Mä kävin lauantaina vaa'alla. 105 kg eli melkein neljä kiloo lähtenyt. Tästä kyllä saa nyt uutta motivaatiota. Töissä oon syönyt salaattilounaan ja töiden jälkeen kevyesti. Mulla tuppaa vaan menemään aina överiks tää kevytkin linja ja syön liian vähän. Mut kai sekin parempi ku liian vähän. Viikonlopuks mies oli kuitenki tehny tonnikalapastaa ni sain vähän hiilareitaki välillä

Harjottelua on onneks enää 2 viikkoo jäljellä ja sit pääsen kotiin! Pääsee taas kiinni normijuttuihin.

Tänään paistoin nokkoslettuja ja niiden kaveriks survottuja pakastepuolukoita. Oli kyl hyvää ja terveellistä

Huomenta!

Vaaka näytti 125,4kg. Eli mukavasti pudonnut!

Mamma,
käytkö salilla ennen aamupalaa vai sen jälkeen. Jos jälkeen niin saako kysyä, että mitä syöt aamupalaksi tuolloin? Minun on tarkoitus kohta lähteä salille. Kymmeneltä on jo ihan muita juttuja, niin hieman kiire saattaa tulla.. Olin jo ensin, että kyllä minä jaksan lähteä syömättä mitään, mutta sitten googletin "kuntosalille ennen aamupalaa" niin joku oli jollekin jossain kirjoittanut, että tuskin jaksaa hyvää treeniä vetää ilman aamupalaa. Söin sitten marjoja, mysliä ja luonnonjogurttia. Pt sanoi, että tunti pitäisi odottaa ruoan jälkeen salille menoa, mutta nyt täytyy todeta, että ei ehkä ihan tuntia ole väliä..

Hopeapeili,
tavoitteesi on varmasti päivä päivältä lähempänä!
Se on totta, että kuntosali koukuttaa! Olen myös saanut kuulla, että lihasharjoittelu kiinteyttää, mutta omalla kohdallani en oikein usko, ennen kuin näen, kun tätä löysää on niiiiiin paljon. Mutta sen olen huomannut, että vatsan "roikkoa" olen saanut aikas hyvin pienetymään.

Shock,
upeasti olet saanut pudotettua! Hienoa!
Minäkin saan saan rutkasti uutta motivaatiota pudouksesta

Mukavaa päivää kaikille!

Salilla tuli aamulla käytyä. Puolituntia sain olla ihan rauhassa, ihan yksin. Sitten alkoi tulla porukkaa, mutta ei se haitannut, koska olin jo viimeisiä liikkeitä tekemässä.

Nyt on iso väsy. Miestäni odotan käymään.. Tapaaminen jännittää kovasti, koska en tiedä missä mennään vai mennäänkö missään.

Kiitos Chanda! Toivottavasti menette miehesi kanssa juuri siellä missä sinä haluat. Tsemppiä sinulle!

Chanda mä syön välillä ennen salia sekä jälkeen. Jos syön jälkeen niin syön normi aamupalan jonka valkku on tehnyt eli puuro+rahka+marjat+mehukeitto. Sitä,olen syönyt jo vuosia eikä kyllästytä. Jos syön aamupalan ennen treeniä niin 1,5h väliä ja sitten salille. Salin jälkeen n. Tunnin kuluttua ns. pääruoka eli ruoka jossa mulla on hiilarit. Salin jälkeen tulee saada hiilaria ja proteiinia, jotta salista on "hyötyä" enemmän. Toisella ateriaöla mulla ei olekaan hiilaria lainkaan.

Tänään tein salin jälkeen aerobisen pitkästä aikaa ja tuntui kyllä hyvältä. Huomenna menenkin aamulenkille, kun olen vienyt mieheni lentokentälle.

Hienosti te olette saanut pudotettua painoa! Toivottavasti täälläkin alkais pian tulemaan miinusta

Ihan kysyisin teiltä, jotka käytte salilla että millasta ohjelmaa teette? Mun ois tarkoitus taas palata salille kunhan täältä harjoittelusta kotiudun. Aina vaan tuntuu olevan ongelma se, että mitkä liikkeet on nyt sitten oikeesti hyödyllisiä ja tehokkaita painonpudotuksen kannalta.

