Moij!

Sellasta oisin kysellyt että mitä te syötte aamupalaksi? Mua alkaa välil toi puuro tökkiä ja nyt kysyisinkin vähän vinkkiä että mitä muuta vois syödä..Onks ne fitnes murot terveellisiä ja laihduttajan kannalta ihan ok?

Heippa!

Mä nautin aina aamupalaksi maustamatonta luomujogurttia johon sekoitan vadelmia ja mustikoita sekä banaanin, nam! Sauvasekottimella saa erittäin helposti ja nopeasti taiottua hyvän ja terveellisen marjapirtelön. Sen lisäksi syön runsaskuituista näkkileipää kera ohuen kalkkunafileen.

Käsitykseni mukaan fitness murot sisältävät paljon sokereita, eivätkä ole terveellisiä.

Hei!
Mun aamupala on myös usein puuro. Höystän sen pakastemarjoilla ja pellavansiemenrouheella (tarvitsen lääkityksen takia hieman extrakuitua).

Kun puuro alkaa kyllästyttää, niin syön, kuten iines, maustamatonta rasvatonta jugurttia. Siihen myös marjoja, omenanpaloja tai mitä hedelmää nyt kotona on sekä sitä pellavansiementä. Joskus lisään pinjansiemeniä tai pari pähkinää kourassa murskattuna. Hätätilassa maustan jugurtin hillolla. Kun haluan herkutella, lisään lusikallisen juoksevaa hunajaa. Myös ripaus kanelisokeria antaa uuden säväyksen.

Kun vaihtelee lisukkeita, ei puuro tai jugurtti kyllästytä niin helposti.

Syön lounaan melko aikaisin, joten mulle puuro tai jugurtti riittää ihan hyvin. Jos tiedän, että lounas siirtyy, niin syön lisäksi voileivän (leipää + creme bonjour tuorejuustoa + vähärasvaista leikkelettä + tomaattia, kurkkua ja paprikaa) Pilkon kasvikset haarukkapaloiksi ja napsin niitä samalla.

Muroja tai mysliä en syö, koska niissä on melkein kaikissa sokeria ja suolaa. (ja rusinoita, joista en tykkää)

Hei!

Yleensä syön:
100-150g turkkilaista jugurttia (10% rasvaa)
100g marjoja (vaihtelee päivittäin; vadelmia, mustaherukoita, puolukoita... sulatus miniteholla mikrossa)
2kpl kananmunia
maitokahvia (1-2dl kevytmaitoa)

Jugurtin ja marjat syön yhdessä mutta harvoin sekoitan "sörseliksi".

Yleensä syön siinä seitsemän ja kahdeksan välillä ja lounasta sitten noin 12:30 ja oikeastaan kl 12 alkaa tekemään mieli ruokaa.

Puuro on ollu minun ykkösvaihtoehto aamiaiseksi jo ihan pienestä pitäen Sitä voi maustaa tuttujen vaihtoehtojen, kuten marjojen ja hedelmien lisäksi vaikkapa raejuustolla tai jogurtilla - kantsii kokeilla !
Omassa puurossa lisäksi rkl pellavansiemenrouhetta ja auringonkukansiemeniä, njamskis =)

Munakas on kans herkullinen aamiainen jos vatsa kestää.

Olen koostanut nykyään aamupalani niin et kaks kertaa viikossa puuroa joko kauralese tai neljänviljan,sit muina syön väliin tomaatti tai pinaattimunakkaan,ruisleipää juustoa tomaattia,sit väliin teen rahkasta smoothien johon ladon rahkan lisäksi mansikoita tai muita marjoja,kauralesettä,maitoa manteleita koskaa pähkinät ei käy ja pellavan siemeniä jotka olen illalla laittanut likoon, ne sekaisin tehosekoittimella!
karjalanpiirakoita+kananmunan mut en mitään muroja mysliä kylläkin jossa ei oo sokeria eikä suolaa eikä rusinoitakaaan,oon sen itse tehnyt sen kaverina mansikka keittoa ja lasi maitoa kera hiivaleivän tai puolikas sämpylä,banaania tai muita hedelmiä!
noi sitten sirottelen pitkin viikkoa ei puuroa tarvi joka aamu syödä!

Vanhemmasta ketjusta Millainen aamupala pitää nälkää? löytyy monta sivua vinkkejä aamupaloiksi. Kannattaa tutustua niihinkin.

Oma aamupalani koostuu yleensä jogurtista (saa olla normaalirasvaista) tai rahkasta, jostain hedelmästä sekä voileivästä, jonka päällä on margariinia ja kinkku- tai kalkkunaleikkelettä sekä tomaattia tai kurkkua. Joskus lisään jogurttiin vielä pähkinöitä, ne helpottavat heti aamusta sitä ettei kokonaisrasvan määrä päivän ruokalistassa jää liian pieneksi.

Olen huomannut, että muita pallukoita on helpompi saada päivän aikanakin vihreälle, mutta jos aamupala on rasvaton tai lähes rasvaton, rasvan määrä on todennäköisesti vielä illallakin liian pieni. Siksi olen kokenut hyväksi sisällyttää sitä aina myös aamiaiseen, muussakin kuin margariinisipaisussa leivälle.

Rahkaa, jossa seassa milloin mitäkin. Tai jugua. Smoothie-fruity ym. tehosekoittimella tehtyjä juomia ja pirtelöitä. Leipää. Leikkelettä. Kahvia. Jotain heviä on aamulla pakko saada, sekä proteiiniä suht runsaasti - se pitää nälkää eikä veltostuta samalla tavalla kun hiilaripitoisempi aamupala. Minulla siis näin

Puuroa olen kokeillut syödä melkein kaiken kanssa ja silti se aina välillä tökkii ja ällöttää Mut meinasin tossa et voishan sitä vaihdella niin että vaikka joka toinen pv jotakin muuta aamupalaksi,vaikka leipää.

Aamupala; kahvia, leipää tai munakasta, siihen voi laittaa joukkoon ihan
mitä vain, kinkkua tai keitettyjä vihanneksia, tai nakin palasia, tai jauhe-
lihaa, joskus voi syödä viiliä tai jogorttia, ei ole pakko syödä puuroa,
minä syön iltaisin joskus puuroa, en aamuisin, ja greippi hedelmänä.