Komppaan MaLa.ta,siinä se totuus on laikkia mikroravunteita monetkaan edes osaa aatellakkaan,solujakin pitää ruokkia,et ne voi hyvin!

No nyt meni vanhan silmät ihan sikasokin
Siis jos syö lihaa, kasviksia ja niitä parjattuja perunoita, niin se ei olekaan ravintoa soluille, vaan mun pitää ostaa erikseen purkitettua soluravintoa
voihan venäjä - mä luulen, että mä tyydyn olemaan tämä tanakka tätitapaus ja jätän laihduttamisen nuoremmille ja energisemmille

Muuten - kasvikset turvottavat mun mahan ihan sairaaksi palloksi ja tulee kamalat ilmavaivat (siis salaatit, kurkut, paprika, porkkana, jne)

Muuten, mitenhän ne entisajan (siis esim 50 ja 60 -luvun ihmiset pysyivät hengissä, kun eivät tienneet näistä % eikä mikroravinteista mitään - joivat ja söivät hengenpitimiksi ja välissä vetivät vähän kotipolttosta ..

Eli tämä juttu ei ole ollenkaan yksinkertainen eikä siis aina suoraan toinen toiselle kopioitavissa. Ensiksi täytyisi tehdä perusteellinen anaölyysi eri puutoksista (antioksidanttiklinikka) ja sitten ja sitten.
Oma hyvä olo on kait se mittari. Löytäminen on vaikeaa. Ja ruuan saanti ja tarjonta on tosiaan niin yliotsepursuavaa ja tekee valinnan vaikeaksi. Ennen oli tosiaan syötävä sitä mitä sai. Kyllähän vilja oli se perusravinto??
Mutta onhan ihminen mässäilyssään muuttunut??
Vaikeaa on todella.

40 vuodessa on ruoan laatu muuttunut radikaalisti. Muistan hyvin 60-luvun ja 70-luvun lapsuuden. Itse kasvatettiin juurekset, salaatit, tomaatit ja tehtiin ruokaa lähellä tuotetuista raaka-aineista. Kaupan tarjontakin oli lähellä tuotettua, ei silloin kuskattu tavaraa Suomeen maailman ääriltä.

Nykyään on tarjolla jos jonkinlaista, kaikkea en (huom! oma mielipide!) edes ruoaksi vois nimittää.

Kevyttuoteita on kaupan hyllyt täynnä, ne taas transrasvoja täynnä jne.

Eli kyllä aikoinaan hyvin hengissä pysyttiin, ruoka oli ruokaa ja se kulutettiin työtä tekemällä, Nykypolvi joutuu kulutuksen hakemaan punttisaleilta ja lenkkipoluilta kun ei työ enää kuluta sitä energiaa mitä kropassa on.

Tutkikaapa tilastoja, nykyään ne sairaudet, jotka puhkesivat "ennen vanhaan" 60-70-vuotiaille, on nyt arkea 40-50-vuotiailla. Jotainhan se jo kertoo nykymaailman menosta.

Eri asia on myös se, missä kunnossa suolisto on nykypäivänä. Suosittelen lukemaan esim. Paula Heinosen kirjoja, avaa kummasti silmät.

Tiedättekö muuten, että elintarviketeollisuus tekee meille tosi paljon hallaa koko ajan.
Esimerkki1:
Maito: se tuodaan meijeriin käsiteltäväksi, sen luontainen rakenne hajotetaan, ja mm. rasvaa poistetaan. Sitten lisätään synteettistä D-vitamiinia ja avot, siinä meillä "terveellinen" tuote. Monilla (en sano että kaikilla) on laktoosivaivaa, maito ei sovi. Mutta näistä suurimmalle osalle käsittelemätön maito sopii. Teollisuus muuttaa maidon sellaiseen muotoon ettei meidän elimistömme enää tunnista sitä

Esimerkki 2:
Viljan jyvän tärkein osa ihmisterveydelle on se rasvaydin, joka jokaisessa jyvässä on. Mitä tekee elintarviksteollisuus: poistaa sen rasvan sieltä jyvästä. Miksi, koska sillä toimenpiteellä saadaan jauhot ja leivät säilymään kaupan hyllyillä pidempään
WHO on todennut, että suurin yksittäinen puutos "kehittyneiden maiden" ihmisillä on juuri tuon rasvan puute. Ja se kun on aine joka vaikuttaa suoraan solukalvon pintaan eli siihen, miten ravinteet pääsevät imeytymään. Ja siitä suoraan vaikuttamaan siihen, missä kunnossa ne miljardit solut on.

