Sulla sentään 30 kg pudotusta, se on hieno homma! Ehkä sulla on nyt se vaihe, kun pitäisi sitten alkaa jotenkin vielä enemmän tehdä töitä, kun ne reilusti ylimääräiset on karistettu...?

Mulla taas oli jotenkin sellainen kuvitelma, että alussa lähtisi helposti, mutta kun paino putosi vain reilut 2 viikkoa ja nyt sitten on jumittanut 3 viikkoa, niin meinaa iskeä uskonpuute koko hommaan...

Viime viikon söin lähes täsmälleen klubin ohjeiden mukaan niin kalorimäärien kuin pallukoiden suhteen (vain 2 vai 3 punaista), tosin viikon liikunnat jäi yhtä kertaa vajaaksi suosituksesta. Painolle ei tapahtunut mitään. ONNEKSI sentään lähtee vyötäröltä senttejä, mutta ei se tuohon BMI-tavoitteeseen auta yhtään... No, nyt koitan tuota 1400-1500 kcal viikon verran ja toivon, että paino nytkähtäisi taas alaspäin.

millä saat senttejä pois? Minä haluaisin senttejä pois, etenkin mahasta. Läskiä riittää siiinä ja muuallakin. Mistä mun kilot (noin 10kg) on viimesen 5kk aikana lähteny kun ei näy mittanauhassa vyötäröllä?

Moikka kaikille,
siirryin tänne alempaan ryhmään , heti kun vaa'an viisari värähti 85kg:n alle, eli nyt massaa 84,9kg.

Reilu vuosi sitten elo-syyskuussa olin isoimmillani 114,9kg, kiloklubin aloittaessa 111,9kg eli KK:n aikana -27kg (muutoin -30kg) läskin sulattelua takana ja toinen samainen edessä. Tavoitteena 60kg:n alitus joskus

Urheilen runsaasti, mutta terveydelliset tekijät pitävät tahdin maltillisena, välillä ehkä turhankin. Kiloklubin kautta olen oppinut paljon itsestäni ja kehostani ja osaan kuunnella jo melko hyvin sen tarpeita. Helppoa tämä ei kuitenkaan ole ollut!

Kirjoittelen silloin tällöin, kun ajallisesti mahdollista, mutta käyn lähes päivittäin lukemassa viestit ja imemässä motivaatiota hurjaan prjoektiini. Kaikki kokemuksenne ovat mahtavaa vertaistukea ja antavat hurjasti motivaatiota jaksaa eteenpäin

Tsemppiä kaikille omissa projekteissa ja onnea hienoista pudotuksista!

Pääsin tänne positiiviseksi järkytyksekseni, vaikka lähitavoitteena oli tuo 85kg. Nyt siis 84,9kg...ja jumitettuani pari vuotta täällä Kiloklubissa uskoin, etten ikinä saavuttaisi tuota 85kgta. Lähtöpainoa oli pahimmillaan melkein 92kg, eikä lähtenyt millään. Toivetavoitteeni olisi tuolla 70 kgssa, jotta myös jäisi jotain, mistä ottaa kiinni. Olen tehnyt paljon muutoksia nyt elokuussa; keho ei kestä ruisleipää, joten se pois, kahvi ja cola pois, makkara ja sipsit pois, leivonnaisia syön välillä hyvällä halulla. Vatsa ei kestä myöskään vihersalaatteja, joten en syö kovin paljoa kasviksia. En myöskään enää syö itseäni palkitakseni tai lohduttaakseni. Myös eräs lääke on vaihdettu toiseen ja se selvästi keräsi nesteitä. Olen äimistynyt...normaalipaino, täältä tullaan! Tsemppiä kaikille! Näköjään se on totta, että elämäntapamuutos on päätös ja kaikille ne terveellisemmätkään ruoka-ainekset eivät sovi.

