Hei.

Täällä on keskustelu niin vilkasta, etten ole ehtinyt kuin häthätää lukea viestit. Kirjoittamiseen ei meinaa riittää aika.

Joku oli kysellyt kasvisten määrästä. Mä täytän kiloklubin ruokapäiväkirjaa, ja tavoitteena on saada kasvispallo nytkin vihreäksi. Eli lähes aina tulee se 600 g syötyä. Ainakin kolme annosta kasviksia päivässä - tai sitten useampi ehkä vähän pienempi. Olen syönyt kurkun, tomaatin ja paprikan lisäksi myös porkkanaa.

Mulla on tällä viikolla ollut ainoastaan maanantai pelkkä pussittelu ja kasvispäivä. Muina päivinä olen syönyt yhden pienen lämpimän aterian joko töissä tai kotona perheen kanssa. Huomenna saattaisi olla viimeinen täysnutraus-päivä. Ensi viikolla aion syödä ainakin kaksi muuta ateriaa. Hyvin on paino edelleen laskenut. Kalorit aika lailla tuossa 800 pinnassa, eilen tosin yli 1000. Jos olen ketoosissa ollut (luultavasti ainakin vajaat pari viikkoa), niin nyt on ihan hyvä aika jatkaa "normaalimmin". Varmaan nostan kalorit sunnuntaista alkaen vähintään tonne 1000-1200 paikkeille, vähitelleen 1500:an.

Nytpä täytyy lähteä herättämään mies, joka on tänään lasten kanssa kotona. Jotta pääsen sitten lähtemään töihin.

Kirjoittelen myöhemmin lisää. Ja ajattelin kirjoitella tosiaan edelleen tänne, vaikka siirryn osanutraukseen ihan selkeästi.

moro
Kohta alkaa kahden päivän vapaa ,saan kotona rauhassa miettiä päätänkö nyt sunnuntaina tämän täysnutrauksen.Eli neljä viikkoa tulee täyteen ja tavoite 1-2kg kilon päässä.
Tuntuu vaan siltä ettei malttais lopettaa,onhan siinä mahdollisuus et osanutrais noi loppukilot pois. Saapahan nähdä sitte sunnuntaina.Keittoja olisi vielä viideksi päiväksi.

Mietin vaan et onko tämä terveellistä jatkaa näin pitkään. Olo on kyllä hyvä.

Täälläkin on mennyt ihan hyvin - tosin tänään ei ole juuri nälkä ollut. Äsken en saanut pusseja alas, niin söin vähän tonnikalaa. Paino pyörii 68,5 kilossa. Yritän entistä enemmän tsempata ja olla täysnutrilla, jotta pääsiäisenä paino olisi 66,5 kg.

Moikka,
Luin tätä viestiketjua pätkän sieltä, toisen täältä. Sissejä olette. Itsellä kaksi päivää nutrausta takana ja paino on pudonnut 2 kg. En sitten tiedä onko nesteitä, kun olen jo aiemman viikon treenannut mahalaukkua nutrailuun elikkä ollut alhaisilla kaloreilla.

Tekee pahaa katsoa ruokaohjelmia ja kaupassa käyminen on tuskaa, kun tekee mieli aivan kaikkea. Vielä 5 päivää nutrausta ja sitten loiva lasku normaaliin (terveelliseen) ruokaan. Puntarista on viime päivinä tullut paras ystäväni. En ole painanut puoleen vuoteen näin vähän.

ninnihe
Mausta niitä keittoja eri mausteilla.Minulla valkosipulijauhe, tilli, cayanne-chilipippuri,ym.ym.
Ja yks mahdollisuus on ostaa esim allevon vastaavia tuotteita.

Arveleppa, kaipaisko vaihtelua näihin keittoihin, huomenna täyteen neljä viikkoa täysnutrausta.

Mutta näillä mennään mitä tarjolla on.Ja kun nutrausta on näin kauan takana ,voin lohduttaa uusia nutraajia ,ei tee mitään ruokaa mieli.

kaura91

Voin kyllä varmuudella sanoa että 2kg rasvaa ei poistu kahdessa päivässä.Ei välttämättä edes kahdessa viikossa.Kyllä ne on nesteet jotka heiluu ylös alas.
Ja jos epäilet.Kysynpä vaan .Miksi minulla(täysnutraan)
-eka viikko -2.8kg
-toka viikko -200g
-kolmas -2kg

Tätä neljättä viikkoa en tiedä,koska punnitsen maanantaina.Mutta luulenpa että on jurrannut paikallaa. Ja koko ajan olen nutrannut samalla tavalla. Mutta elimistö ei varmasti pudota sitä painoa tasaisesti joka päivä.Minulla oli toka viikolla painon nousuakin muutama sata gramma.Joka ei voi olla mahdollista.

