Tuhot tarkastettu aamulla, ja ihmeekseni joulun tuoma painonnousu oli alle kilon. Eli 82,6 kg on nyt se paino, mistä lähden keventelemään.

Aamu alkoi kaurapuuro-raejuusto-marjat-kombolla, ja lounas oli kana-riisi-kasvis-osastoa. Välipalana oli tänään vain päärynä, vaikka yleensä kyllä välipalallakin syön jotain proteiinipitoista. Kävelin töistä kotiin, n. 3 km, ja kotona iltaruuaksi oli lohta ja lämmin kasvislisuke. Vielä olisi iltapala odottamassa, se on varmaankin smoothie maitorahkasta, marjoista, mehukeitosta ja pellavansiemenrouheesta. 

Tällaisella konseptilla olis nyt tarkoitus jatkaa tämä tuleva kevät. Pakkasin jo salikassin valmiiksi huomista varten, sillä suunnitelmana on suunnata suoraan töistä salille.

Loppuvuosi on ollut ihan mahdotonta haipakkaa (päikyssä vähän tarkemmin) ja paino on päätynyt noususuuntaan. Joulun pyhien jälkeen vaaka näytti 85 kiloa. 

Nyt on jälleen kerran kaksi päivää ruokapäiväkirjan täyttöä takana, kolmas alkanut.

Mulle käy niin, että täydessä arjessa unohdan ruokapäiväkirjan ja Kiloklubin 🫣 Pitäisi olla joku whatsapp-ryhmä, jolloin muistutus tulisi päivittäin luuriin, että asian äärellä pyöritään. 

Onpa täällä suorastaan kova kuhina! 😊Joskus on tosiaan niin kiire, ettei ehdi miettiä syömisiä ollenkaan. Tsemppiä Adalmiinalle. Toivotaan, että kohta hellittää kiireet.
Mulla paino edelleen 79:ssä. Luulin, että se olisi hujahtanut alas, kun olen päässyt jalkeille ja syömään normaalia ruokaa. Mutta ei näköjään. Mulla on kans ollut aamulla herätessä ihan turvonnut naama ja silmiä saa etsiä luomien seasta. En ihan tajua, miksi se turvotus ei ole lähtenyt, koska olen syönyt aika kevyesti jo pari päivää. Ehkä mun kropalla vaan kestää päästää nesteistä irti.
Flunssa edelleen vaivaa, mutta olo on jo parempi. Salille ei kyllä vielä pysty menemään. Ärsyttää, kun nyt olisi hyvin aikaa käydä.

Uusi jäsen ilmoittautuu 🙋🏼‍♀️Aiempi +5 kg muuttunut vaivihkaa +20 kg:ksi... 😔 Toiveikkaana, josko tämä Keventäjät toisi tarvittavaa tukea tavoitteeseen päästä takaisin 6:lla alkavaan painoon.

Tervetuloa joukkoon, Wruska!  Kiva saada tänne uusia höpöttelijöitä.

Adalmiina; luin päiväkirjaasi muutamia sivuja taaksepäin. On sulla ollut raskaan kuuloinen vuosi, ei ihme, ettei ruokapäiväkirjan täyttö aina muistu mieleen! Kovasti tsemppiä sinulle! ❤️

Omakin kulunut vuoteni on ollut... noh... ihan p:stä. Työ on ollut stressaavaa, enkä vapaa-ajallani ole jaksanut tai viitsinyt huolehtia itsestäni riittävästi. Koko vuosi on mennyt lähinnä sohvalla makaillessa.
Nyt olen kuitenkin superiloinen, että olen ottanut spurtin kohti uuttavuotta jo välipäivinä. Ruokavalio ja liikunnat ovat startanneet, ja se olkoon koko tulevan vuoden teema! 

Eilen kävin pitkästä aikaa kunnolla sykettä nostattavassa jumpassa. Body step oli raskasta jo silloin, kun olin hyvässä kunnossa, saati sitten nyt pitkän liikkumattomuuden jälkeen! Olin jo alkulämmittelyssä aivan puhki! 😅 Tein kaikista liikkeistä ne kevyimmät vaihtoehdot ja pidin kaikki mahdolliset juomatauot, ja selvisin tunnin jotenkuten. Kotona suihkun ja iltapalan jälkeen olikin sitten voittajafiilis! 💪

Tänään lähdin ajoissa töistä ja suuntasin uimahallille. Kulutin viimeiset liikuntaedut uimahallin 10x korttiin. En ole koskaan ajatellut pitäväni uimisesta liikuntamuotona, lähinnä vain kesällä pulikoin mökillä saunan jälkeen. Mutta koska uimahalli on melkein työpaikan vieressä, niin ajattelin, että sinne on helppo poiketa silloin kun laiskottaa eikä jaksaisi tehdä muuta treeniä. Kävin tänään uimassa sellaisen 30 min, ja yllättävän tehokkaaltahan se tuntui, ja urheilukello antoi yllättävän korkean kalorinkulutuksen tuolta ajalta. Ehkä olen turhaan ollut ennakkoluuloinen!

