Kyllä, olen ajatellut parantaa elämääni kaikilla saroilla jo monta vuotta mutta tuntuu sille, että mikään ei muutu jos vain ajattelee muuttamista 🤔Lisäksi ne pienet muutokset, jotka olen läpivienyt, eivät ole loppujen lopuksi muuttaneet yhtään mitään, eli ihan yhtä tyhjän kanssa ... 

Ajattelun asteelle se kyllä tahtoo jäädä. Onhan sekin jotain että edes aikoo...
Kävin kuitenkin metsässä, ihan hyvä sää. Hirvikärpäset karkottivat suppispaikasta. Rouskut kuivia ja tatit syötyjä. Nyt pitää odottaa rauhassa sateita ja uutta satoa. 
Huvitti kun ajattelin, että laitatin vasta värit kulmiin ja ripsiin ja otin kestotaivutuksen. Kampaajalla kävin ja sitten vetäydyn metsään. Hirvikärpäset lentävät silmiin ja takertuvat ripsiin. No ensi viikolla on parin päivän eläkeläisreissu. Taitaa kaverit olla niin huononäköisiä ettei kukaan huomaa. 
 

Hei
Avustajan piti tulla tänään, mutta ei tule. Maanantaina tukkani leikannut kampaaja on koronassa ja oli ilmeisesti jo silloin, joten olen altistunut. Toivottavasti en ole saanut tartuntaa ja tartuttanut muita.

Eilen lääkäri sanoi, että hydrokortisonia syövät kuuluvat immunnipuutosta potevien ryhmään.

Melluh, onpa harmi että hän lähti oireisena liikkeelle. 

Taas oli värikästä ruokaa. Löysin pari pientä tattia, jotka käytin munakkaaseen. Normisatsi porkkanaraastetta, puolukkasurvosta, tomaattia ja suolakurkkua. Löysin heinittyneestä kasvilavasta persiljaakin. Ensi keväänä täytyy laittaa uusi lava lähemmäs taloa. 

Minä olen ajatellut tehdä kaksi muutosta:

1. Vähentää sokerin syömistä.

2. Lisätä Heviä ruokavalioon.

Tänään otin välipalaksi kaurapuuroa, omenahilloa ja maitoa. Omenahillo on tytön tekemää eikä kamalan sokerista.

Otin äsken pakasteherneitä sulamaan. Ruokana on jauhelihakiusausta. Herneiden lisäksi ajattelin syödä suolakurkkua ja tomaatti ruuan kanssa.

Kolmas parannutajatus on monipuolisempi iltajumppa eli enemmän käsi- ja jalkaliikkeitä, mutta sitä teen kuin jaksan. Polven kuntouttaminen on tavoitteena ja olkapäiden liikeratojen parantaminen.

Olen lukenut jonkun matkaa Patrik Borgin uusinta elämäntapakirjaa ja kaksi muutosta on riittävästi eikä joka päivä tarvitse onnistua.

Kävin tanssitunnilla, hiki tuli mutta mukavasti sujui. Nyt on 8000 askelta koossa. Lämpöä vain +16 mutta niin kaunis tyyni ilma. 
Mies lähti laittamaan verkot. Siikaverkot pitää näin lämpimällä kokea aamuin illoin. Mutta ehkä huomenna on kalaa. 
Jos viikonloppu on niin sateinen kun on ennustettu, voisi ehkä raivata. Hyvät säät pitää varata retkeilyyn. Ihailen kyllä niitä joilla on hyvin hoidetut pihat vielä näin syksyllä. Nythän ei ole hallakaan käynyt. Yhden syysistutuksen olen laittanut parvekelaatikkoon, kun heitin kärsineet lobeliat pois. 

Minä tein kolme viikkoa sitten muutoksen ruokavalioon. Mittasin nimittäin sokerin, joka oli tietty korkealla. Jätin kaiken makean pois. 
Tein omhoitmiehelle omppupiirakan ja juotiin kahvit, paitsi en juo kahvia. Otin vaan pienen piirakanpalan ja mun suuhuni oli tosi makeaa. Hän kyllä sanoi ettei yhtään liian makeaa.

Toki sitten syön kun ja jos mieli tekee, mutta vuosi varmaan menee ihan helposti ilman. Mitään suklaahässäköitä en halua syödä.
Nyt odottelen, että paino vaan itsekseen pikkuhiljaa putoaa😁
Liikkumaan  en pysty paljoakaan näillä koivilla. Jotain vähäistä metsä tai puutarhaliikuntaa vaan.

Kävin varaamassa kirpparipöydän pitkästä aikaa, jos sais vähän tavaraa pois nurkista?

Iltoja💕

Raportti
1. Olen laittanut tänään sokeria vain aamuteehen.

2. Olen syönyt tänään herneitä, suolakurkkuja, pikkutomaatteja n. 10, pienen palan omenaa ja omenahilloa.

Olen jumpannut yli tunnin. Tein käsiä ja jalkoja. Vasen jalka, jossa polvi on kipeä, on paljon jäykempi kuin oikea.

Raportti 2

Edellisen viestin jälkeen alkoi kamala näräastys. Oli pakko ottaa corn flacesia, sokeria ja maitoa. Viiden lusikallisen asemasta laitoin vain kolme lusikallista.

Nyt meni maha sitten sekaisin, toivottavasti vaan haima oireilee.

Minähän olen ollut laihdutuspalstalla kohta 20 vuotta. Muistan, miten meillä alkuaikoina oli liikuntaprojekteja, 15 minuutin tarkkuudella merkittiin liikunnat. Minulla on vieläkin siitä alitajuntainen tavoite liikkua 15, 30, 45 tai 60 min kerralla. Jos puuttuu 5 minuuttia, kierrän vaikka taloa ympäri.

Myös ruokia raportoitiin, silloin ei tainnut olla erillistä ruokaosiota kuten Kiloklubissa ja Keventäjissä. 

Laihduin liki 10 kg näillä keinoilla. Olen siksi ajatellut raportoida tänne päivittäin. Tavoite on nyt  lähinnä painonnousun estäminen ja jaksamisen parantaminen.