tiistaina, 16. elokuuta 2011 klo 12:21 Live life to the fullest! kirjoitti::
laitellaan nyt tännekkin vielä jos täällä osattais kertoo vastauksia.. eli
nyt ollaan taas 56,3kg eli paino nousi takas sieltä 55kg tohon 56kg. Osaakos joku selittää mistä moinen?

Käyn salilla 2x viikossa ja kunnon hikijumpissa 5x viikossa ja paino nousee? Ruuan laatu on hyvää sillä ruokavalio koostuu periaatteessa niistä mitä karppaajatkin syövät sillä kroppa ei kestä mitään vilja ja jauho mössöjä. Ruokaa syön sen 1500-1700kcal päivässä. Paino ei tipu mihinkään ja nousi nyt siis sieltä 55kg alueelta takasin 56kg....
Onko nuo salijutut ja jumppajutut siis turhia?

Ohjelmani koostuu siis näin:
maanantai: yläkropan salitreeni+55min vatsa-selkä jumppa
tiistai:body step 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
keskiviikko: koko kropan salitreeni
torstai:bodystep 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
lauantai:60min pilates

Ja kaiken tämän jälkeen paino vaan nousee eikä laskua näy?? Ja tässä kohtaa voin kertoa että masennus on lähellä!

Ootko kauan harrastanut mainisemiasi liikuntoja?

Äkkiseltään tulee mieleen ett lihakset ne kehittyy ja kasvaa. Ja sehän tietää painon nousua.

tiistaina, 16. elokuuta 2011 klo 12:21 Live life to the fullest! kirjoitti::
laitellaan nyt tännekkin vielä jos täällä osattais kertoo vastauksia.. eli
nyt ollaan taas 56,3kg eli paino nousi takas sieltä 55kg tohon 56kg. Osaakos joku selittää mistä moinen?

Käyn salilla 2x viikossa ja kunnon hikijumpissa 5x viikossa ja paino nousee? Ruuan laatu on hyvää sillä ruokavalio koostuu periaatteessa niistä mitä karppaajatkin syövät sillä kroppa ei kestä mitään vilja ja jauho mössöjä. Ruokaa syön sen 1500-1700kcal päivässä. Paino ei tipu mihinkään ja nousi nyt siis sieltä 55kg alueelta takasin 56kg....
Onko nuo salijutut ja jumppajutut siis turhia?

Ohjelmani koostuu siis näin:
maanantai: yläkropan salitreeni+55min vatsa-selkä jumppa
tiistai:body step 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
keskiviikko: koko kropan salitreeni
torstai:bodystep 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
lauantai:60min pilates

Ja kaiken tämän jälkeen paino vaan nousee eikä laskua näy?? Ja tässä kohtaa voin kertoa että masennus on lähellä!

En ole asiantuntija, mutta minusta tuo sinun treeniohjelma näyttää turhan täydeltä. Kehittyminen tapahtuu parhaiten, kun muistaa oikeasti pitää myös lepopäiviä, eikä ajattele niitä laiskottelupäivinä. Joku osaa varmasti selittää asiaa paremmin, mutta lepopäivät on todella tärkeitä.

Varmaksi en osaa sanoa tätäkään, mutta kun sinulla ei tuota painoa nyt mitenkään paljoa ole, niin uskon, että painonnousu voi johtua myös siitä, että lihasten osuus kropasta lisääntyy, jolloin myös paino tuppaa nousemaan. Tai sitten treeneistä on kertynyt nestettä kehoon toisena punnituksena hieman enemmän.

En kuitenkaan repisi pelihousujani moisesta, kun kyse on vain kilosta, eikä viidestä. (:

^Hänellä kuitenkin kaksi lepopäivää viikossa, perjantai ja sunnuntai. Onko se loppujen lopuksi liian vähän? Omaltakin kohdalta tuo mietityttää, mielelläni kuulen mielipiteitä siitä onko tuo liian vähäinen määrä

tiistaina, 16. elokuuta 2011 klo 12:21 Live life to the fullest! kirjoitti::

Käyn salilla 2x viikossa ja kunnon hikijumpissa 5x viikossa ja paino nousee? Ruuan laatu on hyvää sillä ruokavalio koostuu periaatteessa niistä mitä karppaajatkin syövät sillä kroppa ei kestä mitään vilja ja jauho mössöjä. Ruokaa syön sen 1500-1700kcal päivässä. Paino ei tipu mihinkään ja nousi nyt siis sieltä 55kg alueelta takasin 56kg....
Onko nuo salijutut ja jumppajutut siis turhia?

