Mulla ainakin paljon herkkuja oli entisessä elämässä todellakin paljon herkkuja. Saatoin päivällä herkutella kahdella bébé-leivoksella, ja illalla vetää suklaalevyn ja puolet sipsipussista Ja tämä 7x/vk. Ihan hirveää, kun nyt ajattelee, ja onneksi tuo elämä on takanapäin.

Minusta herkkuja voi syödä kuitenkin oikeasti kohtuudellakin. Kiloklubihan on juurikin hyvä apuri herkkujen määrän määrittämisessä. Syö sen verran, että viikottaiset kalorit eivät pauku yli!

Itse olen ajatellut pitää karkin (suklaan) määrän max sadassa grammassa / viikko. Muita herkkuja sitten lähinnä juhla- ja erikoispäivinä, ja silloinkin saatan vähän nipistää muusta ruokailusta (aterioita tietenkään herkuilla korvaamatta) ja lisätä liikuntaa. Kyllä se laittaa miettimään kahteen kertaan kun katsoo vaikka kuinka paljon juoksemista yhden suklaalevyn kuluttamiseen tarvitaan Kokonaan en kuitenkaan halua herkuista luopua, ainoastaan määrää ja kertoja rajoittaen!

Tässä on mun tämän viikon herkuttelut, ja mielestäni tässä on aika paljon:
ma: valkoviiniä
ti: suklaata ja lettuja
ke: uunijäätelöä kaksi isoa lautasellista (uunijäätelö: torttupohja, jäätelö, päällä marenkia)
to: päivälliseksi 10 tuulihattua kermavaahdolla
pe: suklaata ja pitsaa
tänään aamupala: puolet suklaalevystä ja pitsaa

ja tähän päälle normaalit ruoat. Olen siis täysin normaalipainoinen (70kg/180cm) nuori nainen, ja olen kiloklubissa juurikin laittamassa aisoihin tuota ylenmääräistä herkuttelua. Vielä on kapea uuma, mutta ei mene enää kauaa, että tuollaiset määrät alkaa näkyä vyötäröllä. Voi herramunjee, mikä tähän oikein auttaisi

Aloittajalle: syöt mielestäni hyvinkin maltillisesti herkkuja Pari kertaa viikossa ei kuulosta yhtään pahalta, jos määrät on pieniä - miksei vaikka joka päivä. Sitähän se Patrik Borgkin sanoo, että jos tekee mieli makeaa joka päivä niin sitten ottaa - mutta kohtuudella. Terv. herkkuhiiri

Jos minä söisin tuollaisen määrän herkkuja, olisin ihan älyttömän kokoinen. Onneksi joitakin ihmisiä on siunattu paremmalla aineenvaihdunnalla, itseen tarttuu kaikki mitä vain katsonkin.

Olin aiemmin ihan älyttömässä hiilarikoukussa ja olin sellainen salasyöjä-ahmatti, saatoin tehdä esim. muffinsitaikinaa ja kiskoa sen suoraa kulhosta hiilarihimon takia. Laitoin homman kerralla poikki tammikuussa enkä ole katunut. Olen syönyt pääsiäismunia, mutta puolikkaan kerrallaan ja ne tuntuu jo tosi äklömakeilta. Normaaleja jogurtteja en pysty enää syömään ollenkaan vaan syön jogurit maustamattomina ja makeutan niitä pelkillä marjoilla tai vauvansoseilla. Eli en varsinaisesti ole kieltänyt itseäni herkuttelemasta. Eli jos haluaa herkuttelusta eroon, kannattaa kokeilla kerrasta poikki -menetelmää ja välttää herkkuja ainakin kolmisen viikkoa ja sitten ottaa esim. karkkipäivän käyttöön. Mutta karkkipäivänkään ei tarvitse tarkoittaa sitä, että sitä karkkia vedetään edes jumbopussillista. Tämä toimi minulla, ei tarkoita siis että toimisi kaikilla.

Kiinnostavia artikkeleita ja blogipostauksia, joissa myös sivutaan herkkujen määrää ja syönnin useutta löytyy mm.

https://uusi.keventajat.fi/artikkelit/Herkkuja-kohtuudella/842/
https://patrikborg.blogspot.com/2011/05/kuinka-usein-voi-syoda-herkkuja.html
https://patrikborg.blogspot.com/2013/01/kun-herkulle-antaa-pikkusormen-se-vie.html

Minulla olisi sellainen tarkoitus että syön myös laihduttaessani herkuiksi luokiteltuja ruokia joka päivä Esim. viimeisimmän laihisviikon herkut:

- joka päivä lasi punaviiniä
- yhtenä päivänä suklaamoussea desin verran työpaikkaruokalassa
- yhtenä päivänä lounaan jälkiruoaksi makea marja-melonijuoma
- ke & to 3 palaa tummaa suklaata päivällisen jälkiruoaksi

Olen kuitenkin myös pitänyt tarkan kirjan kaloreista ja mun suurin päivän kalorisaanti on 1577 kcal eli ei kovin suuri, joten mitään mystistä ihmeaineenvaihduntaa mulla ei ole että herkkujeni kanssakin laihdun.

Ehkä tämä onnistuu siksi että minulla ei ole koskaan ollut mitään erityisiä makean- tai muiden ruoka-aineiden himoja. Tosin alkoholia jos nautin isompia määriä niin silloin syön kaapit tyhjäksi ihan kaikesta mitä sieltä löytyy (olen syönyt joskus kaljoitellessa todella sairaita ahmimishäiriöisen määriä ruokaa, loppuillasta rouskuttanut jopa kourallisittain raakaa makaronia kun muuta ei ole enää ollut), mutta muuten ei tee edes mieli isoja määriä mitään herkkua. Mulle ajatuskin siitä että söisi yhtenä päivänä viikossa ison määrän vaikka suklaata olisi epämiellyttävä, tulee vaan väsynyt olo, mä syön mieluummin useammin mutta kerralla vähemmän.

