Blaah, mikä olo ollu koko päivän. kaamee turvotus mahassa ja mieliala maassa... hormoonit sekaisin ja menkat tulee miten sattuu... äääääärrrsyttäää!

Voimia vaan sairastupiin! Täällä lienee kans joku vatsapöpö iskemässä. Sellaiset fiilikset ainakin :/ Viikonloppu meni ihan ok kaloreiden suhteen mut liikaa turhaa hiilarinapostelua (poppareita vähäsen, suklaapähkinöitä kourallinen, muita pähkinöitä myös kourallinen). Tänään ystävän luona jossa meni pari mokkapalaa Arghh.. Mä oon niin heikko!! Mä oon kuitenki erittäin ylpeä etten oo tämän vuoden puolella ostanut itselle yhden yhtäkään karkkia ja mä OLIN kauheessa koukussa sokeriin ja nyt pahimmasta päässyt irti. Luulen myös ymmärtäväni sen kohtuuden kaikessa Pienin askelin eteenpäin. Toivotaan et paino edes vähän notkahtaa alaspäin!

Minä löysin nyt taas liikunnan ilon. Tammikuun sairastelun ja jumittelun jälkeen on ilo ollu liikkua. Maanantaina kahvakuula, eilen 1,5 tunnin hiihtolenkki ja tänään kuntosali 1 h + 30 min kävelylenkki suunnitteilla. Ja ilokseni huomasin, että vaikka paino on jumittanut, niin töissä housut alkaa lököttää joten voisin kokeilla numeroa pienemmät housut jalkaan. Nyt pitää löytää se viimeinen spurtti ennen kuntoremontin kontrolliviikonloppua, joka huhtikuun alussa

Hei! Kiitos muuten monille kommenteista koskien ulkonäkö kysymyksiä. Kiva tietää, miten muut asiaa ajattelee
Esittäisin taas kysymyksen, joka koskee ruokajuttuja...

Kuinka moni noudattaa annettua kalorimäärää tai moniko syö alle suosituksen? ( Jos alle niin kuinka paljon?) Pyrittekö saamaan kaikki pallukat vihreiksi, onko se teistä helppoa?

Mulla on tämmönen kyselyikä, kun en tosiaan oo vielä kauaa täällä hengaillut Mulla itellä kaloritavoite on n.1800 mutta yleensä jää jonnekkin 1400-1600 kieppeille ja noi pallurat.. Ei ikinä vihreitä (ainakaan kuitu ja rehu osio). Mä oon äärimmäisen huono syömään mitään kasviksia. Salaattia syön, jos siinä on tyyliin fetaa/omenaa/rypäleitä mutta todella huonosti siis. Mietinkin, että eihän tämä mun hommani nyt siihen kaadu etten noita palluroita saa mitenkään vihreiksi.
Nyt näyttäis siltä, että paino on laskenut tammikuusta 6kg että ihan mukavasti.

Voihan kikkeli! Lounas venähti liian pitkälle lenkin takia ja ennenkuin edes ehdin tajuta, kiskoin nälkääni "ohimennen" ouoli pakettia paahtoleipää. Voi nyt helvetti suoraan sanottuna kun voi aikuinen ihminen olla pösilö. PÖSILÖ!

Hei Kohti Terveyttä!

Vastaan kysymykseesi, että pyrin noudattamaan annettua kalorimäärää ja yritän saada pallerot vihertämään. Molemmissa tulee heilahteluja, kaloreissa yleensä ylöspäin. Palleroista rasvapallo on mulle vaikein.

Herkkupallo on helppo. Kasvispallo on myös helppo, koska syön kasvissosekeittoa melkein joka päivä lounaaksi. Se on HYVÄÄ! Kuitupallo kellastuu valkoisesta leivästä, mutta onneksi tykkään ruisleivästä. Rasvapallossa taas useimmiten on kysymys muutaman prosentin heitosta sinne tai tänne. Niistä olen oppinut olemaan välittämättä, jos ei ihan hullulta näytä.

Mulle tulee hyvä olo jos saan tarpeeksi rasvoja ja kasviksia. Uskon kuitenkin, että kyllä sitä laihtuu millä ruokavaliolla vaan, kunhan pitää kalorit aisoissa, siitä sinä olet mainio todiste. Onnittelut hyvästä pudotuksesta!