Ohjelmani koostuu siis näin:
maanantai: yläkropan salitreeni+55min vatsa-selkä jumppa
tiistai:body step 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
keskiviikko: koko kropan salitreeni
torstai:bodystep 45min + 30min vatsa-pakara jumppa
lauantai:60min pilates

Ja kaiken tämän jälkeen paino vaan nousee eikä laskua näy?? Ja tässä kohtaa voin kertoa että masennus on lähellä!

tiistaina, 16. elokuuta 2011 klo 14:28 Anewielh kirjoitti::
^Hänellä kuitenkin kaksi lepopäivää viikossa, perjantai ja sunnuntai. Onko se loppujen lopuksi liian vähän? Omaltakin kohdalta tuo mietityttää, mielelläni kuulen mielipiteitä siitä onko tuo liian vähäinen määrä

Lepopäiviä on kyllä kaksi, mutta samantyyppistä treeniä on paljon. Esimerkiksi vatsalihaksillekin on hyvä antaa välillä lepoa treenistä. Tuossa esimerkissähän niitä treenataan viidesti viikossa (pilates on tehokasta vatsalihastreeniä myös, koska niitä jännitetään kaikissa liikkeissä).

Neljästä peräkkäisen päivän treenistä jättäisin ehkä yhden pois, tai vaihtaisin täysin toisentyyppiseen, aerobiseen harjoitukseen. Aerobinen liikunta puuttuu tuosta lähes kokonaan. Vatsa-pakarajumppakin on suurimmaksi osaksi lihaskuntoa, vaikka nostaa myös sykettä. 2-3 lihaskuntotreeniä ja saman verran aerobista on monille sopiva määrä. Aloittelijoille tuo kaksi molempia saattaa sekin olla paljon.

Sen lisäksi että täydellisiä lepopäiviä tarvitaan, myöskään saman lihasryhmän treenaamisesta jokaisena treenipäivänä ei ole merkittävää hyötyä. Sali ja jumppa eivät missään nimessä ole turhia, mutta liian paljon on niissäkin liian paljon. Pieni painonnousu (kilokin on pieni määrä) voi johtua siitäkin, että lihakset keräävät nestettä, kun eivät ehdi palautua rasituksesta. Tämä on jopa todennäköistä.

Lisäksi tuolla liikuntamäärällä 1500-1700 kcal syöminen on ehkä liiankin vähän, normaalipainon sisälläkin laihdutettaessa. Jos oma suositus on suurempi, kun kaikki nuo liikunnat on etukäteen kerran viikossa merkattu, kannattaa ehdottomasti noudattaa sitä. Samoin liikuntojen merkkaaminen etukäteen on erittäin tärkeää, muuten alkuviikon vajeet kasvavat liian suuriksi.

tuosta aerobisesta niin mitäs se sit liikunnan merkeissä tarkoittaa? eikös juuri tuo steppi mitä minulla 2x viikossa on niin ole juuri tuota aerobista?
tätä treeniä on kohta takana kuukausi tällä ohjelmalla. en tiedä senteistä kun en mittanauhaa omista täytysi kyllä mennä sellainen ostamaan! Toivotaan että se on lihas mikä on kehittynyt..!

tiistaina, 16. elokuuta 2011 klo 16:15 Live life to the fullest! kirjoitti::
tuosta aerobisesta niin mitäs se sit liikunnan merkeissä tarkoittaa? eikös juuri tuo steppi mitä minulla 2x viikossa on niin ole juuri tuota aerobista?
tätä treeniä on kohta takana kuukausi tällä ohjelmalla. en tiedä senteistä kun en mittanauhaa omista täytysi kyllä mennä sellainen ostamaan! Toivotaan että se on lihas mikä on kehittynyt..!

Anteeksi, tuo steppi jäi minulta huomaamatta. Kahdesta sellaisesta kertyy kyllä aerobista liikuntaa.

"Ongelma" tuossa ohjelmassasi voi olla lähinnä lihaskuntoharjoittelun määrä. Siksi ehdotin yhden niistä korvaamista aerobisella eli sykettä nostavalla liikunnalla. Se kannattaa tehdä noiden steptuntien lisäksikin, jos et halua kolmatta lepopäivää. Kaksi lepopäivää, jotka sinulla ovat, on sekin hyvä määrä. Ehkä toinen niistä voisi olla noiden neljän peräkkäisen treenipäivän välissä. Silloin lepopäivästä on enemmän hyötyä palautumiseen. Nyt ne tulevat lähes peräkkäin.

