Tällä yks jolla urheilu laukaisee päänsäryn (itsellänikin migreeni, mutta tulee 'vain noin' harvakseltaan, joten ei estolääkitystä). Ainoat urheilulajit jotka tällä hetkellä käyvät ovat kävely ja jooga (helppo ei siis esim. astangajooga tms).

Niska-hartiat on aivan jumissa myöskin, 'siisti sisäduuni' = toimistotyö ei edes auta yhtään tätä tilannetta.

Olen kokenut, että minulla 'laihduttaminen' laukaisee, koska kroppa ei saakaan päivittäistä hiilarihumalaa.

Moikka!

Jos sulla on taipumusta migreeniin muutenkin, niin liikunta ja alkoholi on merkittävimmät migreenin laukaisijat ihan kaikilla. Tämä esiintyy liikunnan kanssa erityisesti sitä aloittaessa, ja kestää jonkin aikaa (viikkoja-kuukausia), ennen kuin kroppa ja pääkoppa tottuu liikunnan aiheuttamiin aineenvaihduntatuotteisiin (lähinnä happamuuteen). Yritä muistaa huolehtia riittävästä nesteytyksestä, suolan saannista ja riittävästä ruuan saannista. Äkkiseltään sanoisin, että liikuntaa harrastavalle laihduttajalle toi sun 1800 kcal on todella vähän, ja sekin voi aiheuttaa ongelmia.

Olen itse paininut saman ongelman kanssa silloin tällöin ja keskustellut asiasta kollegani, migreenin hoitoon erikoistuneen neurologian erikoislääkärin kanssa. Ehkä voisit jutella lääkärin kanssa, jos saisit pitkävaikutteisempaa migreenilääkettä, jonka voisit ottaa pari tuntia ennen urheilua ennaltaehkäisevästi ainakin nyt alkuun ja kokeilla sitten myöhemmin, miltä tuntuu jos et otakaan estolääkettä? Niin tai näin, niin migreenistä ja sen hoidosta kannattaa jutella suoraan oman lääkärin kanssa, ja jos on varaa niin mene suoraan yksityiselle neurologin vastaanotolle vaikka, ne tietää kaikkein parhaiten asiasta.

Sama ongelma täällä. Käsivoimat ovat olleet heikot niin kauan kuin muistan ja, kun yrittää vahvistaa yläkropan lihaksia, on kamala päänsärky niskajumien kera. Hiihto ja uinti on tosiaan sellaisia, että tietää sairastavansa "krapulaa" muutaman päivän. Joskus olen oksentanut ensimmäisen hiihtolenkin jälkeen. Venyttelyt eivät auta näissä ongelmissa tai pitäsi venytellä aamusta iltaan. Ei myöskään särkylääkkeet. Nyt olen sinnikkäästi aloittanut kuntosalilla vierailut, mikä on ollut minullekin ongelmien vuoksi kauhistus aiemmin. Laitan hyvin vähäiset painot laitteisiin ja teen paljon toistoja. Tämä saa aikaan sen, että on tunne jotain hyvää tehneensä lihaksille ja ne ovat väsyneet, mutta eivät jumissa . Harmittaa, että kroppa on melkoisen epätasapainossa jalkalihasten ollessa vahvat .

Itsellä oli tossa välillä taas niskat vähän pahemmin jumissa ja muutenkin stressivaihetta päällä. Olin vähän tehnyt enemmän taas käsitöitäkin. Päätä särki melkein joka pv. Pidin ohjatuista liikkumisista ja käsitöistä vähän taukoa, mutta puuhastelin lapion ja voikukkaraudan kanssa pihalla kohtuu leppoisaan tahtiin ja tilanne helpotti ilman troppeja. Nyt kun olen käynyt jumpissa taas vähän yritän aivan erikseen pitää hartiat alhaalla ja rentoina. Itselläni niskajumin paheneminen ( ja päänsärky alttius) liikunnasta tuntuu tulevan just siitä, että tekee jutut vähän 'hartiat korviin päin' aivan huomaamattaan.
Tietty eri ihmisillä päänsäryn syyt voi olla erilaisia.

Onkohan tämä oikeassa ketjussa, mutta kokeillaan.
Liekö kellään muulla samanlaisia kokemuksia, mutta minulla tulee usein juoksulenkin jälkeen flunssainen olo; päätä särkee, tuntuu kuin olisi kuumetta, joskus kurkku on karhea ja/tai nenä on tukkoinen. Usein olo menee ohi yöunien jälkeen, mutta jatkuu joskus vielä seuraavana päivänä.
Käyn yleensä lenkillä työpäivän jälkeen alkuillasta ja syön ja juon päivän aikana normaalisti. Lenkit ovat puolen tunnin - tunnin pk-lenkkejä.
Mtn ajatuksia mistä tämmöinen voi johtua? Urheilustahan pitäisi tulla enemmänkin hyvä/terve kuin sairas olo..

