Hei kaikki!

Kiitos kun mut otettiin hyvin vastaan tähän ryhmään ja kiitos tsempistä.

Välillä ei ole jaksanut kirjata syömisiä tänne kiloklubiin. Mut maltillisesti söin kyllä ja paino pysy vaan samassa tai nousi siihen lukemaan mikä oli ennen joulua eli kilon enemmän mitä tossa tikrussa on lukema. Tänä aamuna paino oli toi sama mitä tikrussa.

Sitten alko ärsyttään ja tuli pari repsahdusta. Söin herkkuja muutamana päivänä. Nyt yritän palata ruotuun. Maha näyttää pienemmältä ja on lähtenyt joka puolelta senttejä. Mut paino ei vaan laske.

Olen syönyt aika paljon hedelmiä. Ajattelin kun saan noi viimeiset hedelmät syötyä en osta enempää vaan söisin niiden tilalle kasviksia ja vähän marjoja.Hedelmät kulma kerää nestettä. Ja ajattelin jättää maidon pois. Vaikka se on rasvaton maito. Ja salaatin kastikkeet pois.

Ehkä noiden muutosten jälkeen paino alkaa tippumaan paremmin.

Mullakin on ollut rytmihäiriöitä. Ei nyt lähiaikoina kauheasti mutta 2015 vuoden jouluna oli aika usein ja se johtu ihan stressistä. Ja kävin mä sydänfilmissä ja siellä ei näkynyt mitään.

Tänään mennään sulhasen kanssa uimaan ja ajattelin tehdä kotitreenin. Oon osallistunut tuohon 60 liikunta päivä haasteeseen. Ehkä jaksaa viikollakin enemmän liikkua kun työpäivät on nyt vähän lyhyempiä.

Stemppiä kaikille painon pudotukseen. Kyl mä uskon että se paino alkaa tippuun vähitellen kun malttaa odottaa. Mut mittanauha on kyl hyvä jos paino junnaa paikallaan. Ja kannattaa miettiä pitäiskö tehdä jotain muutosta ruokavalioon jos paino ei meinaa tippua ja muistaa liikkua. Ja runsas veden juonti on tärkeää ja kuitujen saaminen myös että aineenvaihdunta pelaisi paremmin.

lauantaina, 14. tammikuuta 2017 klo 14:15 Pieni karhu kirjoitti::


Onko muuten sun matalaan verenpaineeseen jotain syytä vai onko se vaan henkilökohtainen ominaisuus? Mun verenpaine oli 20 kg ylipainoisena ihanteellinen, nyt normaalipainoisena epämiellyttävän matala. Esim. lenkillä on tosiaan parempi olla, mutta urheilun jälkeen se tulee alas rytinällä.

Mun molemmilla vanhemmilla on aina ollut matala verenpaine, että eiköhän se ole ihan geneettinen ominaisuus. Olen saanut sen käsityksen, että verenpaineen nostaminen tarkoituksella ei oikein onnistu, mutta suolaa saa käyttää kohtuudella, salmiakkia ja lakritsia myös... Käsittääkseni merisuolan natrium on epäterveellistä, vaikka verenpaine olisikin matala.

Eihän tuo sun käsikipuilun taustalla voi olla nivelreumaa? Anopilla alkoi oireet vähän samalla lailla pienestä vammasta. Kannattanee käydä lääkärissä näyttämässä.

Huomenta kaikille!

Huimaava 100 gramman pudotus viime tiistaista. Ajattelin olla kärsivällinen tämän kanssa ja näköjään saankin...
Huomenna päättyy Premium-jäsenyys. En ole täyttänyt ruokapäiväkirjaa vähään aikaan. Nyt mietin, tarvitsenko sitä. Osaan kalorit lähes ulkoa - sen verran on kokemusta tästä laihduttamisesta. Ruokapäiväkirja aiheuttaa minulla myös alisyömistä. Mietin liikaa joka suupalaa. No, katsotaan...
Jospa ensi viikolla pääsisin jo tickerille?

lauantaina, 14. tammikuuta 2017 klo 12:11 Repsahtanut taas kirjoitti::
Paino on viikon aikana tippunut 0,5 kg ja housut tuntuvat väljemmiltä. En ole oikeastaan tehnyt muuta kuin vähentänyt hedelmien määrää. Olen syönyt niitä melko paljon jo vuosia. Jostakin luin, että suositus 2-3/vrk. Minkä verran teillä on tapana popsia?

Kappas, sattumalta suositustasolla. Aamupalalla yksi hedelmä, välipalaksi tai iltasella toinen ja ehkä kolmas. Paitsi jos on mandariineja niin niitä syön päivässä varmaan viisi, mutta ne ovatkin niin pikkuisia. Enemmän mä syön esim. tomaatteja ja porkkanoita.

Oon kyllä vähän yllättynyt että hedelmiä vähentämällä voi keventyä. Sitä luulisi että niitä saisi syödä niin paljon kuin sielu sietää – onhan ne kaloreihinsa nähden aika täyttäviä. Mutta kai se on se sokeri niissä sitten?

Greatberry, oon kokeillut nostaa verenpainetta lakritsilla mutta tulos on ollu epätyydyttävä. Kyllä se mulla parin viikon lakukuurilla nousee havaittavasti, mutta samalla tulee myös hirveä turvotus Suolan kanssa en pihtaile.