Yksi vaihtoehto, jos se on mahdollista, on vaihtaa sunnuntain pilateksen ja keskiviikon salitreenin paikkoja keskenään. Silloin lihaskuntotreenien väliin tulee yksi kevyempi päivä. Jos käyt ohjatussa pilateksessa, silloin tuo ei ehkä onnistu (jos tunteja ei ole).

Itsellä paino jumitti vähän aikaa kun aloin merkitä syömisiäni Kiloklubiin. Nyt paino on lähtenyt vihdoin laskuun, jumipaikasta yli kaksi kiloa alaspäin. Kohta olen saavuttanut ekan etapin, 95 kiloa, 800 grammaa jäjellä ja tätä menoa se ei ole kuin muutama päivä

Kannattaa painon jumittaessa olla kärsivällinen. Minulla toimii 2000 kcal päivässä. Kalorit jäävät tehokkaasti miinukselle.

Lisäksi treenatessa kannattaa kuunnella kehoa ja tehdä juttuja oman fiiliksen mukaan. Tänään jostain syystä minua ei oikein huvita eilisen kaltainen rankka treeni, vaan treenaan kevyesti kotona tai käyn uimassa. Saa samalla vähän vaihtelua

Mulla on painoa ja pituutta 63/164 eli tuonne 55-57 kiloon haluaisin ja siellä viime kesänä olinkin ja tunsin oloni mahtavaksi ja olin tyytyväinen itseeni mutta jostain syystä menetin "tatsin" laihduttamiseen enkä koskaan ehtinyt tasapainoilemaankaan joten nyt iso osa kilosita tullut takaisin. 2010 tammikuussa siis aloitin laihduttamisen 66 kilosta. Tuntuu vaan niin ankealta ja epämotivoivalta kun ei edes nesteet lähde liikkeelle Liikuntaa minulla ei tällä hetkellä ole aikaa eikä halua harrastaa. Hyötyliikuntaa tulee n 7km pyöräilyä päivittäin + töissä noin 4h jalkeilla kevyttä siivoustyötä ja muuten istun opiskellen. Olen 20-vuotias joten iästäkään ei pitäisi olla kiinni vaikeuksien.

keskiviikkona, 17. elokuuta 2011 klo 11:28 Ringotus kirjoitti::
Mulla on painoa ja pituutta 63/164 eli tuonne 55-57 kiloon haluaisin ja siellä viime kesänä olinkin ja tunsin oloni mahtavaksi ja olin tyytyväinen itseeni mutta jostain syystä menetin "tatsin" laihduttamiseen enkä koskaan ehtinyt tasapainoilemaankaan joten nyt iso osa kilosita tullut takaisin. 2010 tammikuussa siis aloitin laihduttamisen 66 kilosta. Tuntuu vaan niin ankealta ja epämotivoivalta kun ei edes nesteet lähde liikkeelle Liikuntaa minulla ei tällä hetkellä ole aikaa eikä halua harrastaa. Hyötyliikuntaa tulee n 7km pyöräilyä päivittäin + töissä noin 4h jalkeilla kevyttä siivoustyötä ja muuten istun opiskellen. Olen 20-vuotias joten iästäkään ei pitäisi olla kiinni vaikeuksien.

Tuolla aijemmin jo totesin että syöt liian vähän! ei paino putoo ei edes nesteet ennekö keho saa riitävästi ravintoa,olen saman kokenut,kokeilla voi aina! Tuolla kalorimäärällä mikä sinulla on ,ensin tippuu paino sit nousee,kun keho huomaa "nälänhädän" uhkaavan eli olet säästöliekillä!

Hei Birdie Chance -
kokeile nostaa kaloreita, varsinkin kun sulla on noinkin iso vaje. Jos liikut paljon, voi kulutuksesi olla selvästi esim. kiloklubiin merkattuja kulutuksia suuremmat ja voit vaikka ollakin säästöliekillä. Mun paino on noin 57 kg ja liikun paljon. Kiloklubin antamat suositukset ovat mulle aivan liian vähän. Jos sulla on lisäksi näläntunne tai halu syödä enemmän - kokeilisin yksinkertaisesti kalorien lisäämistä. Ja siis tietysti terveellisten!