Mä olen vähän vähentänyt liikkumista, ja ruokahalukin on selvästi vähentynyt. Tänään paino oli ”vain” 81,9. Olen liikkunut vain noin tunnin päivässä aiemman kaden tunnin sijasta, pyöräily on jäänyt pois, kun on ollut niin kylmä. Jännä juttu, että se vaikuttaa painoon näin. 

Barbelle, tämä on vain mun kokemus, mutta sain joskus muutaman kilon painoa pois, kun laskin mitä tavoitepainossani ja todellisella kulutuksella siinä tavoitetilanteessa tarvitsisin.
Se oli enemmän kuin mihin olin pyrkinyt ruoassa. Kun söin riittävästi, eivät ruoka-ajatukset vaivanneet samalla lailla. Pahinta oli ollut elämänvaihe jossa toistuvasti koetin laihtua painonvartijoiden kitukuureilla, pienen lapsen äitinä, vuorotyössä, pitkän työmatkan takana.
- - -
Aina joskus on lehdissä juttuja kuntovalmentajista, joiden neuvosta kuntoilija/painonvähentäjä syökin enemmän ja hämmästyy, kun paino alkaakin laskea.
Jos syö liian vähän, keho menee tilttiin ja alkaa jemmata energiaa.
Kokemukseni mukaan myös riittävä rasva, etenkin hyvä öljy, pitää aineenvaihduntamoottoria käynnissä.
LIS. Tiivistin hieman.

Miksi ihmeessä merelle poistat jatkuvasti viestejäsi. Tämäkin on ihan hyvää asiaa, jonka voisi aivan hyvin jättää tänne. Minua oikein turhauttaa kun menen lukemaan joitain ketjuja ja sieltä on (karrikoidusti sanoen) joka toinen viesti poistettu (ja yleensä sinun). Jos kerran kirjoittaa palstalle, niin mielestäni ne voisi aivan hyvin jättää tänne. Jos on yksityisviestejä niin lähettää sit yksityisviestejä.

Ultsu, kiitos ystävällisistä sanoistasi. 
Tavallaan kirjoitan noreply-viestejä, joihin ei tarvitse reagoida, joita ei edes tarvitse lukea. 
Ajattelen kommenteistani, että ne ovat kuin tuoretavaraa. Unohtuvat ja haihtuvat ilmaan nopeasti. Siksi poistelen viestejä palstoja rasittamasta. Oli aikoja, joina pidin viestit alle 30:ssä. 
Toisinaan kuitenkin tulee tarve kertoa jostain itse koetusta.
Niin en soisi että kukaan toinen nainen kulkee samaa korpivaellusta laihduttelijana. 

Merelle, kiitos kommentistasi kommenttiini 😉
Mitä olen ehtinyt tekstejäsi lukemaan, niin ne useimmiten ovat mielestäni hyvinkin säilyttämiskelpoisia. Toisin kuin meikäläisen tippui kilon, nousi kilon viestit, jotka tuskin kiinnostavat ketään muuta kuin minua.

Mä päätin jo useampi vuosi sitten, etten enää vastaa noihin Merellen horinoihin. Turhauduin, kun joskus keskustelin hänen kanssaan jossain ketjussa, ja sitten myöhemmin ketjua lukiessani jäljellä oli vain peräkanaa useita omia viestejäni, joista ei saanut selkoa mistä niissä oli kysymys, kun viestit joihin vastasin, oli poistettu. Ja kun kans kysyin häneltä miksi poistaa viestejään, niin vastaus oli "poistan koska voin".  

Mulla on takana nyt muutama tosi hyvä liikuntaviikko. 🙂 PT:n hommaaminen oli kyllä hyvä päätös! Meillä on nyt ollut kolmet treenit yhdessä, ja olen saanut ihan uutta draivia treenaamiseen! Koko viime vuosi meni käytännössä sohvalla makoillessa, mitä nyt satunnaisesti yritin jotain liikuntaa aloitella, mutta aina se jäi yhteen tai kahteen kertaan. Nyt olen innostunut taas salista ja jumpista, ja olen siitä tosi iloinen! Olokin on niin paljon energisempi! 💪

Paino toki tippuu tosi hitaasti, vaikka syöminen onkin pääsääntöisesti ihan kunnossa. Kai se on tämä ikä, että ei enää tipu siten, kuin nuorempana... Tosin kolmen viikon jumituksen jälkeen paino nytkähti tällä viikolla piirun verran alemmas, ollen nyt 78,8. Hyvä että tippuu edes vähäsen!

