Täällä vähän samaa ongelmaa, tai ainakaan ei suuria muutoksia painon kanssa ole tullut, vaikka ruokapäiväkirjaa pidän ja ruoka on pysynyt kondiksessa - samoin liikunta.
Pituutta on 166 ja painoa 81-82 kiloa yhä, siinä on pysynyt pitkään. Olen päättänyt kuitenkin sitkeästi jatkaa terveellisellä linjalla. Jossakin vaiheessa keho lakkaa pitämästä tästä kiinni ja paino putoaa sitten. Nyt keskityn lähinnä vain pitämään pallurat vihreinä ja elämään rennosti ja nukkumaan hyvin. Koetan ajatella, että aika on ystäväni ja mitä pidempään menee näin sillään mukavasti, niin painokäyrä painuu alaspäin.
Nämä ovat ne lohtuajatukset, joita käyn läpi. Ne iskostuvat vähitelleen syvemmälle ja muuttuvat asenteeksi.

Teerikselle aiheen vierestä: tsemppiä matkaan, ja vaikka et laihtuisikaan niin varmasti voit paremmin niin fyysisesti kuin psyykkisestikin, kun syöt järkevästi ja liikut


Ja vaikka olisi kummoinen kirppu, niin elimistö tarvitsee proteiinejä, rasvaa ja hiilihydraatteja oikeassa suhteessa - mikä se suhde sitten itsekullakin on, onkin eri juttu.
Ja jos jumittaa ja jumittaa niin miksi ihmeessä ei kokeilisi muuttaa tuota suhdetta ? esim. vähentää vähän hiilihydraateista ja lisätä se rasvaan jos haluaa kokonaiskalorimäärän pysyvän samana .. tai kokeilla nostaa kokonaiskalorimäärä vähän .. jne. Koska kaikesta päätellen jotain on pielessä mikäli syö vähemmän kuin kuluttaa eikä silti laihdu.

No se tästä minun kohdaltani toivotan teille hyvää jatkoa

tiistaina, 19. marraskuuta 2013 klo 17:29 GJulia kirjoitti::
Vastaus: jaa, olet liian herkkähipiäinen.

Mikä ihmeen tabu sekin on, että olemme kaikki eri kokoisia!
Kyllä sen saa ääneen sanoa!

Hansvulin ongelma on se, että täältä luetut ohjeet eivät ole toimineet,
joten samat "jutut" eivät toimi jokaisen kohdalla.

Jopa aineenvaihduta / arkielämä / elämäntyyli voi olla erilainen.

Ei tässä ollut nyt ollenkaan kysymys siitä, etteikö saisi puhua ihmisten erikokoisuudesta vaan siitä, että sinun GJulia vastauksesta sai sen kuvan, ettei isojen (=lihavien?) ihmisten neuvoja kannata kuunnella. Käskit heittää ne romukoppaan, mutta et kuitenkaan tarjonnut itse mitään tilalle.

Ja en minä kyllä nähnyt, missä kohtaa Hansvuli kirjoitti, ettei täältä luetut ohjeet ole toimineet?

Eli lähinnä harmistusta aiheutti se, että tyrmätään muiden antamat (ja hyväksi havaitut) ohjeet "roskana" ilman, että sille tyrmäykselle annetaan mitään muita perusteita, kuin että isojen ihmisten neuvoja ei kannata kuunnella.

No meitä on monenlaisia, enkä rupea kinaamaan sellaisen kanssa, joka kokeilemattakin tietää, mikä on itselleen ja muille samankokoisille parhaaksi.

Täällä yksi alle 50 kg "kirppu", joka laihdutti normaalipainoin sisällä 10 kg nimenomaan lisäämällä liikuntaa (kunnon tehoilla) ja kolminkertaistamalla rasvan käytön ruuassa (hyvää rasvaa tietysti). Aiemminkin olen laihduttanut, mutta liian vähärasvaisella dieetillä ja voi, että on ollut työlästä. Nyt kävi suorastaan helposti toki kokonaiskalorimäärä on oltava alle kulutuksen, mutta ruuan koostumuksella todella on väliä!

Rasva polttaa rasvaa..huomaa että paino junnaa jos ei syö tarpeeksi hyviä rasvoja..kantapäänkautta koettu..

sorry nyt, taas täällä
hyvä rasva - onko se nykyään .. mitä ?
itse käytän paljon oliiviöljyä, koska sille en ole allerginen
Mitä te Joosua ja antza käytätte ?
ja siis kyselen oikeasti uteliaana ja positiivisella meinigillä !

Oliiviöljy ihan hyvä,mä käytän Kylmäpuritettua Neitsyt Kookosöljyä ja Oliivöljyä,lohta,muikkua,sardiinia,silakkaa,Pellavansiemenrouhetta,manteleita olen useille pähkinöille allerginen,mantelit sopii,
Kyllä Tyydyttyttömät rasvat pysyny ihan samoina kuin ennekin!
Vaikka ei voissakaan mitään vikaa ole mut se ei olekkaan hyvää rasvaa!eikä muuten kookosöljykään ole hyvää rasvaa!

Kiitos kaikille vastauksista!
Ja joo, en mä niin ole sitä vaakaa koskaan tuijottanutkaan, mutta olis kiva kun vaatteet istuis vähän paremmin päälle.
Ja tosiaan tuohon mun salaattiin sisältyy kyllä raejuustoa ja 1 kananmuna, että proteiiniakin siitä löytyy.
Tuo rasvan lisäys kuulostaisi siltä, että sitä voisi kokeilla.

En tosiaan koskaan ole ollut mikään hoikka tyttö, mutta normaalipainoinen, ja aina se ylimääräinen rasva on kertynyt tuohon vatsan seutuun.
Mutta mä yritän näillä ohjeilla ja kerron vaikka sitten rupeeko mitään tapahtumaan.
Taidan vielä syöttää tonne ruokapäiväkirjaan noi syömiset, niin jospa sieltä tulis vielä joku ahaa elämys.
Mutta tosiaan kyllä se on vähän hankalaa tän kerrytetyn rasvan hävittäminen (kiitos erittäin ahkeran suklaan ja muiden herkkujen syönnin aikanaan) kun on pieni kokoinen ja olen aina ollut aika hyvässä fyysisessä kunnossa, joten treenin on oltava kovaa :/

Nyt tosiaan lisäsin vielä viikon liikunnat ja yhden suht normaalin ruokapäivän tuonne ja tämä oli tulos

Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia 1773kcal 2148kcal
Peruskulutuksen energia -2333kcal -2370kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -233kcal -233kcal
Päivän energiavaje -792kcal -455kcal

rasvoja, proteiineja ja hiilareita oli prosentteina 34, 34 ja 32

Ja nyt huomasin että siinä ainakin on viilaamisen varaa, että pitäs enemmän noita kaloreita tuonne aamupäivään painottaa. Mulla päivällisestä suurin kalorimäärä.

Vaje näyttää suht suurelta, varsinkin jos kyse on tyypillisestä päivästä eikä poikkeuksesta. Luulisi painon putoavan tuolla tahdilla tai jos ei putoa niin voisit koittaa lisätä syömisiä niin että ne vastaavat Kiloklubin suositusta. Tämä siis ihan oman kokemuksen pohjalta, vihreillä palloilla ja suositusten mukaisella syömisellä on täällä paino pudonnut ihan normaalipainon sisälläkin. Tärkeäksi olen kokenut myös säännöllisen 3-4 tunnin välein syömisen. Lisäksi kunnolla tarpeeksi kovaa treeniä niin kyllä se siitä, tsemppiä!