Heipparallaa! Pakko purkautua minunkin kun motivaatio uhkaa karata kokonaan. Mulla on tilanne ihan peestä, mitään ei tapahdu, vaikka punnitsen joka hemmetin suupalan, siis sellaisen jonka painoa ja kaloreita en ennestään tunne. Tammikuun puolivälissä liityin kiloklubiin, lähtöpaino 76,8kg, pituutta 171cm. Nyt tänään paino 74kg (on tosin ollut alempikin, viime viikolla 72,9). Päivittäinen kalorivaje suosituksesta n. 500 kaloria, syön siis n. 1500 kaloria päivässä. Lauantaisin on herkkupäivä, mutta ei yksi keskikokoinen karkkipussi voi tällä lailla vaikuttaa, kai? Mitä hittoa tässä pitäisi tehdä? Erityisemmin en ole ehtinyt alkuvuonna liikuntaa harrastamaan, kun kaikki illat menee taloa remontoidessa. Siinäkö se vika piilee? Mittanauhakaan ei armoa anna, ei sentin senttiä lähtenyt. Oisko jollain omakohtaista kokemusta ja vinkkejä? Aurinkoista kevättä kuitenkin kaikille!!!

Ei se liikunnan puute painon laskua estä, tietty sillä on osansa painon pudotukseen. Remontointi varsinkin on oikein hyvää hyötyliikuntaa, joten saathan siitäkin liikuntaa joka päivä.

Veikkaan että ongelma on liian tasaisessa ruokavaliossa vaikka herkuttelisitkin silloin tällöin. Liian pitkään kun syödään samalla tavalla eikä herätellä kroppaa, kroppa hyytyy ja painon lasku loppuu. Koska olet jo monta viikkoa mennyt melkein samalla kalorimäärällä, sitä olisi hyvä varmaan vähän heilutella. Selvitä syötkö tarpeeksi proteiinia, proteiini suojelee lihaksia mutta rasva palaa, suositus taisi olla noin 2g per painokilo.

Ja Juttailua toki voin suositella tehostartiksi, jos sellaista kaipaa . Samalla saa vähän käsitystä ns body-ruuasta mutta noita ruokapalloja ei parane sitten paljoa katsella . Itse olen jatkanut GFG:n jälkeen tyylillä viikko vähän vapaampaa mutta kalori vajeella, taas viikko tiukasti GFG:n ruokavaliolla, taas viikko vapaammin, joskus jopa rysäytetään kalorit reilusti yli kahteen tonniin (esim keran kuussa) ja painon lasku on ollut suht tasaista. Nyt on menty taas aika tiukasti ja kohta olis mässypäivä, kahteen viikkoon ei ollut pudonnut paino kuin 400g ja se on vähän sen merkki että kohta vois sipaista jonkun sortin tankkauspäivän pystyyn.

Jäi aiemmin kommentoimatta: hienoa Mimmi! Ehkä aurinko alkaa paistaa vielä muihinkin risukasoihin.

torstaina, 10. maaliskuuta 2011 klo 19:52 Polly Darton kirjoitti::
Mullakin paino putoaa tuolleen, aikansa junnaa ja sit yks' kaks katoaa puoli kiloa tai enemmänkin. Ei kannata kurkkia sitä vaakaa liian usein, kerta viikossa riittää hyvin.

Kuin myös minulla. Sitten ihmettelee, etä mitä minä muka nyt olen tehnyt, kun meni näin hyvin, mutta se on sitä kokonaisuuttaa vaikka viikon ajalta ja sitten kerralla putoaa se puoli kiloa eikä esim. 100 g / päivä.

tiistaina, 22. maaliskuuta 2011 klo 17:43 Cofu kirjoitti::
Veikkaan että ongelma on liian tasaisessa ruokavaliossa vaikka herkuttelisitkin silloin tällöin. Liian pitkään kun syödään samalla tavalla eikä herätellä kroppaa, kroppa hyytyy ja painon lasku loppuu.

Tämä neuvo ei käsittääkseni perustu asiantuntijoiden käsitykseen. Tällä palstalla asiantuntijat - Patrik Borg ja alkuvaiheessa mukana ollut asiantuntija Tommi Vasankari - ovat kirjoittaneet lukuisia kertoja, että kun vain jatkaa monipuolista ruokavaliota sitkeästi, paino laskee ennemmin tai myöhemmin.

En laskenut BMI:äsi, Ninata, mutta minusta vaikuttaa, että laihdutat normaalipainon sisällä. Monille se on valitettavan hankalaa ja erittäin suurta sitkeyttä ja pitkäjänteisyyttä vaativa projekti.

Hei! Olen aloitellut tätä kiloklubilaisuutta jo toisen kerran ja taas näyttää samalta kuin viimeksi, ettei siis paino oikein ala putoamaan... Olen laihduttanut painonvartijoilla usean kerran, sekä ryhmässä että rompulla ja siellä tulokset ovat alkaneet näkyä heti. Mitä kummaa teen väärin? Liikunnan osuus on vielä vähäinen , se lisääntyy tässä lumien lähdettyä enkä halua tehdä isoa muutosta heti kerralla, ensin sopeudun tähän syönnin parantamiseen.

Minulla on ihan samanlaisia kokemuksia. Tällä hetkellä en edes merkkaile syömisiäni ja tiedän että ovat retuperällä. Merkkailin, mittaasin ja punnitsin tässä aiemmin puolisen vuotta ihan orjallisesti jokaikisen suupalan. Liiikuntaa tuli välillä paljon välillä vähemmän ja paino ei laskenut juuri ollenkaan, seilaili n. 2 kg:n välillä. Syy on ilmeisesti suuressa hiilihydraattimäärässä, mutta en todellakaan kykene olemaan vähähiilarisella ruokavaliolla :/ Myös rasvan osuus on usein jäänyt liian vähäiseksi.

