keskiviikkona, 4. elokuuta 2010 klo 15:57 täpläleimu kirjoitti::
mä en tajuu tota kalorivajetta...mulla se on aina alle..váikka olen kyllänen..kun oon lisänny ruosta yli puolet kasviksia...voisko joku selittää tota kalorivajetta..´miks siin on se kalorivaje suositus?onko se niinkun et aina pitäis jäädä sen verran vai enimmillään sen verran?

ei oo tyhmä kysymys ollenkaan 500 kcal vaje on sellainen turvallinen ja hyvä vaje, jonka alle ei kovasti pitäisi mennä. 500 kcal vajeella elimistö ei mene niin helposti säästöliekille, et näännytä sitä, ja pystyt pitämään tuota vajetta yllä riittävän pitkään saavuttaaksesi pitkässä juoksussa normaalipainon terveellisellä tavalla. tavoitehan on että nykyisestä painostasi tippuvat pois rasvakilot, ei lihas - eli että paitsi että paino putoaa, myös kehonkoostumus muuttuu terveemmäksi. varsinkin jos imetät, pitäisi pitää huoli siitä, että et turhaan vedä kalorivajeita liian alas, vaikka ajatus "nopeasta laihtumisesta" onkin monella mielessä. isoilla vajeilla et välttämättä laihdu yhtään sen nopeammin, ja jossain vaiheessa on kuitenkin pakko nostaa kalorimääriä ylöspäin jolloin viimeistään tulee töyssyjä tielle.

Rasvaa voit lisätä esimerkiksi lisäämällä salaattiin öljy-sitruunamehukastiketta, syömällä päivässä parikymmentä grammaa pähkinöitä, manteleita tmv., eli mielellään lisäät joukkoon pehmeitä ja hyviä rasvoja.

mun ravintoterapeutin mukaan hiilihydraatit pitää näläntunnetta parhaimmillaankin vain noin 4 tuntia, proteiinit noin 7, ja rasva 9 h, eli rasvan lisääminen - kohtuudella - vähentää myös näläntunnetta ja pitää elimistön käynnissä pidempään. lisäksi jos rasvoja ei tule mistään, keho alkaa niiden kuluttamisen sijaan varastoimaan niitä, vähän niinkun pahan päivän varalle.

Tervetuloa kaikki uudet immeiset tähän ketjuun Täällähän on pinnalla hienoja juttuja näiden paino-ongelmien selättämiseksi.

Se on kyllä totta ja uskomaton juttu, mutta itselleni kävi juuri niin, että aiemmin söin "terveellisesti" paljon salaattia yms ja rasvaa varoin. Kun aloin laittamaan leivälle sipauksen, salaattiin kastiketta ja välipalaksi pähkinöitä; tadaa paino lähti laskuun. Lisäksi säännöllinen ruokarytmi, syön siis kellon mukaan vaikkeei aina olisikaan kauhea nälkä ja veden juonnin lisäys ovat olleet avainsanoja kohdallani. Pienten lasten äideillä tuo liikuntapuoli on usein se, joka on välillä vaikea toteuttaa säännöllisesti.

Täpläleimulle toivotan tsemppiä ja kärsivällisyyttä. Joillakin paino putoaa automaattisesti imetyksen yhteydessä, joillakin ei. Itse kuulun jälkimmäiseen (nimim. viisi lasta imettänyt lähes kaksi vuotiaaksi ) Nyt on nuorin yli kaksi ja imetyksen lopettamisen jälkeen olen saanut 10 kiloa pois melko helposti noilla ylempänä mainituilla asioilla. Hiljaa hyvä tulee on mainio motto!

Jep, ja rasvoista (pähkinät, öljyt, salaatinkastikkeet, majoneesit (NAM )) tulee helposti lisäkaloreita ja hyviä rasvoja ruokavalioon ilman, että täytyy ahtaa itseensä ylenmäärin ruokaa, jos se ei maistu. Hyvät rasvat on kuitenkin välttämättömiä elimistön hyvinvoinnille ja niinkuin renard rouge sanoi, elimistö tarvitsee rasvaa ja varastoi sen pienenkin sitten heti pahan päivän varalle. Esim. aivot ja hermosolut toimivat hyvin pitkälle rasvojen (lipidien) pohjalta, joten rasvaa on elimistössä oltava, jotta kroppa ja pää toimii. Ei se kuitenkaan tarkoita, että jokaiselle on oltava vatsamakkarat vaan sen rasvan voi itse valita, kun miettii mitä suuhunsa laittaa.

