no_fear, olen muuten joskus kokeillut vastaavanlaista ruokavaliota. Oli joku Jutan superdietti. Maltoin noudattaa sitä kokonaista 2päivää kunnes päätin ettei ole minua varten. Toisille sopii tiukasti kontrolloitu ja säädelty ruokavalio mutta ei meikäläiselle. Mulle autto ku joku sano kuinka paljon pitää syödä ja jätettiin oman harkinnan varaan mistä ne kalorit kerryttää

Zupi, musta ainakin on kiva lukea näitä "näin minä teen" kommentteja täällä, siksi tuolla ylempänäkin utelin no_fearin kokemuksia. Toki jokaisella on erilainen tilanne ja aineenvaihdunta yms., mutta kun tässä ryhmässä kaikki on ilmeisesti suurinpiirtein saman painoluokan alla niin muiden kokemuksta voi ottaa oppia tai ne voivat antaa ajattelemisen aihetta.

Mulla on itseasiassa jo parempi mieli, vissiin tuo aamullinen puntarointikin veti mielen matalaksi. Mutta en hakenut pizzaa, päätin tehdä jotain supernopeaa ja täyttävää (päivän kasvikset oli jo syöty ja mikään kevyt salaatti jota olis pitänyt syödä kulhollinen ei houkutellut tippaakaan) joten otin pakkasesta ruisleipää 2 siivua ja paistoin 2 kananmunaa päälle. Oli mahassakin parempi olo syönnin jälkeen.

Olin itsekin viime vuonna tuolla Jutan superdieetillä (se liikkumaton versio ) ja jaksoin hyvin sen jakson ja painokin putosi 3 kiloa (luvattiin kyllä 6 kg, mutta...) mutta se hirvee protskujen määrä ja rasvattomat juustot, rahkat yms. ei kyllä ollu mun juttu. Painohan tulikin takaisin eli oli huono valinta mulle koska siinä ei oppinut uusia syömistapoja koska se ruokavalio ei ollut mun juttu ollenkaan.

Varmaan sieltä oli alitajunnassa tuo että ostin sitä fetaa mitä sillonkin, mutta tajusin nyt että mitä järkeä siinä on kun ruuasta oikeasti pitäis saada edes jotain mielihyvääkin ja rasvaton feta...Mieluummin syön rasvasempaa ja vähemmän. Vähän jo kiinnitin huomiota tuohon että päivän rasvat tahto jäädä alhasiksi ja nyt kun Zupi kirjotit tuosta liian vähärasvaisesta ruuasta ja Jutan dieetistä niin tajusin että sieltähän se on jääny takaraivoon tuo vähärasvaisuus.

Totuushan on että kun lopetan kiloklubiin ruokien merkitsemisen niin enhän mä mitään kumijuustoja syö, joten parempi opetella nyt se oikea määrä juustoilla jotka maistuu hyvältä.

Muutenkin tykkään tästä että voin periaatteessa syödä sitä mitä oon syönyt ennenkin, nyt vaan katon määriä. Ja jätän pois ne pizzat ja einekset ja jäätelöt, koska nehän mut on lihottanu eikä ruoka mitä itse teen.Tavote olis käyttää kiloklubia niin kauan että sisäistäis vähän paremmin sen miten voi syödä. Että vaikka tuntuu ettei yks donitsi nyt maata kaada, niin osais miettiä että siinä on kuitenkin juoman kanssa lähes päivällisen tarpeisiin kaloreita, että kuinka usein kannattaa itseään hemmotella. (Juu, eilen kävin ostoksilla ja ajattelin ostaa välipalaksi donitsin mutta päätin kattoa Arnoldsin sivulta kalorit ensin ja päätin että en mä sitä donitsia NIIN paljon himoitse... )

Että tämmöstä. Kiva kun tänne saa höpöttää, varsinkin näin alussa kun mietityttää ja välillä potuttaakin.

