Adele: Stressi on kyllä inhottava vieras, toivottavasti asiat olis nyt tosiaan ok niin menis syömistenkin suhteen helpommin Tosin ei sun tilanne kyllä kauheen pahalta omaan korvaan kuulosta, siis jos noin paljon pystyt syömään, että paino pysyy samassa Lihasta on siis oltava mukavasti ja se jo itsessään vääristää bmi:tä yläkanttiin eikä se nytkään sulla mikään kovin iso ole Toki tiedän tunteen jos paino nousee muutaman kilon huonon syömisen seurauksena. Eihän se koskaan kivaa ole, oli lähtötilanne mikä hyvänsä.

Täällä keskimmäisen synttärit juhlittiin lauantaina ja vielä maanantainakin syötiin kakkua Isänpäivänä käytiin mäkissä miehen vanhempien kanssa ja maanantaina tehtiin ja ahmittiin vielä tortilloja poikien toiveesta Silti näyttäisi nyt siltä ettei plussaa ole tiedossa tämän viikon viralliseen punnitukseen joka huomenna. Puntarilla käyn siis joka päivä ja ''pahimmillaan'' käväisi 53.0 kilossa heti synttäreitten jälkeisenä päivänä, mutta muuten ollutkin sitten laskusuunnassa syömisistä huolimatta

Juoksemassa oon sentään käynyt kahdesti ja huomenna olis vielä tarkoitus käydä.

52.3kg elikkäs -100g tälle viikolle. Ei kyllä kauhean ansaitulta tunnu tän viikon syömisten takia

Kiitos -Anskutti-! Juu ei tässä mikään katastrofi-tilanne ole, mutta itsehän tuon painonnousun eron parhaiten huomaa. Mulla ei suuri kulutus niinkään johdu lihasmassasta (jota on melkeinpä liian vähän), vaan runsaasta kestävyysliikunnasta ja arkiaktiivisuudesta. Eli löysyys kyllä näkyy, jos painoa tulee. Eilen kävin pitkästä aikaa salilla, mikä olikin tosi jees. Tavoitteena ei ole suuresti kasvattaa lihasmassaa, mutta silti ajattelin, että vähintään 1, mieluiten 2 salikertaa pitäisi nyt viikkoon saada tungettua..

Ja mitä noihin sun herkutteluihin tulee, niin voi olla että ne on vain hyväksi painonpudotuksen kannalta. Joskus parin päivän runsaampi energiansaanti antaa hyvin potkua aineenvaihduntaan!

Adele: Joo oon huomannut että monestikin silloin tällöin suurempi herkuttelu tai reilummin syöminen on vaan hyväksi painonpudotukselle Varsinkin joskus aikoinaan kun laskin painonvartijoiden pisteitä niin mättöpäivä tai kaksi kuukaudessa teki tosi hyvää, aina humpsahti sellaisen jälkeen reilusti alaspäin, siis paino

Nykyään on ihanaa kun oon löytänyt tän itselle hyvän systeemin: kropan/nälän kuuntelun Ei tarvitse kaloreita miettiä eikä mikään ole kiellettyä. Riittää kun kuuntelee vaan kroppaa, onko oikeesti nälkä vai tekeekö vaan mieli syödä? ja toimia sitten sen mukaan

Paino tänään 51.9kg elikkäs -400g tälle viikolle.

Pakko sanoa että tuli ihan tuuletettuakin puntarilla, on tätä 52kg rajan rikkoontumista jo haaveiltukin monta vuotta Viimeksi oon painanut saman verran 19vuotiaana ja pian tulee 27v mittariin - oli siis jo aikakin

Mittasin pitkästä aikaa taas senttejä:

ry: 85cm
vy: 64.5cm
ly:89cm

Katsoin niin oon viimeksi mitannut 5kk takaperin ja tuohon verrattuna ry -2cm, vy -1cm, ly -1cm. Tiputettuja kiloja -1.6.

muoks: itseasiassa kun tarkemmin katsoin niin kiloja on lähtenyt 1.1kg edellisestä mittauksesta

Täällä pitkästä aikaa. Alkutilanne silloin kesän lopulla oli 66 kg ja siitä parin kuukauden päästä 62,8 kg. Sit meni into merkkailla noita ruokia ja tuli herkuteltua herkkulakon päätteeksi vähän pidemmän kaavan mukaan.

Noh, samaan aikaan paras ystävä muutti naapuriin ja kappas - yhdessä juokseminen on niin kivaa, että sitä on tullut tehtyä ns. "normaalien" maraton-treenien lisäksi. Juoksukilometrejä siis tulee kiitettävästi, joten painokin on pysynyt kurissa. Tai siis en tiedä, en ole vaa'alla käynyt, mutta fiilis on ainakin se, että ei tuosta 62,8 kilosta ainakaan ylöspäin olla menty.

Sain juoksukellon synttärilahjaksi ja se mittaa askeleet. Mulla tulee melkein 30 000 askelta joka päivä . Kävely töihin ja takaisin päiväkodin kautta, kodin puuhat ja lenkki vielä, niin kyllä niitä vaan kertyy.

Täällä viimeksi vuonna 2011 ja silloin 4 kg kevyempänä. Nyt on otettava itseä niskasta kiinni ja tiputettava alle 65 kg takaisin. Mikä on teillä onnistujilla ollut helpoin tai merkittävin keino toteuttaa käytännössä syömisen osalta - mitä jäänyt pois tai vaihtunut toiseen? Vinkkejä kaipailen, syön kyllä melko terveellisesti jo nyt, mutta taipumusta on tunnesyömiseen ja ajoittaiseen herkutteluun.

Mulla helpoin ja merkittävin keino on olla olematta raskaana Mulla on kilot tulleetkin raskauksien aikana kun kylläisyyden tunne kadonnut ja tilalle tullut jatkuva nälkä siinä raskauksien puolen välin tienoilla (on muuten huono yhdistelmä) ja vikalla puolikkaalla tullutkin painoa aina se reilu 20kiloa kun raskauden puolivälissä oon ollu vielä suunnilleen lähtöpainossa Tuo ''vaiva'' onneksi jäänyt synnytyssaliin joka kerta ja paino onkin tippunut kuin itsestään normaaliin syömisrytmiin siirtyessä. Tästä tuskin mitään apua tosin oli

Mä syön lounaaksi käytännössä aina salaatin ja päivälliseksi sitten reilu annos kotiruokaa. Aamupalaksi menee monesti proteiinijuoma kun on nopea ja helppo kolmen pienen kanssa. Iltapalaksi syön pienen juotavan jogurtin ja sitten vähän vaihdellen leipää/muroja/rahkaa/hedelmää/puuroa ym. Lisäksi juon yleensä kahvin mustana jossain vaiheessa päivää ja sen kanssa monesti jotain pientä hyvää kuten esim 4 palaa suklaata. Joskus saatan myös laittaa ihan vaan kahviin ruokosokeria makeanhimoa taltuttamaan. Aamu- ja iltapalan syön vain jos on nälkä, muuton jätän väliin.

Paino sama kuin viikko sitten: 51.9kg. Kävi jo alempanakin, mutta mulla oli just synttärit ja oli mies poikien kanssa pistänyt pöydän koreaksi niin sen verran tultiin sitten ylöspäin täksi päiväksi ettei miinusta tullut tälle viikolle

-100g tälle viikolle