Kyllä sä täpläleimu vielä onnistut, kun annat itsellesi aikaa tämän asian suhteen. Ei ne kilot ole yhdessä yössä tulleet, niin ei ne myöskään viikossa häviä vaikka kuinka itseäsi kiduttaisit. Jos tuntuu, että jumitat ja syöt vain 1000-1100kcal päivässä, voi kyse tosiaan olla elimistön säästöliekistä ja kannattaa kokeilla syödä vähän enemmän jonkin aikaa. Paino saattaa ottaa ensin pienen pyrähdyksen ylös, mutta sen jälkeen harppauksen alas. Nyt ei olla kuitenkaan hakemassa ihmekuureja, vaan isompaan muutosta, sitä kroppaa, jonka kanssa eletään koko loppuelämä. Eikö?

Tsemppiä kaikille kasikympin tavoittelijoille loppuviikkoon!

Kiva kun täällä on väkeä

Kyllästyin entiseen vaakaan, tuntui että se arpoo lukemia. Aamulla oli enemmän painoa kuin illalla, en tietääkseni ole edes unissani syönyt yöaikaan. Ostin oikein sellaisen perusvaakan, parikymppiä maksoi. Ei ole mitään muisteja eikä muitakaan hörhöjä joita entisessä on, pitäköön mies sen.

Uusi vaaka näyttää enemmän mutta näillä mennään tästä lähtien. Jospa se näyttäis jo ensi viikolla vähemmän.

Alkupainoni toukokuussa oli 87 kiloa. Nyt 83,2. Otan näitä tavoitteita viiden kilon välein tohon tikkeriin. Mulla on pudotettavaa kymmeniä kiloja, mutta vähän kerrassaan. Vaikka halua olis nopeaan pudottamiseen, ei vanha jaksa. Ikä on lähempänä 60:tä.
Vyötärö on kaventunut muutamalla sentillä ja hyvä niin, alkulukema oli 122. Hirvee, vaatteita ei löydä edes kissojen ja koirien kanssa, kun kroppa on vaan 156 cm.

Nyt olen alkanut liikkumaan, voihan sekin kyllä painoa alussa nostaa. Eilen kuitenkin aika lenkki. Jalat ulvoi hoosiannaa, mutta laitoin hevoslinimenttiä, arnikageeliä ja otin pari buranaa. Tänä aamuna jalat ok, mutta selkä ei

Kaikille ryhmäläisille oikein hyvää pudotusviikkoa

Huokaus. Ja syvä sellainen..... En ees oo käyny puntarilla ku on menny herkutteluksi. Neitin ääressäkään ei oo tullu roikuttua - onneks, muuten oisin saanu seuraa punaisista palloista. Mutta onneksi pitkään jatkuneen repsahduksen jälkeen on niin mukavaa alottaa terveelliset elämäntavat (taas....)

Uskaltaudun nyt ihan virallisesti siirtyä tänne, aamulukemat huitelivat jo kuitenkin sen verran reippaasti alle tuon 85 kilon mikä oli edellinen välitavoite että ei kun nokka kohti pienempiä lukemia.

Jee, jee, jee. 81 kg saavutettu! Pudotusta viime viikosta 800g. Enää tai "enää" kilo kasikympin alitukseen. Vauvakin oppi eilen kääntymään, joten jos pyrkisin samaan sitkeään yritteliäisyyteen. Pääsiskö parissa viikossa alle 80kg? Yritystä siis, yritystä.

keskiviikkona, 4. elokuuta 2010 klo 17:19 renard rouge kirjoitti::

mun ravintoterapeutin mukaan hiilihydraatit pitää näläntunnetta parhaimmillaankin vain noin 4 tuntia, proteiinit noin 7, ja rasva 9 h, eli rasvan lisääminen - kohtuudella - vähentää myös näläntunnetta ja pitää elimistön käynnissä pidempään. .

Tätä tietoa olen vähän haikallutkin. Siis nuo luvut

Tänään painoin 82,3 kg. Ei siis onnistunut tavoitteeni, että olisin saavuttanut 80kg ennen elokuuta. Positiivista tosin etten ole ollut näin kevyt pitkään aikaan.

Heipat kaikille!

Minäkin tulen takaisin häntä koipien välissä. Tässä meni kesä vähän turhankin vapaamielisesti.
On se vaan kumma, että vuodenkin elämäntaparemontin jälkeen ei se järki sen vertaa luista, että osais sanoa ittelleen EI!

Mutta nyt päätin että vien sitten loppuun sen minkä reilu vuosi sitten aloitin.
Painoa sain alas vuodessa reilu 20kg. Mutta kesä vei mennessään järjen ja kaikki tosiaan siidereitä myöden maistui liiankin hyvälle

Huomenna siis treffit puntarin kanssa. Ja katotaan että millasten lukujen kanssa tässä ollaan tekemisissä