Mahtava juttu, Pieni karhu, että sun vaivoihin löytyi nyt syy! Toivottavasti leikkausaika järjestyy pikapuoliin. Millaista ruokavaliota sappivaivaisille sitten suositellaan?

NeitiJ, 18,5 senttiä pois vyötäröltä parissa vuodessa on kyllä suuri muutos, joten kannattaa olla tyytyväinen itseensä. Ei varmastikaan kannata tuijotella liikaa pelkkään vaa'an lukemaan. Mullakin on muuten sellainen vaaka, jonka pitäisi mitata rasvaprosenttia mutta aika halpa se oli. Käsittääkseni siinä ei ole mitään "anturia" tms. mistä se oikeasti sitä mittaisi, vaan kyse on taustatietojen ja painon perusteella tehdystä laskelmasta. Mäkin huomasin jossain aktiivisemman liikunnan vaiheessa, että vyötärönympärys saattoi olla aika eri verrattuna joihinkin aiempiin aikoihin, jolloin paino oli ollut sama. Pitäisiköhän sitä itsekin aktivoitua taas enemmän liikkumaan... Millainen liikunta mahtaisi purra erityisesti vyötäröön?

Perhe on pahin ja lomaviikko. Raapustelen lisää, kun ehdin. Miten helvetissä kaikki on taas rästissä vaikka just tein kaiken valmiiksi?

gerdie Mun puntari arvioi just niiden sähköimpulssien kautta noi jutut et siinä on jalkapohjien kohdassa ne anturit. En oo kyl kokeillu et antaako se lattian eri kohdissa eri tuloksen Mun vinkit vyötärön pienentämiseen ja joilla itse oon onnistunut on vaan kertakaikkisesti kahden ekan pallon saaminen vihreeks ruokapäiväkirjassa, hiilarien tarkkailua sit myös. Keittiössä se littee vatsa tehdään. Tosin itsellä parhaiten varmaan kävely, pyöräily ja sali on buustannu eniten, jos katotaan näin liikunnan näkökulmasta.

Jaaha, uus viikko uudet kujeet! Salivehkeet mukana, joten kai mä salille duunin jälkeen painun.

Hyvää uutta viikkoa! Toivotaan aurinkoa ja plussa-asteita - mä vetäydyin hurjaks tänään ja lähdin ilman pipoa ja VANS-tennarit jalassa töihin..

Talvitakki on ja pysyy siihen asti, kun asteita on +10

Paino oli pudonnut 76,2kg!!! Ei vitsi, kuukauden jumi on selätetty ja liikku ees paino johonkin. Ja alaspäin se -600g on aina hyvä juttu. Meinasin nyt hetken mennä 1300 kcal kieppeillä, urheilupäivinä sit parisataa enempi. Tuntuu, että tolla 1500-1600kcal putoaa niin hitaasti, ettei mun tavotetta oo selätetty elokuuhun mennessä. Kiristetään vähän tahtia.

gerdie, sappivaivaiset ei sais syödä rasvaisia (esim. rasvaiset maitotuotteet) tai rasvassa paistettuja ruokia. Mun kaloreista tyypillisesti puolet tulee rasvasta, että tuota... Lisäksi erinäiset vihannekset voi provosoida (lanttu, nauris ja kaalikasvit sekä kurkku ja paprika, sipuli, selleri, palkokasvit...). Lisäksi tuoreet leivät ja leivonnaiset ei monillekaan sovi, joissain listoissa mainitaan pähkinätkin(!). Joissain lähteissä toisaalta sanotaan että ei ole näyttöä ruokavalion vaikutuksista, joten ehkä uskon siihen ja syön sen mukaan mikä hyvältä tuntuu

Laitoin helmikuun ruokailut exceliin ja järjestin ne sen mukaan, mikä on turvottanut eniten. Laskin myös, minkä verran olen keskimäärin turvonnut jos ateria on sisältänyt jotain tiettyä ainesosaa. Suurimmat pahikset oli
1) iso, raskas ateria (+10,08 cm)
2) viljat (+8,83 cm)
3) palkokasvit (+8,33)
Aattelin tällä erää jättää ainakin vehnän pois, kun tuntuu että se ei mulle sovi ja monien muiden viljojen ravitsemukselliset ansiot on suuremmat. Rasvaiset ruuat ei ole aiheuttaneet mulle erityisiä ongelmia, jos annos on ollut normaalikokoinen.

Komppaan NeitiJ:tä, keittiössä se vyötärö kapenee Maailman naiset on vuosikymmeniä ja -satoja koittaneet jäljittää hoikan uuman salaisuutta mutta erityisiä kikkoja ei ole tainnut löytyä.