Näissä hommissa maltti on valttia.

Ja noista kaupassa käynneistä, haet vain keittosi ja poistut älä anna ajatusten harhailla ruokaan.Päätät et sinä nutraat nyt tämän viikon ja piste.(viikon jälkeen muuten kaikki on paljon helpompaa)

Huomenia. Eilen oli viimeinen (melkein puhas) täysnutrauspäivä. Tänään pussit aamupalalla, lounaalla ja illalla. Muuten kyläillään ja syön suunnilleen sen mitä tarjolla - tosin en herkkuja.

Paino oli niin alhaalla äsken, etten viitsi sitä edes tänne kiloklubiin merkata. Katsotaan, mitä vaaka näyttää huomenna. Alkuviikosta olen pitänyt virallista punnituspäivää, tosin välillä saatan tosiaan unohtaa ma ja ti - joten sitten lukema on keskiviikolta. Mutta usein käyn ainakin kaksi tai kolmekin kertaa viikossa. Ja nyt on tätä osa/täysnutrausta takana kohta kolme viikkoa. Meinaan jatkaa vielä jonkin aikaa osittan pusseilla.

Vaaka siis näytti 1,5 kiloa vähemmän kuin tuo tikkeri nyt.

Mulle ei ole jostain syystä kaupassa käyminen eikä yleensä edes ruuan laittaminen ollut hankalaa. Tosin olen nytkin syönyt muutakin, enkä toisaalta laita ruokaa joka päivä. Syödään usein pari päivää samaa ruokaa, ja mieskin laittaa meillä ruokaa joka tapauksessa - varsinkin niinä päivinä, kun on lasten kanssa kotona. Ja kasviksia olen syönyt melkein joka päivä sen vähintään 600 g.

Miten meinaat yöpelle nyt jatkaa? Mulla on tavoitepainoon matkaa vielä ainakin neljä kiloa. Mutta pääasiassa ruokapäiväkirjaan merkkaamalla ja hölkkälenkit aloittamalla meinaan mennä tämän huhtikuun. Lenkille en ole vielä päässyt, kun räkätauti vaivaa. Huomenna olisi tilaisuus, mutta vähän epäilen, ettei kurkku parane siihen mennessä.

marja

Tässä minä jahkaa, mitä teen, neljäs viikko täysnutrausta tänään tuli täyteen.
Todennäköisesti aloitan aamun puurolla, onhan tässä päivä aikaa miettiä vielä.

Nyt on 7 päivä menossa nutrauslinjalla. Joka päivä olen syönyt kasviksia (porkkanaa, parsaa, kurkkua, tomaattia..), kalorit noin 700 paikkeilla. Liikuntaa kaipaan, mutta olo on sen verran väsynyt että ei oikein jaksa. Tänään ajattelin palkita itseni täysjyväleivällä, ohje jonka löysin kilokulbin sivuilta. Ajattelin että taidan alkaa ottamaan jotain oikeaa ruokaa pieninä annoksina, jotta jaksan liikkua. Tilasin netistä tracy anderssonin 30-day methodin ja ajttelin jumpan ottaa ilta kuvioihin mukaan. Lisäksi jos muutamana päivänä viikossa kävisin juoksemassa puoli tuntia aamuisin, koska kaipaan liikuntaa. Mutta se tarkoittaa että kaloreita täytyy lisätä. Jostain syystä olo tuntuu epäonnistuneelta, kun olo oli alussa parempi ja ajattelin että jaksan vetää pari viikkoa tällä linjalla, että nutraan vaan. Mutta ehkä minulle sopii paremmin se että syön hieman enemmän ja liikun myös.. tänään olen nimittäin ollut tosi kiukkuinen ja kun yrittää huolehtia samalla kipeistä lapsista on olo ollut toivoton.. vaikkakin ekan viikon aikana on lähteny 5 kg! Tosin se on varmaan nestettä.. mutta kivalta näyttää, 15 kg vielä!


tsemppiä kaikille!

Käyttääkö moni niitä Hunger Control- pirtelöitä? Ne on muistaakseni aika hyviä.... Ja hyviä on myös toffeecaramel (vai mikä se oli) patukat! Pitäis löytää sopiva tapa käyttää noita valmisjuomia ja patukoita ja niitä jauheita. Oleks te muut tehneet niin?