Minäkin tohdin jo liittyä tänne 60 kilon tavoittelijoihin. Paino tällä hetkellä 65,2 kg. Olen aiemmin postaillut tuonne lyhyet laihduttajat sivulle enemmän. Pituutta mulla on 159 cm, joiten painoindeksi keikkuu tänään 25.7:ssa. Aloin muuttaa elämäntapojani tuossa tammikuussa 2011. Silloin lähdettiin 77,5 kilosta liikkeelle. Muutoksen olen tehnyt ruokavalioon ja liikuntaan. Liikunnassa lisäys on ollut neljä liikuntasuoritusta lisää/viikko.

Uutena lajina mulla on juoksu.... Olen aiemmin ollut juoksun inhoaja, joten muutos asiassa on melkoinen...Mutta todennäköisesti juoksu on ollut aiemmin vaikeaa, kun painoa on ollut liian paljon, vaikka kunto ei ole ihan rapanen ollutkaan. Nyt on jo helpompaa, kun kuntokin on kasvanut. Juoksu on osoittautunut minulla tehokkaimmaksi tavaksi laihtua ja varmaan jatkossa hallita painoa, kun tavoitteisiin päästään. 60 kiloa on mulle välitavoite...salaa haaveilen 55 kilosta. Mutta jos sinne asti ei päästä, 60 kiloakin on jo iso saavutus.

Pientä kysymystä kanssani suurinpiirtein samassa painossa oleville

Miten paljon liikutte ja syötte? Musta tuntuu, että välillä tulee ääretön tarve syödä paljon ja silloin kalorimäärät ovat luokkaa 2000-3000, kun taas normaalipäivät menen noin 1200 kalorissa. Ajattelen, että jos syön 1500 kaloria, ei vajetta jää juuri ollenkaan. Olen 64-kiloinen ja 170 senttiä pitkä ja päiväni kuluvat yleensä koulussa ja sen jälkeen kotona. Noin kolmisen kertaa viikossa tulee pyöräiltyä vajaan tunnin verran (n.10 km).

tunteettomuus: Olen n. 60 kilossa pyörivä ja 168cm pitkä.

Syön suurinpiirtein 1500-1700 kcal päivässä, treeni päivinä ehkä enemmän, jotain 1700-1800 paikkeilla (aika suuret vajeet kyllä siihen nähden paljon liikun, KK:n suositukset pyörii siellä 2200 paikkeilla). Nyt on tullut oltua pientä taukoa treeneistä, mutta normi on n. 6h/vko treenii eli n. 4-6pv viikossa, johon kuuluu n. puolet ja puolet aerobista ja lihaskuntoo (lenkkeily, kuntosali, pilates, kiipeily.)

Taustalla pyörii vielä koulu+duuni combo, että välillä kyl tuntuu vähän siltä ettei aikaa edes löydy muulle kuin treeneille.. Onneks viikonloput ovat sentään vapaana nii silloin ehtii vähän rentoutumaankin

Muuten, jos sinulla on välillä tarvetta syödä 2000-3000 kcal päivässä, niin ehkä syöt normaalisti liian vähän? tuo 1200 kcal kuulostaa armottoman pieneltä

Muoks:
Päitsi, juoksu on aivan upea liikunnanmuoto! Itsekin innostuin alunperin treenaamisesta ja kunnonkohotuksesta juoksuharrastuksen kautta. Joten onnea ja menestystä tavoitteiden saavuttamiseen! Onnistut varmasti!

No se voi tosiaan olla, tai sitten vaan oikeesti "tykkään syödä"... Mutta tuntuu hassulta alkaa syömään enemmän, koska en läheskään liiku niin paljoa kuin sinä. Eli toisin sanoen pelkään kai hieman sitä, etten saakaan itseäni laihdutettua...

tunteettomuus: Joo tiedän kyl mitä tarkoitat. Itsekkin joskus kituuttelin menemään jollain 1200 kcal kun tuli taukoa treeneistä sairastumisen tjv:n takia. On siinä jotain perää että silloin tulee myös syöpöteltyy noita mättöpäiviä enemmän, koska on niin suurissa vajeissa. Toinen haittapuoli mitä huomasin siinä kituuttelemisessa oli että ruuansulatus ei toiminut ollenkaan, jos en nyt liian grotestiksi mene niin voin sanoa että normaalin ihmisen pitäisi käydä kakkosella ainakin kerran päivässä. Tolla kitu 1200 kcalilla kävin ehkä joka toinen päivä jos silloinkaan.. Että kannattaa sitäkin seurailla

Mutta ymmärrän kyllä tuon pelon, itsekin olen joutunut painiskelemaan sen kanssa aika paljon. Siihen ei oikeen auta kuin oman kropan tunnustelu että oppii tuntemaan itsensä ja miten se kroppa oikeasti pelaa! Ja eikö se ookki kiva syödä päivittäin itsensä täyteen verrattuna siihen että pitää mättöpäiviä?


Ja vaikka ei liikkuisikaan, niin kroppa kuitenkin kuluttaa päivän aikana levossakin enemmän kuin tuo 1200 kcal, kun sitä energiaa menee hengittämiseen, kävelyyn ja ruumiinlämmön säätelyyn etc etc!

Kiitos kauniista ja puhuttelevista sanoista Mä olen loistava laihduttaja teoriassa, koska tosiaan tiedän että kroppa kuluttaa muuallakin kuin liikkuessa ja ihmisen pitää syödä pysyäkseen hengissä, mutta tää käytäntö vähän tosiaan horjuu En jaksaisi potea huonoa omaatuntoa kun on liian nälkä jonain päivänä ja tulee syötyä "liikaa". Pannaan lisäys kokeiluun!

tunteettomuus: No prob Koita jaksaa, tsemppiä! Kerro sit miten menee

Kiitos ripsikissalle tsempeistä. Ja ihanaa walpuria kaikille...

Kertokaas vinkkejä mitä te syötte esim. iltapalaksi, jos ei halua syödä leipää hiilareiden takia? Syön aamulla jo puuron ja leivän, joten iltapala saisi olla sitten jotain ihan muuta. Mutta kun en keksi mitään, mikä täyttäisi vatsan niinkuin ruisleipä.

100g enää Eli paino oli 60,1kg Aion kyllä jatkaa tällä linjalla eli muutama kilo vielä pois.

Minä olen havainnut hyväksi iltapalaksi seuraavan: 1dl maitorahkaa ja saman verran jotain marjakeittoa. Tuohon voi laittaa myös vaikka vähän mysliä tai auringonkukansiemeniä tms.