Täällä kanssa yksi ryhmään kuuluva. Paino vaihtelee 58 ja 62 kg tietämillä, painoindeksi 22..24 paikkeilla.

Toki olen elämäni aikana painanut reilut 70 kg, jolloin painoideksi noin 27 luokkaa. Kolmesti olen laihduttanut noin 10 kg ja toki vähitellen se paino aina pyrkii ylöspäin. Nyt siinä 60 kieppeillä.

Sitten kun makeanhimo on alhainen, niin itselläni ei laihduttaminen ole vaikeaa, toki tuon alle 58 kg en ole koskaan aikuisena edes yrittänyt laihduttaa, vaikka aika vanttera juoksijaksi olenkin. Toisaalta, kun karkkihiiri iskee päälle kunnolla, niin en voisi kuvitellakaan laihduttavani.

Liikun kai ihan kiitettävästi normaalisti, nyt tänä talvena on pakkasten myötä iskenyt aikamoinen lorvikatarri, inhoan pakkasta yli kaiken. Olen toki käynyt hiukan hiihtämässä ja nyt viikonloppuna tein pari tunnin juoksulenkkiä, mutta enemmän on ollut kotosalla tehtävää lihaskuntotreeniä ja joogailuja.

Odotan että kevät koittaa, lumet sulaa ja pakkanen väistyy ja uskoisin, että motivaatiotakin taas löytyy lenkkeilylle. Itselläni nimittäin makeanhimo on myös kääntäen verrannollinen juoksun määrään, mitä enemmän juoksen, sen vähemmän tekee mieli makeaa.

Kiva, että täällä on muitakin 😊 
Minulla on tosiaan normaalipainon tavoittaminen ollut vuosien haave ja nyt sitten hiippailen pikkuhiljaa normaalipainon sisällä kohti turvarajaa = alle 70 kiloa. 

Päikystä löytyy pitkät pöpinät taustasta 😁   Nyt on ihan hullun väsy liian pitkän työpäivän jälkeen, aivotoiminta jumittaa... 

Mä voisin myös hypätä taas tähän ketjuun, jos vaikka saatais tänne vähän eloa!  Sanoin "taas", koska olen kirjoittanut tänne jokusen viestin ihan tämän ketjun alkuaikoina, vuonna 2016. Silloin olin normaalipainossa, mutta hyvin nopeasti aloin taas lihomaan, ja vuonna 2018 oli jälleen 25 kg ylimääräistä!   

Tämän nykyisen projektini aloitin syys-lokakuun vaihteessa -18, ja nyt olen ollut normaalipainossa jo reilusti yli vuoden. Kova toive, että enää ei paino nousisi ylipainon puolelle! Tosin tälläkin hetkellä tuntuu, että paino pyrkii hilautumaan pikkuhiljaa ylöspäin. Vuosi sitten, juuri ennen koronaa muistan painaneeni 59 kg. Sitten tuli pari "koronakiloa", sen jälkeen pari "kesäkiloa", ja nyt paino heiluu siinä 64 kg:ssa. BMI on edelleen vähän alle 24, eli normaalipainossa edelleen, mutta haluaisin nyt saada painon takaisin sinne 60 kilon tietämiin. Pelkään, että jos nyt en tee korjausliikettä, niin kohta ollaan taas rutkasti ylipainon puolella.

Mulla on siis taustalla ihan jäätävää jojoilua, pahimmillani olen painanut 107 kg (pituus 164 cm). Olen kymmeniä kertoja tässä vuosien varrella pudottanut sen 15-25 kg, mutta aina paino on noussut, ja yleensä kun se lähtee nousemaan, niin se nouseekin sitten nopeasti! Näin pitkään en ole koskaan onnistunut pysyttelemään normaalipainossa, mitä nyt olen. 

Nykyään harrastan tosi paljon liikuntaa, se varmasti auttaa osaltaan siihen, ettei paino ole lähtenyt nousukiitoon, vaikka syöminen ei viime aikoina ole ollutkaan enää ihan priimaa. Tai oikeastaan mun pahin ongelma on viinin lipittely, josta tavasta pitäisi päästä eroon. Nyt olenkin taas alkanut täyttämään ruokapäiväkirjaa, ja siihen ei tee mieli merkata kovin montaa viinilasillista. 😂 

Samoja tuntoja - jojo heiluu 😄
Mulla siis tuo 17.10.20 saavutettu on normaalipainon yläraja. 

On se tosiaankin hatunnoston paikka Hilppi!

Jojoilua on ollut, mutta vähitellen vanha koira alkaa oppia uusia temppuja (kiitos Kiloklubin) ja olen tosiaankin oppinut, että pienikin painonousu pitää vaan tosi nopeaan ottaa pois ja silloin laihduttaminen käy oikeastaan hiukan helpomminkin, kun on vain muutama kilo laihdutettavaa.