Jaa että reuma? Puhelimessa kun viikko sitten toisen asian ohessa tästä sormesta lääkärille sanoin, niin sekin sanoi että jos vaiva jatkuu vielä pitkään niin reumakokeet olisi syytä ottaa. Ei kyllä ole reumamaisesti nivelen kohdalta turvonnut (vaan koko sormi hillitysti pönäkkänä), mutta mistäs sen tietää. Voi olla että terveyskeskus pääsee kohta tätä syynäämään.

Sindy, miksi aattelit jättää salaatinkastikkeet pois? Niissä on yleensä niitä kuuluisia hyviä rasvoja ja saavat salaatit maistumaan. Kasvikset ja marjat kuulostaa hyvältä suunnalta, ne on ainakin ihmiselle hyväksi

Pieni karhu kirjoitti:
Sindy, miksi aattelit jättää salaatinkastikkeet pois? Niissä on yleensä niitä kuuluisia hyviä rasvoja ja saavat salaatit maistumaan. Kasvikset ja marjat kuulostaa hyvältä suunnalta, ne on ainakin ihmiselle hyväksi

No sen takia ajattelin jättää salaatinkastikkeet pois, kun mä joka päivä otan ruokalusikallisen oliivi neitsyt extra öljyä. Ja ajattelin että en tarvitse salaatinkastikkeita sen lisäksi.

Ja monessa dieetissä suositaan puhtaita ruoka aineita. Eli salaatti tehdään itse esim. kurkkua, tomaattia, jäävuorisalaattia jne. Ja syödään ilman salaatinkastiketta ja kana ostetaan ilman marinaatia. Eli tehdän puhtaista raaka-aineista ruokaa ja syödään niitä. Ja rasvaton rahka siihen ei laiteta kermaa tai sokeria. Vaan syödään rahka sellaisenaan voidaan laittaa kaloritonta mehukeittoa ja marjoja sen kanssa. Eli jos nyt tästä sai selvän mitä tarkoitan.

Sindy012: kannattaa syödä se oliiviöljy sen salaatin kanssa, koska monet salaatin vitamiinit tarvitsevat rasvaa imeytyäkseen. Sitä paitsi oliiviöljy maistuu salaatissa hyvältä. Itse en oo koskaan oikein tykännyt kastikkeista, mutta oliiviöljyä menee paljon.

Pike08:n kanssa sama tilanne: huomenna päättyy jäsenyys, ja 60 €/vuosi on vähän turhan paljon siihen nähden, kuinka vähän olen Kiloklubia kaikkiaan käyttänyt. Pidän kyllä tuosta ruokapäiväkirjasta, mutta käsittääkseni ilmaisiakin on. Näin aikuisopiskelijana muutama kymppikin tuntuu aika isolta rahalta...

Paino ei ole tippunut, mutta olo on varsin hyvä, kun olen liikkunut ahkerasti. Eilen laskettelin pari tuntia ja kävin uimassa ja vesijuoksemassa. Tänään vain venyttelyä.

-300 g viikon aikana pudonnut. Edelleen hedelmäkontrollilla eli 2 hedelmää/vrk. Onhan tämä vähän uskomatonta, kun vuosi sitten olin samaan aikaan karkittomalla, pullattomalla ja alkoholittomalla ja vielä liikuin paljon. Söin kylläkin varmaan 5-7 hedelmää/vrk. Toki niistä kaloreita kertyy paljon. Paino ei vain ole laskenut mitenkään. Turvotus vyötäröltä on nyt vähentynyt, joten uskon tuohon mitä Sindy mainitsee, että hedelmät kerää nestettä.

Tosi hyvä fiilis, kun on pähkäillyt pitkään, että mikä tässä hommassa on vikana, kun kalorimäärä pitäisi olla kohtuullinen - ja hedelmiä saa syödä rajattomasti

Mukavaa viikonloppua ketjulaiset

Kävin hiihtämässä jäällä 18,5 km. Tiukille otti, mutta pahimmissa paikoissa ajattelin, että jokaisella työnnöllä lähtee pienen pieni annos läskiä vyötäröltä... Kyllähän se motivoi. Muuta ei kyllä tänään tarvitse liikkua, vaikkakin venyttely tekisi hyvää. Jalkapohjan lihakset oli tosi kovilla, välillä vaihdoin vapaan tasatyöntöön niitä lepuuttaakseni.

En taida viitsiä tuota premium-jäsenyyttä uusia, on sillekin rahalle parempaa käyttöä.

Nyt opiskelua hetki ja sitten Valioliigan jalkapalloa tv:stä.

Viimeinkin pääsin edes tikkerilleni. 67,1 kg, joten urakkaa riittää...
Otin Premium-jäsenyyden ja täytän ruokapäiväkirjaa, jotta jotain alkaisi tapahtua. Kasvisten määrää yritän lisätä niin, että pääsen päivittäin vähintään tuohon 600 grammaan. Muuten syön aika samoin, vaikkakin pienempiä annoksia. Vähän herkkujakin, kun mieli tekee. (ja kyllä yleensä tekee )
Mites muilla sujuu?

Mulla loppu premiumi, en vielä ostanut uutta.
Uudesta vuodesta -1.7kg, mutta viime kesän painoon vielä n. pari kiloa. Tänä aamuna 65.3

Meidän piti ja käydä vkonloppuna jäällä hiihtämässä, mutta innostuttiinkin puun kaato hommiin, tulihan siinäkin sitä liikuntaa