Täällä meni ilta aika herkutteluksi. Aamu alkoi hyvin, vaaka näytti vain +400g parin viikon takaiseen. no sitten tuli ilta ja tuli mussutettua noin 200g karkkia. Eihän tämä tähän kaadu, mutta tänäänhän se ois pitäny tsempata.

No, jospa nyt vkl aikana pääsisi salille ja se toisi ajatusta mukaan tähän touhuun.

perjantaina, 15. helmikuuta 2013 klo 08:32 kevätneito kirjoitti::
lurima Jyväskylässä asun.

No sit onki vähän pitkä matka...

Kyllä mulla kans on tää alku tosi haastavaa. Mies toi tänään töistä jostain kokouksesta ylijääneitä sämpylöitä ja possumunkkeja. Alkuilta oli taas kiirettä, et päivällinen jäi välistä ja korvasin sen lenkin jälkeen juustosämpylällä ja iltapalan munkilla. Mutta ei niin huonoa, ettei jotain hyvääkin. Karkkia en ole syönyt yhtään koko viikkona, eikä oikeestaan tee edes mieli niin kauan kun kukaan ei syö sitä mun lähellä.

Miehen isot lapset (10 ja 12v) ovat meillä viikonlopun/hiihtoloman vietossa ja huomenna luvattiin mennä kylpylään lilluttelemaan ja sen jälkeen ravintolaan syömään. Toivottavasti listalta löytyis joku ihana ruokaisa salaatti tai jotain muuta kevyehköä vaihtoehtoa. Yleensä raskaan ravintola-annoksen jälkeen mun tekee ihan hirveesti mieli makeeta. No, kyllä mä itelleni sen karkin sit suon jos oikeesti tekee mieli. Tärkeintä ois päästä eroon sellasesta "syön kun muutkin syö" mentaliteetista. Se vie mut perikatoon, kun mies on ihan kauhee karkkirotta ja täyttää ilmeisesti vieläkin nuorena jalkapalloilijana hankittuja kalorivajeita tai jotain. Ainakaan sillä ei mikään jää mihinkään.

Tänään sain onneks tehtyä koiran kanssa ihan hyvän 40min juoksulenkin ja muistin jopa venytellä. Lihaskuntoa pitäis jossain vaiheessa ehtiä tekemään.Toivottavasti huomenna tuon meiän reissun jälkeen, tai viimeistään sunnuntaina.

Otinpa muuten tänään itestäni muutamia "ennen" kuvia. Jos vaikka tosissaan sais jotain muutosta näkymään...

Noi ennen-jälkeen kuvat on kyllä hyviä. +7tai8kg sit otettiin ekat kuvat ja olipas ihan kiva katsoa seuraavissa kuvissa muutokset.

Eipä olis kannattanut eilen sortua karkkiin. No eka kerta tänä vuonna, joten ei paha. Mutta yö oli aika hirvee - paha olo, syke oli tosi korkeella. Joten ei pelkoa että ihan heti ottaisin uusiksi.

Pitääpä harkita tuota ennen-jälkeen kuvien ottamista. Tosin nyt ne ennen-kuvatkaan ei olis ihan ennen, vaan ne ois pitäny ottaa jo viime kesänä. Tuntuu jotenkin epämääräseltä yrittää vaan peilistä kattoa, että onko mun reidet ehkä aavistuksen vähemmän löllöt kun joskus vai muistanko vaan väärin.

Olin eilen salilla ja oli kivaa, tosin lopussa rupes vähän hyytymään kun olin menny päivän turhan huonoilla syömisillä. Kokeilin huvikseen paljonko saan liikkumaan kahella jalalla jalkaprässissä, kun oon yleensä tehny sitä yhellä jalalla, ja sain ihan hyvin menemään melkein oman painoni.

lurima, toi syön kun muutkin syö -ajattelu on (ollu) mullekin ongelma. Tosin sitä jonkin verran helpotta se, että on vegaani, niin esim. pahimmat/parhaimmat leivokset kahviloissa yms. on usein pois laskuista. Mutta silti se on ärsyttävää, jos on sosiaalinen paine syödä herkkuja/ jotain epäterveellistä vaikka ei välttämättä edes tekis mieli. Yleensä yritän sitten tehdä niin että otan vaan ihan vähän.