Se solutieteestä. En näitä huvikseni täällä latele, on tullut hiukan asioita opiskeltua viimeisen 10 vuoden aikana.

Kukin saa syödä mitä haluaa, tottakai, mutta kannattaa myös muistaa, miksi syömme. Vain poistaaksemme nälän tunteen, vai ravitaksemme elimistöämme?

Ei se mitään rakettitiedettä ole. Itse syön mahdollisimman puhtaista ja käsittelemättömistä raaka-aineista valmistettua ruokaa ja vajeen täytän muutamalla luonnollisella lisäravinteella. Ei ole pienintäkään flunssaa tms. ollut vuosikausiin, vaikka avokonttorissa koko ajan väkeä lakoo ympäriltä.

Keep it simple

Täysin samaa mieltä siitä että nykyajan ruoka on monilta osin pilattu. Itse pyrin ostamaa aina paikallista tuotetta, luomua ja suomalaisia tuotteita mutta eihän sekään tietenkään riitä kun esimerkiksi vihanneslajikkeet ovat niin jalostettuja että moni vitamiini ja ravintoaine on huomattavasti niistä vähentynyt verrattuna alkuperäiseen versioon. Mitä sitten aloit popsia solujesi turvaksi? Mä en vielä aio luovuttaa sillä jos en nyt 20-vuotiaana saa sitä unelmieni kroppaa eli litteää mahaa niin koska sitten? Eniten ketuttaa että yksi ystävistäni siinä jo onnistui ja omistaa tällä hetkellä aivan mielettömän kropan. Kiloilla mulla ei ole väliä vaan näillä vatsamakkaroilla, siksi paahdankin salilla ja koitan muistaa syödä niitä proteiineja. Ihmettelen vaan miksei mitat muutu lainkaan . Joku sanoi että ei paino ole edes pysähtynyt, no kyllä se on pysähtynyt silloin jos on pelkästä nestevaihtelusta kysymys. Söin eilen illalla myöhään siispä tänä aamulla +500 jos jätän viimeisen ruokailun esim kello seitsemään ei tuota ylimääräistä 500g ole.

Näinhän se menee,olen luonnonmukaistunut niin paljon,eli menny ajassa taaksepäin,kasvatan itse kaikkea,jopa niinkin yksinkertainen asia kuin kala,itse kalastettu kala ei ole mitenkään käsiteltyä,hyvä ruoka omassa muodossaan,en vieläkään jaksa uskoa että lohi tai joku muu kala säilyy kaupan hyllyssä viikon ja pyyntiaika ja kuljetukset päälle jos sitä ei ole käsitelty,kun kala alkaa pilaantuun heti kuoltuaa ja sen huomaa kun verkkoon on kuollut kala 2 päivän päästä se on mätä,sama on kaiken muunkin kanssa,hedelmät esimerkiksi omena pilaantuu hämmästyttävän pian ja kaupoissa se säilyy viikosta toiseen,prosessia kaikissa ja myrkkyjä et pysyy kalat ja kasvikset kuosissaan aina vaan pidempään!
Olen 60-luvun lapsi ja kaikki ole itse tuotettua meilläkin ja kalat järvestä suoraan pöytään,possuja oli ja lampaita,eli ainut mitä juuri ostettiin oli maito ja jauhot,mutta suoraan tilalta,tämä vain loppu ja alkoi sairaudet puhkeemaan,isä sairastu laktoosiintoleranssiin ja minä perässä ja on näitä vilja allergoita!mutta oma tuotantoni on tuonut valoa ikkunaan,nykyään kaupat täynnä prosessioitua moskaa,mutta minkäs teet,ei voi perääntyä mutta olen kuitenkin soveltanu elämäni hiukan valosampaan muotoon!