Liikunta jollain tapaa helpottaa syömisen hallintaa. Toki esim. aikaisemmin harrastin uimista, niin se lisäsi ruokahalua ihan huimasti, mutta taas esim, lenkkeilu ja hiihto mitä nyt tänä talvena olen harrastanut, sitä hillitsevät. Pystyy selvästi paremmin ruodussa, eikä makeanhimoa tule sillä tapaa niin pahana tai joskus jopa ei ollenkaan.

Kiva saada elämää tähän ketjuun!

Tuutikin projekti, tuo on totta, että liikunta auttaa syömisen hallinnassa. Pitää syödä järkevästi, jotta jaksaa liikkua, eikä kannata ahmia itseään ihan ähkyyn, jota aiemmin harrastin.
Mä olen nyt hurahtanut kuntosaliin, ja olen nytkin ihan kohta lähdössä salille. Viime keväänä pidin monen kuukauden salitauon koronan vuoksi, mutta kesällä aloin käymään uudelleen, ja olen käynyt koko syksyn ja talven, vaikka pandemiatilanne onkin taas pahentunut. Teen vuorotyötä, joten pystyn käymään näin aamuisin, kun salilla ei ole juurikaan porukkaa. Se on sellainen henkireikä, että en halua lopettaa, vaikka välillä omatunto vähän soimaakin. Tykkään myös juoksemisesta, mutta kun on lunta ja pakkasta, niin silloin minua ei saa tuonne liukastelemaan. Sitäpaitsi mun lenkkimaastot on suurimmaksi osaksi vedetty nyt laduiksi. Kevättä odotellessa!

Salia kaipaan, mutta en ole uskaltanut käydä pandemian aikana. Yritän tehdä kotona myös lihaskuntotreeniä, mutta se jää vähän väliä tauolle pienten flunssien vuoksi. 

Paino on pyörinyt 73,6:n ja 74,7:n välillä. Normaalipainon puolella siis, mutta haaveissa hilautua kohti 70 kilon alitusta. Tämä on kyllä hidasta 😆

Salit meni kiinni täällä Uudellamaalla, ja mä olen ihan onneton! Treenit kulki niin älyttömän hyvin, mutta nyt en saa itsestäni mitään irti, kun en pääse salille!  Kotona olisi kyllä eri painoisia kahvakuulia ja vastuskuminauhoja, eli periaatteessa saisin ihan kelvollisen treenin aikaan kotonakin, mutta en vaan saa aikaiseksi. Lenkillä olen sentään nyt käynyt muutamia kertoja, mutta talven juoksutauon jälkeen sekin tuntuu niin työläältä. Olo on turvonnut ja pöhöttynyt. Noh, kevät tulee kohisten, tai oikeastaan se on jo täällä (!), joten eiköhän se juoksukuntokin jossain kohtaa ala löytymään, ja salit aukeaa toivottavasti taas toukokuussa. Pitää ajatella positiivisesti!

Minulla ei ole enää tarvetta painonpudotukselle, vaan olen ylläpitovaiheessa. Olen treenannut kotona 1,5 kg hulavanteella. Siinä tulee oikeasti hiki, kun liikuttelee samalla käsiä, tekee askelkuvioita tai kyykkyjä (puolikyykkyyn pystyy laskeutumaan selkä suorana). Teknistä haastetta tulee kun tekee liikkeet sekä myötä- että vastapäivään. Kuntokaupalla on pari YouTube-videota liikesarjoista. Treenihetki-kanavalla taas on kehonpaino- ja HIIT-treenivideoita. 

Pieni & Pyöreä, sun hulailu kuulostaa mainiolta <3 
Mulla hulavanne jäi jalan kipeydyttyä pahasti ja leikkauksen vuoksi, mutta toivon, että voisin taas jossain vaiheessa palata siihen. 

Minulla tosiaan käynnissä pieni pudotustavoite + lihaskunnon treenaaminen ja lihasten kasvun kautta kiinteytyminen = löysät pois 😁

Tuli taasen pontta kirjoittaa tähän ketjuun, kun sain toisaalla lukea ihmettelyjä siitä, miksi normaalipainon sisällä pitää vielä laihduttaa. 173-senttisellä on yli 20 kilon painohaarukka normaalipainossa, siinä on kyllä varaa vielä pudottaa 10 kiloa pois ennen kuin nälkäkuolema iskee 😜 Ja minulla on edelleen kipeä leikattu koipi + nivelrikkoiset polvet. Joka ikinen pois saatu gramma helpottaa tilannetta. Sitä paitsi: haluan turvarajan. Haluan, ettei paino ole juuri sen verran normaalipainon puolella, että muutama hölmöily lykkää sen taas ylipainon puolelle, jolloin on vaarana "hällä väliä" -asenne. Eli ylläpitoa, hidasta pudottelua, kiinteytymistä, lihaskuntoa.