lurimalle toipumista.

Täällä meni viikonloppu syömiseksi. Karkkien lisäksi meni pizzaa ja mokkapala. Mulle ei sovi hiilarit yhtään, jo siis ihan kilpirauhasen vajaatoiminnan vuoksi, ja aina sitä toteaa herkun päälle ettei olisi kannattanut kun olo on niin huono. Ja taas se tuli todistettua kun tällainen viikonloppu tuli vietettyä hetkeen. eli ei herkkuja mulle.

Tänä iltana olisi viimein sali, jos aikataulut menisi nappiin miehen kanssa.

Mukavaa alkanutta viikkoa, ja tsemppiä täältäkin.

Lisätäänpä vielä se että mun ruokapallot herjaakin välillä että syön liikaa proteiineja. vähintään parilla prosentilla heittää suosituksista. Mutta katsotaanpas taas viikko miltä ne syömiset näyttää tällä hetkellä.

Oon tässä pitkästä aikaa merkkaillut syömisiäni. Kumpanakin päivänä vajeita suosituksiin verrattuna hieman liian vähän, mutta pallot on olleet ihan ok (kuitupallo valittaa, että ei ole tarpeeksi runsaskuituisia viljatuotteita).

Tein tammikuussa ryhtiliikkeen ja jätin kuukaudeksi karkit ja muut mätöt, koska oli tullu vähän tavaksi melkein joka päivä syödä. Kuukausi meni yllättävän helposti ja nyt yritän pitää karkkipäivän kerran viikossa. Lisäksi yritän lisätä ruokavaliooni kasviksia ja muistaa proteiinit. Viime päivinä on tullut aika paljon syötyä (hyvää) rasvaa, koska innostuin avocadoista.

Tuntuu ihan pallolta viikonlopun jälkeen (paino nousi sallitun pizzan seurauksena muutaman satagrammaa) enkä ole jaksanut raahata itseäni salillekaan. Balettitunnit ja pilates sen sijaan on muodostuneet jo niin tavaksi etten edes ajattele asiaa. Uskoisin, että nuo grammat sulaa viikon aikana. Joskus vielä näen sen 71 alkavan painon , pari kertaa ollut aika lähellä.

Hanibani mä kans tykkään avokadosta ku hullu puurosta. Tänään hain just pussillisen ja äsken söin iltapalaksi siivun ruisleipää paahdettuna ja siinä päällä puolikas avokado. Nam!

Mä oon ilokseni huomannut sellasen seikan, et mun ei oikeestaan ole juurikaan tehnyt mieli karkkia. Mun voi tälleen illalla ku on saanut lapset nukkuumaan tehdä mieli "jotain hyvää", mut ei se oikeestaan oo karkin mieliteko tai edes minkään makeen. Nytkin mun oikeestaan tekis mieli jotain ihanaa salaattia, jotain juusto- tai kanasalaattia tai sellasta. Valitettavasti ei vaan ole aineita. Tai salaattiaineet on, mut ei sitä juustoa tai kanaa, tai muuta ruokasaa juttua sinne. Mutta siis positiivista, et alan tunnistaa sen mieliteon. Ennen oisin tässä kohtaa menny kaivamaan kaapista karkkia tai keksiä, mut nyt kun asiaa mietin, ni ei mun sellasta tee yhtään mieli.

Vitsit mä oon tyytyväinen,kun oli niin hyvä kahvakuulatreeni tänään! Vedin kyllä niin maksimipainoilla, et yhtään enempää en ois pystynyt tekemään. Salilla on pukuhuone kakkokerroksessa ja mä en meinannu päästä sieltä portaita alas, kun reidet tutisi niin paljon. Hih! Pääsenköhän mä aamulla sängystä ylös....

Kaikenkaikkiaan siis hyvä päivä.

Mulla oli turhan pitkä tauko kiinteyden ja lihaskunnon tavoittelusta, kun jämähdin vanhemmilleni melkein viikoksi viikonlopun sijaan ruokaa riitti, liikuntaa ei. Mutta nyt ei ainakaan voi olla mitään puutoksia kropassa huomenna sitten taas kunnon ruokaa ja treeniä!

aaaargh vatsalihakset huutaa hoosiannaa! maanantaina zumba ja vatsat+punnerrukset ja eilen kahvakuula. tulos on se että tänään en kyennyt ulkona lapiohommiin kun vatsalihakset on niin kipeät. Tänään on siis pakko pitää vapaapäivä. Huomenna sit maanantain urheilut uusiksi.

jalka on jo parempi, aattelin et kunhan tiet sulaa, niin alotan juoksukoulun uusiksi ja juoksupätkät menen oikeasti juoksemalla enkä hitaasti hölkkäämällä. samalla saan totutettua jalat taas siihen juoksemiseen pikkuhiljaa.

eilen oli ihan hirveä suklaan himo, mutta onnistuin vastustamaan sitä! söin yhden konvehdin sen haaveillun levyllisen sijasta.

Heh, mulla kans vähän joka paikka huutaa hoosiannaa eilisen kahvakuulan jäljiltä. Ai kun tuntuu hyvältä! Sain kuitenki jalkani pakotettua juoksuun koiran kanssa ja vähän siinä pahin tukkosuus aukesi. Päälle kunnon venyttelyt, ni eiköhän se siitä huomenna ala helpottaa.

