Mulla on ollut verenpainetauti yli kolmekymmentä vuotta,syööny lääkkeitä kaksikymmentävuotta!
Tulin kiloklubiin 2007,siitä alkaen paineet on hitaasti laskenut,minulla nostaa,verenpainetta liikkumattomuus,sairastin polveani yhden talven ja paineet nousi huippulukemiin,sit aloin vhh,lle,niin alko paineetkin laskeen,paljon kasviksia,vähä viljaa,sit lopetin sokerin ja alkoholin minimiin lähes kokonaan,se oli kai se mikä alkoi alentaan paineita,kuitenkin liikunta pitäisi alkaa pieninä määrinä vaikka päivittäin,kevyttä jumppaa ja vaikka kävelyä,kun paineet on korkealla,kovan liikunta rasitta äkkiseltään sydäntä suunnattomasti,koska verenpaineen korkeat luvut jo tekee sen!
Suosittelen kevyttä liikuntaa,kerran päivässä vaikka ihan ulkoilua hidasta kävelyä,kun keho on tottunu liikkumiseen ja siihen terveelliseen syömiseen,senkin suosittelen kiloklubin suositusten mukaan,ensi alkuun!
Kun on saanut ruokailun kuntoon sitten voi mittailla paineita mitä se vaikuttaa siihen,sitten voi alentaa hiilareita pikkuhiljaa,kuten myös liikunnan lisääminenkin!
Kuitenkin itse olen ihan tyytyväinen,olen päässy verenpaineessa siihen tilanteeseen,käytän lääkitystä tarvittaessa,olen lähes normirajoilla verenpaineeni kanssa,kiitän siitä kiloklubia

Mulla ei ole verenpaine yhtä matala kuin Marloviisalla, mutta huippailu ja silmissä sumeneminen on kyllä lähes päivittäistä. Kyykystä jos nousee seisaalleen, tai makuulta seisaalleen, tai joskus jopa istualtaan seisaalleen niin takuulla hetkeksi sumenee silmissä. Pyörtynyt en kuitenkaan ole kuin yhden ainoan kerran eikä sekään johtunut pelkästä verenpaineesta. Verenluovutuksen jälkeen olen usein koko loppupäivän ihan hyödytön, kun paineet laskee entisestään. Makoilenkin sitten ihan suosiolla nestettä tankaten.

Paineet on viime mittauksilla olleet luokkaa 90-100/70. Helteillä ihan must on juoda tosi paljon ja muistaa myös syödä riittävän suolaista. Kahvia tai colaa en käytä, nehän auttais nostamaan paineita. Verenluovutuksessa usein noita suosittelevat

Mulla iski eilen cokishimo

Eilen sitä lisäaamiaiseksi ja tänään salmiakkia... Ihan on terveelliset aamiaiset... no, ensin kunnon aamiainen.

Olen 50-nainen ja jo vuosia ollut verenpaine-kolesterolilääkityksellä. (arvot kutakuinkin hallinnassa)

BMI on 40 , eli ylipainoa on rutkasti.
nyt nurkan takana vaanii 2-tyypin diabetes kävin verensokerin paastomittauksessa ja arvo oli 6.3 (vuosi sitten vielä 5,8...eli hiipien tulossa.
Nyt tarvitsisin vinkkejä ja potkua laihdutukseen
minkälaista ruokavaliota minun pitäisi noudattaa? mitä lisätä ja mitä vähentää, hiilariton dietti? tai mikä olisi hiilarien päiväannos max?
vihanneksia syön paljon jo ennestään, ongelmana on aina olleet kahvileivät, makeat, jäätelö yms..

Nyt vihdoin pitäisi tehdä jotain, eikä vain aikoa

Jos vähähiilarinen (ei siis hiilariton ) kiinnostaa, niin kurkkaapas meidän karppiketjuja.
Karppaajat
Karppaus ja terveys
Karppaajan ravinto

Toinen tutustumisen arvoinen paikka on karppaus.info ja etenkin Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin.

Ei muuta kun sorvaamaan sinulle sopivaa ruokavaliota! Hyvään alkuun pääsee jo sillä, että pyrkii vähentämään sokeria, perunaa, pastaa, riisiä ja leipää, jos niitä aiemmin on syönyt runsaasti. Tilalle vihanneksia ja normaalirasvaisia liha- ja maitotuotteita. Hedelmistä painopiste siirtyy marjoihin.

maanantaina, 15. elokuuta 2011 klo 12:09 semarita kirjoitti::
Olen 50-nainen ja jo vuosia ollut verenpaine-kolesterolilääkityksellä. (arvot kutakuinkin hallinnassa)

BMI on 40 , eli ylipainoa on rutkasti.
nyt nurkan takana vaanii 2-tyypin diabetes kävin verensokerin paastomittauksessa ja arvo oli 6.3 (vuosi sitten vielä 5,8...eli hiipien tulossa.
Nyt tarvitsisin vinkkejä ja potkua laihdutukseen
minkälaista ruokavaliota minun pitäisi noudattaa? mitä lisätä ja mitä vähentää, hiilariton dietti? tai mikä olisi hiilarien päiväannos max?
vihanneksia syön paljon jo ennestään, ongelmana on aina olleet kahvileivät, makeat, jäätelö yms..

Nyt vihdoin pitäisi tehdä jotain, eikä vain aikoa

Juttele diabeteshoitajasi kanssa minkälainen VHH -ruokavalio olisi sinulle sopiva eli kuinka paljon hiilihydraatteja olisi sopiva huomioiden sinun kaikki muut sairaudet ja terveysarvot.

