Näin olen tehnyt ja paino on pudonnut. Ja näin aioin vastakin jatkaa. Tämä on minulle sopiva tapa!

Tuula kiitos vinkistä! Taidankin mennä huomenna apteekkiin ainakin tuota magnesiumia kromia ostamaan!

keskiviikkona, 31. elokuuta 2011 klo 21:57 Tuula-55 kirjoitti::

keskiviikkona, 31. elokuuta 2011 klo 21:28 pmkem kirjoitti::
Itse ainakin pidän herkkupäivän / viikonlopun, enkä koe siitä huonoa omaatuntoa. Syön viikolla sen takia vähemmän, että vkl voin herkutella.

Tällä on useati keskusteltu tästä,että viikolla ei vähennellä kaloreita vaikka viikonloppuna herkuttelis,ei niitä kaloreita voi siirtää viikonlopulle,syö normaallisti herukuttele ja jatka normi kaloreilla! Ei keho mene mieltymysten mukaan!

Siirretäänhän niitä liikunnassa kulutettuja kaloreitakin koko viikolle, niin miksei sitten kaloreitakin voi syödä eri määriä eri päivinä?

torstaina, 1. syyskuuta 2011 klo 10:11 Huurne kirjoitti::

keskiviikkona, 31. elokuuta 2011 klo 21:57 Tuula-55 kirjoitti::

keskiviikkona, 31. elokuuta 2011 klo 21:28 pmkem kirjoitti::
Itse ainakin pidän herkkupäivän / viikonlopun, enkä koe siitä huonoa omaatuntoa. Syön viikolla sen takia vähemmän, että vkl voin herkutella.

Tällä on useati keskusteltu tästä,että viikolla ei vähennellä kaloreita vaikka viikonloppuna herkuttelis,ei niitä kaloreita voi siirtää viikonlopulle,syö normaallisti herukuttele ja jatka normi kaloreilla! Ei keho mene mieltymysten mukaan!

Siirretäänhän niitä liikunnassa kulutettuja kaloreitakin koko viikolle, niin miksei sitten kaloreitakin voi syödä eri määriä eri päivinä?

No niinpä! Ja sitä paitsi jokainen ihminen on yksilö. Minulle sopii tämä, vaikka Tuulalle ei sopisi.

torstaina, 1. syyskuuta 2011 klo 10:11 Huurne kirjoitti::


Siirretäänhän niitä liikunnassa kulutettuja kaloreitakin koko viikolle, niin miksei sitten kaloreitakin voi syödä eri määriä eri päivinä?

Perustelu sille, miksi Kiloklubissa suositellaan tasaista syömistä joka päivä niin, että kalorimäärät eivät suuresti vaihtele, löytyy Usein kysytyistä kysymyksistä. Vastauksessa puhutaan liikunnasta, mutta peruste on sama muutenkin tasamääräiselle syömiselle.

Kysymys ei siis ole pelkästään yksittäisen henkilön mielipiteestä tai siitä, mikä sopii yhdelle ja mikä toiselle yksittäiselle painonpudottajalle, vaan siitä millainen syöminen on hyödyksi pysyvien elämäntapojen opettelussa. Tasainen syöminen on Kiloklubissa yleinen suositus kaikille. Pysyvän muutoksen ja lyhytaikaisen laihdutuksen keinot ovat osittain erilaiset, ja Kiloklubissa tavoitellaan pysyviä, kerrallaan pieniä muutoksia.

Jonkin päivän syömisten tarkoituksellinen kompensointi toisena päivänä on osa monia vähäkalorisia laihdutusohjelmia. Kun tavoitteena on pysyvä muutos, silloin välillä tulee reilumman syömisen päiviä ja niiden jälkeen kannattaa aloittaa "puhtaalta pöydältä". Vähäisempi syöminen joinakin päivinä johtaa helposti kerrytettyyn nälkään, josta taas on huomattavasti vaikeampi päästä eroon. Kertynyttä nälkää voi olla vaikea huomata, ennenkuin on lähes liian myöhäistä.