Olen yrittänyt tätä painoani pudottaa nippanappa normaalipainon sisällä,o olen siis normipainon ylärajalla ja pudotettavia kiloja olisi n. 5-7.

Mutta intoa ja jaksamista sinulle kinyli, jospa onnistuisit!

Täälläkin paino junnaa paikallaan. Aloitin kiloklubeilun helmikuun alussa, lähtöpaino 80kiloa ja nyt vaaka näyttää päivästä vaihdellen 79-79,6kiloa, senttejä on lähtenyt vyötäröltä 7. Ja pituutta mulla on 170, eli tonne 65kiloon voisi aivan hyvin laihduttaa. Alkaa ottaa pannuun, kun paino vaan ei tipu! Mietin mitä tässä nyt vielä voisi tehdä!

Kiloklubeilun myötä olen oppinut syömään kasviksia ja hedelmiä runsain määrin ja olen myös pienentänyt annoskokoa. Liikun myös ulkoillen lastenvaunujen kanssa ja jumppaan kotona. Mutta missä vika? Kun merkkaan ruokia, niin minulla on yleensä aina vihreitä ja muutamia keltaisia palloja, viikon aikana ehkä 5 punaista. Olen miettinyt, että menisin koittamaan pitkästä aikaa johonkin ryhmäliikuntatunnille...

keskiviikkona, 23. maaliskuuta 2011 klo 06:41 kinyli kirjoitti::
Hei! Olen aloitellut tätä kiloklubilaisuutta jo toisen kerran ja taas näyttää samalta kuin viimeksi, ettei siis paino oikein ala putoamaan... Olen laihduttanut painonvartijoilla usean kerran, sekä ryhmässä että rompulla ja siellä tulokset ovat alkaneet näkyä heti. Mitä kummaa teen väärin? Liikunnan osuus on vielä vähäinen , se lisääntyy tässä lumien lähdettyä enkä halua tehdä isoa muutosta heti kerralla, ensin sopeudun tähän syönnin parantamiseen.

Kiloklubissa ei ole erillistä laihdutusvaihetta samassa merkityksessä kuin monessa muussa ohjelmassa. Tarkoitus on tehdä pieniä, pysyviä muutoksia heti alusta alkaen ja kalorimäärä on suurempi (eli vaje pienempi). Vain kalorimäärä nousee jonkin verran sitten, kun tavoitepaino on saavutettu. Silloin alun "rysäys" painossa alaspäin jää useimmilla pois. Ero painonpudotus- ja painonhallintavaiheen välillä on huomattavasti pienempi. Paino putoaa hitaammin, mutta samalla ei tarvitse jättää ruokavaliosta mitään kokonaan pois. Liikunnan osuus painonpudotuksesta on enimmilläänkin 15 - 20 prosenttia, sen vähäisyydestä ei siis tarvitse olla painon kannalta huolissaan. Muita hyötyjä liikunnalla on paljon, kannattaa liikkua sellaisella tavalla joka tuntuu itsestä hyvältä.

Pyri saamaan laatupallot vihreiksi mahdollisimman usein ja huolehdi siitä, että rasvaa ja proteiinia on ainakin jonkin verran yli vihreän energiapallon alarajan verran. Rasvaan suhtautuminen poikkeaa ehkä paljonkin siitä, mihin olet Painonvartijoiden ohjeilla tottunut, mutta sitä tarvitaan jotta paino putoaa. Rasvan väheneminen eli laihtuminen vaatii onnistuakseen rasvaa ruokavaliosta, ja etenkin sen määrä saattaa olla monella ohjelman vaihtajalla liian pieni, koska rasvaisista ruoista pisteitä kului enemmän.

Sinun kannattaa tutustua Usein Kysyttyihin Kysymyksiin vastauksineen, etenkin Painonhallinta-otsikon alla olevat tuon linkin takana vastaavat noihin asioihin joita pohdit. Siellä mm. perustellaan hitaampaa painonpudotusta ja suurempaa kalorimäärää lisää.

Artikkelit-osiosta etenkin Kiloklubin käytön ABC-otsikon alta , ja sieltä etenkin artikkelista Kalorit ja ruoan laatu löytyy aiheeseen liittyvää luettavaa. Kaikki Artikkelit-osion kirjoitukset kannattaa lukea silloin kun on aikaa, vaikkapa vähitellen.

Fanni88, olet ollut klubissa siis nyt n. 6 viikkoa tai vähän reilu mun laskujen mukaan ja jo 7 senttiä lähteny!!! Olet siis laihtunu, älä sitä vaa`an lukemaa tuijota niin tarkkaan, se lähtee sitten alaspäin jossain vaiheessa. Monella täällä on käynyt niin että ensin lähtee senttejä ja vasta jossain vaiheessa myöhemmin alkaa painossa näkyä, mutta siis muista että sentithän ne on jotka ulospäin näkyy eikä sun painolukema! Onnea mahtavasta suorituksesta ja jatka samaa rataa, olet selkeesti oikealla tiellä!

Niin joo, ja tuolla asiantuntijavastauksissa on kanssa vastaus siitä että miksi senttejä voi kadota vaikka paino ei putoa, katso se myös. En osaa linkittää siihen vastaukseen niin joku muu taitavampi voi tehdä sen, mutta vastaus löytyy Aloittelijat-osiosta UKK otsikon alta, siellä on linkki "12. Senttejä katoaa mutta paino ei laske. Mihin ne sentit oikein menevät?".