älä syö jossei maistu, imo itse syön ensimmäisen kerran yleensä kahdentoista maissa.

Jos nyt kuitenkin on pakko syödä, esimerkiksi sen takia, että seuraava ruokailumahdollisuus on hyvin kaukana, niin itsellä kuvotukseen ja maistumattomuuteen on auttanut seuraavat:
1) syö mahdollisimman kauan heräämisen jälkeen. Muut aamutoimet ensin. Ei auta pikalähdöissä
2) Syö jotain kylmää ja raikasta, esimerkiksi jugurttia tai hedelmäsmoothieta, myöhemmin niihin voi sekottaa vaikka mysliä tai pähkinämurskaa tai jotain mukaan.
3) Juo ensin vaikka lasillisen kylmää vettä.

No sitten kaikki terveyspuheet on iskostunu liian syvälle mun päähän "Aamiainen on tärkein ateria" jne. Kyllä mä koulussa syön sitten päivällä just siihen 12-13 aikaan, eikä kovin usein iske nälkä ennen sitä.

Merry, kiitos vinkeistä

torstaina, 27. elokuuta 2009 klo 19:17 Mesmu kirjoitti::
No sitten kaikki terveyspuheet on iskostunu liian syvälle mun päähän "Aamiainen on tärkein ateria" jne. Kyllä mä koulussa syön sitten päivällä just siihen 12-13 aikaan, eikä kovin usein iske nälkä ennen sitä.

no niinhan kiloklubissakin opetetaan syömään säännöllisesti ja niin pois päin, mutta minusta väkisin on turha syödä. Kaikki eivät pysty aamuisin syömään ja toiset eivät pysty iltaisin syömään. Turha sitä on väkisin syödä.

Jos jotain kuitenkin haluat syödä, niin maistuuko kahvi aamuisin ? kunnon kermakahvi, niin saat jotain hyviä ravintoaineita ja jaksatkin. Ja tuleepahan siihen aamupalakohtaankin merkintä

Yksi asia muuten pitää vielä sanoa, itse olen jokseenkin opetellut syömään aamupalan silloin kun kerkeän. Joskus kuvottaa enemmän, joskus vähemmän. Mutta toisinaan olen huomannut, että kuvotus on ihan puhdasta nälkää. Niin pahaa nälkää, että ajatus ruoan syömisestä alkaa jo etoa. Aina se ei mielestäni tätä ole vaan jotain muuta "aamupahoinvointia", mutta pahimmat pahoinvoinnit joita olen aamulla kokenut ovat nimenomaan sitä, että olen oikeasti vain turkasen nälkänen. Se on jotenkin kieroontunut tilanne Tietää, että olo helpottuisi jos söisi mutta hyvänen aika kun se on vastenmielinen ajatus. Helpoiten ehkä erottaa siitä, että "normaali aamukuvotus" lähtee tunnissa-parissa pois kun taas tällainen nälkäkuvotus vain pahenee sen seuraavan parin tunnin aikana. Kunnes sitten jossain kohtaa keho luovuttaa ja ajattelee, että ei täältä mitään ruokaa saa, parempi vain olla hiljaa Tätä jälkimmäistä kyllä ei ole aikoihin esiintynyt kun on säännöllistänyt ruokailua. (Ja jopa syö jotain joka päivä!)

Tuttu ongelma, josta olen päässyt eroon. Juon aamulla ensi töikseni ison lasin vettä (4dl). Sitten suihkuun ja naaman teot. Sen jälkeen vakkari aamupala. Rasvaton maustamaton Luonto+ jogurtti, 2dl marjoja soseutettuna ja auringonkukan siemeniä 1 rkl, manteli rouhetta 1 rkl, ruisleiseita 1 rkl ja soija rouhetta 2rkl. Ja päälle vielä toinen lasillinen vettä. Aamukahvini juon vasta töihin päästyäni. Olen ihan koukussa tuohon "mössööni" Alussa oli pakotettava itsensä syömään, koska en ollut 15 vuoteen syönyt mitään aamuisn. Mutta tämä on selkeästi helpottanut suuria verensokeri heittojani päivän mittaan. Sitkeästi vaan yrittämään.=)

Syön aamiaiseksi 350-500kcal. Kuitupitoista hiilaria kuten leipää, puuroa, mysliä tai muroja, lisäksi omenaa, kuivattuja luumuja, tms.

Aamiainen vaihtelee sen mukaan mitä tekee mieli tai mitä kaapissa on.

Mielestäni "aamukuvotukseen" auttaa yksinkertaisesti se, että opettelee syömään aamulla aamupalan. Ainakin minulla se on auttanut. Aloita ensin pienemmällä määrällä ja lisää vähitellen. Syö esim. hedelmiä, jogurttia yms, jota on helppoa saada alas. Leipä voi olla aluksi liian "kuivaa". Nykyään en pärjäisi ilman aamupalaa. Normi aamupalani on pari ruisleipää, päälle margariinia ja kinkkua, lisäksi jokin hedelmä ja pari mukillista kahvia. Välillä syön vähän enemmänkin. Juon aina ennen aamupalan syöntiä noin 5dl:aa vettä ja syön aamupalan yleensä aina muiden aamutoimien jälkeen.

torstaina, 27. elokuuta 2009 klo 19:10 Mesmu kirjoitti::
Olen huono syömään aamupalaa. Aamulla ei maistu, aamulla ei ehdi, aamulla ei jaksa laittaa. Ja jos kuitenkin pakotan itseni jotaikin suuhun laittamaan, tulee paha olo ja kuvottaa. Miten oikein opin syömään aamulla?

Jos illalla vähentää syömistään niin kyllä aamulla pitäisi olla jo nälkä. Kannattaa siis miettiä iltasyömisiäänkin tässä kohtaa.

Mulla on vähän sama ongelma. Jogurtit, ruisleivät ja muut happamat eivät oikein mene aamulla alas. Mun ratkaisu on pala "runsaskuituista" ruispaahtoleipää, margariinia, voita ja kurkkua. Melko mautonta, mukavan rapsakkaa ja ei niin hapanta, kuin tavallinen ruisleipä.