Hei, onko täällä muita joilla on pitkäaikaisia kipuja? Onko se vaikuttanut syömiseen tai painoon?

Minulla on ollut muutaman kuukauden kovia hermokipuja, ja ne ovat myös syy siihen ettei minua ole täällä näkynyt. Paino on kyllä pudonnut melkein 10 kiloa muutamassa kuukaudessa, osittain herkkujen vähenemisen takia mikä on hyvä juttu, mutta osittain siksi että kivut estää välillä syömisen kokonaan. Kipulääkkeillä yritetään taittaa noita kipuja niin, että ainakin syöminen onnistuisi joka ikinen päivä.

Sainkin ravitsemusterapeutilta ohjeen lisätä varsinkin proteiinin määrää "keinolla millä hyvänsä". Kivun syyn paraneminen vaatii sitä. Hän neuvoi ottamaan käyttöön myös proteiinipatukat, joita täällä pidetään herkkuina. Nimenomaan ruoan lisäksi, ei korvaamaan mitään. Huomasin patukoita tutkiessani, että osassa on jopa lähes 20 grammaa proteiinia / kpl.

Lisäksi hän neuvoi että kun proteiinin saannissa on haasteita nyt, kannattaa jakaa päiväannos osiin joissa jokaisessa on 10 grammaa proteiinia. Tällaisia osasia minun pitäisi koota päivässä vähintään 12, mieluummin 15-18, koska tarve on tällä hetkellä normaalia suurempi.

Kipuja on 😊  Kirjoitin juuri pari päivää sitten päikkyyni näin: 
Hesarissa oli 11.4. kiinnostava artikkeli nivelrikosta ja liikunnasta. https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000010324792.html

Liikunta hoitaa jo alkanutta nivelrikkoa:

"Liikunta nimittäin tehostaa verenkiertoa, ja parantunut hapenottokyky tarkoittaa lisää happea ruston kasvulle. Liikunta myös auttaa vahvistamaan lihaksia, jotka tukevat niveliä. Näin oikea asento säilyy paremmin. Lisäksi liikunta pitää yllä nivelten liikkuvuutta, nestekiertoa ja aineenvaihduntaa. Nivelrikko etenee usein vauhdikkaammin, jos aineenvaihdunta on heikentynyt. 

Monesti kuulee ohjeen, että liikkua voi kivun sallimissa rajoissa. Mielestäni se on kuitenkin turhan epämääräinen neuvo. 
Parempi ohje voisi kuulua vaikka niin, että liikkua voi kivusta huolimatta ja tunnustella, millaista kuormitusta keho kestää." 

Toi on just se, mitä itse teen: liikun kivusta huolimatta ja yritän esim. salilla tunnustella, kannattaako tehdä vain pidempi sarja vai lisätä painoja.

Nyt on vahvemmat särkylääkeet käytössä. 

Proteiinista: kannatan kaikkea kasvisperäistä protskupitoista, se rasittaa elimistöä vähemmän. Esim. tofua, kikherneitä... Minä lisään hernehiutaleita alpro Greek stylen sekaan 😊 

Voimia kipujen kanssa!  

Hei, olen uusi jäsen, eläkeläinen 67v. Minulla kivut ovat lisänneet painoa. Nivelrikkoa nilkoissa, varpaissa ja polvissa. Krooninen lonkan limapussitulehdus. Syksyllä todettiin nikamasiirtmää selkärangassa ja spinaalistenoosi. Kivut pysyy nyt poissa, koska ortopedin kanssa löydettiin minulle sopiva kipulääke ( vastoin näitä käypä hoito suosituksia).  Tulehduskipulääke + opioidi Tramal. Ortopedin mielestä nämä Lyricat sum muut ei tuo minulle helpotusta.

Nyt pystyn kävelemään, käymään kuntosalilla ja jumppailemaan. 

Tärkeintä on, että hoito on auttanut sinua liikkumaan ja harrastamaan urheilua jälleen. Kohtuullinen ja säännöllinen liikunta on yleensä erittäin hyödyllistä nivelrikon ja selkärangan ahtauman hoidossa. Tramal voi lievittää kipua tehokkaasti, mutta on tärkeää kiinnittää huomiota uneliaisuuteen, ummetukseen ja tasapainoon kävellessä. Tulehduskipulääkkeet vaativat verenpaineen, vatsan ja munuaisten seurantaa. Kävely, pyöräily, elliptinen kuntopyörä ja rauhalliset voimaharjoitukset ilman hyppyjä ja ylikuormitusta sopivat parhaiten nivelille ja selkärangalle. Jopa pieni painonpudotus vähentää yleensä merkittävästi polvien ja nilkkojen kuormitusta. Harjoittelun jälkeen on tärkeää löytää aikaa myös rentoutumiseen ja vapaa-aikaan – esimerkiksi voit viettää illan harrastusten parissa, kuten online-peleissä ja https://roobetsaap.com/fi/ mutta aina maltillisesti, jotta et ylikuormita hermostoa.