No jaa...lasillinen (2dl) rasvatonta maitoa on 68kcal, saman verran appelsiinituoremehua on 89kcal. Ja 2dl on aika vähän...

Appelsiinimehussa on vain kaksinkertainen maara hiilareita verrattuna rasvattomaan maitoon Itse myos jatin kaikkien mehujen juomisen juuri noiden suurien hiilaripitoisuuksien takia kokonaan pois!

Ja kalsiumia saa erittain hyvin myos juustoista, ei valttamatta siis tarvitse maitoa juoda Vaikka olihan niita tutkimuksia tehty, joissa maidon nauttiminen toimii ikaankuin tukevana osana painonpudotuksessa ja -hallinnassa

perjantaina, 3. huhtikuuta 2009 klo 11:39 Sipsitär kirjoitti::
No jaa...lasillinen (2dl) rasvatonta maitoa on 68kcal, saman verran appelsiinituoremehua on 89kcal. Ja 2dl on aika vähän...

Pelkkä kalorimäärähän ei kerro ruuan terveellisyyttä. Appelsiinimehussa kalorit tulee lisätystä sokerista toisin kuin maidossa. Alla oleva teksti löyty Kunto Plussan sivuilta.

Puoli litraa maitoa päivässä
- saa liikkujan kalorit kulumaan


Jos haluat, että kalorit kuluvat mahdollisimman tehokkaasti liikkumalla, kannattaa juoda puolisen litraa maitoa päivässä.

Äskettäin julkaistun tutkimuksen mukaan kylliksi maitotuotteita käyttävät, joilla mm. kalsiumin tarve täyttyy, kuluttavat enemmän kaloreita liikkuessaan kuin muut. Näyttää siltä, että kalsium auttaa liikkumaan tehokkaammin, koska lihakset voivat hyvin, kun elimistössä on tarpeeksi kalsiumia.

Lisäksi maidon proteiini kohentaa lihasten kykyä korjata vaurioita liikunnan jälkeen.

Lähde: European Congress on Obesity

Kunto Plus -lehdet juttuja voi vaan ihmetellä...

Sopivat paremmin päivän vitsiksi.

Olkaa mediakriittisiä! Lähdekritiikki on usein paikallaan.

Jee, MiaMaria on samaa lähdekriittistä porukkaa kuin minäkin...Kannattaa valita tarkkaan mihin juttuihin uskoo.

Ja hyvät ihmiset. Normaalipainoisen laihdutuksessa on tärkeää panostaa siihen ruuan laatuun eikä vaan tuijotella kalorimääriä. Ja 1400:kin on hiukka liian vähän. 1500 olis hyvä pitää alarajana. Mulla myös liikuntaa melko paljon ja syön tavallisesti 1550-1700kcal. Niin ja BMI 24.

Ei tuo kalsiumin vaikutus painonhallintaan ihan hömppä pömppää ole. Joskin näyttö vielä vähäistä. Mutta anyway, minusta on suuri virhe jättää rasvattomat/ vähärasvaiset maitotuotteet pois, ellei sitten ota kalsiumia ja d-vitamiinia purkista. Kalsiumia pitäisi naisen saada ainakin 800 mg/ vrk lisäksi d-vitamiinia 10 µg/ vrk, kalsiumia ei kyllä saa muusta kuin maitotuotteista tai purkista tarpeeksi. D-vitamiinia ei sitten taidakaan saada tarpeeksi kuin purkista

p.s. pakko tuulettaa, tänään vaaka näytti koko klubeilun ajan pienintä lukemaa, ja tavoitteeseen enää 2 kg! Mä pystyn siihen!

perjantaina, 3. huhtikuuta 2009 klo 15:58 Gunhild kirjoitti::
kalsiumia ei kyllä saa muusta kuin maitotuotteista tai purkista tarpeeksi. D-vitamiinia ei sitten taidakaan saada tarpeeksi kuin purkista

Kalsiumia saa hyvin monesta kasviksesta. Sen voi vaikka tarkastaa tuolta Finelin nettisivuilta.

Kannattaa myös miettiä sitä, että vain hyvin harvoissa maissa aikuiset juovat maitoa ja kuitenkin saavat kalsiumannoksensa.

D-vitskua on lisätty Polar 10 -juustoon. Parit aurinkolomat vuodessa lisätään siihen.

perjantaina, 3. huhtikuuta 2009 klo 16:01 MiaMaria kirjoitti::

perjantaina, 3. huhtikuuta 2009 klo 15:58 Gunhild kirjoitti::
kalsiumia ei kyllä saa muusta kuin maitotuotteista tai purkista tarpeeksi. D-vitamiinia ei sitten taidakaan saada tarpeeksi kuin purkista

Kalsiumia saa hyvin monesta kasviksesta. Sen voi vaikka tarkastaa tuolta Finelin nettisivuilta.

Kannattaa myös miettiä sitä, että vain hyvin harvoissa maissa aikuiset juovat maitoa ja kuitenkin saavat kalsiumannoksensa.

Enemmän tai saman verran kuin maito (per 100g) kalsiumia sisältävät nokkonen, basilika, persilja, kuivattu sipuli ja porkkana, finelin mukaan. Melko määrän saa ko. tuotteita pistellä sataan grammaan. Mutta kukin tyylillään. Käsittääkseni maissa, joissa aikuiset eivät juo maitoa, käytetään maitotuotteita kuten juustoa, jogurttia jne. Olen edelleen samaa mieltä maitotuotteiden käytön terveellisyydestä. EI pidä unohtaa niiden hyvää proteiininlähdettä.

Kaalit, pähkinät ja soija sisältävät kalsiumia reiluja määriä.