Onnea Omenaunelma ja Ringotus !

Tänään taas sain kasvikset vihreälle, vihreällä on nyt myös energia sekä herkut ja kuidut keltaisella. Oletuksena kyllä, että syön vielä iltapala-leivän mutta eiköhän sen syö ilman pakkoa kun eilistä päivällistä jäi niin ei mene aikaa sen tekemiseen jolloin yleensä ruokailukin menee myöhäseksi.

Olisi ollut punnituspäivä, mutta armottomana penkkiurheilijana riensin katsastamaan aamun urheilut ja vaaka jäi lopulta kokonaan

Pysyn siis tilanteessa 65,7kg. Sinänsä olisi ollut ihan viime viikon kaltainen fiilis ton painon suhteen, mutta huolimaton olin. Ensi viikolla sitten

Pöh, alle 65 tosiaan vaan käytiin kurkkaamassa, 65,2 kiloa taas tänään. Mutta hyvä jos alkaisi noinkin lähellä pyöriä, niin kai se joskus alkaa mennä enemmänkin alle.

Eilen päivällisenä, tänään lounaseväänä (ja varmaan vielä huomennakin) makaroonilaatikkoa, ja vaikka otan kohtuullisen palan ja paljon salaattia lisäksi, niin tuntuu että se menee muka suoraan rasvasolujen täytteeksi..

Sama juttu kuin Tepa*:lla, kasvikset on haaste. Nyt olen talven ajan huolehtinut, että jääkaapissa on kaali-porkkanasalaattia, ja ainakin yrittänyt syödä enemmän kasviksia.

Hedelmäsalaatti kuulostaakin hyvältä! Taidan herkutella sillä viikonloppuna.

Paino ei tunnu menevän alle 70kg:n ollenkaan :/ alle 1500kcal syön mutta paino tuntuu vaan nousevan, vai onko sit jotain turvotusta. Nyt oon tämän päivän syömiset syöny, alle 1400kcal, katsotaan mitä on aamulla. Tänään oli tosiaan 71,1 (tosin jouduin yöllä syömään kun sokerit laski, eilistä liikuntaa en huomannut huomioida illan inskoissa)
Mulle on jotenkin ongelma kun pitäs laihtua ja keskittyä samalla parantamaan sokeri tasapainoa.. ei tunnu yhdessä onnistuvan :/ . Sen verran on sokeritasapainokin huono etten voi tehdä niin että hoidan ensin laihtumisen ja sitten sokerit kuntoon.. eli täytyy koittaa niitten kanssa vaan pärjätä.

No nyt! Virallinen mittaus tänään: 65,0 kg ja vyötärö 75 cm.
Melkein kuukausi sitten paino oli jo 65,3 kg, siitä on sahattu vähän ylös ja alas, ja nyt se on vihdoin "nollassa"!

Mies nyppi eilen mun selkää, ja totesi yhtäkkiä että sähän olet kiinteytynyt. Vähänkö kiva, kun tollasia selkänahkajuttuja ei itse huomaa.

katiiam, oletko kokeillu haulla etsiä diabeteksesta ja diabeetikon ruokavaliosta keskusteluja? Niistä voisi löytyä vinkkejä. Muistelen että jossain oli Patrikin asiantuntijavastaus asian tiimoilta, ja kiloklubimainen ruuan laatua korostova painonhallinta olisi jo sinällään hyväksi, ja laihtuminen tulee sitten siinä sivussa. Tai jotain sinne päin. Ruuan laatu olisii kuitenkin se ensisijainen.

Kiitos Omenaunelma ! Kävin katsomassa mitä sanotaan diabeetikonruokavaliosta.. Hiilihydraatteja pitäis olla 1500 kcal:n ruokavaliossa 170-225 g (tänään tuli 190hh) Vähärasvaista ja runsaskuituista ja kasviksia ja liikuntaa..

Tällä viikolla on tullu joka päivä alle 1500kcal ja liikuntaa 1500kcal viikon aikana, silti paino on noussu.. alkuviikosta pääsin tasan 70kg ja nyt on 70,7 :/

Kyllä näiden kiloklubin ohjeiden mukaan ihan hyvin käy diabeetikonkin syödä . Tänään on sokeritkin ollut mallillaan, pitäs vaan jaksaa ruokien lisäksi merkkailla verensokeritkin.. ja insuliini määrät.

On niitä monia valmiita päiväateria listoja 1200kcal ja 1600kcal ja joku normaaliruokavaliokin vielä, mut ite en jaksa valmiistä katsoa syömisiä. Jotenkin ahdistavaa ;/ , mutta voishan sitä tietty koklata sitä 1200kcal ateria mallikin, ja vähentää tuota kalorimäärää kun ei tuolla laske. vaikka tietty se on vasta viikko kun olen säännöllisesti merkannu kaikki syömiset ja liikunnat.
Ehkä olen liian hätäinen kun pitäs se 0,5kg saada viikossa pois heti
(että pääsen kesätavoitteeseen - 6-7kg toukokuun loppuun)

katiiam, ota ihan rauhassa, viikko tai kaksikin on tosi lyhyt aika! Syö suosituksen mukaan jonkun aikaa ja odottele miten vaikuttaa. Mulla ainakin vajeet vaan n. 400-500 kcal, ja paino putoaa tosi hitaasti (laskin tossa yks päivä, että -200 g/vko..). Jää aina pyörimään puolen kilon heitolla johonkin kohti moneksi viikoksi, ja sitten yhtäkkiä romahtaa alaspäin. Paremmin huomaa omassa olossa ja "koostumuksessa", liha jotenkin tiivistyy.

Ai niin, ja mulla ainakin paino nousi alussa, kun aloin enemmän liikkumaan! Oli vähän masentavaa, mutta se on kuulemma ihan yleistä.

Kiitos . ehkä nää kilot tästä sit joskus irtookin... oon vaan niin hätäine et heti pitäs lähtee kilo tai ainakin muutama sentti . Mut voipi olla että kokeilen niitä pisteitä taas välillä, tai hiukan vähennän vajetta.. katsotaan nyt. Pisteissä on vaan aika hankala pysyä, aluksi ainakin. Nopeasti mulla 5kg lähti kevät-kesällä viimevuonna ja pysyi poissa, en tiiä mikä sitten tuli kun en enää jaksanut pisteitä laskeskella ja paino on siitä asti jumittanut näissä lukemissa.