Voi Hilppi, kuulostaa rankalta. ❤️ Toivottavasti isäsi toipuu kaatumisesta. Menikö luita poikki? 
Mä join viiniä perjantaina sillä seurauksella, että paino nousi 79 kiloon tänä aamuna. Olin todella turvonnut myös naamasta. Se on jännä, että turvotus tulee päivän viiveellä. Lauantaina ei ollut vielä mitään, mutta sitten päivän aikana alkoi nestettä kertyä niin, että olin ihan tönkkönä tänä aamuna. Nyt on päivän aikana helpottanut. Epäilen, että huomisaamuna on kilo lähtenyt. Onkohan tällainen nesteen kertyminen ihan normaalia? Tuntuu, että mun kroppa imaisee kyllä heti pienimmästäkin syystä nestettä.
Syöminen on mennyt ihan kivasti. Ei ole tullut ylilyöntejä. Unta on sen sijaan tullut liian vähän joka yö tällä viikolla. Sekin varmaan aiheuttaa tota turvotusta.
Mulla ei ole tällä hetkellä mitään varsinaista dieettiä ja sen kyllä huomaa. Paino ei ole pudonnut moneen kuukauteen. Syön vaan perusterveellisesti ja kevyesti hiilareita vältellen. Se riittää mulla vain ylläpitoon, mutta ei laihtumiseen. Jos laihtua haluaa, niin kyllä sitä pitää vetää joku tiukempi dieetti vähäksi aikaa.

Barebelle, isän kaatumisen syyksi paljastui kaksi lyhistynyttä selkänikamaa, jotka ahtauttavat selkäydinkanavaa. Hän oli tehnyt kaatumispäivän aamuna lumitöitä, jonka seurauksena selkä oli kipeytynyt ja ilmeisesti hermojuuri joutunut niin ahtaalle, että jalat menivät hetkellisesti alta. Eilen hän kotiutui kuntoutusosastolta ja sai sieltä rollaattorin mukaansa. Vähän hirvittää että mitenhän hän pärjää yksin, mutta itse on sitä mieltä että pärjää, niin kai se on sitten uskottava, kun ukko on kuitenkin ihan skarppi päästään.

Mulla on vähän ote lipsunut syömisten kanssa, mutta ei onneksi niin pahasti, että paino olisi noussut. Olen nyt karvan alle 80 kiloa (79,6), mistä olen toki iloinen, mutta mun bmi:n mukainen normaalipainon yläraja on jossain tuolla 67 kg:ssa, joten matkaa kyllä on vielä rutkasti.

Kuntosali ei nyt oikein meinaa maistua, ja olenkin miettinyt, että onko 5-kymppisen ihan pakko käydä enää salilla? Eikö lihaskunnoksi riitä ryhmäliikunnat, joilla käytetään jotain painoja? Aina sanotaan, että ryhmäliikuntatunnit ei korvaa salia, mutta kun mä en nyt vaan saa itseäni sinne salille! Kai se on parempi, että tekee edes jotain?!
Tämmöisiä mietteitä tähän ihanan aurinkoiseen pakkaspäivään... Hyvää viikonloppua kaikille!

Hyvä, että isäsi ei tarvinnut leikkaukseen mennä, Hilppi. Toivotaan, että hän kuntoutuu pian entiselleen. 
Mä en myöskään ole kuntosalifani, mutta kyllähän sitä pitäisi nimenomaan yli 50-vuotiaana juuri siellä käydä. Kun lihasmassa luontaisesti vähenee, niin kuntosali on ihan ehdoton sen säilyttämiseksi. Mä kyllä itse käyn esimerkiksi bodypumpissa aika paljon. Ja vaikka sanotaan, ettei se ole lihastreeniä, vaan kardiota, en ihan usko sitä. Mulla on aika isot lihakset. Jos olisin hoikempi, ne olisivat varmaan aika näyttävät. Nyt jo rasvan alta piirtyy vähän esiin. Ja ne on kyllä bodypumpilla, muilla jumpilla ja pallopelejä pelaamalla rakentuneet. Salitreeniä olen tehnyt vuosien varrella aika vähän muihin liikuntoihin verrattuna. Musta tärkeintä on tehdä jotain, mistä nauttii ja mitä tulee tehtyä. Jos ei kerta kaikkiaan saa pakotettua itseään salille, niin ei siitä salitreenistä silloin ainakaan ole hyötyä.
Mulla oli tänään paino 78,5. Nyt otan viikon rypistyksen ruokavalioon. Yritän jättää kuivatut hedelmät kokonaan pois. Niihin olen viime aikoina kompastunut. Tavoitteena mulla on normaalipaino eli 71.

