Pst. Mun paino oli aamulla 75,7kg

En aio siis unohtaa teitä.

Hei,

Uutena tässä ryhmässä -> siirryin BMI 34-36 ryhmästä tähän, koska tavoitteenahan olisi päästä tuohon 75 kg lähi tulevaisuudessa :D
kokonaistavoite olisi tuolla 65 kg korvilla, mutta yritetään saavuttaa ensin tuo 75 kg maaginen haamuraja %)

Tällä hetkellä tilanne se että tammikuussa aloitettiin 95 kg ja nyt ollaan päästy alle 90 kg -> tavoitteet asetettu viiden kilon välein sekä muutama tavoite vaatekin kaapista löytyy. ensimmäinen tavoite saavutettu kun paino nyt alle tuon 90 kg ja ekat tavoitefarkut mahtuu jalkaan Yessss!!!!

Ei muuta kuin hyvää alkanutta kevättä muille ja palataan päivitykseen taas ensi keskiviikkona

Hyvä Minna, kuulostaa hienolta!

Kipeenä ollaan edelleenkin. Illalla pitäisi keikalle mennä ja huomenna aamulla uuteen työpaikkaan. Huh. Kait sitä yhden (kaksi) päivää jaksaa vajailla voimilla mennä, kuitenkin viikonloppu tulossa... Muuten jättäisin keikan väliin, mutta kun on niin mun lempibändi, että!

Paino varmaan tällä viikolla nousee. Oon herkutellu ja haistattanut dieetille pitkät siksi aikaa kun olen kipeenä. Ei paras ajattelutapa, mutta whatever. Kipeenä mä oon oikee kakara!

Salille on kyllä kova hinku päästä. Olen lueskellut kauheesti naisille suunnattuja treenausfoorumeja ja saanut hurjasti inspistä niistä. Tahtoo lisäämään painoja! Jospa malttaisin kuitenkin odottaa ensi viikkoon, jolloin saatan olla jo terve. Uusi kunto-ohjelma odottaa.

Mitä naisten treenausfoorumeja suosittelet? Mä huilin tän viikon rankemmasta liikunnasta, kun on paha niskakipu. Vois laueta liikunnalla, mutta en uskalla ottaa riskiä, että pahenee. Rentoa kävelyä koiran kanssa ja ilman vaan. Hohhoijaa, ja kun juuri sain uuden ohjelman, että olis ihan mielenkiintoista.

Fysioterapiaan pääsen viikon päästä.

Ja painokin pompsahti. Ei kivaa yhtään pätkää.

Huomenta

Se on sitten taas virallinen punnituspäivä ja vaaka näytti -1,1 viime viikkoiseen lukemaan verrattuna, joten ei hassumpaa 3,3kg lähtenyt pikkasen vajaassa kahdessa viikossa. Niin ja edelleen painotan (ennenkuin joku sanoo, että on suositusten vastaista nopeutta), että määrään sisältyy poistunutta turvotusta *ne naisten jutut*, kun tuli ja meni

Mutta on senttejäkin lähtenyt jo 19 mittaan tosin monesta kohtaa kehoa, joten siksi noinkin iso luku... Parhaiten on lähtenyt vyötäröltä 4cm, mutta juuri siinähän se turvotuskin eniten näkyy.

Tästä sitten vaan aamulenkille!!!!

Hyvää perjantaita ja viikonloppua

Aloitin vuoden alussa painoa silloin 85 ,nyt paino 79,5.Vauhti tuntuu liian hitaalta ..tuntuu että vaan jumittaa .Viime keväänä pudotin myös painoa.Lähtö lukema sama 85 ja tähän aikaan olin jo menossa tuolla 72 kilon kohalla.Missähän vika.Syömiset on samat.Tosin liikuntaa oon joutunut sairastelun myötä vähentään.Mutta silti liikun 5-7 päivänä viikossa,Kävellen hölkäten ,jumpaten tai tanssien.Taidan kohta heittää hemmettiin tämän homman.Tavoite olis kesäksi 75 kiloa ..vaan taitaa tällä vauhdilla jäähä haaveeksi

Ninnu-69, saitkin tuolla toisessa ketjussa jo vastauksen että Kiloklubissa viikon tavoitepudotus on pienempi kuin monessa muussa ohjelmassa. Ja koska kukaan meistä ei ole kone, paino ei koskaan putoa tasaisesti. Kiloklubissa on ajatuksena tehdä pieniä, mutta pysyviä muutoksia ja siksi painon on tarkoituskin pudota hitaammin. Se antaa mahdollisuuden siihen, että mitään muutoksia ei tarvitse tehdä pelkän painonpudotuksen takia. Sellaiset muutokset kun ovat harvoin pysyviä.

Tavoitepudotuksen viikolle ohjelma laskee prosentteina jokaisen omasta painosta, ja esimerkiksi kilon viikkotavoite on liian suuri lähes kaikille. Kiloklubin ohjelma ei suosittele sellaista edes niille, joilla pudotettavaa on useita kymmeniä kiloja. En tarkoita, että sinun tavoitteesi olisi tämä, vaan yritän sanoa että tuo vajaa puoli kiloa viikossa on hyvin.

Viisi ja puoli kiloa kolmessa kuukaudessa tarkoittaa vajaan puolen kilon viikkovauhtia, eli on täysin suosituksen mukaista. Se ei ole yhtä nopeaa kuin pelkkään painonpudotukseen tähtäävillä vähäkalorisilla (esim. 1200 kcal) ohjelmilla, mutta myös painonpudotusaikana on helpompi oppia pysyviä uusia muutoksia.

Syöthän riittävästi rasvaa, ainakin jonkin verran yli Kiloklubin minimisuosituksen? Rasvan palaminen eli laihtuminen vaatii riittävästi rasvaa ruokavaliosta, ja siksi siihen on hyvä kiinnittää huomiota enemmän kuin moni muu ohjelma neuvoo.

Hienostihan Ninnu-69 sulla on paino pudonnut! Mulla tippui ensin 2 kiloa ja sitten on kolme viikkoa jumittanut siinä. Hyvinkin voit vielä ton 75 kiloakin kesään mennessä saavuttaa. Tsemppiä!

Miususan: Kiva pudotus painossa ja senteissä myös!

Mä tuskailen edelleen painojumin kanssa, täytynee tarkastella noita vajeita ja liikunnan määrää ja laatua. Jossain ehkä on jotain häikkää, kun 3 viikkoon vaa'an lukemat ei oo laskeneet, vaikka pallot on vihreällä ja kaikki pitäis olla ok. Pakko vaan koittaa tsempata itteensä ja uskoa, että jotain tapahtuu. Olen vaan niin vaa'an orja, että haluaisin nähdä siinäkin muutosta...

Tän viikon positiivinen asia on se, että hulavanne pysyy jo neljäkin minuuttia ylhäällä tippumatta . Ja mustelmia ei enää tule lisää. Kylkivälilihakset on nyt ihan hellinä, taisin eilen ja toissapäivänä pyörittää vannetta oikein kunnon tempolla...

Aurinkoista viikonloppua kaikille!

Kärsivällisyyttä Vilmiina, kyllä se paino tippuu kun kerran teet kaiken ihan oikein! Ja onnea hulailun edistymisestä!