Samma här, en kauheen tarkasti seuraa kaloreita piirun tarkkuudella, enkä palluroiden värejä (niin että mitä mää täällä Kiloklubissa teen ) Ei kun mulla on nyt ollu tärkeimpänä oppia syömään riittävän usein, riittävän pieni annos, kasvista joka aterialle, löytämään sopiva sihde proteiinin ja hiilareiden välille, kasvikunnan proteiinilähteitä suosien... Että onhan tossa opeteltavaa...

Eläinrasvat minimiin ja kasvikuntaa tilalle, hyvän rasvan saanti on musta ehkä helpointa tässä... Samoin olen miettinyt, miten vähillä kaloreilla tavoitepainossa edes voi pysyä No "onneksi vielä aikaa sitä pohtia kun pn vielä aikas paljon laihdutettavaakin!

Liikuntaa tulee lisää kunhan kevät etenee, pihatöitä tiedossa, haravoimtia, polttopuiden tekoa ja liiteriin kärräämistä ja pinoamista, marjapuskien ruokkoaminen jne. Tykkään puutarhahommista, ainakin aurinkoisella säällä

**muoks muoks perkele näitä painovrihepalohaisia kun kirjottaa iPhonella**

Minä olen aika laiska merkkailemaan säännöllisesti ruokia päiväkirjaan nykyään. Syyskuun alussa, kun aloitin täällä aktiivisesti, merkkasin ja pyrin vihreään tai vihreä-oranssiin värisuoraan. Mulla on ongelma saada kuitupallo edes oranssiksi, vihreästä puhumattakaan. Vatsa ei kestä monia asioita mistä kuitua hyvin saisi, mm. ruisleipä. Kasvispalluran kanssa on myös aina tekemistä ja olen aina hyvin tyytyväinen itseeni jos merkkauspäivänä se on oranssi Mulla on ollut myös sama kasvisongelma kuin sinulla KohtiTerveyttä, ei ole oikein maistunut Mutta niitä opettelen syömään, ne kuuluu kuitenkin terveelliseen ruokavalioon. Ja jotenkin tuntuu, että painon ylläpitäminen sitten joskus normilukemissa on helpompaa, kun kasvikset ja juurekset kuuluu päivittäiseen ruokavalioon. Toyota Tavisksen tavoin minä olen alkanut syömään kasvissosekeittoja usein lounaaksi töissä. Entisessä elämässäni en niitä ollut varmaan ikinä itse tehnyt, joskus ehkä pakolla maistanut

Kaloreista, mulla KK:n suositus on n. 1650kcal/päivä. Mulla ei ole kyllä mitään ongelmaa saada sitä täyteen yleensä meneekin vähän yli. Ja tämä ihan ruoalla, siinä ei ole mitään herkkuja edes mukana. Liikuntapäivinä mulla olisi suosituksella armoton nälkä. Niinä päivinä kalorit onkin yleensä lähempänä 2000kcal.

Hei te jotka syötte kasvissosekeittoja, voisitteko laittaa ohjeita tänne? En oo koskaan tehnyt ja haluaisin kokeilla. Olisitte niin ihania pliiiis

Minttu_84, kasvissosekeittoa voi tehdä ihan mistä vaan! Joskus laitan porkkanaa ja vaikka keittojuurespusseja pakastimesta, jos ei muuta löydy. Joskus ostan fenkolin ja laitan sekaan, joskus palsternakkaa tai juuriselleriä. Sipuli antaa kivan makeuden. Punajuuri on myös mielenkiintoista. Kannattaa kokeilla eri yhdistelmiä!

Tänään keitän taas kattilan täyteen (noin 2 litraa)
Porkkanoita noin puoli kattilallista
Lanttua sen verran kuin sattuu olemaan
Lehtiselleriä puoli punttia

Kuorin ja paloittelen kasvikset, lisään vettä niin että ne peittyvät ja heitän sekaan 3 kasvisliemikuutiota. Keitän kypsäksi ja soseutan sauvasekoittimella.

Keitto on hyvää heti, mutta vielä parempaa seuraavana päivänä! Mää pistän kattilan jääkaappiin ja lämmitän sieltä päivittäin sopivan kipollisen.