Heihou otin tietoisen evakon kaikista laihdutukseen liittyvistä nettipalveluista reilun 3vk ajaksi Teki hyvää! En laskenut kaloreita, en miettinyt turhia. Treenasin ahkerasti ja yritin kuunnella kroppaani. Oma kokemus oli se, että söin kun sika ja kun tänään astuin puntarille niin olin varma kohtaavani vähintään 84kg lukemat! NOH, niin sitä vaan on itselleen ankara
Paino tänään 79,8kg eli mä menen ja vauhdilla
Hitaammin on edetty kun aikaisemmin mutta sarjakausikin on alkanut, joten hiilareita on tullut lisättyä jonkin verran Kovasti se 75 edelleen tavoiteena jouluksi - mielellään jopa vähemmän

Mutta on ollut upeaa todeta se, että ilman kyttäämistä ja kaloreiden laskemista tämä homma ei mene ihan syteen ja saveen! Olen siis saanut jotakin oppia itselleni tämän vuoden aikana ja sisäinen äänikin jo kertoo mikä on hyvä ja miten tulee toimia

Tsempit kaikille muillekin pimenevään syksyyn! Tulkaahan perässä

mirriäinen, en minä vaan tiedä millä ne sentit lähtee Syön suunnilleen KK:n suositusten mukaan (tosin nyt painon jumituksen vuoksi aion vähän vähentää kalorimäärää), ja voihan se toki olla, että jo pelkästään ruoan laadun muutos, siis kasvisten lisäys ja oikeat ravintosuhteet, saa tuota vaarallista rasvaa pois vyötäröltä. Lisäksi 2 kertaa viikossa 50 min sauvakävely ja kerran 20 min kuntopyöräily + 10 min lihaskunto. En kuitenkaan ymmärtänyt, että mihin kummaan sekin rasva menee, kun paino ei kerran pudonnut...

Mutta hip hei, tänä aamuna vihdoin nytkähdys alaspäin! Jee! (Käyn vaa'alla päivittäin ja tämä saattaa toki olla tilapäinen notkahdus, mutta koska tänään nyt sattuu olemaan virallinen punnituspäivä, niin toki sen merkkaan...)

Arvaamattomia ovat vaakalukemien tiet... Hetken jumittelun jälkeen paino on notkahtanut viimeisen kolmen päivän aikana 1,5 kiloa! Motivaatiokin alkoi välillä olla hukassa kun viikko sitten paino pompsahti hieman ylöspäin ja näytti jo tyystin jäävän sinne kunnes nyt sitten mentiin alle 80 niin että heilahti Siirryn siis 75 kilon tavoittelijoihin. Vihreitä palleroita kaikille ja tavataan taas pian!

Tervemenoa Ritan ja Joupa, ja tervetuloa uudet!

Oma eteneminen on ollut hyvin, hyvin maltillista, mutta onnelliseksi tulin kun kesän jäljiltä vaaka näyttää 80,4 kg. Aika lähellä siis mennään, nyt alkaa jo jännittää että alittuuko tuo maaginen luku, ja jos niin koska.

Hyviä eväspäiviä kaikille, tsemppiä taistoon!

Enää 1,3kg matkaa tähän tavoitteeseen! Jee! En uskonut, että sairastelun aikana paino muuttuisi, mutta niin sitä ollaan taas puoli kiloa kevyempänä!

Vasta nyt alan ymmärtämään oikeanlaisen ruuan merkityksen painonpudotuksessa. Aiemmin saatoin treenata kuin hullu, mutta en niinkään miettinyt, mitä suustani laitoin alas. Eihän se paino liikkunut suuntaan tai toiseen. Treenaan edelleen paljon, mutta nykyään mietin tarkkaan, mitä syön. Ja kappas, paino putoaa, vaikkei viikkoon ole kyennytkään liikkumaan

10 päivää ja sama paino!!! Miten saa pidettyä motivaation yllä, kun jumittaa ja ilma alkaa olla melko harmaa?

dirty-cinderella millaisia muutoksia teit ruokavalioon? ts. mitä syöt tällä hetkellä?

kysymyksiä, kysymyksiä ;-D