Adalmiina, aika hurjalta kuulostaa. Toivottavasti toivut pian!

Minä kävin vaa'alla tänään. Monta kertaa, kun en uskonut. 82,2 kg eli alusta olisi - 2,6 kg. Nyt kun en pilaisi tätä niin olisi hyvä jatkaa. Olen tällä viikolla pitänyt pari päivää alle 1000 kaloria ja muutenkin syönyt hillitysti. Ja juonut paljon vettä ja saanut nesteet liikkeelle. Jospa tää tästä..

Upea meininki, Memmu! Nyt vain 10 vuoden laihdutuskokemuksella (eli useita epäonnistuneita versioita takana!) voin sanoa, että liian suuret päivittäiset vajeet saattavat jossain vaiheessa joillakin kostautua ahmimisena. Toistuvasti alle 1000 kcal päivässä on aika vähän. Ja pidäthän hyvää huolta riittävästä proteiinin saannista! Protskut saa olla prosentuaalisesti sitä suurempi osa kaloreista, mitä pienemmäksi päivittäin syöty kalorimäärä menee

Joo Adalmiina, kyllähän minä tiedän.. Lähes 30 v. laihdutuskokemuksella . Mutta jostain mulla on se motivaatio revittävä, kun se hävisi näissä kevään koettelemuksissa. Yritän nyt pitää vajaampaa kalorimäärää maanantaina ja torstaina. Ja toivon myös, että saisin iltasyömiset paremmin kuriin tällä kokeilulla. Ja syön suht normaalisti kaikki muut päivät. Lauantaista lähtien tämä jo toiminut eli kohta seitsemän päivää

Joo, ymmärrän! Joskus kunnon riuhtaisu on paikallaan. Sori jos vaikutin liian tietäväiseltä, ajattelin vain yrittää jeesata, ettei muiden tarvitse kokea samoja kompurointeja <3

En pahastunut . Pitäisi jo tasan tarkkaan tietää tältä alalta kaikki, mutta aina sitä vaan takoo päätään seinään . Nytkin tekis mieli "palkita" itsensä jollain hyvällä, mutta kauppaan meno ei ole niin helppoa nyt..

No sepä! Kyllä pitäisi tosiaan jo olla tuttuja kaikki laihtumista tukevat tai hidastavat / estävät ratkaisut, mutta silti tässä välillä tulee takapakkeja.

Heipsan,

arki aika ankeaa nyt, niin on tämä painonpudotus ollut koetuksella. Viime sunnuntaina aloitin jumpat ja sen vuoksi paikat tosi kipeinä. Täytyy varmaan alkaa tiistaina pääsiäisen jälkeen taas kirjaamaan ruokia, kun paino vaan nousee. Eilen taisi olla 81,4kg, tosin syytän myös alkanutta jumppaa, koska se lihaksen uudenlainen käyttö monesti aiheuttaa myös sen suuntaista painon näkökulmasta (käsittääkseni). Olen nyt yrittänyt ajatella, että jumpat on hyvä juttu, vaikkei se uintia voitakaan.

Sopeutuminen tähän uudenlaiseen arkeen on vaatinut aika tavalla voimavaroja. Mites teillä muilla?

saikkmi, mulla arki mullistui vielä etäilyä ja kotoilua tanakammaksi toissa tiistaina, kun vasen jalkaterä leikattiin.

Olen tehnyt päätöksen, että jatkan jalan kuntoutumista kipsin pois saannin jälkeen joko saman painoisena tai kevyempänä kuin mitä olin ennen leikkausta. Pidän ruokapäiväkirjaa, pidän kiinni reilusta proteiinin saannista (tukee leikkaushaavan toipumista) ja riittävästä kuitumäärästä.

Teen kolme kertaa päivässä toipilassängyssä ja sängyn reunalla lihaskuntotreenin: terveessä jalassa nilkkapaino, kipsi painaa toisessa jalassa niin paljon, että kun koipea nostelee, niin kyllä reidessä tuntuu! Lisäksi teen vatsalihakset ja käsiliikkeitä kahvakuulalla. En siis heiluta kuulaa, vaan käytän sitä käsipainon tapaan. Olen nyt jo huomannut, että viikossa on hiukan käsivarsien voima lisääntynyt. Kerrallaan jumppa kestää 7-10 minuuttia, joten siitä kestää noin 21-30 min / päivä ja viikossa siis ihan reilu määrä, kun joka päivä teen tuon satsin.