Diabeteksessä on tärkeä, että noudattaa ateriarytmiä,jotta verensokeri pysyy tasaisena eli syö jotain 3 h välein.
Aamupala, aamupäivän ns. kahvitauko, lounas, päiväkahvi, päivällinen ja iltapala.

Välipalat voi olla esim. vähän rahkaa tai hedelmä, pähkinöitä tai vaikka lasillinen rasvatonta piimää ja leipäpala.

Jätä pois kaikki valkoinen hiilari eli pastat ja riisit täysjyvää ja leipä kunnon ruisleipää tai näkkäriä, juureksia.
Marjoja ja hedelmiä vai 1 kpl kerrallaan, jolla sokerit ei nouse.
Maitotaloustuotteet vain 2 dl kerrallaan, sillä maidossa oleva hiilari nostaa herkästi verensokereita.
Kuidut ovat diabeetikolle tosi tärkeät, sillä kuidut vaikuttaa pitkäkestoisesti kolesteroliarvoihin ja ennen kaikkea ns. huonon ja hyvän kolesterolin suhteeseen sekä trilyserideihin alentavasti.
liikunta on myös tärkeä, sillä lihakset kuluttaa enemmän kuin "läski" ja siksi on hyvä liikkua. Myös rasvanpolttoliikunta, jotta vyötärölihavuus häviäisi, kun se on erityisesti diabeetikolle vielä vahingollisempaa kuin muille.
Kaura vaikuttaa kolesteroliarvoja alentavasti ja siinä on myös runsaasti kuituja.

Näillä eväillä pitäs pärjätä. Nimimerkillä kokemsuta omaava eli entinen diabeetikko, sillä painonpudotuksen myötä olen päässyt lääkkeistä eroon niindiabetes- kuin verenpaine- sekä kolesterolilääkkeistä.

Minustakin on turha lääkärin väittää ettei liikunta ja ruokavalio,laihtuminen vaikuta asiaan,siis kolestroliin,sokeriarvoihin ja verenpaineeseen!
Kolestsroli on ollutkin suht normaali hiuhkan kohollaan,mutta sokerit oli kohollaa,kiloklubin myötä ovat hyvinkin alle riskirajojen ja verenpainetauti hyvällä malilla,lääkitys vähentynyt ja muutenkin olo parantunut!
Minusta tuo lääkkeiden tuputtaminen on vaan sitä että,lääketehtaat tienais,lääkärit useasti on niitä jotka sitä tiliä kartuttaa lääkefirmoja!
Mutta nimenomaan ruokavalion on se millä ne on ilmaantuneet kun ruokavalio elämäntapa on retuperällä,oikeat valinnat auttavat sairauksia ja laihtumaan! Onhan täällä klubilla oikein hyviä esimerkkejä,parantuneista ihmisistä,mikä on hienoa!

tiistaina, 16. elokuuta 2011 klo 08:54 Tuula-55 kirjoitti::
Minusta tuo lääkkeiden tuputtaminen on vaan sitä että,lääketehtaat tienais,lääkärit useasti on niitä jotka sitä tiliä kartuttaa lääkefirmoja!

Ei tää taida olla ihan totta, ainakaan lääkäreiden osalta (lääketehtaat toki ovat ensisijaisesti rahan perässä). Totta on sen sijaan se, että monelle verenpaine-, sokeri- ja rasvatautiselle tuntuu olevan pienempi paha ottaa vastaan se lääkearsenaali kuin muuttaa elämäntapojaan, syömistä, juomista ja liikuntatottumuksia.

Onneksi (teitä) muunkinlaisia esimerkkejä on!

En minäkään nyt aivan allekirjoita tuota Tuulan tekstiä. Ainakin mun runsaan kokemukseni mukaan lääkärit mielelläänkin yrittävät ensin saada potilasta muuttamaan elintapojaan ja sen jälkeen vasta mietitään niitä lääkitysasioita. Tähänkin kuitenkin on poikkeuksensa ja rajansa; esim. lievästi kohonnutta verenpainetta hoidetaan ensisijaisesti elämäntapamuutoksilla, mutta jos puhutaan graavimmasta hypertensiosta, niin siirrytään suoraan lääkehoitoon, koska siinä vaiheessa ns. hidas lähestyminen ei enää auta ja on jopa vaarallista. Näihin on lääkäreillä aika selkeät toimintaohjeet. Tietenkin jos on niin, ettei potilaalla ole pienintäkään motivaatiota lähteä elämäntapojaan muuttamaan, on ainoa keino aloittaa lääkitys suoraan. Tähän ei kuitenkaan yleensä näissä lievissä tapauksissa pyritä.

Enkä suoraan sanottuna usko muutenkaan mihinkään "lääkefirmojen salaliittoihin", joiden avulla saataisiin ihmiset syömään dosettitolkulla lääkkeitä ja maksamaan isoja rahoja lääketeollisuudelle.

Jos on kakkostyypin diabetes uhkana.. tai jo käynyt niin ikävästi että on lääkitys/insuliinilla niin suosittelen ihan oman kokemukseni pohjalta vähähiilihydraattista. Suoraan sanottuna karppaamista.

Itse jouduin ottamaan insuliinia 140 yksikköä päivässä. Karppaamisen myötä nyt en tarvitse enää lääkitystä ollenkaan. Eli aikamoinen muutos jo melkein hautaan tuomitulta.

Samalla olen päässyt sekä verenpaine että kolesteroli lääkkeistä eroon. Ihan ok suoritus siis, kolme kolmesta. Ja vain tämän turmiollisen ruokavalioni vuoksi