No niin, samassa veneessä siis ollaan Omenahiiri ja Monique!

Tuo liikkumisen vaikeus on kyllä varmasti tosi hankalaa Omenahiiri, toivottavasti tosiaan paraneminen etenee vauhdilla ja nämä toivottavasti enenevässä määrin aurinkoiset kevätpäivät sallivat liikkumisen. Tänään on meillä ainakin pitkästä aikaa kiva, aurinkoinen ilma. Pakko käydä töiden jälkeen kävelyllä kyllä tänään.

Muutenkin tosiaan tarvitaan jotain kurinpalautusta, ehdottomasti!

Iltapala onkin se hankala kysymys. JOS syönti on ollut kohtuullisen järkevää päivällä, illalla menee esim. jogurtti myslillä ja ehkä banaani. Silloin on tyytyväinen olo. MUTTA jos on ollut heikompaa syömistä, niin sitten menee leipä jos toinenkin. Ja sitten kalorit paukkuu. Meillä ei siis saisi olla leipää kaapissa (siis minun kannaltani), mutta kun nuo teinitkin siitä tykkää, eikä heille ole ongelma, niin sitä siis löytyy.

Vihdoin ja viimein paino lähti laskuun.😊 Kaiken olen tunnollisesti merkannut ylös, ja lopultakin se palkittiin.🙏🏻 Yritän syödä mahdollisimman terveellistä ruokaa sekä runsaasti kasviksia. Vatsaongelmien vuoksi en pysty pahemmin syömään raakoja kasviksia, mutta keitetyt tuntuvat sopivan hyvin.👍🏻 Päivittäin syön joko lounaaksi tai päivälliseksi kasvispataa, joka sisältää yleensä bataattia, porkkanaa, kesäkurpitsaa, varsiselleriä, sipulia ja kidneypapuja. Lisäksi basilikalla maustettua tomaattimurskaa, kasvisliemikuutio tai kaksi, ripaus mustapippuria ja tietysti vettä. Ylimääräistä suolaa en lisää. Tätä keitän suuren kattilallisen kerrallaan, josta riittää useammaksi päiväksi syötävää. Kannattaa kokeilla…😋

Eilisen päivän ruokailut, ja laatupallot olivat 🟢🟢🟢🟢🟢
Kasviksia 840 g
Herkuja 0
Kuitua 50 g
Hiilareita 50%
Rasvaa 27%
Proteiinia 23%
Suolaa 4.1 g
Kaloreita n 1400

Tästä on hyvä jatkaa…😊

Tsemppiä kaikille loppuviikkoon!

Huomenta !

Päätin että kun mikään ei tunnu auttavan niin paras alkaa merkkaamaan taas syömisiään. Liityin taas jäseneksi ja olen nyt muutaman päivän merkkaillut kaikki syömiset. Tulin siihen tulokseen että taidan olla säästöliekillä 🤔.
Mielestäni syön hyvin ja monipuolisesti mutta näyttää siltä että liian vähän. Suositus jotta laihtuisi pitäisi olla noin 2130 kaloria ja mulla tulee päivässä 1500-1600, siis normiruokailulla. 

Tuntuu hassulta että pitää ruveta syömään enemmän, mutta pakko kai kokeilla, josko sitten paino lähtis taas putoamaan.

Onko teillä kokemusta säästöliekillä olemisesta ja miten pääsitte siitä eroon ?

Miten teillä muilla menee ?

Toivottelen ihanaa, aurinkoista pääsiäistä jokaiselle 🐓🐣💐!

Aurinkoista lauantaita !

Reilu viikko merkkaamisia takana ja painoa lähtenyt 2 kg, nesteitä pääasiassa veikkaisin. Saa nähdä miten jatkuu. 

Raskaita päiviä takana ja vielä monia edessä, äitini on todella huonossa kunnossa ja puhutaan enää päivistä, korkeintaan viikoista.Tuntuu että nyt kaikki vaikuttaa kaikkeen, ei pysty keskittymään siihen mitä suuhunsa pistää, haukkaa vain jotakin.

