasaisen alamäen Eli ensinnä 2 viikkoa osanutrausta niin, että syön yhden lämpimän aterian päivässä ja muuten korvaan ruokailut nutreilla ja kasviksilla. Sitten 2 viikkoa täysnutrausta ja sen jälkeen vielä 2 viikkoa osanutrausta niin, että yksi lämmin ateria päivässä ja muuten nutreja/kasviksia. Tavoitteenani on lisäksi, että tuo yksi lämmin ateria on kohtuukokoinen ja sisältää sekin paljon kasviksia.

Ja sitten 1-2 tuntia liikuntaa päivässä. Ohjelmassa olisi niin kävelyä, uintia kuin pyöräilyäkin sekä kevyttä kotijumppaa Lisäksi toivoisin, että edes muutama kerta päästäisiin miehen kanssa viikonloppuisin tekemään useamman tunnin pyörälenkit Ja patikoimaankin haluaisin.

Toiveena olisi, että heinäkuun loppuun mennessä olisin saanut painostani tuon 8,3kg pois ja päässyt 9:llä alkavaan lukuun

Tsemppiä kaikille nutraajille!

Siirryin juhannusviikolla osanutrailuun ja matka jatkuu edelleen. Valitettavasti painoa tuli lisää juhannusviikonlopun takia muttei se haittaa, sinnikkäästi menen eteenpäin. Tässä on vielä harkinnasta aloitanko täysnutrauksen myöhemmin kun toivomus olisi tiputtaa 10 kiloa tuonne syyskuun alkuun mennessä. Saattaahan tuo ihan osanutraamalla ja liikunnallakin lähteä mutta tuntuu siltä että painoa tippuu se 700 grammaa viikossa tms.

Toivottavasti muilla nutraajilla menee hyvin