Mä käyn joka aamu vaalla, mutta ei se mulle mikään pakkomielle ole. Tarkkailen vain miten edellisen päivän syönti on vaikuttanut, esim. jos oon syönyt jotain mitä en normaalisti syö tai jos oon pitänyt herkuttelu illan. Kirjoitan myös vihkoon jokaisen aamun painon. Pitkällä aika välillä siitä näkee hienosti millaisella tahdilla paino laskee. Ja oon huomannut, että mun kohdalla menee aina väh. neljä päivää, että kilonumero muuttuu toiseksi, esim. eka painan 82 pilkku jotain kiloa ja sitten menee noin neljäpäivää kunnes se näyttää 81 pilkku jotain kiloa

Löysin loistavan makean nälän karkoittajan: Kiivi! Olen kyllä ennenkin syönyt, mutta siitä on vuosia kun viimeksi söin. Nyt päätin kaupasta ostaa kun osui silmään ja äsken söin yhden kiivin ja se oli niin nannaa ja makeaa ja mehuisaa! Kannattaa kokeilla makean himon karkoittamiseen! Google-haun mukaan yhdessä kiivissä on noin 40kcal. (kiloklubi ei näyttänyt tuntevan kiiviä)

Täällä ollaan vasta 88,6 kg:ssa, mutta 80 kg on tavoite näin aluksi. Harmittaa, kun sairastelin pitkään ja lenkkeily kiellettiin - paino kerkesi käymään aloituspainossa 91 kg:ssa, mutta olen saanut kuukaudessa jo jonkin verran pudotettua. Välillä otan kevennyspäivän ja syön enimmäkseen salaattia ja keittoa, se tuntuu tehokkaalta keinolta. Myös oikea refluksitautilääkitys on auttanut painon pudottamisessa.

No niin enhän mä sitten pystyt sitä vaakaa vastaan koko viikkoa taistelemaan onneks tulos oli sentää alaspäin -300g maanantailta, hyvin on siis mahdollista saada tuo luku vielä maanantaiksi alle 84 . Tosin jokainen gramma joka on alas päin on aina voitto ja eihän tässä saisi mikään kiire olla.

Enhän minäkään vaa'alta pysynyt poissa ja tulos oli ihan mukava -200g maanantaihin verrattuna.

Hienoa, kaikki me!

Nyt vaan harmittaa kun lapaluun takana oleva lihas on niin helekutan jumissa, että pään kääntäminen repii pahasti ja niin tekee myös muutkin liikkeet... Saas nähdä tuleeko päivän salitreenistä mitään.
Taisin eilen venytellä turhan kovaa niskoja saunassa istuessa ja kun siirryin lämmöstä -18 asteen pakkaseen bussia odottamaan on viima tehnyt tepposet.

Muuten oli aivan loistava päivä eilen, kirjoitin syynkin päikkyyn.

Kävin terveystarkastuksessa keskustelemassa terveydenhoitajan kanssa mun laihduttamisesta. Se kehui mua malli-laihduttajaksi Se oli hieno fiilis!

Eilen piti liikkuakkin, mutta sitten iski ihan hirvee väsy iltapäivällä ja päätin pitää taukopäivän, koska mua alko niin kovin ottaa päähän, kun en saanut mitään aikaiseksi kun kokoajan katoin kelloa ja odotin, että se olisi tullut neljä (jolloin olisi ollut zumbailun aika). Asenne oli "koska se kello nyt olis jo sen verran et liikuntahetki olis jo ohi!". Ei siis vaikuttanut kovin motivoivalta. Mutta paino oli laskenut kuitekin, tänään se näytti 80,4kg Tänään on taas uusi päivä ja aijon pitää 1,5h zumba tunnin itselleni

Bellyfulla ootko koittanut piikkimattoa? Mulla itselläni on paljon hartija ja niska ongelmia ja välillä myös ristiselkä tulee todella kipeäksi. Sitten illalla ennen nukkumaan menoa makaan tunnin piikkimatolla (sänkyllä ja katson tv:tä ettei tule tylsää ) + mulla on myös niskalla piikkityyny, ja sitten tunnin makoilun jälkeen levitän ongelmallisemmalle alueelle kylmägeeliä ja menen nukkumaan. Aamulla ei enää mikään paikka satu. Välillä jos on ollut siis todella todella jumissa, niin aamulla voi vielä hieman tuntua, mutta ei todellakaan niin pahalle kuin ennen piikimattoa.