Olen ollut kiloklubissa vähän aikaa, mutta en ole päässyt irti grammastakaan. Syön 1200-1400 kcal päivässä, ilmeisesti liian vähän. En ennen uskonut säästöliekkiin mutta nyt on pakko. Merkkailen syömiset hyvin tarkasti, joten tiedän varmasti mitä syön. Mitä jos tekee niin että syö tänään vaikka 1200 kcal ja huomenna 1600, estääkö se kehoa menemästä säästöliekille? Entä jos syö tarpeeksi mutta liikkuu niin paljon että kalorivaje jää suositeltua suuremmaksi, huijaako tämä kehoa niin ettei säästöliekki mene päälle?

Olisi todella hienoa jos joku osaisi vastata. Olen kärsimätön laihduttaja ja kilo kuukaudessa-vauhti syö nopeasti motivaation. Siksi pitäisi saada ylläpidettyä edes kohtuullista laihdutusvauhtia.

Normaalipainossa laihduttaessa (kuten sinä) kilo kuukaudessa on mielestäni tosi hyvä vauhti. En usko, että kannattaa asennoituakaan kovempaan vauhtiin, keho ei anna enää niin helposti periksi kiloistaan.

Mitä kaloreihin tulee, niin 1500kcal tarvitsee vuodelevossa oleva ihminen jotta keho saisi tarpeeksi ravintoaineita. Jotta mm. lämmönsäätely, haavojen paraneminen, kaikki elimet ym. toimisivat normaalisti. Kenenkään ei pitäisi syödä alle sen. Kävin itse vasta vuorokauden luennolla aiheesta, ja se puhutteli! Lisäksi olet ilmeisesti (BMI:stä päätellen) melko pitkä, ja jos liikutkin niin voisit syödä varmasti ainakin lähemmäs 2000kcal/pvä laihtuen. Minä, 160cm:nen ja aika samoissa bmi:ssä pyörivä syön n. 1600kcal JOKA PÄIVÄ, ja paino putoaa. Hitaasti, mutta putoaa.

SoljaS, vaikka söisitkin ilman liikuntaa suosituksen mukaan ja teet lisää vajetta liikunnalla, vaje kasvaa liian suureksi. Tarkoitus on, että liikunnan kulutuksella ei kasvateta vajetta, vaan se lisää suoraan ruoasta saatavaa kalorimäärää. Näin myös ruokaosio toimii. Vaikutus yhteen päivään on pieni, koska ohjelma jakaa liikunnan kulutuksen tasan koko viikolle. Merkkaa liikunnat kerran viikossa etukäteen ja syö sen jälkeen suosituksen mukaan.

Yksittäinen reilumman syömisen päivä, varsinkin kun se jää alle kulutuksesi, ei riitä huijaamaan elimistöä. Liian vähäinen syöminen vaikkapa vain yhtenä päivänä viikossa säännöllisesti kerryttää nälkää, joka kostautuu myöhemmin ylisuurena nälkänä. Silloin mikään ruokamäärä ei riitä. Monet naiset tuntevat sen kasvavana makeanhimona, ei selkeänä näläntunteena.

Jokaisen tavoitepudotus viikolle on laskettu nykyisen painon perusteella. Normaalipainoisella se on pienempi, kuin silloin jos pudotettavaa on paljon. Näen tickeristäsi että painosi on normaalipainon ylärajalla, siksi ohjelman laskema tavoitekin on varmasti enemmän kuin kilo kuukaudessa. Jatka siis suosituksen mukaista syömistä ja liiku sen verran ja sellaisella tavalla, kuin tuntuu hyvältä. Suurimmalla osalla ohjelman antama tavoite on puolen kilon molemmin puolin viikossa eli noin pari kiloa kuukaudessa. Se on pysyvien muutosten kannalta järkevä tahti. Kun pääset normaalipainon ylärajalta alemmas, tavoitevauhti hidastuu ja sen kuuluukin tehdä niin.

Normaalipainossa on entistä tärkeämpää kiinnittää huomiota ruoan laatuun, pyri siis vihreisiin laatupalloihin mahdollisimman usein. Etenkin kasvikset, rasva ja proteiini ovat tärkeitä. Herkkujen poisjättämisellä ja kuiduilla on huomattavasti pienempi vaikutus.

Kiloklubissa ei ole erillistä nopeaa laihdutusvaihetta kuten monessa muussa ohjelmassa. Alusta saakka tehdään painosta riippumatta vain pienempiä, pysyviä muutoksia.