Kiitos neuvoista Merelle. Olen samaa mieltä Ultsun kanssa, että älä turhaan poista näitä viestejä. Niissä on kiinnostavia oivalluksia, joista voisi olla monelle hyötyä.
Minä en ole esimerkiksi KOSKAAN kymmeniä vuosia kestäneen laihdutukseni aikana tullut ajatelleeksi, että laskisinkin tavoitepainoni kalorikulutuksen ja alkaisin syömään sen mukaan heti. Olen aina ajatellut, että laihtumisvaiheessa täytyy tottakai syödä vähemmän, ja ylläpito onkin ollut minulle se ongelma. Mutta sehän on juuri niin, että noin 72-kiloisena (minun tavoitepaino) kuluttaa tottakai vähemmän kuin 82-kiloisena, mitä olen nyt. Joten sen määrän syömällähän pitäisi hiljalleen laihtua.
Tässä ainoa ongelma on se, etten jaksa yleensä laskea kaloreita kovin pitkään. Jossain kohtaa tulee stoppi eikä vaan enää jaksa kirjata kaikkea ylös.
Minun tapauksessa runsas liikunta kyllä sotkee kuviota aika paljon. Huomaan taas tänäänkin, ettei ruoka pyöri jatkuvasti mielessä, kun en ole liikkunut ollenkaan. Mutta liikunta on minulle niin tärkeä asia muuten, etten haluaisi sitä vähentää vaan laihtumisen takia.
Edit: kävin parissa eri laskurissa laskemassa 72-kiloisen kalorikulutuksen ja sehän on enemmän tai suunnilleen yhtä paljon kuin mitä nyt syön. Ja tällä menolla siis lihon koko ajan hitaasti mutta varmasti. Joten ei se taida olla minulle ratkaisu.

Hmm.. Nuo kalorilaskurit on varmaan suunniteltu nuoremmille. Itse ainakin pystyin alle 40-vuotiaana syömään monta sataa kaloria enemmän päivittäin lihomatta. Osittain on varmaan kyse liikunnan intensiteetistä. Harrastin rankkoja lajeja, joihin en oikein enää pysty tai ainakin tempo on paljon hitaampaa. Siksi varmaan energiaakin kuluu huomattavasti vähemmän. Uskon myös, että yleinen aineenvaihdunta ja ruoansulatus on hidastunut. Nykyisin minulla tulee syömisen jälkeinen kylläisyys ja ähky vasta parinkin tunnin viiveellä.

Tänään tuli syötyö ihan reippaasti liikaa. Päivälliseen asti ateriat pysyi melko kevyinä, lounaalla ja päivällisellä lähinnä salaattia ja paneroitua kalaa ja kanaa. Sekä aamupalaksi tuorepuuro ja välipalaksi cashewpähkinöitä. Mutta sitten… retkahdin syömään neljä kauraleipäviipaletta, 6 rahkalettua ja puoli pussia karkkia. Huomenna aamulla on sitten taas silmät kuin nakkimakkarat. Kaloreita tuli varmaan joku 3000!

Huomenta. En uskaltanut käydä vaa’assa eilisen syöpöttelyn jälkeen. 
En oikein tiedä, mikä minulla on, mutta nukahdin melkein heti tuon eilisiltana tänne kirjoittamani viestin jälkeen. Urheilut jäi siis nollaan.
Olen ollut työn puolesta vähän stressaantunut. Huomaan sen siitä, että työasiat pyörii mielessä vapaallakin. Ehkäpä stressi väsyttää niin, etten ole jaksanut juuri muuta kuin vajota sohvalle työpäivän jälkeen.

Barebelle, syötköhän sä aamupalalla ja lounaalla liian kevyesti, jos iltaa kohden usein tulee nälkä ja syöpöttelyhimot? Mulla auttoi iltanaposteluun suuresti se, että aloin kiinnittämään huomiota siihen että syön päivällä tarpeeksi. Tuo välipalasikin kuulostaa kovin pieneltä, pelkät pähkinät ei juuri nälkää pidä. Mä syön usein välipalaksi maustamatonta jogurttia ja marjoja/hedelmiä, ja siihen päälle vielä ne pähkinät. Toki stressikin vaikuttaa varmasti. Mullakin on kokemusta siitä, että stressaantuneena tulee syötyä miten sattuu.