Jumpan tekemisessä ja säännöllisyyden ylläpitämisessä auttaa se, että jalkaliikkeet on sairaalan fyssarin antamia, tosin terveellä jalalla teen, vaikkei fyssari sitä kehottanutkaan. Siihen samaan on sitten helppo istuttaa mukaan yläkroppa ja vatsat

Hei vaan kaikki. Löysin tämän foorumin vahingossa ja ajattelin kysästä vinkkejä. Olen reilu nelikymppinen, 179cm ja 87 kg. Olen nyt 10 päivää ollut laihdutuskuurilla Paino oli alussa 91kg ja toissapäivänä kävi 86 kg. Nyt paino jumissa, tai siis olosta päätellen vatsa jumissa. Ja paino lähtenyt siis nousuun.
Luulen että söin liian vähän kcal tähän saakka, vain 900 kcal/päivä. Olen pitänyt koko ajan ruokapäiväkirjaa, käytän Yazio sovellusta.
Nostin eilen kcal 1200/päivä. Olen lukenut myös näitä eri foorumeita painon pudotukseen liittyen, ja jäi käsitys että olen aloittanut ehkä myös liian kovan treenin. En normaalisti harrasta mitään liikuntaa, vain sen mitä normaalisti tulee tehtyä kotitöitä ja pihahommia. Nyt olen 10 päivää polkenut crosstrainerilla 10km aamulla ja 10 km illalla viitenä päivänä viikossa.
Syömisestä olen jättänyt KAIKEN makean, karkin, pullat pois. Otin 21 pvän haasteen että en syö mitään makeaa.
En myöskään ole syönyt leipää. Enkä mitään suolaisia herkkuja esim sipsiä tmv.
Syön säännöllisesti aamupalan, lounaan, illallisen ja siinä välissä välipalaksi ja iltapalaksi esim rahkaa sokerittoman kiisselin kanssa.
Eilisestä alkaen olen alkanut syömään myös kaurapuuroa aamu ja iltapalaksi, söin aikseimmin vain paistetun munan/makkaramunan kasvisten ja juuston kanssa.
Ruokana kaikkea muuta mutta ei perunaa, riisiä eikä makaronia. Salaattia puolet lautasesta.

MIKÄ MÄTTÄÄ

Onko alettava pitää enempi lepoa liikunnasta, kerryttää kuulema nestettä? Juon 2 litraa vettä päivittäin.
Miten saan vatsan toimimaan, en ole pääsyt isommalle hädälle muutamaan päivään. Syön pellavansiemeniä, magnesiumia, sitruunaa, päärynää, mutta mitään ei tule ulos.
Miksi tämä näin nopeasti jumahti??

Olen ihan amatööri painonpudottaja, ennen paino on jojoillut 82-85kg välissä, ja koska olen pitkä, olen ollut ihan suht ok oloinen. Nyt kun meni 90 kg, heräsin että olo ei ole normaali, ja aloitin kpainon pudotuksen, koska koronan vuoksi joudun olemaan kotona ja aikaa on asiaan enempi.
Haluaisin kuitenkin painon tuonne 80kg. Jossain vaiheessa.

Betty, vaikuttaa siltä, että saat edelleen aivan liian vähän kaloreita suhteessa kulutukseen (pituutesi + liikunta) nähden.
Vajetta kannattaa olla -500 - 600 kcal / pv. Sinulla on edelleen vajetta noin -1000 kcal / päivä, ehkä enemmänkin. Kehosi vaikuttaa olevan jumissa.
Laihdutus on pitkän tähtäimen projekti, ei parin kuukauden spurtti. Ja sinulla on jo todella vauhdikas alku.

Kannattaa maksaa tämän kiloklubin kk-maksu, syödä laihduttaessa hiukan enemmän proteiinia kuin mitä klubi suosittaa ja pysyä suositelluissa vajeissa. Muista merkitä myös liikunta