Niin, se on vähän sillälailla että jokainen tekee niin kuin itselle parhaiten sopii. Mulle sopii tää ja itseasiassa ei tämä nyt mikään vähärasvainen ole kun kuitenkin sitä oliiviöljyä survon salaatteihin ja käytän omega3 lisää. Sillon kun sitä ylimäärästä rasvaa ei edes kaipaa niin tilanne on hallussa hyvin on mennyt lähes 3kuukautta eikä ole mielessä lopettaa koska näitä ohjeitahan on maailman helpoin noudattaa
Mielestäni tässä vähän juttamaisessa dietissä painottuu se, että ei unohdettaisi niitä proteiineja, itse kun ainakin söin ihan liisn vähän protskuja.
Tsemppistä _KaMa_

Siinä Jutan dieetissähän tosiaan painotettiin sitä mistä ne rasvat tulee eli maitotuotteiden piti olla rasvattomia/vähärasvasia mutta sitten sitä kylmäpuristettua piti laittaa ruokiin, ilman kuumennusta. Mä tykkäsin kans alussa Jutan dieetissä siitä että oli tasan määrätty mitä sai syödä, mutta vähän alko loppua kohden mielikuvitus loppua ja varsinkin se ettei hedelmiä saanu juurikaan syödä tökki ja juurikin se juustojen rasvattomuus=mauttomuus.

Mutta kyllähän se toimi vaikka en pudottanut niin paljon kuin olisin toivonut ja tarkotus oli jatkaa sitä sen kuuden viikon jälkeen eteenpäin mutta motivaatio lopahti. Nyt kyllä harmittaa etten jatkanut vaikka täällä kiloklubissa, oli kuitenkin hyvä startti ja kiloklubin mukaan jos iolisin jatkanut niin olisin voinut syödä niitä kaipaamiani juustojakin, kohtuudella.

Niin, tulikohan jo selväksi että tykkään juustoista hulluna, hirveät papatukset juustojen rasvoista.

Edit; Miten ihmeessä te saatte tuohon tickeriin desimaalit? Mulla oli paino tänään 91,6 kg ja yritin muuttaa sen, mutta se pyöristi sen aina 91 kg. Tickerissä näkyi kyllä desimaali (91,0) mutta miksi ihmeessä se ei anna muuttaa sitä desimaalia, yritin monta kertaa...

ps. Viikossa siis pudotus joko 200 g tai 500 g, vaikea sanoa koska viime su paino 91,8 ja ma paino 92,1...Käyn kyllä aina aamulla ekana puntarilla että aika ei vaikuta, mutta ehkä olin käyny viime su jo isolla asialla vessassa, koska se kyllä heilauttaa painoa heti alas pikkasen. Sori, tmi...

Minäkin tykkään juustosta
Muok. Kokeiltko laittaa pisteen väliin, esim 82.1?

Kiitos no_fear, nyt onnistui!

Jipii! Olen tasan kahden kilon päässä ensimmäisestä tavoitteesta! Sen jälkeen hilaan kiloklubin tavoitepainoa hieman alemmas. Ehkä 72kiloon. Lopullinen tavoite on 65kg mutta kun vaaka näyttää 68kg, olen todella tyytyväinen

Lautasmalli on hyvä keino arvioida työpaikkaruokalan lounasruokia. Mä täytän puolet lautasesta salaatilla ja sit loput esim. riisillä ja pääruualla. Mä olen ollut vuoden verran kasvissyöjä, mutta sillä ei ollut painoon mitään vaikutusta.

Viime viikolla liikuin yli 2500 kilokalorin edestä, mikä näkyy sitten myös syödyissä kaloreissa kohonneina lukuina. Liikunta lisää ruokahalua...

Mulle kriisinpaikkoja ovat viikonloput. Viikolla pysyy työn puolesta kuosissa aika hyvin. Nyt yritän saada viikonloppuihinkin jotain järkeä ja kieltäytyä miehen ostamista herkuista. (Hänen itsensäkin pitäisi, mutta enpä minä voi aikuista miestä kieltää.) Tämä viikonloppu menikin suht fiksusti, lukuunottamatta perjantaita jolloin sorruin ostamaan irkkareita. Niinkin pienessä määrässä kuin 174 grammaa on yli 600 kilokaloria

Tän viikon oon lomalla, missä on myös omat vaikeutensa.

