Aina välillä iskee kiusaus syödä suunniteltua enemmän ja jotain herkkuja. Olen jo monta kertaa keksinyt keinoja välttää houkutuksen.

1) Iltapalasta oli syömättä enää omena, mikä tuntui tylsältä. Halusin jotain herkullista. Keksin kuutioida omenan, laitoin sen mikroon 2 minuutiksi ja sirottelin kanelia päälle. Uuniomena oli ihan oikeasti herkkua!

2) Kaupan karkkihyllyllä olisi tehnyt mieli karkkipussia. Tiesin, että jos ostaisin pussin, söisin sen tyhjäksi kerralla. Laskin, mitä se tarkoittaisi kaloreissa - eijei, päivän tavoitteeni kaatuisi. Sen sijaan ostin Mint-lakupötkön, 14g. Sain suun makeaksi, hyvän mielen ja kalorit mahtuivat päivän suunnitelmaan.

3) Päivän kalorit oli syöty, mutta illalla oli vieläkin nälkä. Pilkoin melkein kokonaisen kurkun ja dippasin sitä kermaviilidippiin, jota löytyi jääkaapista. Dippiä ei tarvittu paljoa. Lisäksi join 3dl teetä (ilman sokeria). Maha täyden tuntuisena nukuin yöni hyvin.

Mitkä ovat sinun parhaat konstisi, jolla olet onnistunut välttämään houkutuksia?

Joskus kauan sitten käytin purkkaa korvikeena. Eli aina kun makeanhimo iski, laitoin purkkatyynyn suuhyn. Silloin myytiin vielä Jenkki Sweeint purkkaa, joka minusta maistui Marianne -karkeilta. Se toimi pitkän aikaa, kun suu sai tekemistä ja makea maku levisi suuhun.

Olen myös koittanut olla armollinen, eli tehnyt kuten sinäkin. Eli jos kaupassa ei vaan pääse katkkihyllyn ohi, niin on paljon parempi ostaa pieni karkkipatukka, kuin iso jättipussillinen 😊

Lisäksi tuli mieleen pähkinät. Tuen usein välipala/iltapalaomenaa esimerkiksi manteleilla, jolloin siitä tulee vähän täyttävämpi, mutta kuitenkin piristävän erilsinen makuelämys. Toki pähkinöissä kaloreitakin on, mutta omena & 10-15 mantelia on kuitenkin jo tosi kiva naposteltava, ja mahtuu hyvin palvelun välipalaslottiin. 😊

Kiitos purkkavinkistä, aion kokeilla. Minulla on kyllä yleensä pussillinen pähkinöitä mukana. Niissä on hyvää rasvaa ja jos syön hedelmän, syön myös 3-4 pähkinää, koska ne jarruttavat verensokerin nousuvauhtia. Yritän muutenkin syödä hiilihydraattien kanssa jotain hyvin kuitupitoista tai proteiinia. Välttelen nopeita hiilihydraatteja kuten mehu, vaalea vilja, sokeri ym. Nopea verensokerin heilahdus laukaisee minulla joskus migreenin, joten pyrin syömään kuin diabeetikko, vaikkei minulla olekaan edes esidiabetesta. Olen huomannut, että diabeetikkojen ohjeet tukevat myös painonhallintaa.