Uuttavuotta en vietä mitenkään, ehkä katselen Vuosi vaihtuu-ohjelmaa telkkarista, tai ehkä menen aikaisin nukkumaan, saa nähdä. Jospa uuden vuoden kunniaksi suuntaisin heti aamusta salille, niin saisi vuosi hyvän ja energisen startin!

Hyvää uuttavuotta kaikille! 🤩

Näin vuoden viimeisenä päivänä päätin sitten kokeilla tätä. 🙈
Tavoite olisi palata 20 vuoden takaiseen painoon, plussaa tullut 20 kg. Aika hassua kun miettii, että kuitenkin vain kilo per vuosi 🤔
Silloin apuna oli painonvartiat.
Toivottavasti pystyn tavoitteen saavuttamaan tälläkin kertaa. ☺️
Hyvää vuodenvaihdetta kaikille ja tsempit uuteen vuoteen!

Hei kaikille!
Huomenna alkaa. Aamulla katson tarkan painon. Reilu 80kg. En millään haluis nähdä lukemaa. Jotenkin raskain, mutta toiveikkain mielin kuitenkin uuteen vuoteen. Kaikennäköistä jalkojen ongelmaa, jos painon putoaminen auttais, vaikka vaivoja ollut kevyempänäkin.
Olen 57v nainen, iloinen ja onnellinen, mutta vaivainen.  Luonnosta tykkään niin paljon ja siellä viihdyn, joten nyt aika saada itseni kuntoon. Toive että voisin liikkua kevyempänä ja kivuitta. 
Jos kuitenkin joskus on apeutta, kuuntelen tämän laulun "Elämän nälkä". Saan siitä voimaa.

https://www.youtube.com/watch?v=lGN3XB9YXDI&list=RDlGN3XB9YXDI&start_radio=1

Kaikille hyvää alkavaa vuotta!

Hillankukka ja muut, tervetuloa mukaan 🧡  Hilppi, kiitos lämpimistä ajatuksista 🧡

Kirjoitin jo päikkyyni, että sain vuoden ekana päivänä tehtyä lihaskuntoa ja aion kalenteroida treenit nyt järkevämmin niin, että saisin niitä toteutettua 💪☀️

Kaikille alkavaan vuoteen iloa, valoa ja toiveikkuutta 💫💛🧡

Tervetuloa myös Kati-6565 ja Hillankukka!

Kävin tänä aamuna puntarilla, sillä halusin ottaa lähtöpainon tuohon 9 viikon haasteeseen. Mulla lähti tänään vasta viides päivä käyntiin tätä elämäntapamuutosta, mutta painoa oli pudonnut jo siinä ajassa 1,2 kg! Joulupöhöt saa kyytiä, ihanaa! Vaikka olen kyllä öisin saanut rampata vessassa, siitä on huomannut, että nesteet on lähteneet liikkeelle.

Hei kaikki uudet! Tervetuloa!
Erinomainen alku Hilppi. Musta on oikeestaan ihanaa juosta koko ajan vessassa, kun konkreettisesti tuntee pääsevänsä eroon turvotuksesta.
Mulla ei ole mennyt vuoden alku ihan putkeen. Ostettiin lasten kanssa iso kasa karkkia eilen ja olen niitä monen sadan gramman edestä syönyt eilen ja tänään. Varmaan kilo mennyt yhteensä. Ihan kauheeta.
Mun täytyy nyt ottaa ryhtliike. Ongelma on ehkä mulla nyt se, ettei mulla ole mitään kovin selkeää päämäärää. Olen jo saavuttanut alle 80 kilon rajapyykin, mikä on se tärkein. Lisäksi pystyn taas joten kuten juoksemaan. En kyllä yhtä hyvin kuin ennen. Mutta mun pitäisi nyt motivoida itseni saavuttamaan normaalipainon raja, eli mun tapauksessa 71,5 kg. Sitten olisi ihan varmaan liikkuminen paljon kevyempää.
Olen vähän miettinyt ilmoittautumista naisten kympille keväällä, jospa se motivoisi.