Päädyin nyt irtisanomaan kuntosalisopimukseni, kun siellä käyminen ei nyt vaan nappaa. Kuukauden irtisanomisajan puitteissa saa vielä käydä treenaamassa, joten jos vaikka sattuisin tulevan kuukauden aikana yhtäkkiä innostumaan treenistä, niin aina on mahdollisuus perua irtisanominen.
Nyt suunnitelmana  on käydä ohjatuissa jumpissa ja uimahallilla, ja kunhan kevät etenee, tarkoitus on ottaa lenkkeily taas mukaan ohjelmaan. Toistaiseksi on liian kylmä ja liian liukasta lähteä lenkille.

Missäs kaikki muut piilottelevat? Ilmoitelkaahan itsestänne, edes lyhyesti!  

Mulla oli tänään paino 78,9. Vaikka söin koko viikon tosi vähän. Pääsin kuivattujen hedelmien kierteestä lähes kokonaan (eilistä lukuunottamatta). MUTTA perjantaina join pari lasia viiniä, jonka jälkeen iski hirveä ruokahimo. Vedin sitten kaikkea epäterveellistä kun pääsin kotiin ja nyt olen vieläkin ihan turvonnut. Tämä on kyllä niin armotonta tässä iässä. Kalorit mulla ei ole varmaankaan mennyt yli kulutuksen minään päivänä. Päinvastoin. Mutta turvotus jämähtää niin helposti kiinni nykyään.
No ei tässä auta kuin ottaa itseä niskasta kiinni ja aloittaa taas uudestaan. Jospa ensi viikon lopulla paino olisi taas alle 78:n. Se on nyt mun tavoite. Eikä se ole edes kovin vaikea toteuttaa, jos vaan välttelen kaikkea turvottavaa.
Hilppi, sun liikkumissuunnitelma kuulostaa mun mielestä hyvältä. Mulla on jumpat ja kuntosali samassa, joten jos maksan jumpista, pääsen myös kuntosaliin. Siksi se on helppo päätös pitää se mukana. Eilen olin pitkästä aikaa salilla ja nyt kyllä tunnen sen lihaksissa. Tää onkin ehkä paras juttu salitreenissä tää seuraavan päivän lihaskipu. Tuntee olleensa aktiivinen!
Olisi tosiaan kivaa kuulla muidenkin kuulumisia. Vähän näyttää siltä, että moni vanhoista on häippässyt täältä. Toivottavasti sen takia, että tavoite on saavutettu eikä siksi, että olisi annettu periksi.

En ole ehtinyt käymään täällä, sillä töiden ja äidin kuntoutumisen tukeminen on vienyt kaiken ajan.

Hirmuinen kiire ja haipakka siis... Ja pelotti nousta vaa'alle, kun tuntui siltä, että vain syön ja istun. Sitä paitsi kahtena viikonloppuna vaaka oli "kateissa" = kuoromatkalle lähteneen kuopuksen huoneessa matkalaukun punnituksen jälkeen, ja sitten täällä on ollut niin hemmetin kylmä, etten olen uskaltanut olla vähillä vaatteilla vaa'alla.

Tänä aamuna ei ollut esteitä, joten nousin vaa'alle kuukauden tauon jälkeen. Paino tänään 83,7, kun ennen joulua se oli 85,7 kg ja neljä viikkoa sitten 84,7 kg. Olin jo varautunut jatkuvaan nousuun eli 87 kiloon tai jotain, joten onhan tämä helpotus. Tosin lihasprosentti oli laskenut ja rasvaprosentti noussut 🤪 Lihaskuntoa siis jälleen kalenteriin.