Lueskelin ihmisten vinkkejä täältä ja tuli mieleeni oma aika, kun olen aiemminkin laihduttanut ja ollut normaalipainossa sen jälkeen. Toimin niin kuin moni muukin täällä sanoo tehneensä, herkuttelin viikonloppuisin ja viikolla pysyin tiukasti ruodussa. Saatoin jopa vähän säästää viikonlopulle kaloreita.
Harrastin tuolloin voimakasta rasitusta ja energiaa reippaasti kuluttavaa liikuntaa ja laihduinkin ihan mukavasti. Ongelmaksi tulikin sitten se, että myöhemmin kaikki vapaa-aika iskostui päässäni "herkkuajoiksi". Siis esimerkiksi, jos oli kuukauden kesäloma, niin oli mukamas oikeus herkutella koko loma, koska se ei ole arkea. Tai jos oli sairaana, niin sekin tavallaan oli aikaa jolloin voi löysäillä.
No, nyt olen taas lihonnut muodottomaksi palloksi ja kaikki täytyy alkaa alusta. Päätin, että tällä kertaa kokeilen tuota kohtuudella herkuttelua vaikka päivittäin, jos siltä tuntuu! Käyn ostamassa vaikka joka päivä esim. pienen da capo patukan ja vetäydyn kotiini omaan ihanaan nojatuoliin sitä maistelemaan. Katsotaan toimiiko näin. Ikuinen projekti tämä oman itsen opettelu!

Tuolla jollain aikaisemmalla sivulla jäi mieleen joku kommentti jossa sanottiin ettei voi olla juhlis herkuttelematta ku muuten muut ihmettelee.
Mie jäin sitte tätä ihmettelemään että miksi ihmisii oikeesti niin kovasti kiinnostas se mitä joku juhlissa syö vai syökö että sitä pitäs oikeesti ihmetellä tai siihen kiinnittää huomioo

Jos vain siltä itestään tuntuu että muut ihmettelee jos ite pitää herkuttelua juhlissa ns.pakollisena ja oikeesti suurinta osaa tai ketää ei oikeesti kiinnosta tai kukaan ei kiinnitä oikeesti huomiota.

Kyllä juhlissa voi ottaa vaikka sen pelkän kahvin tai teen ja kun ei ite tee syömättömyydestään numeroa ni ei varmasti muutkaan ja jos nyt joku kysyy ni sanoo vain ettei nyt tee mieli syödä.

Lueskelin tuota Mättöpäivän viestiketjua hieman ja heräsikin kysymys... Vaikka jokapäivä onkin lupa napsasta jokin pikkuherkku ja näin välttää sitä totaalia herkkukieltoa, onko silti lupa pitää kunnon karkkipäivä, edes joskus?

Ajattelin tällä sitä, että saisinko esim. kerran kuussa tai kerran kahdessa viikossa olla ajattelematta, mitä syö ja syödä mitä sattuu...? Varmastihan tuo herkkupäivä "syö" saavutuksia eli pudotettuja kiloja, mutta kun en koskaan ole ollut karkki-sipsi-kakku-Hese-rohmu. Olisi vaan luvallinen päivä syödä roskaa sitä laskematta. Onko kellään kokemukssii...?

Olisiko tämä ihan tyhmää, kasvattaisiko se motivaatiota vai kaivanko itselleni vain kuoppaa pääsemällä askeleen eteen ja kaksi taas taaksepäin...? Huomaan nyt, että vaikka aiemmin en himoinnut juuri mitään herkkuja, koska en syönyt niitä muutenkaan, on nyt nuo himot jostakin heränneet. Mistä lie johtuukaan...?

Tekee nyt mieli kermakakkuja! Hittolainen. Apua!

Mä pidän mättöpäivän kerran kahdessa viikossa. En kyllä syö juurikaan rasvaa, mutta hiilareita. Eli karkkia. Paljon karkkia
Ja paino putoo itseasiassa paremmin, ku ennen mättöpäiväharrastusta.

Täältä monestakin ketjusta löytyy vanhoja asiantuntijavastauksia, joiden mukaan riittää että 80 prosenttia ajasta syö laatupallot vihreiksi. Loppu 20 prosenttia voi ruoan laadun osalta olla mitä vain, eikä sillä ole painonpudotuksen kannalta merkitystä. Sama laatupalloina tarkoittaa sitä, että viikkoon mahtuu 5-10 muuta kuin vihreää palloa. Osa niistä voi hyvin olla herkkupallojakin.

Herkkupallon tarkoitus on pitää säännöllinen herkkumäärä kohtuudessa, ja vihreään palloon mahtuvan määrän voi halutessaan syödä hyvinkin usein, oikeasti monta kertaa viikossa. Se ei silti tarkoita, etteikö välillä saisi herkutella enemmänkin.

Tuo kerran kuukaudessa tai kahdessa viikossakin on niin harvoin, että voit silloin aivan huoletta syödä mitä mielesi tekee. Se ei varmasti edes "syö" pudotettuja kiloja, koska kilon lihominen vaatii 7000 kcal syömistä yli kulutuksen. Eli yhteensä jopa yli 9000 kcal. Paino voi kyllä nousta herkuttelupäivän jälkeen hetkeksi, mutta se on nesteen kertymistä suolan tai reilun hiilihydraattimäärän takia. Näitä molempia tai jompaa kumpaa kun herkuissa on yleensä melkoisen paljon.