Jaahas. Mulla on menny loppuviikko (torstaista asti vähän syöpöttelyksi. Ei mitään hirveitä ylilyöntejä,mut ruuan laatu on ollu aika heikkoa. Liikkunut oon kuitenki ihan normaalisti ja huomenna on taas paluu arkeen (mies palaa lomilta töihin) ja järkevämpään syömiseen. Huomenna punnitus, ni näkee miten paljon on pöhotystä kertynyt. Noista hiilariturvotuksista pääsee onneks aika nopeesti eroon.

Päivillekin tervetuloa porukkaan!

Hei, mahtuisinko minäkin? Olen parikymppinen nuori nainen ja tappelen kilpirauhasen vajaatoimintaa vastaan, tällä hetkellä ei-mainittavan-hyvin tuloksin. Lääkitys on, mutta jätin lääkärini kanssa yhteisymmärryksessä lääkkeet jouluna kokonaan pois enkä siis ole ottanut niitä nyt pariin kuukauteen laisinkaan. Oloni on muutoin oikein mainio, mutta paino ei tottele käskyjäni. Empiiristen testieni mukaan 1400 - 1600 kcal johtaa lihomiseen mutta 1200 kcal on sellainen, että pysyn suunnilleen samoissa kilolukemissa (heittelehtii 68 - 70 kg:n välillä: ensin laskee hitaasti, sitten nousee äkisti, ja sama juttu taas alusta). Siksi tämä ryhmä voisikin olla tosi kiva, kun tavoitteena ei niinkään olisi se painonpudotus vaan kiinteytyminen, mikä saattaisi minultakin onnistua tässäkin tilanteessa. Nykysentit ovat 98 - 69 - 99 ja paino oli aamulla 71 kg (menkkaturvotusta toivottavasti ainakin kilo), pituus siinä 165 cm. Ruokavaliona vhh jo ties monettako vuotta ja sillä tiellä jatketaan edelleen.

Millaista liikuntaa te harrastatte ja kuinka usein? Kahvakuulaa, kotijumppaa ja salia ilmeisesti, ainakin useammalla tuntui niitä näkyvän? Minulla on tällä hetkellä ainoana lajinani koirien kanssa lenkkeily, viikkotasolla kulutus 3000 - 3800 kcal (ei huomioitu pissatuksia, vain kunnon lenkit) ja ulkoilmaa 15 tuntia, joten pohja on sinänsä ihan hyvä. Teen toimistotyötä suunnilleen 25 tuntia viikossa ja työsuhde-etuihin kuuluu ilmainen kuntosali, jolle menoa olen hieman arkaillut mutta nyt ajatellut ottaa itseäni niskasta kiinni. Uintiakin voisin koettaa mukaan, eikös se ole todella kokonaisvaltainen laji? Ongelmakohtani kun ovat allit, alavatsa ja yläreidet (vyötärökin saisi kyllä kaventua ) ja niille haluaisin jotain saada tehtyä!

Olisiko jollakulla muuten antaa vinkkejä tuohon saliin tai linkata jokin hyvä sivusto, jonka avulla lähteä koostamaan ohjelmaa...? Minulla on kuntosaliohjaajan laatima ohjelma tallessa parin vuoden takaa (saleilin pari kuukautta mutta 30 min bussimatka ei innostanut, joten homma jäi, kun yksi salikerta meinasi lähes 3 tunnin ajantarvetta), mutta siinä on suurimmaksi osaksi sellaisia laitteita, joita en tuolta työpaikkasalilta onnistunut löytämään, joten se on aika hyödytön. Eli kaikista vinkeistä olisi kiitollinen!

Tervetuloa Simmusormus Mä en noista saliohjelmista osaa sanoa oikein yhtään mitään. Jossain vaiheessa ennen koiraa ja lapsia kun oli aikaa) kävin 2-3 kertaa viikossa salilla, mut ei mulla koskaan ollut mitään varsinaista ohjelmaa. Tein vähän fiiliksen mukaan. Mut pikkuhiljaa huomasin, et vapailla painoilla sain tehtyä tehokkaammin kuin laitteissa. Ja nyt oon tosiaan hurahtanut siihen kahvakuulaan. Se tosiaan tuntuu kropassa joka puolella. Eilen tein kotona yhdellä painolla kuutta eri liikettä ja nyt tuntuu kyllä joka puolella.

Mut voi räkä! Aamun punnitus meni vielä huonommin kun olin odottanut. Viime maanantaina oli -400g, ni tänään viime maanantaihin +700g Tiiän, et se on turvotusta,mut silti ärsyttää ihan törkeesti. Vyötärönympärys oli onneks pysyny samana. Tähän herkutteluun täytyy nyt kertakaikkiaan saada stoppi! Onneks mieskin sano eilen, et mä en saa enää ostaa karkkia muuta ku lapsille karkkipäivänä. Se on kans vetänyt lomansa aikana vissiin 3 suklaalevyä ja muutaman karkkipussin. Sille ei vaan tota massaa kerry niin helposti.

Ja muuten nyt just tyhjennän meiän herkkukaapin muovikassiin ja piilotan vaatehuoneen perukoille. Nih!