Täälläkin meni perjantai-ilta herkutteluksi, tosin nestemäisessä muodossa. Mutta eipä tuo liene kovin vaarallista, kun ruokapäiväkirjan mukaan muuten mun syömiset eilen oli aikalailla kohdillaan.

Käytättekö te muuten noita liikunta- ja ruokapäiväkirjoja? Mä yleensä kirjaan liikunnat ylös, mutta ruokapäiväkirjaa pidän vaan satunnaisesti (nyt esim. päätin pitää tän viikon, mutten pidempään), kun se on kuitenkin aika työlästä.

nyyti, täällä mennään aika samalla tavalla. Ei mitään säännöllistä ruokien ylöskirjailua. Eilen piti taas pitkästä aikaa aloittaa ruokien kirjaus vähäksi aikaa, mutta se nyt meni mönkään syömisten mukana.
Liikunnat kirjaan itseasiassa vielä harvemmin. huomenna/maanantaina voisi kyllä ottaa itseä niskasta kiinni ja merkkailla muutaman päivän syömiset ylös.

Liikuntoja tykkään merkata, kun niiden kanssa ei juuri ole ongelmaa. Niitä on helppo merkata ja yleensä saan pallurat hyvin vihreiksi (paitsi ehkä liikkuvuus) Syömisiä merkkailen silleen säännöllisen epäsäännöllisesti. Merkkailu auttaa mua pitämään syömiseni kohtuudessa, kun ei vaan halua merkkailla kaikkea roskaa mitä suuhunsa laittaa, kun pallurat huutaa punasina. Sit oon kuitenkin niin tunnollinen, etten saa jätettyä merkkaamattakaan. Ja sit taas vaik syö terveellisesti, ni joskus jää rasvat tai proteiinit liian alhasiks, ni sit on helppo suunnitella vaik iltapalaa sen mukaan, et sais pallot vihertämään. Mut työlästä ja aikaavievää se on, ja siks usein jää multa viimeistään viikon, kahden kuluessa. Tänäänkin on taas menty ihan onniarviolla, kun syötiin ulkona. Mut oli kyllä ihana lohisalaatti ja oon tosi tyytyväinen etten sortunut mihinkään pihviin ja tikkuperunoihin. Jälkkäriksi otin kyllä omenapaistosta ja jätskiä. Ja kotona on mennyt puol pussia salmiakkia kun sain lapset nukkumaan. Ja muutaman kerran oon töräyttänyt punkkua lasiin tollasesta pahvitötsästä (ne on pahoja ) Kalorit on kuitenkin arviolta nollissa tai pikkusen miinuksella, et ihan hyvillä mielillä olen.

Tänään on ollu täys lepopäivä liikunnasta. Koira on hoidossa ja ollaan oltu perheen kanssa kylpylässä lillumassa. Huomiseks ois suunnitelmissa aamulla pieni kahvakuula treeni ja päivällä kevyttä hiihtoa. Suurimpana haasteena on pysytellä pois karkkipussilta ja keksilautaselta. Miehen 10-v tytär pyysi, että huomenna leivottais jotain keksejä...

huhhuh. Eilen taisi vähän kalorit paukkua. Oltiin tyttöjen iltaa viettämässä. päivällä olin ihan salaattilinjalla mut sit kaveri toi tullessaan kebabpitsan ja sitä tuli mässättyä illalla ja vielä yöllä kotiin tultua. +siihen ne kaikki juomat päälle. No kerrankos sitä. Näin äiti-ihmisenä ei kovin usein pääse viihteelle saati baariin asti. Tänään takas ruotuun. tonnikalasalaatti jo houkuttelee tuolla jääkapissa, eli ei onneksi krapulasta tietoakaan.