Mamma,
minullakin on tosiaan tuo Pt:n tekemä ruokavalio. Aamuisin syön yleensä marjoja, mysliä ja luonnonjogurttia. Lounaalla syön usein joko salaattia ja raejuustoa, tai munakkaan raejuustolla ja salaatilla. Välipalana yleensä Skyrin rahka. Päivällisellä sitten kunnon ateria, jossa hiilarit eli pasta, peruna tai riisi on mukana. Iltapalalla sitten syön joko puuron mehukeitolla tai marjoja, jogurttia ja ruisleivän leikkelesiivulla. Aterioiden paikkaa voi kuulema vaihdella tarpeen mukaan.

Shock,
minulla Pt kutsuu minun ohjelmaani "ryhtiohjelmaksi". Eli vahvistetaan vatsalihaksia, keskikroppaa. Lisäksi on pystypunnerrusta, vipunostoa, hauiksia yms. Nyt sain kotijumppa-ohjeet jossa on kahvakuulalla tehtäviä juttuja osa

Voi hiisi. Salilla olisi kiva käydä tai oikeastaan mieluiten kävisin jumpissa, mutta minulla on nyt ensin kesän ajan ohjelmassa arkiliikunnan lisää mistä. Ensin työmatkojen muodossa ja sitten kesälomalla uimista ja paljon pyöräilyä. Sitten syksyllä pitää tutkailla tuota tilannetta uudelleen.

Viikonloppu ei mennyt minulla hyvin Tiesin kyllä etukäteen, että siitä tulee ruokailujen suhteen hankala, kun mennään avokin vanhempien mökille, mutta en ollut etukäteen tajunnut, kuinka vähän he itse syövät ja kuinka he pakottavat meidät syömään kaiken lopun ruuan. En jaksanut käydä oikein tappelemalla tappelemaan, mutta totesin jälkeenpäin miehelle, että jos mennään uudelleen, niin otetaan puolet vähemmän ruokaa mukaan. Puolet lihasta ja makkarasta olisi hyvin riittänyt. Olin jo lapsuudenkodissani se kaatopaikka, jonka piti aina syödä viimeiset rippeet ruuasta, kun noin pientä palaa ei kannata enää säästää, enkä nyt aikauisena haluaisi jälleen palata siihen tapaan. Inhosin sitä jo lapsena, enkä edelleenkään tykkää siitä, jos pakotetaan syömään enemmän kuin itse haluaisi. Ja nyt tykkään tuosta tavasta tietysti vielä vähemmän

Tänä iltana on jälleen yksi haaste. Mennään teatteriin ja minä ehdotin iltapalaksi jotain kevyehköä ja mies ehdotti, että mennään grillille. (Olisi sopivasti matkan varrella. Ja hän haluaa esitellä minulle tuon grillin kehutut makkaraperunat.) Suostuin jo ja mietin, että otanko annoksen ja jätän puolet syömättä vai mitä teen, kunnes tajusin, että mehän otetaan miehen kanssa isompi annos ja minä maistelen siitä vähän ja hän saa syödä sitten normiannoksen verran (tuosta paikasta saa nimittäin normaaliannoksen ja sitten ison annoksen). Ei nyt paras mahdollinen vaihtoehto, mutta en pahoita hänen mieltään ja saan itse syötyä vähän kevyemmin.

Tsemppiä kaikille!

No noin aamusali ja aerobinen tehty sekä aamupala syöty treenin jälkeen. Olin salilla pitkästä aikaa ennen klo 6 ja tuntuipa se hyvältä. Loppu päivän pyhitän opiskelulle ja auringosta nauttimiseen.

Chock mä teen salilla viisijakoista ohjelmaa eli joka päivä treenataan eri lihasta.

Kaneli74, hieno makkaraperunaoivallus! Miten meni, onnistuiko kikka? Mulla on aina vaikeuksia kun syödään hese- tai mäkkäriruokaa. Otan pikku hampurilaisen, mutta jos otan myös herkkuni eli ranskalaiset, kaloreita tulee ihan sairaasti. Tyhmää ettei voi ottaa vaikka ranskalaisia ja porkkanapussia, kun kerran hampurilaisen ja porkkanapussin voi. No nää on näitä mun valituksiani. Voisinhan syödä puolikkaan molemmista.

Tänään olen 800 grammaa lähempänä tavoitetta kuin viime viikolla. Olen erittäin onnellinen! 114,5 näyttää vaaka.

Mamma2003, olet kone noiden treeniesi kanssa! Kunnioitukset täältä!