J4smin, hienoa että jumi liikahti! Onko sulla joku erityinen syy sille että just elokuussa haluisit olla tavoitepainossa? Painonpudotus ja aikataulut ei yleisesti sovi kovin hyvin yhteen. Sulla on kyllä tikkerin mukaan sen verran vähän pudotettavaa, että varmaan ehdit ja ihan terveellisin menetelmin.

Pieni karhu: Ei mitään sen suurempaa syytä, kuukaudeksi lähdetään Espanjaan elokuun puolessa välin ja silloin on myös laihdutusurakkaa vuosi takana. En vaan jaksaisi aina laihduttaa, niin siks olisi hyvä saada vuoden jälkeen laitettua elämä niin, ettei kaloreita tarvitse laskea kokoajan. Ylläpitoon.

Ja todellakin olen mennyt rauhallisella vauhdilla : noin kilo kuukaudessa, ja loppuu asti samalla vauhilla, mieluiten toki hieman nopeampaa Mutta otettu huomioon junnaukset, joita varmasti tulee.

Vaaka väläytteli tänään lukemaa 73.2 kg, ei kyl lopullisesti päätyny siihen vaan oli tuo 73.5 kg. Mä kyl uskon et se ois ollu alempi jos vatsa ois toiminu ennen tota vaakailua. Ehkä mullakin vielä toivoa on! Mittanauhan sai vyötäröllä venytettyä jo 73 centtiin

Jotain selvästi taas tapahtuu, NeitiJ Onpa kiva että jumit hellittää. Kun riittävän kauan juoksee päätä seinään niin seinä antaa myöten Ja vyötärö kuulostaa jo tosi hyvältä!

Mulla on ruokakriisi. Koitin syödä oikein sappi- ja vatsaystävälisesti. Tein kasvissosekeittoa jonka nautin raejuuston, maitolasillisen ja kahden hapankorppuviipaleen kanssa – kaikki suositusten mukaisia, korkeintaan juustoviipaleet hapankorpun päällä olivat suosituksia rasvaisempaa tavaraa. Vatsa häijyläinen turposi kymmenen senttiä ja oli taas kireä pallero, olo tukala. Tuli ylitäysi olo. Noin viisi tuntia myöhemmin oli kyllä jo aikamoinen nälkä, mutta ei tehnyt mieli mitään ruokaa vaan pikemminkin etoi ajatuskin. Kaurapuuroa pystyin ajattelemaan myönteisesti ja sitä pystyin sitten myös tekemään ja syömään, hyvä sentään. Mutta häiritsee kun en ymmärrä mikä siinä lounaassa kävi vatsalle, eihän tässä touhussa ole mitään logiikkaa. Voiko pari ujoa juustoviipaletta syöstä ruuansulatuksen tälaiseen kaaokseen Huomenna ja muinakin päivinä pitäisi uskaltaa syödä varmaan muutakin kuin kaurapuuroa ja jugurttia, mutta en nyt tiedä mitä yritän. Eilen vatsa reagoi huonosti sellaiseen ruokaan mitä se on muuten lähiaikoina sietänyt hyvin. Mihinkään ei voi luottaa

Joo, ei taida olla kikka kolmosta tohon kapeaan vyötäröön löytynyt, vaikka kysyntää kyllä olisi Mietin vaan, että olisiko mitään iloa, jos koittaisi enemmän tehdä lihaskuntoa kotona edes joskus, vatsalihaksia ja punnerruksia.

Onko, Pieni karhu, toi sappivaivaisen ruokavalio sellainen, mitä pitää noudattaa ennen leikkausta vai myös vielä sen jälkeen? Aika hurjilta kuulostaa noi sun senttimäärät, 8-10 cm, turvotusta aterian jälkeen!

Olen miettinyt tuota samaa kuin J4smin, että ei jaksaisi aina laihduttaa. Tänään juuri mietin, että mitenhän monta vuotta paino ja syöminen on ollut ainakin jollain tasolla mielessä. Ehkä laihduttamisesta pääsee eroon enkä tän hetkistä oleiluani edes sellaiseksi aivan laskisi, mutta rasittavaa myös ylipäätään se, että on kuitenkin jollain tasolla koko ajan tietoinen siitä, mitä suuhunsa pistää. Etenkin kun vertaa vaikka omaan puolisoon, joka tänäänkin on täysin huolettomasti vetänyt ranskiksia, uunimakkaraa ja yli puolet suklaalevystä!

Joo jotakin kummallista mun kropassa nyt tapahtuu, koska eilen salitreeni ja tänään sai Tickeriä siirtää 73.4 kiloon. Vaaka väläytti myös 72.7 lukemaa mitä ei oo piiiitkääään aikaan näkyny!