Hienoa, Zupi!

Nukkavieru: Lautamallia käytän itsekin mutta tuo lounaan merkkaaminen kiloklubiin on kyllä edelleen vaikeeta. Oon kyllä aina syönyt lounaalla ruokalassa tuon lautasmallin mukaan, onhan sitä tutkittukin että tuollaisissa tilanteissa sitä tulee syötyä terveellisemmin kun pitää syödä työ- tai opiskelukavereiden kanssa.

Tuo on mulle ollu kans ""järkytys" (no ei ois pitäny olla, mutta ei sitä oo halunnu aatella ennen) miten vähän oikeesti prosessoituja herkkuja saa syödä jos aikoo pysyä kohtuullisissa kalorimäärissä. Ja mulla ainakin tahtoo mennä huomaamatta isojakin määriä mässyä kun samalla kattoo telkkaria. Kun himo iskee seuraavan kerran, pitää vaan pakottaa ittensä vertaamaan kalorimääriä ja mittaamaan sopiva annos. Ennen asenne on ollu että kun nyt herkutellaan niin herkutellaan sitten kunnolla.

Kiloklubi näpäytti mua heti kun päätin sunnuntain kunniaksi syödä salaatin oikeen kunnon fetajuusto-valkosipuli-oliivi-sekotuksen kanssa (EI vähärasvaisen ). Kalorit tietysti pysy kurissa kun laskin tarkkaan määrän mutta illan päätteeksi se energia-pallukka ilmoitti että liikaa tyydyttyneitä rasvahappoja. Huvitti kun olin paasannu juustoista niin kovasti aiemmin. Mutta että taidan pitää tuon rasvaisen fetan edelleen pyhien herkkuna ettei tarvi kiloklubin kovasti mulle nalkuttaa.

Väsymystä on edelleen, tosin eilen otin vaan mandariinin välipalaksi ja lounaallakin kalakeitto oli hieman laihaa kun sain pohjat, niin oli liian nälkä (=maha jo kipeä) kotiin tullessa joten söin päivällisen (valkosta riisiä ja kalaa eli aika huono valinta) ja katoin sängyssä leffaa ja nukahdin. Heräsin alkuyöstä, jatkoin unia ja heräsin viideltä, eli sellaset 11 tunnin yöunet tuli nukuttua. Eli tähän pitäis saada parannus, enhän mä saa mitään kotona tehtyä jos aina väsyttää. Tavallisesti siis nukun n. 7 h yöunet.

Tänään varauduin laskemalla välipalan just eikä melkeen suosituksen mukaisesti. Paino on pudonnut sunnuntaista 200 g, toivottavasti on pysyvä ja jatkuu tuo pudotus. Olis tosi hienoa jos sunnuntaina olis 91 kg. Paitsi että vappu on viikonloppuna, apua! No, katotaan miten käy, pakko se on ainakin yks munkki syödä, eihän se oo muuten vappu eikä mikään.

_KaMa_ kyllähän sen yhden munkin saa syödä hyvällä omatunnolla jos syömiset muuten on kunnossa
En ole ehtinyt viimepäivinä merkkailemaan syömisiäni ylös ja olin varma että metsäänhän menee kun koko ajan ihan hirveä kiire joka paikkaan.
Eilen piti niöistää työajasta ja lähteä katsomaan yhtä asuntoa johon nyt sit kai muutetaan (varmistunee tänään). Sieltä kun päästiin kotiin soi vartin päästä puhelin. Kutsu veripalveluun luovuttamaan verihiutaleita. Kello oli kahdeksan ennen kuin koira oli ulkoilutettu ja sai vaan olla ja ihmetellä muuttojuttuja.
Mutta vaikka syöminen ollut ns. omalla vastuulla niin paino on kyllä pudonnut parin päivän aikana 300g (tai sit ne on ne verihiutaleet ) kun nyt aamulla kävin
Ruokapallurat varmaan näyttää kaikki punaista mutta yritetään tänään taas vähän paremmin keskittyä syömiseen