lauantaina, 16. helmikuuta 2013 klo 22:32 Iurima kirjoitti::
Liikuntoja tykkään merkata, kun niiden kanssa ei juuri ole ongelmaa. Niitä on helppo merkata ja yleensä saan pallurat hyvin vihreiksi (paitsi ehkä liikkuvuus) Syömisiä merkkailen silleen säännöllisen epäsäännöllisesti. Merkkailu auttaa mua pitämään syömiseni kohtuudessa, kun ei vaan halua merkkailla kaikkea roskaa mitä suuhunsa laittaa, kun pallurat huutaa punasina. Sit oon kuitenkin niin tunnollinen, etten saa jätettyä merkkaamattakaan. Ja sit taas vaik syö terveellisesti, ni joskus jää rasvat tai proteiinit liian alhasiks, ni sit on helppo suunnitella vaik iltapalaa sen mukaan, et sais pallot vihertämään. --..

Kuulostaa niin tutulta. Välillä pallot on kivan vihreät kun oon merkannu päivän ruuat, mutta esim. perjantaina kun lisäsin pari saunajuomaa ja pari lasia viiniä, niin hetikös lätkähti punaseks. No, oma valintahan se tietysti on.
Mutta se noissa palloissa on kyllä hyvä, että esim. oon nyt tällä viikolla testaillu joitakin uusia ruokia, niin näkee konkreettisesti mikä vaikutus niillä on.

Musta ei myöskään pidä olla liian ankara itselleen; välillä voi ihan hyvin herkutella, kunhan pidemmän ajan kokonaiskalorit jää vähintään +-0:aan eikä ala jatkuvasti korvaamaan "oikeaa ruokaa" herkuilla (mistä ravintoaineiden saanti kärsii).
Tällä hetkellä tosin mua hieman harmittaa tämä jälkimmäinen, oon äidin luona viettämässä viikonloppua, ja tähän täällä on ollu tarjolla mm. croissantteja ja pullaa. Pitää kohta mennä ite kehittelemään jotain kunnollista välipalaa ennen salille lähtöä.

Heissan,

Voisin kans liittyä mukaan tai ainakin taustalla seurailla. Olen normaalipainoinen "laihaläski" ja tavoitteena olisi kohottaa kuntoa ja samalla vähän kiinteytyä. Kovin suureen ruokaremonttiin en ole ryhtynyt. Mätöt ja muut herkut olen karsinut minimiin ja ruokavalioon on eksynyt niitä vähärasvaisempia vaihtoehtoja.

Liikuntaa olen lisännyt huomattavasti aiempaan verrattuna mm. poljen kuntopyörää, käyn kävelyllä ja teen lihaskunto treeniä. Salille ei näin opiskelijana ole varaa lähteä, ainakaan vielä.

Vähän nyt meinaa mopo karata käsistä. Tänään on tullut herkuteltua miehen tytön ja hänen kaverinsa leipomilla kekseillä ja kun tää kaveri jäi meille yökylään, ni pitihän tytöillä olla vähän muutakin herkkua, niin että mullekin riitti sipsejä... Kalorit on aika lailla +-0, mut se tarkottaa vaan sitä, et kunnon ruoka on jäänyt vähän vähille, ja se taas tarkottaa sitä, et huomenna on hirvee nälkä...

Liikunnatkaan ei oo ihan sujuneet suunnitelmien mukaan. Mun oli tarkotus päästä päivällä hiihtämään, mut "mun hiihtopellon" vieressä olikin menossa joku rallikisa enkä mä voinut jäädä siihen koiran kanssa. Sit jätin sukset ojan penkalle ja lähdettiin metsään kävelylle. Hyvähän sekin, mut ei se hiihtoa korvaa. Iltapäivälle olin suunnitellut kahvakuulatreenin, mut tuli vähän kiire ja lämmittelyt jäi liian vähälle, josta seurauksena onnistuin reväyttämään/venäyttämään lievästi sisäreiteni. Sen verran, et nyt tuntuu vähän ikävältä. Ja jouduin jättämään kyykkäämiset kesken. Toivottavasti toipuu tiistaiksi, kun ois oikein salitreenipäivä.

Huomenna vaakaa ja mittanauhaa, ja toivottavasti parempaa syömistä. tsempit kaikille alkavaan viikkoon!