Lähtöpaino: 94,8 kg
Tavoite: 92,8 kg

1. 95,4 kg (+0,6 kg)
2. 95,7 kg (+0,3 kg)(yht. +0,9 kg)
3. 95,9 kg (+0,2 kg)(yht. +1,1 kg)
4. 95,5 kg (-0,4 kg)(yht. +0,7 kg)
5. 95,5 kg (+/-0)(yht. +0,7 kg)
6. 95,3 kg (-0,2 kg)(yht. +0,5 kg)

Lähtöpaino: 92,1kg
Tavoite: 90,6 kg

1.  91,9 kg (-0,2/-0,2 kg)
2.  91,8 kg (-0,1/-0,3 kg)
3.  92,0 kg (+0,2/-0,1 kg)
4.  91,8 kg (-0,2/-0,3 kg)
5.  92,3 kg (+0,5/+0,2 kg)
6.  ?

Mökillä "väärän" puntarin äärellä. Ensi viikolla sitten taas... 😉

Lähtöpaino 78,2
Tavoite: 73 kg

1. 78,8
2. 78,2
3. 76,8
4. -
5. 77,4
6. 76,8
7.
8.
9.

Lähtöpaino 79,2kg
Tavoite: 78 kg

17.3. 80,3 kg (+ 1,1 kg / vk)
25.3.  79,9 kg (-400 g/vk; + 700 g lähtöpainoon)
1.4.  78,3 kg (-600 g/vk; + 100 g lähtöpainoon)
7.4. 79,6 kg (+1,3 kg/vk; +400 g lähtöpainoon)
13.4. 79,1 kg (-500 g/vk; -100 g lähtöpainoon)
23.4. 79,6 kg (+ 500 g/vk, + 400 g lähtöpainoon)

Okei, nyt alkaa turhauttaa. Vaikka tiedän, ettei kulunut viikko (tai 10 pv) ollut erittäin onnistunut pudotusviikko, paluu noin suureen painoon ketuttaa.

Syitä: työmatkoja 3 pv, messupäiviä eli ei mitään järkeä syömisessä 3 pv, messujen jälkeen kiva uupumus. Mutta lihaskuntoa tuli kahtena päivänä, samoin reilusti kävelyä ja pyöräilyä. Antaisin periksi, jos ei olisi selkeä tavoite saada paino lopulta alle 70 kilon. 

Menkat alkoivat eilen. 
Ja kaiken kukkuraksi rasvaprosentti kasvoi ja lihasprosentti pieneni 😅🙄
 
Rasvaprosentti 34,6 (34,4)
Lihasprosentti 29 (29,1)

Lähtöpaino: 85,6 kg
Tavoite: 82,6 kg

1. 85,1 (-0,5/-0,5)
2. -
3. 83,4 (-1,7/-2,2)
4. 84,4 (+1,0/-1,2)
5. -
6. 82,9 (-1,5/-2,7)
7.
8.
9.

Mulla oli jääny näemmä tätä edellinen tulos kirjaamatta tänne vaikka vaa'alla kävinkin. Nyt en enää varmuudella muista kyseistä lukemaa, joten olkoon viiva. Tällä viimeisimmällä on hyvä suunnata tulevien viikkojen haasteisiin. Tsemppiä 🌞

Lähtöpaino: 98,7 kg
Tavoite: 96,0 kg

1. 99,1 kg (+0,4kg)
2. 98,3 kg (-0,8kg / -0,4kg lähtöpainoon)
3. 99,1 kg (+0,8kg / +0,4kg lähtöpainoon)
4.
5. 99,1 kg

6. 98,0 kg (-1,1 kg / -0,7kg lähtöpainoo )

Oli hyvä käydä puntarilla enne Helsinki Coffee festivalia, jossa myös suklaa ja jäätelökestit samoilla messuilla 🙄😄

tiistaina, 21. maaliskuuta 2023 klo 06:24 Helmis80 kirjoitti:

sunnuntaina, 20. syyskuuta 2026 klo 17:30 Helmis80 kirjoitti:
Jospa minäkin lähen tähän mukaan.
Tilanne 13.3. 83,0kg. Tavoite 22.5 mennessä 76,0kg

1. 82,7kg (-0,3kg)
2. 82,5 kg(-0,5kg)
3. 82.3 (-0,7)
4. 81,7 (-1,3)

5. -
6. 80,8 (-2,2g)

Nyt jo tiiän et tavoitteeseen en tule pääsemään. alun jälkeen pudotustahti on hidastunut niin paljon. Jospa edes alle 80 pääsisi.

Aloituspaino 87 kg, tavoite 83 kg. Mun ”virallinen” painoseuranta on maanantaisin mutta täytyy sanoa että nämä perjantailukemat ovat paljon kivempia!


18.3. 86,2 kg (-0,8 kg)
24.3.: 85.2 kg (-1,0 kg)
31.3.: 84.9 kg (-0,3 kg)
7.4.: 84,4 kg (-0,5 kg)
14.4.: 83,9 kg (-0,5 kg)
21.4.: 83,1 kg (-0,8 kg)
28.4.: 82,3 kg (-0,8 kg)
5.5.:
12.5.:

perjantaina, 21. huhtikuuta 2023 klo 06:34

Lähtöpaino 89,9 ja tavoite uskaliaasti 85kg edelleen


15.3 90.0 kg
22.3 89,8 kg
29.3 89,2 kg, kokonaispudotus tässä jaksossa 0,7 kg)
5.4 89,2
14.4 88,7 kokonaispudotus tässä jaksossa 1,2 kg
21.4. 87,4 kg, (yht -2,5kg
28.4. 87,0 (yht - 3kg)

Vuoden alusta alkaen kokonaispudotus on ollut n 5,5g ja omasta laihdutuskuurihistoriasta tuntuu että ar-MOT-TO-man 😂 hidasta, niin silti sitä muutosta tapahtuu.
Tavallista kotiruokaa, ei minkään matriisin mukaan, myös herkuteltu on mutta annoskokoja olen saanut kohtuullistettua ja ruokarytmi alkaa hiljaksiin tulla.
Tätä lisää ❤️

Lähtöpaino: 79,0 kg Tavoite: ei ainakaan yli 80 kg/alle 79 kg

1. 78,8 kg (-0,2 kg)
2. 78,2 kg (-0,8 kg)
3. 79,2 kg (+0,2 kg)
4. 79,5 kg (+0,5 kg)
5. 78,4 kg (-0,6 kg)
6. 79,4 kg (+0,4 kg)
7. 79,7 kg (+0,7 kg)

Koko viikon on pysynyt 79:n yläpuolella, itse asiassa 79,5:nkin yläpuolella. 80 ei silti ole mennyt rikki. Yritän korjata ruokavaliota, ihan ei onnistu...