Suurista sanoistani huolimatta kiipesin itsekkin puntarille tänä aamuna ja -200g näytti mullekkin sunnuntaista. Toivottavasti näyttää vielä kolmen päivänkin päästä!

Onko se piikkimatto siis oikeasti hyvä kapistus? Mulla on nyt välillä taas kivistänyt alaselkää ja mietin että olikohan viime viikon pumpissa tekniikassa vikaa vai pitäisikö välillä enemmän keskittyä taas käymään salilla ja vähentää nuita ryhmäliikuntajuttuja vaikka kertaan tai kahteen viikossa.. Salitreenin aloittaminen aikanaan nimittäin poisti nämä alaselkäkivut.

Nyt alkaa selkä tuntua siltä, ettei salille ole asiaa... Pitäkää peukkuja, että paranee iltapäivään mennessä. Haluan salille!

Mulla ainakin piikkimatto toimii! Se on maailman ihanin keksintö. Mullakin ristiselkä tulee välillä kipeeksi just zumbasta, jos oon vahingossa tehnyt jonkun liikkeen väärin ja kun piikkimattoa käytän heti samana päivänä kun kivun huomaan niin seuraavana päivänä ei ole enää mitään ja oon taas valmis liikkumaan Tässä laihdutusoperaation aikana mulle on käyny niin kolme kertaa ja joka kerta on auttanut. Sitten makaan siinä muutekin kun noi hartiat menee niin jumiin niin nekin aukee piikkimatolla.

Lapaluun "alla" olevaan lihakseen oon käyttänyt sitä piikkityynyä, asettelen sen oikeen kohdalleen ja nojailen isoa tyynykasaa vasten niin, että siihen lihakseen kohdistuu kunnon piikkinen paine, ja kyllä lilhaskivut helpottaa

Ite käytän piikkimattoa noin. 3x viikossa ja aina oon noin tunnin tai kauemmin, mutta kun aloittaa niin täytyy aloittaa pikkuhiljaa, eka vaikka vaan 15min muutamana kertana ja sit pidentää sitä puoleen tuntiin ja lopulta tuntiin. Tunti on mun mielestä aika hyvä aika, mikä riittää lihasten rentoutumiseen ja saa veren kiertää ;P

Mä aijon vielä olla tässä ryhmässä sen aikaan kunnes virallisesti paino on alle 80kilo ja luen teidän juttuja ja kommentoin, mutta surffailen jo tuolla 75kilon tavoittelijoissa. Menipäs ne kilot nopeasti. Muistan vielä sen hetken kun liityin tähän ryhmään ja ajattelin niintä ihmisistä jotka siirtyivät pois, että: Voih, olisimpa mäki jo siinä vaiheessa, että olisin laihduttanut niin paljon, että pitää tavoiteryhmää vaihtaa. Ja nyt mä olen siinä vaiheessa. Niin outoa! Mutta niin mahtavaa!

Ehdottomasti tsemppiä kaikille! ja varsinkaan ei saa luovuttaa, vaikka paino jumittaisikin Mullakin jumittanut monta kertaa, mut kyllä sen painon vaan on pakko alkaa taas laskea jossain pisteessä

Siis, wau Karpalo27! Sulla on kova vauhti päällä! Oon kateellinen.

Piikkimattoa mulla ei oo, mutta on sellainen infrapuna-hieronta-kipukoukku. Jospa otan sen illalla käyttöön?

Ajattelin, että salille on pakko päästä, mutta sen verran järkeilin, että teen kaikki paitsi just jumikohtaan kohdistuvat liikkeet (on muuten vaan niin perskutan kipeä!) . Tosin aion lämmitellä sitä jumia keppijumpalla ja sit venytellä kunnolla. On nääs jäänyt toi kehonhuolto vähän vähemmälle ja siis venyttelyä vois lisätä.

Muoks. Kävin vielä työpaikan "kuntosalikonkarilta" kysymässä miten kannattaa menetellä ja hänkin sanoi, että salille voi mennä, mutta että kipeää/jumittavaa lihasta ei saisi rasittaa. Ja että hierontaan voisi tilata ajan. Onneksi on työterveyden kautta fysioterapiaan lähete.