Joo eli siis ite oon 162 cm ja n.50-51 kiloa. Ja tarkoitus on siis pysyä tässä painossa. Eli ei laihduttamisen tarvetta, mutta lihoakaan en halua. Ja ehkä enemmän huolettaa sairaudet, joita epäterveelliset herkut voivat aiheuttaa. (rasva-arvoihin yms..) Varmaan yksilöllistä just on toi herkkujen syönti kyllä, mutta olis kiva tietää jonkinlainen "yleinen" suositus. Jos sellaista ikinä voidaan antaa Mutta kiva kuulla miten muut syö! Niin osaa suhteuttaa omia niihin.

Mun mielestä aloittajan herkkumäärä ei ole paljon. Vaikka söisit lauantaina saman verran. Tekeekö sun viikolla koskaan mieli herkkuja, joudutko pinnistelemään kieltäytyäksesi?

Mulla on mahdollisuutena syödä herkkuja joka päivä, mutta silloin ei saisi syödä kovin paljon. Rajana noin 50 g, tai sitten tyyliin yksi pulla, tai yksi pala kakkua jne. Jos joka päivä syön 50 g karkkia, tuleehan siitä viikolle 350 g, mutta ei se minusta nyt niin järkyttävän paljon ole. Joskus vuosia sitten meni suunnilleen joka päivä tuon verran, älkää kysykö. Viikottain lipsun, mutta toisaalta tulee myös viikottain päiviä, jolloin ei syö yhtään herkkuja. Tasapainoilen vähän olon mukaan. Ainoa poikkeus ainakin nyt tässä kuukaudessa on menkoja edeltävä viikko, jolloin yritän olla suunnilleen ilman. Kokeilen, josko se helpottaisi PMS-oireita. Jos, niin yritän ottaa tavaksi.

Minä olen aina ollut kova leipomaan, ja tykkään mässäillä huvikseen kaikkea "turhaa". Nyt olis tarkotus saada painoa se 10kg poikkeen, leipominen vähempänä, lasten takia lähinnä leivon. Itse kun otan yhen pullan tai vastaava, täytyy hakea kohta lisää ....Nyt mukaan on tullut suolaisen mässäily, ja varsinkin ilta-aikaan,kun lapset ovat menneet nukkumaan.... iskee ruisleivän tuska, johon paljo voita,makkaraa ja juustoa, ja kaakaomukin kera.. Marraskuusta huhtikuuhun mullle kertyi 12kg painoa lisää...osittain varmaan siksikin koska olin työtön. Nyt olen töissä, ja olen alkana lisäilemään kasviksia lautaselle, ja itse pääruokaa vähempi,ja mahdollisimman vähällä rasvalla... Marjasmoothie lasillisen vetäsen aina kun alkaa tekemään mieli jotain hyvää...suklaa on paha, yhen palan jos otat, menee samantein koko suklaalevy... kahvileivät on sama asia.....karkkia en onneks syö, enkä juo limppareita. Joskus iskee pelkän kylmän grillimakkaran tuska, täytyy syödä ainakin kaksi ellei kolme grillimakkaraa kylmän maitolasin kera...ihme herkkuja, täytyy myöntää... ... mutta nyt on pikkasen 1vkn aikana saanut asettumaan niitä mielitekoja, kun nappasen sen marjasmoothien naamaan, rasvattomaan maitoon ja jogurttiin, joskus kivennäisvettä mukaan....ei lisättyä sokeria... menee sillä ohitte se makean/suolaisen mässäilyn himo....

sunnuntaina, 14. huhtikuuta 2013 klo 17:27 erjuska81 kirjoitti::
Nyt olen töissä, ja olen alkana lisäilemään kasviksia lautaselle, ja itse pääruokaa vähempi,ja mahdollisimman vähällä rasvalla...

Tätä kohtaa sinun kannattaa miettiä uudelleen. Liika vähärasvaisuus ei ole tarpeellista eikä edes terveellistä, vaan riittävä rasvan saanti auttaa sekä kylläisenä pysymisessä että painon putoamisessa. Siksi Kiloklubin minimisuosituskin on 25 prosenttia kaloreista rasvasta, mielellään sitä on hyvä saada ainakin jonkin verran enemmänkin. Jos teet kaikessa vähärasvaisia valintoja, sinun voi olla vaikea saada tuota minimisuositustakaan täyteen.

Se, että välillä himoitset makkaraa ja muuta rasvaista, on yksi merkki siitä että saat ehkä muulloin rasvaa liian vähän.

Kasvisten lisääminen on hyväksi, mutta liian suurta osaa pääruoasta niilläkään ei tarvitse tai pidä korvata. Suosituskalorimäärään on tarkoitus päästä niistä huolimatta, tai oikeastaan niiden avulla.

Saattaa kuulostaa hiukan yllättävältä, mutta riittävästi rasvaa ja proteiinia sisältävä ruoka ja täyttävät varsinaiset ateriat auttavat myös herkkumielitekoihin, ilman herkkujen tietoista vähentämistä. Kannattaa lukea tätä ketjua taaksepäin ja vanhoja asiantuntijavastauksia sieltä.

Mä muistan aikoinaan kuulleen ohjeen, että sokerin määrä päivittäisestä ruoasta saa olla korkeintaan kaksi reilua lusikallista, eli annos joka vastaa noin pikkupullan, iso keksin tai pannukakkusiivun sisältämää määrää ja sokeririippuvuudesta ollaan voitolla siinä vaiheessa, kun karamellit alkavat neljän-viiden syödyn namin jälkeen maistua pahalta.