Pudotusta ei varmasti kuitenkaan ole tästä eteenpäin tiedossa, jollen aloita ruokapäiväkirjan täyttöä. Ja nyt taitaa tosiasia olla se, että jos saan lisättyä liikuntaa ihan vain henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin vuoksi sekä pidettyä kiinni nykyisestä ruokavaliosta (vegeä, protskua, vihanneksia, hedelmiä..), se riittää 💚

Heippa. Paino tänä aamuna 77,9. Voisi kai olla huonomminkin. Syömiset on mennyt vähän niin ja näin viime aikoina. En ole varsinaisesti sortunut herkkuihin, mutta olen kyllä syönyt joka päivä vähän ”liikaa”. Nyt pitäisi saada joku uusi tsemppi päälle, että saisin painoa putoamaan. 
Olen liikkunut aika paljon viime viikkoina ja sekin voi olla syynä siihen, ettei paino tahdo pudota. Vasen polvi on kipeytynyt juoksemisesta. Mullahan olisi toiveissa, että polvikipu hellittäisi, kun paino putoaa. 

Minä olen yrittänyt alkuvuoden pitää jonkinlaista ryhtiliikettä ja se on välillä onnistunut ja välillä ei. 
Katsoin vähän taaksepäin painohistoriaa ja lukemia. Neljä vuotta sitten paino oli 24.2.2022 80,8kg, silloin on sitten välitavoitteena lähdetty tavoittelemaan lukemaa 75 kg. Pari vuotta on sitten keikuteltu välillä vähän alas- ja vähän ylöspäin. 4.12.2024 paino on ollut tuon 75kg. Sen jälkeen lähdetty tavoittelemaan 70 kiloa. Ja taas samaa keikuttelua, eikä vieläkään tuossa välitavoitteessa, mutta nyt jo aika lähellä, tänä aamuna vaaán lukema oli 70,1kg. Mutta kokemuksesta tiedän, että voi mennä viikkoja ennenkuin mennään tuon lukeman alle. Ja sitten taas uusi tavoite. Hidas on tämä minun matkani, 98 kilosta on lähdetty tiputtelemaan. Ensimmäiset vuodet mentiin vähän vauhdikkaammin alaspäin, mutta sitten hidastui.

Minäkin koetan innostua kuntosalilla käymisestä. Tänään kävin ensimmäisen kerran pitkään aikaan. Lihaskunto on mennyt alaspäin, sen huomasi kun ei entisillä painoilla pysynyt tekemään.
Kävellyt olen tosi paljon päivittäin koko talven, pakkaspäivinäkin, mutta se ei auta tuohon lihaskuntoon.

Matkalla, vautsi! Sinun voi kyllä todella sanoa onnistuneen! Monta vuotta painon pudotusta, niin kai se juuri pitäisikin tehdä. Itsellä se jotenkin aina tyssää ennen normaalipainoon pääsyä, enkä tahdo saada millään vikoja kiloja pois. Nytkin olen jämähtänyt tähän vähän alle 80 kiloon. En tiedä, onko mulla sitten liian kova kiire ja yritän aina pudottaa liian nopeasti.

Hei, pitkästä aikaa. Minulla on painonpudotus jäänyt vähän taka-alalle viime aikoina. En ole ihan läskiksi lyönyt, mutta en ole jaksanut olla myöskään hirveän tarkka. Huomenna ajattelin mennä vaakaan katsomaan mikä on tilanne.
Olen vältellyt yhä vaan pastaa, riisiä, perunaa ja leipää. Ja se on kyllä auttanut ainakin siihen, etten ole ihan tolkuttomasti lihonut, vaikka en ole kytännyt jokaista suupalaa. Tulen huomenna raportoimaan, kun olen mitannut aamulla painon.
Mitä muille kuuluu? Onko kaikki päässeet tavoitteeseen vai onko käynyt toisin päin eikä jakseta enää käydä täällä ollenkaan?