Kevätaurinko kuitenkin paistaa kauniisti, nautitaan siitä.

Täällä on taas jumiteltu useampi viikko 98 kg:n paikkeilla, mutta vihdoinkin tänään paino nytkähti pienempään lukemaan.🙏🏻 Kyllä siitä ruokien merkkailusta vaan on apua.😊 Vihdoin ja viimein jalkapohjan revähtymäkin on melkein parantunut. On kyllä ihanaa kävellä, kun ei joka askeleella satu.👍🏻

Monique*; voimia raskaisiin päiviisi.❤️

Tsemppiä kaikille painonpudotuksiin!✌🏻

Ihanaa, kun on kevät ja 🌞 paistaa.

Niin se kesä sieltä saapui, ihanaa . Vieläkö tässä ryhmässä on kavereita ?
Olen taas levännyt laakereillani pari kuukautta, nyt on aika ottaa itseään niskasta kiinni. Olisi kiva kuulla teidän kuulumisia . Miten teidän kesä on alkanut ?

Hei, onko tämä kaikille vapaa ketju liittyä? 🙂

Olen uusi keventäjä, ja vasta tutustun sivustoon. En vielä ottanut jäsenyyttä, onko rahansa arvoinen?
Netti on pulloon ilmaisia kalorilaskureita, mutta itse en vaakaa juurikaan muista käyttää, niin on vähän hankalia arvioida annoskoot. Kai se auttaisi tässä keventämisessä, mutta arki on mitä on enkä ole saanut sitä osaksi rutiineihin. Ei viitsisi turhasta maksaa, jos jää tekemättä. 

Tervetuloa mukaan Donna ! Tämä ketju taitaa olla aika hiljainen tällä hetkellä mutta ehkä me saadaan se vielä elvytettyä.

Itse otin nyt 3 kk jakson, yritän taas merkkailla syömisiä, mielestäni on tosi hyvä. Näkee hieman mitä pitäisi syödä enemmän, mitä vähemmän. Pystyy myös merkkaamaan kaikki liikkumiset, hyötyliikunnasta lähtien. Tällä hetkellä tulee tuota nurmikon leikkuuta jonkin verran. Suosittelen kokeilemaan . 

Hei Donna!

Mukaan vaan. Täällä jonkin verran "hiljaisia" seuraajia. Välillä siis aktiivisemmin mukana, välillä laiskemmin. Parhaan hyödyn kiloklubista/keventäjistä saa minusta irti, kun jaksaa yrittää pitää ruokapäiväkirjaa. En ole varmaan ikinä pilkun tarkasti pitänyt kirjaa, kunhan sinne suuntaan merkkaa. Olen omalta osaltani silloin pyrkinyt siihen, että saan nuo tärkeät 4 palloa pysymään mahdollisimman vihreänä (aiemmin oli vain 4, sitten lisättiin säännölisyys- ja joku muu pallo, oisko suolan määrä tmv, eivätkä ne ole mielestäni niin tärkeitä). Eli niiden avulla koitan seurata, että syön riittävästi vihanneksia, pehemeitä rasvoja, proteiinia ja herkut pysyy kohtuudessa. Lisäksi seuraan toki kokonaiskaloreita.

Viime vuosina kyllä mielestäni on vähentynyt ammattimainen apu. Kun palvelun alkuaikoina oli mukana lihavuustutkijoita yms porukkaa kehittämässä tätä ja osallistui kekskusteluihin. En ole huomannut, että enää viime aikoina? Saatan olla väärässäkin Minulla on ollut aika heikko kausi meneillään.

Reilu viikko ruokien merkkaamista takana ja painoa lähtenyt 1,6 kg. Tästä on hyvä jatkaa. Liikkunut nyt hieman enemmän ja aloittanut taas iltaisin kuntopyöräilyn.
Juhannus hieman hirvittää, siinä tulee takapakkia.

Mites teillä muilla ?