Kiitos, halis <3 Niin sen on pakko olla!
Maaliskuun lopussa tämä alkoi. Eikös olis jo jumitus tässä...

Nyt on huono olo, perheessä flunssaa. Saas nähdä, miten huomenna käy astangan.

No niin, jumitus kyllästyttää ja nyt alkaa kypsyä päätös: mistä voisin vielä nipistää? Kävin läpi ruokapäiväkirjaa ja analysoin löysiä:

Kahvin mantelimaidosta!

Olen jo vähentänyt mantelimaitoon siksi, että kevyimmässä versiossa on vain 13 kcal / dl. Mutta juon niin paljon kahvia ja niin isoja mukillisia, että saan helposti päivän aikana täyteen 5 dl mantelimaitoa.

Huomisesta alkaa kokeilu: la ja su aamuisin yksi iso kuppi kahvia mantelimaidon kanssa, kaikki muu mustana. Päivässä n. -60 kcal. Viikossa -60 g. Kuukaudessa -240 g.

Vuodessa liki - 3 kg

Toinen asia: pähkinät.
Ne on toki hyvää rasvaa jne., mutta jos kokeilen tässä laihdutusvaiheessa rajata määrän 15 g / pv. Nyt on ollut välillä 22 g.

Tästä tulee päivässä n. -42 kcal. Viikossa - 40 g. Kuukaudessa - 160 g.

Kolmas nipistys: 5 kpl:n sääntö (jonka bongasin täältä joltakulta, kiitos siitä!)

Ruislastuja tai juuressipsejä saa ottaa 5 kpl / pv. Kokonaan ei tarvitse jättää pois, mutta esim. tällä viikolla niitä tuli syötyä sekä vapunaattona että eilen. Eivät ole pahimmasta päästä herkkua, mutta äkkiä tulee kaloreita lisää.

Näillä saisin pois viikossa n. 120 g. Liki 500 g / kk.

Muuten kaikki vaikuttaa terveelliseltä ja hyvältä: paljon heviä, hyviä rasvoja, kuitua, proteiinia... Mutta paino ei vain putoa.
Näillä keinoin 5.6. pitäisi painaa 85,5 kg.

85,8 kg
lohduttaako Adalmiina

nyt ei tapahdu mitään tuon painon kanssa,ainakaan positiivista Vaaka tosin näytti liian hyviä lukemia tänä aamuna niin irrotin patterin ja laitoin takasin, johan helpotti ,taas näky paino jumi.

Pyöräilykausi avattu ja kympin lenkkejä olen pyöräillyt.

Tarviis varmaan keskittyä taas ruokapäiväkirjan täyttöön ja kattoa mitä se kertoo

Täällä minäkin vielä hengailen ja suunnittelen myös alkavani ruokapäiväkirjan pidon. Nyt kuitenkin nutraan, koska täytyy saada katkastua syömiskierre. Joka päivä punnaan nyt ja merkkaan tickeriin, että saa pidettyä motivaation kohillaan. On se niin, että kalorit tulee pienistä jutuista. Huokaus .

Moi, mä skippaan tuon 85 kg tavoittelijat. On senverran hiljainen ketju.

Kurkistus tänne, kun nyt sattui menemään alle 90kg:n. Ja en kyllä ajatellut palata sinne.

Välitavoitteena.
24.12.2018 80 kg.

RÄISÄSEN MATKA NORMAALIPAINOON:

Tervetuloa mukaan, Räisänen!
Minäkin hyppäsin tänne heti, kun paino kävi alle 85:n, mutta sitten olenkin saanut taistella kohti toista 85:n alitusta.
Paino oli tänä aamuna 85,9 kg klo 6:n aikoihin. Koska vatsa alkaa toimia vasta myöhemmin aamulla, tulkitsen tämän laskevaksi suunnaksi.

Täällä on räisänen hyvä meininki. Olen kade, että olet päässyt alle 30bmi. Sen on mun ISO tavoite. Ensin - 20kg taassen 82,8kg kohdalla sitten 80kg alitus ja sitten se on seuraava jos koskaan..

YYY! mulla on mennyt kaksi iltaa nyt mährytetssä. Jokin taas suisti mut ihan raiteiltaan ja nyt pitää antaa kaikille herkkuhimoille periksi. No eihän se nyt käy ja olokin on aika paha. Pitää nyt ihan ekaksi yrittää nämä univelat nukkua pois. Mutta ensi yön aikana ei ehdi kun olen vieläkin tässä pirteänä.

Multa otettiin viimeviikolla hormoni kierukka pois kun en sitä enää tarvii ja sekö se nyt mun unirytmit sotki ihan täysin...

Jippiii!!!!
Tänään 85,4 kg!!!!

Mä otin erä ja ottelupallon vaakan kanssa. vaaka näytti hienoja painoja 82,5 ja kaikkea kanssa.vaihdoin patterin ja puhuttelin sitä,niin ehkä se 85,5 kg on nyt totta. Testasin kahvakuulalla ja lasinpesuneste kanisterilla,näytti niille oikeaa yhteispainoa

Hienoa adalmiina! olet ottanut sinäkin erävoiton

Tervetuloa vaan tänne kaikki,taitaa olla tosiaan tuo 85 pystyynkuivanut ryhmä tällä hetkellä.

Ei vielä minunkaan bmi ole alle 30 mutta ehkä vielä onnistun

Ahkerasti olen nyt pyöräillyt noita kympin lenkkejä,tosin kävelyja sauvakävely kuluttaisi ehkä enemmän kaloreita

Pikkutipu mun hormoonikierukka lähti maaliskuussa ja ei ole vaikuttanut mitenkään...paitsi pelkään että tuleeko menkat vielä