Minkä verran kaloreita saat päivän aikana yhteensä (aamusta iltaan)? Osa noista "oireista" voisi nimittäin johtua liian vähäisestä syömisestä liikunnan määrään nähden, ja kertyvästä nälästä? Merkkaathan nuo lenkit liikuntaosioon etukäteen, kerran viikossa koko viikolle arviona? Jos et, saatat syödä alkuviikosta liian vähän. koska ohjelma jakaa jokaisen liikuntakerran kalorit tasan koko viikolle silloin, kun merkkaat ne.

Päivän aikana normaali syöminen ei riitä, jos esimerkiksi viikon kalorimäärä jää liian pieneksi. Nälkä alkaa kertyä, ja vaikutukset voi huomata saman päivän, seuraavien päivien tai huomattavasti pidemmänkin ajan kuluessa.

Onko sinulla sykemittari käytössä? Jos ei, peruskestävyyslenkiksi ajattelemasi lenkki saattaakin olla raskaampi. Sekin voisi selittää osan "oireista" lähinnä silloin, jos kunto ei vielä riitä kovempitehoiseen lenkkiin.

Pitempien lenkkien jälkeen saattaa tulla monilla -itseni mukaan lukien- viluinen olo. Runsas liikunta voi heikentää immuunivastettakin, mutta silloin täytyy jo liikkua aika paljon.
Pääkipu voi joskus liittyä elimistön puhdistumiseenkin.
Käytätkö lääkkeitä tai lisäravinteita? Itselläni tulee joskus lievää pääkipua L-arginiinista yhdistettynä reippaaseen liikuntaan.

Kiitos vinkeistä!
Syön keskimäärin 1500 kaloria päivässä, ehkäpä se on liian vähän kun juoksen pari kolme kertaa viikossa plus pari salitreeniä päälle? Nälkäinen en ole, joten ruokamäärät ovat tuntuneet sopivilta.
Sykemittaria käytän, joten olen pk-alueella suurimman osan ajasta (paitsi ylämäet
En myöskään käytä lisäravinteita, joten siitä ei pitäisi olla kyse.

maanantaina, 5. syyskuuta 2016 klo 12:24 maria k. kirjoitti::
Kiitos vinkeistä!
Syön keskimäärin 1500 kaloria päivässä, ehkäpä se on liian vähän kun juoksen pari kolme kertaa viikossa plus pari salitreeniä päälle? Nälkäinen en ole, joten ruokamäärät ovat tuntuneet sopivilta.

Tässä kerrot itse syyn, jonka takia nuo kertomasi ovat lähes varmasti liian vähäisen syömisen oireita. Toisin kuin monissa vähäkalorisissa nopeissa ohjelmissa, Kiloklubin minimikalorimäärä täydellisessä vuodelevossa on tuo 1500 kcal pikäaikaisen sairauden aikana, kaikille muille enemmän.

Merkkaa siis liikunnat kerran viikossa liikuntaosioon, ja lisää sen jälkeen syömistä reilusti. Syö joka päivä niin, että vaje jää joko Kiloklubin suosittelemaan tai hiukan pienemmäksi. Pienempi vaje tarkoittaa, että voit ja sinun kannattaa syödä jopa suositusta enemmän, jos nuo kuvaamasi tuntemukset jatkuvat. Jos olet pitkään syönyt tiedostamattasi liian vähän, voi mennä jopa viikkoja että pääset niistä liikunnan yhteydessä eroon. Älä pelästy tästä.

Vaikka kerrot ettet ole nälkäinen, naisilla (nimimerkistäsi päättelen että olet nainen), nälkä ilmoittaa itsestään usein epämääräisillä tuntemuksilla. Esimerkiksi heikotuksella, makean mieliteoilla ym.

Kiloklubissa liikuntaa ei ole tarkoitus käyttää vajeen kasvattamiseen, vaan liikunnalla kulutetut kalorit on tarkoitettu syötäväksi kaikki. Seitsemälle viikonpäivälle tasan jaettuna. Tämä on yksi (ei ainoa) olennaisista eroista Kiloklubin ja vähäkaloristen laihdutusohjelmien välillä. Itse tästä jaosta ei tarvitse huolehtia, vaan ohjelma tekee sen automaattisesti.

Kiitos Pape!
En ole tietoisesti syönyt liian vähän, aloitin ruokapäiväkirjan pitämisen muutama viikko sitten, jolloin tämä kävi ilmi.
Teen nyt ohjeidesi mukaan eli merkkaan ensin liikunnat ja sitten syön enemmän