siinähän se kysymys

Ei haittaa ja useimmat syökin tuon 6 kertaa eli

aamupala
aamupäivän kahvitauko
lounas
päiväkahvi
päivällinen
( iltakahvi )
iltapala

Siinä se 7 ateriakohtaa onkin. 6 tulee hyvin herkästi työssä käyvällä ainakin.

Toi ois mun mielestä ihannetilanne. Mä syön 3-4 kertaa päivässä ja järkyttävän määrän sen kolmannen tai neljännen aterian.. kun oon pelleilly liian pienillä kalorimäärillä siihen saakka. Ja silloin ne kalorit humpsahtaa yleensä suositusvajeen yli vaikka on ollu reilusti alle sen aiemmin. Eli huomisesta alkaen kiinnitän enempi huomiota tasaiseen syömiseen.

okei no hyvä. : D tuntuu vain niin oudolta että näin isolla syömisellä kalorit pysyis aisois mut kai se on vaa uskottava

Juu, ei haittaa. Mutta jos jossain vaiheessa syömisten määrä alkaa jotenkin rassata, voi kokeilla runsaampaa aamiaista ja lounasta.

Hui. Minulla meni kalorit yli kuudellasadalla vaikka söin 5 kertaa päivän aikana. Voisiko useammin syömisessä olla ratkaisu? Tai ehkä mättäisin vaan vielä enemmän kun olisi lupa syödä useammin.

kannattaa kokeilla. ei tee mieli syödä paljon kerralla kun tietää että kohta taas syötävää toisaalta välillä o kyllä sitten mahassa pömppö olo kun kokoajan mässää. olisi varmaan laihempi ja mukavamp olo jossei maha kokoajan oo täynnä. minun on vaikea tunnistaa onko minula nälkä vai tekemisen puute. :S

keskiviikkona, 2. maaliskuuta 2011 klo 11:46 Fanni88 kirjoitti::
Miten kuuluisi merkata ylimääräiset välipalat? Esim jos syön aamupalan ja lounaan välillä jonkun hedelmän, niin onko väliä merkkaanko sen vielä aamupalaan? Yleensä olen merkannut lisävälipalan lähinnä olevaan ateriaan.

Sillä ei ole suurta merkitystä minne merkkat sen yleensä merkkaan aamupalan yhteyteen,ihan kuinka itse valitset!

keskiviikkona, 2. maaliskuuta 2011 klo 10:29 Dropse kirjoitti::
Eriväriset pallot? Prosentit esimerkiksi aamupalan yhteydessä?
Olen etsinyt ja miettinyt pääni puhki, että mikä niiden tarkoitus on ja mihin niitä hyödynnetään? Ja se päivän energian saanti juttu, mistä siitä sitten katsotaan että kuinka paljon suositellaan päivää kohden kalorimääriä?
Ja liikunnassa sama juttu.

Kiitoksia jotka vaivaudutte!

T. Tolvana laihduttaja

Prosentit aterioiden yhteydessä ovat mukana ohjaamassa päiväpainotteiseen syömiseen, eli siihen että vähintään puolet päivän kaloreista olisi syöty kun puolet valveillaoloajasta on kulunut.

Tiedät syöneesi oikean määrän kaloreita, kun saat energialaskelman toteutunut- ja suositus-kohdissa alimman rivin eli päivän energiavaje-luvut lähelle toisiaan. Tämän lisäksi energialaskelmasta ei välttämättä tarvitse seurata muuta kuin että päivän kalorimäärä ylittää 1500 kcal. Sitä vähäisempää syömistä ei suositella kenellekääm. Jos omaan suositusvajeeseen pääseminen vaatii enemmän kaloreita (useimmilla on näin), silloin syödään oman suosituksen mukaan.

Värilliset laatupallot kertovat, ovatko tietyt ruokavalion osat täysin kunnossa tai mihin tarvitsisi tehdä muutoksia. Palloja klikkaamalla saat tiedon esimerkiksi siitä, miksi jokin pallo on punainen tai keltainen. On tärkeää seurata samanaikaisesti sekä laatupalloja (ruoan laatu) että energialaskelman alinta riviä (oikea kalorivaje ja sen myötä kalorimäärä),

Kannattaa tutustua etenkin osioihin Kiloklubin käytön ABC ja Kiloklubin käyttöohjeet. Niistä löytyy paljon apua alkuun pääsemiseen.

Myös tämä ketju kannattaa lukea alusta asti silloin kun on aikaa (vaikka osissa), aiemmista viesteistä löytyy vastauksia moniin kysymyksiin.

Moi,

kirjoitin viestin mutta hävisi johonkin..
Kysyin ateriarytmistä, onko sellainen että pitää itse löytää oikea
vai onko jotain systeemiä mikä olisi hyvä?

Itsellä takana laihdutus yrityksiä jos jonkinmoista mutta ilman tulosta..
laihdutuksen kun aloitan yleensä lihon.. pudotettavaa 20kg.. jos nyt ensin
sen kymmenenkin saisi pois..

Joku mättää kun homma ei toimi.